キャベツ・オートミール こんにちは。 今年も残すところあとわずか。いつも稚拙なブログをご覧いただいて有難うございました＾＾今日が実質本年最後のブログ投稿です。どうぞ皆さん、良い年をお迎えくださいね。 キャベツダイエットの経過報告と、興味津々の…

フィギュアスケーター 中野友加里さんといえば、フィギュアスケートの選手として活躍されたあの中野さんだ。（フジテレビに入社⇒スポーツ番組のディレクター） 思いがけず読んだ記事の中に共通項のキャベツダイエットがあったのでそんなお話をしてみたいと思…

キャベツダイエット実践中 今更ながらですが、太るのは簡単だけど痩せるのは難かしいとつくづく実感しています。 キャベツダイエット、1週間わずかですが1キロ痩せました。今日は、その経緯など書いてみようと思います。 わずか1キロ、されど1キロなんです＾…

キャベツ 年末年始と食べ物の誘惑が多くなりますね。私のダイエットは14キロ痩せを経験しているのですがその後は停滞気味。停滞どころか体重は増えてしまった。 そこで、新たな取り組みとして「キャベツダイエット」を取り入れることとしました。 今日は、キ…

チリハンバーグステーキ 今更ながらですが、ダイエットはここまでで良いということはなくずっと続くテーマですね。継続が大事ですからあまり無理があってはいけません。 今日は、私が取り組んでいるダイエットのある一日の食事と運動のご紹介です。 少しでも…

豚バラ肉と茄子の香味ソース 少し前に食べたRIZAP-ライザップのお弁当より安いということで気になっていたnosh-ナッシュの冷凍弁当。手頃なお値段というので食べてみました。 定期コース（のみ）です。ダイエット目的、お試し感覚で注文。味はどうなのか、実…

和定食 体重増加に参った。67.5㎏でも多いのに体重計は69.2㎏を指してしまった。思い返せばやはり食べ過ぎがあったと反省。 その折にたまたま目にした記事が「1日5食ダイエット」。いいかもと直感的に思った。食生活を1日5食に切り替えることを即断。 今日は…

ランジ スロースクワットは週2回ペースで行って1年7ヶ月くらいになると思う。体力・筋力はそれなりに増えたと思うが、見た目の「ぽっこりお腹」が悩みのタネ。 第一目標が達成できていないので、筋トレを2種類増やすことにしました。そんな私の近況です。

グミ 10月13日（水）のNHKガッテン！は、「気にしてますか？“かむ力” 脳卒中・心臓病との意外な関係SP」でした。 何と「グミ」が心臓病・脳卒中を防ぐとのこと。私たちのかむ力が関係しているんだそうです。 （おじさん、さっそく購入＾＾） 今日は、そんな…

ラーメン 先週は、ダイエットで「体」が疲れた時の疲労回復法について書きました。今日は、「心の疲れ（ストレス）」の解消法のご案内です。 ダイエットでは食事を制限することが多々ありますが食べたい物を食べないでガマンすることは大きなストレスです。…

体の疲労 ダイエット成功の両輪は「食事と運動」。食事の節制も心掛けながら運動も細々とやっています。残念ながら昔から疲れやすい体質なので運動はやや重荷。 今日は、特に体が疲れた際に疲労回復に役立つ食べ物や飲み物を取り上げてみました。 日々の生活…

漫才師 ‟博多大吉「今の僕に足りない要素」目標体重達成へ…開始する「シャツインダイエット」とは”という記事を読んで。 シャツインだといいかも。ぽっこりお腹が目立って醜いことに気づく。だから体型を意識することになるから。 やってみようかな？でも自…

ぽっこりお腹 私の悩みのタネは「ぽっこりお腹」。ダイエットも大事ではありますが、骨盤を意識することがもっと重要。骨盤のゆがみや位置を改善すれば、すっきりしたお腹になると興味を抱きました。 今日は、骨盤を立てるための諸々のお話です。

リポビタンZERO 「糖質オフ」「カロリーゼロ」、ダイエットをしていると敏感になるワード。自然と記載のある品に手がゆきます。何となく安心感を感じて普通に摂っていますよね。 今日は、私の愛用品も紹介しながら、糖質オフ、カロリーゼロや人工甘味料にも…

松茸風エリンギ炊き込みご飯 あっという間に9月も半ばを過ぎました。天候は定まりませんが、少しずつ秋の気配は感じます。秋の味覚のひとつが「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外食べていないのではないでしょうか。 今日は、そんな…

ぽっこりお腹 骨盤を立てるのにもいい！テレビ放送商品「開脚ベターイージースリム」 ダイエット話題があふれているのは、うまくいっていない人が多いからでしょうね。かく言う私も結構な試行錯誤。頑張っている割には成果が伴っていないと感じています。 今…

プロテイン ボディーメイク目的で再開したプロテイン。便通の調子がいいという思わぬオマケがつきました。本当にプロテイン効果かどうかはよく解りませんが便秘解消は何よりです＾＾ 今日は、えッ！っと思うプロテインと生姜ご飯・桜えびご飯話題です。肩の…

朝食 おいしさに自信！しっかり芽の出た【発芽玄米の底力】 この猛暑、ほどほどにして欲しいものですよね。ダイエットもほどほどに。痩せたい気持ちも解りますが、極端なことはいけません。 今日は、あまりイメージが良くない炭水化物のお話。太りたくなけれ…

ご飯 8月も20日を過ぎましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。私はといえば、やってきました夏バテモードωでも、ご飯は美味しく食べていますけどね＾＾ 今日のテーマは「ご飯」。太らないどころかあわよくば痩せちゃおうという食べ方などご紹介したいと…

プロテイン 懲りもせずに？ダイエットに挑戦してまーーす。‟よせばいいのに～”と、どこかの歌の文句のようです＾＾ まぁ、健康を害するようなことはしていないのでOKとしよう。 今日は、私のダイエット事情と題して、再び取り入れることにしたプロテインや、…

おからポテトサラダ ポテトサラダって美味しいですよねぇ。時折、無性に食べたくなる私。 ポテトサラダがダイエットに良くないというのはご存じかと思います。 そこでひらめいたのがポテトなしの「おからポテトサラダ」。 アイデアは良かったけど・・・の結…

もやしそば 昨日の昼食は某牛丼店の「うな牛弁当」。美味しく食べられたのですが体重に正直に反映。 そんなピンチに陥った時によく食べるのが麺なしの「もやしそば」。もやしは低カロリー・低糖質だけでなく、意外かもですが栄養豊富。 今日は、そんな身近な…

そうめん 暑い夏、食欲不振気味になる時に重宝するのが「そうめん」。そうめんに付き物なのが「麺つゆ」。なにげなく食べていると思いますが、出汁には昆布や鰹節など栄養豊富な素材が使われているので美味しいだけでなく健康面、栄養面にも役立っています。…

ご飯・半分 体重増に悶々としながらも食事・運動でダイエットを愚直に図っています。運動も一応しているので筋肉が増えたことでの体重増なのかよく解らない。今週の土曜は糖尿病クリニック受診なのでそこではっきりすると思う。自分としては結局食べ過ぎなん…

食べ過ぎ ダイエットは思わぬ方向に至りました。今更何をと言われそうですが、ようやく食べ過ぎに気づいたのです。 いろいろなダイエット法があります。私も試みました。でも結局は「食べ過ぎを正す」という結論に。 今日は、そのあたりのところをお話します…

焼き魚1 先週・日曜日の所さんの目がテンは「新しい食べ方に挑戦！干物の科学」でした。 その中で福岡女子大学・村上祥子先生（電子レンジレシピで有名な人）が紹介していたのが干物を電子レンジで焼く？方法。 ガスレンジのグリルで魚を焼くのに若干の抵抗…

あんずジャム 町内の家庭菜園趣味の人から、珍らしい「あんず」をいただきました。とっさにひらめいたのが「あんずジャム」。 PCで調べたら意外にも簡単そうなのでチャレンジ。うまくできて味もデリシャス＾＾ 今日は、そんなお話です。

ブロック ダイエット、ウォーキング嫌いの私が始めた有酸素運動。自宅にあったコンクリートブロックを活かしての階段昇降なんです。 雨の日でも室内の狭いスペースでできるから良い方法かと。今日は、そんな話題をお届けします。

BE-KIND1 水原希子さんCMのBE-KINDナッツバーを食べてみた。 またまた珍らしいもの好きの血が騒ぎました＾＾ TV-CMで見て実に旨そうなので欲しくなって近所のコンビニを2件まわったのですが、ある気配なし。 そこでネット検索をすると楽天市場にあるのを発見…

炊き込みご飯 ◎おもしろい炊き込みご飯♪ 役者の片岡愛之助さんがCMでやってる桃屋の穂先メンマやわらぎとニンニクの炊き込みご飯。ごらんになったことがあるかと思います。 先日、マネしてみました（結構、珍らしいもの好き＾＾）。我が家にあったのはメンマ…