痩せるダンス 縁あって池田真子さんの腰回し運動を始めて3か月半になりました。午前と夕方の２回・毎日やっています。体型の見た目は自分では解らないのですが、効果は出ていると思います。 そんな池田真子さんの「無理なく5kg痩せた4つの方法」というごくご…

豆腐カレーライス 月曜断食ダイエットに一応の終止符でホッとしています。断食明けの昨日はそこそこ食べてしまったのですが、体重は今朝の計量で「64.9㎏」と減っていました（スタート時は68.1㎏）＾＾ ここのところの私は「ご飯」を食べることがグッと少な…

食べられる有難さ 昨日は行っている月曜断食の5回目の断食日でした。終えての正直な感想は「やれやれ！」です。これ本音！ 今日で31日目、ちょうど一か月ですね。スタート時の体重から3キロ痩せ。微妙といえば微妙な数字。個人的におすすめできる方法かとい…

オリゴスマート 甘いお菓子、塩気のあるせんべい、美味しいですよねぇ。食べたいものを「我慢」するのはストレスの元。 今日は、私が食べる機会が多いお菓子たちを列挙して、ダイエット時の食べ方の工夫まで書いてみたいと思います。 お菓子でもつまみながら…

ストレス 梅雨空は晴れず、実にうっとうしいですね。しかもコロナでは良い話は聞かれず、ストレスは増すばかり。ストレスからの過食で「コロナ太りが増えた」ことはうなずけます。 今日は、今現在私が抱えているストレスを交えながらダイエットとストレスに…

お肉はヘルシー？ 日々の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的には食べていいのか気になりますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」という…

ポテトサラダ 月曜断食26日目。断食日はここまで四回。まずまずの結果が出てきた昨日、ちょっと油断が・・・。 コロナのストレスで「食べることしか楽しみがない」となりがちですが、これはダイエットではタブー（必ず太る）。食べるために生きているなんて…

食事の節制 月曜断食の四回目が何とか終わりました。特にはっきり決めたわけではないのですが、二か月行うことが頭にあるので、もうひとガンバリ。ここまでは早かったです。 今日は、独断と偏見の記事＾＾月曜断食の一日の時時刻刻に何を思っていたのかを綴…

腸スッキリ 便秘の解消のためにいろいろ試された方は多いと思います。解消の方法もあれこれ考えられますよね。 今日は、便秘解消に効果的な2つの方法に絞ってご案内します。「朝1杯の水を飲む」「骨盤まわりの筋肉運動」の2つです。（骨盤まわりの筋肉運動は…

ご飯の適量って？ 私はダイエットを試みているので「ご飯の量」は考えますが、皆さんはいかがでしょうか。ご飯は健康のためにも必要ですが、食べ過ぎれば太るので少々厄介。 今日は、何となく疑問に思った「ご飯の適量」のお話です。何となく参考にしていた…

良食・豆腐のステーキ 月曜断食、継続中です。始めてから20日を超えたところ。体重はマイナス2.5㎏ですね。 月曜断食には7つの基本ルールがありましてここまで私がルールに即して行えているかその状況などご紹介したいと思います。 月曜断食ダイエット・近況…

ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介しま…

パンを食べる女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にして…

月曜断食のルールをゆるめて 三回目の断食は、三食食べないのはこんなにも大変かと体にピンチを感じました。 でも月曜断食の基本的なやり方は気に入っています。今日は、あくまでも月曜断食をベースとして私が感じたストレス部分のルールに少しアイデアを加…

ポタージュを飲んだ 月曜断食ダイエットは数えてみたら、今日で18日目。ぴったり3㎏痩せはまずまずかと思うが、「筋肉」が落ちていないか少し心配。 昨日は三回目の断食日でしたが、辛くてきつくて少し食べた。だるくて体にピンチ・危険も感じて（早くも）挫…

糖質80％オフパン 昨日の土曜日は月曜断食の「美食の日」で好きなものが食べられる日。ところが朝から大雨で買い物に行けず予定が狂う。 昼食は、好物だから良いのですがインスタントの塩ラーメンに。でもその代わりに買い置きの「糖質80％オフの美味しいパ…

腸内環境 腸内環境を整えるために必要な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、…

プチ断食ダイエット 今日も私の月曜断食ダイエット・近況報告から始まります。それなりに結果は出ていますが、ラクではありません。 本日は、あまり厳しいものは無理というあなたに週末を利用しての「プチ断食ダイエット」をご案内します。これならできると…

断食明けの朝食 こんにちは。 私の地域も朝から雨で天気は荒れ模様です。被害を受けられた九州等の方々は、さぞかし大変かと思います。心よりお見舞い申し上げます。 月曜断食ダイエット・近況報告 月曜断食ダイエット・ここまでの感想 月曜断食ダイエットは…

腸のお掃除 梅雨で相変わらずうっとうしい天気が続いています。うっとうしいといえば心も体も重くなってしまうのが「便秘」の悩み。腸をきれいさっぱり掃除したい気持ちにもなりますよね。 ・・・っということで、今日は「腸のお掃除」の話題です。お腹がス…

運動不足解消 新型コロナウイルスの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。太ってしまったという方が多いようです。当然、便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取…

峠の釜めし 月曜断食ダイエット、取組んで一週間を経験しました。体重はスタート時から比べればマイナス2㎏をキープ。まずまずではないかと思っています。 今日は、月曜断食一週間の流れの流れと食べたいと思っていた「峠の釜めし」（群馬名物の駅弁）がどう…

便秘の女性 梅雨空が続いています。この天気に加えて便秘が続くとなおさら気分は不快ですよね。。便秘は毎日の食生活の影響を大きく受けます。普段の生活習慣を見直しながら、対策に取り組む必要があります。 今日は、3つの便秘のタイプを挙げて、どのように…

腹式呼吸イメージ 月曜断食を始めて7日目です（断食の日はまだ一回のみ）。そこそこ結果は出ているけど、土・日の「美食」で体重が増えるのは必至。二回目の断食に密かに期待しています。 そんな厳しい断食なんて無理という方には簡単に取り組める腹式呼吸ダ…

ヨーグルトとバナナの朝食 ダイエットを考える時、気になるのは「糖質」のこと。多くの食べ物・飲み物に糖質は含まれます。ただ、便秘解消には糖質も必要です。 今日は、そのあたりのところを月曜断食の近況報告も交えて紹介いたします。 最後には、きゅうり…

手作り切り干し大根 月曜日の断食は予想以上につらいものとなり、明けた火曜日も疲れ残る。水曜の今日、起床するとかなり体は戻った感じ。次の月曜日の断食への意欲も芽生えた。 今日は、ここまでの体重推移や本日の食事予定を書いてみますね・ ダイエット、…