月曜断食ダイエット、取組んで一週間を経験しました。
体重はスタート時から比べればマイナス2㎏をキープ。
まずまずではないかと思っています。
今日は、月曜断食一週間の流れの流れと
食べたいと思っていた「峠の釜めし」（群馬名物の駅弁）が
どうなったのかなど、ご紹介したいと思います。
月曜断食ダイエット・近況報告
6/27（土）体重68.1㎏ 体脂肪率17.1 月曜断食スタート日
6/28（日） 67.8㎏
6/29（月） 67.9㎏ 一回目の断食日
6/30（火） 66.1㎏ 15.5
7/01（水） 66.4㎏ 15.5
7/02（木） 66.0kg
7/03（金） 66.2kg 15.5
7/04（土） 65.6kg 15.3
7/05（日） 66.1kg 15.5 今朝の体重です
土・日は好きなものを食べて良い「美食」の日。
想定通り、昨日・土曜日にある程度食べたことで
体重は戻りました。この程度で済めば良い方かと。
食べれば太るのは当然のことです。
シンプルな道理ですが改めて「食べ過ぎNG」と感じたところ。
スポンサーリンク
月曜断食ダイエット：一週間の流れ
【お知らせ】
最初にお知らせがあります。
近々、パソコン交換のため、ブログを数日お休みにするかと思います。
再開しましたら、また応援の程、よろしくお願い致します。
（心身の休養・充電にも＾＾）
月曜断食をご存知でない方のために、一週間の流れをさらっと
ご紹介しておきます。
＜一週間の流れ＞
・月曜日に何も食べない、飲まないで断食をします（「不食」）。
摂るべきなのは1.5～2Lの常温の水。
・火曜日～金曜日は「良食」の日。
ご飯、パン、麺類などは食べないでヘルシーな食事で過ごします。
【朝食】旬のフルーツとヨーグルト
【昼食】おかずのみ。
【夕食】野菜スープ、サラダ、蒸し野菜など消化に良いもの。
※特筆すべきは、アルコールOKということ＾＾
・土曜日、日曜日は好きなものを食べて良い日（「美食」）
炭水化物を含めて何を食べても良いのですが、量は程度問題。
食べ過ぎはいけません。土・日もアルコールOKです。
一週間の流れはこんな感じです。私は明日二回目の断食（不食日）を迎えます。
一回目の経験が大いに役立つかと。
スポンサーリンク
月曜断食ダイエット：笑えない美食の土曜日（雑記）
一週間抑えていた食べたいものが食べられると嬉しかったです。
【朝食】は好物の蕎麦にしました。
笑えなかったのは【昼食】。
「峠の釜めし」が食べたいと思っていたのに当てが外れた。
パッと食べたいと浮かんだ「峠の釜めし」。
雨が止んだのを見計らってデパ地下へ。
「当分の間、入荷しません」の貼り紙。
（土・日だけ地元デパートで取り扱っているのです）
‟なんてこった！”
コロナの影響なのかもね。
峠の釜めしが鮭弁当に変わってしまった。
（釜めし1000円・鮭弁500円、500円浮いた＾＾）
鮭弁当、これはこれで美味しかったのですが、何と「745kcal」の表示。
のり弁や鮭弁って案外高カロリーなんですよね。
このお弁当、から揚げは入っているものの何でこんなカロリーになるのかと？
（表示によると鮭のおかげかタンパク質が約30g摂れるらしい。
不幸中の幸い＾＾）
ちなみに峠の釜めしは、「820kcal（漬物を含む）」とさすがに高い。
鮭弁当も高カロリーで、いささか食べ過ぎの感ありでした。
【夕食】は、こちらもお気に入りのデパ地下の餃子。
餃子はGETできて、晩酌の肴としてお腹に収まりました。
今日の日曜日を経て、明日の断食へと向かいます。
＜まとめ＞
月曜断食、何も食べない「不食」は辛いですが、
体重の方はやった分だけ結果が出ます。
まだ、一週間行っただけですが、改めて「食べれば太る」と
食べ過ぎ注意に気付かされました。
月曜断食に関心のある方は、ルールをきちんと守り、
ご自身の体調も考えて取り組んでくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
 |
|
1食595円～ 管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】
