まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

「豆乳」ダイエットで痩せる秘訣:効果から飲むタイミングまで 

豆 乳 暑い夏は冷たい飲み物が欲しくなりますよね。せっかくなら健康やダイエットに効果のあるものにしたいものです。 私は飲んでいる薬の都合で青汁や濃い緑色の野菜は摂取できません(ビタミンKを含むもの)。 今日の記事は青汁が良さそうだけど飲めないと…

にんにくの痩せるダイエット効果&スタミナもつく簡単レシピ3選

夏バテに「にんにく」 スタミナが奪われる猛暑の夏。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。食べるのを忘れていませんか?夏バテする前に食べたいところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹介…

ダイエット、私が4ヶ月続いた「脂肪燃焼室内運動」おすすめ4選!

脂肪燃焼 私事ですが、脂肪燃焼の室内運動を始めてから今日で4ヶ月となりました。自身の望む結果達成には、まだ遠く道半ばというところです。 今日は、運動が苦手な私が始めるに至った経緯から運動メニューや効果などを書いてみたいと思います。 運動の必要…

ダイエット中こそお肉を食べよう!牛肉と玉ねぎで牛皿を作って!

牛皿を作って 猛暑で暑いのに「牛皿」が食べたくなりました。メイン材料、牛肉と玉ねぎで作れるので案外簡単。 牛肉を食べると「たんぱく質」が摂れるという大きなメリットがあります。 今日は、牛肉と玉ねぎにスポットをあててダイエット効果などお話してみ…

ダイエットで痩せるには「タンパク質」の摂取がカギを握る!

タンパク質を含む食品 月曜断食に終止符を打って約2週間。月曜断食あたりから食べたもののカロリー計算をしなくなりました。それでも体重は妙に増えるということなく2㎏痩せをキープというところ。 最近では少しばかり筋トレを行っているのでタンパク質の摂…

ダイエット中も毎日ビールを飲みたい!太る原因と太らない飲み方!

ビールと枝豆 いきなりの猛暑に参っていませんか!?こうも暑いと大人のいける口の人には欠かせないのがビール。普段の晩酌は糖質オフの発泡酒と焼酎お湯割りにしている私も無性にビールが飲みたくなることがあります。 元々ビール党の方には待ってましたと…

ダイエットにそば(蕎麦)は効果的?うどんとの比較から太る食べ方まで

蕎麦 暑い夏は、食欲が落ちることもあって麺類を食べることが増えますよね。うどん、そうめんや冷やし中華。でもダイエットを意識するなら「そば(蕎麦)」の利用が好ましい。 今日は、いかにそばがダイエットに効果的かの説明と、太りやすい食べ方までご紹…

ダイエットに適した糖質の少ない食べ物&腹持ちがいい食べ物をご紹介

糖質が少ないアボカド こんにちは。梅雨が明けてからというもの、暑い日が続きますね。食欲が落ちたなんていう方も多いのではないでしょうか。 そんな時のダイエットのヒントとして、「糖質の少ない食べ物」「腹持ちがいい食べ物」をご紹介しますので効率よ…

ダイエットのサポートにおすすめのジュース!野菜&にんじんジュース

野菜ジュース作り 暑い夏が始まりましたね。こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース=糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフルーツ系ジュースは…

プロテインはダイエットにも効果がある!「コロナ太り」対策で人気!

プロテインを飲む女性 外出自粛に伴う運動不足と「コロナ太り」を感じている人が増加。そんな中で、プロテインへの注目高まっています。健康維持・増進のために食事や栄養バランスに気を使う人が多くなったということですね。 今日は、健康維持のためにプロ…

コーヒーに脂肪燃焼効果はあるのでしょうか?ダイエッター必見!

コーヒーを飲む女性 コーヒーダイエットなんていう言葉がありますが、果たしてコーヒーでダイエットできるのでしょうか?脂肪燃焼はあるのでしょうか? 結論を言えば、コーヒーの中に含まれる成分が、脂肪燃焼を促進させるので、脂肪を減らしたい方にはおす…

豚の生姜焼きの簡単作り方&カロリーオフの食べ方でダイエット

豚の生姜焼き 暑い夏はさっぱりとした「そうめん」などの利用が増えますが夏バテ防止にも「豚の生姜焼き」が役立ちます。メイン素材の豚肉・生姜それぞれに素晴らしい効果があります。 今日は、そんな豚の生姜焼きの簡単作り方とダイエットのためのカロリー…

ダイエットでは朝ごはんが大事!痩せたい人への私からのメッセージ

朝ごはんを食べる女性 こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。今朝のお目覚めはいかがだったでしょうか。朝ごはんはきちんと食べましたか? 今日は、ダイエットで「朝ごはんはとっても大事」というお話です。ダイエット成功には朝ごはん抜…

人気のグルテンフリーダイエット!グルテンをやめると痩せるか?

小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか? 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。ダイエットで問…

池田真子さんの痩せるダンス!無理なく5kg痩せた最新動画発見!

痩せるダンス 縁あって池田真子さんの腰回し運動を始めて3か月半になりました。午前と夕方の2回・毎日やっています。体型の見た目は自分では解らないのですが、効果は出ていると思います。 そんな池田真子さんの「無理なく5kg痩せた4つの方法」というごくご…

月曜断食ダイエットの正直な感想と振り返り、一応のピリオド!

食べられる有難さ 昨日は行っている月曜断食の5回目の断食日でした。終えての正直な感想は「やれやれ!」です。これ本音! 今日で31日目、ちょうど一か月ですね。スタート時の体重から3キロ痩せ。微妙といえば微妙な数字。個人的におすすめできる方法かとい…

ダイエット中なのに私が口にするお菓子!カロリーからたんぱく質まで

オリゴスマート 甘いお菓子、塩気のあるせんべい、美味しいですよねぇ。食べたいものを「我慢」するのはストレスの元。 今日は、私が食べる機会が多いお菓子たちを列挙して、ダイエット時の食べ方の工夫まで書いてみたいと思います。 お菓子でもつまみながら…

ダイエットでストレスは逆効果!上手に付き合い時にはご褒美を!

ストレス 梅雨空は晴れず、実にうっとうしいですね。しかもコロナでは良い話は聞かれず、ストレスは増すばかり。ストレスからの過食で「コロナ太りが増えた」ことはうなずけます。 今日は、今現在私が抱えているストレスを交えながらダイエットとストレスに…

お肉はダイエットにいいの?鶏・牛・豚肉の効果&簡単メニュー3選

お肉はヘルシー? 日々の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的には食べていいのか気になりますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

ダイエット、コロナ自粛期間中に体重を落とす効果ありのトップ5食材

ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」という…

ダイエットで痩せる秘訣は「グルメ命」の生活にしない・反省ブログ

ポテトサラダ 月曜断食26日目。断食日はここまで四回。まずまずの結果が出てきた昨日、ちょっと油断が・・・。 コロナのストレスで「食べることしか楽しみがない」となりがちですが、これはダイエットではタブー(必ず太る)。食べるために生きているなんて…

月曜断食の一日、その時時刻刻に思ったこと(雑記・日記風)

食事の節制 月曜断食の四回目が何とか終わりました。特にはっきり決めたわけではないのですが、二か月行うことが頭にあるので、もうひとガンバリ。ここまでは早かったです。 今日は、独断と偏見の記事^^月曜断食の一日の時時刻刻に何を思っていたのかを綴…

ダイエット、単純に「ご飯の適量」って?明日は四回目の断食日

ご飯の適量って? 私はダイエットを試みているので「ご飯の量」は考えますが、皆さんはいかがでしょうか。ご飯は健康のためにも必要ですが、食べ過ぎれば太るので少々厄介。 今日は、何となく疑問に思った「ご飯の適量」のお話です。何となく参考にしていた…

「月曜断食」7つの基本ルールと各項目の私の達成状況について!

良食・豆腐のステーキ 月曜断食、継続中です。始めてから20日を超えたところ。体重はマイナス2.5㎏ですね。 月曜断食には7つの基本ルールがありましてここまで私がルールに即して行えているかその状況などご紹介したいと思います。 月曜断食ダイエット・近況…

パンは基本的に食べても太らない、注意点!目にした動画から

パンを食べる女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にして…

月曜断食のルールを少しゆるめてダイエット続行!気持ちがラクに!

月曜断食のルールをゆるめて 三回目の断食は、三食食べないのはこんなにも大変かと体にピンチを感じました。 でも月曜断食の基本的なやり方は気に入っています。今日は、あくまでも月曜断食をベースとして私が感じたストレス部分のルールに少しアイデアを加…

月曜断食ダイエットは危険を伴う?挫折か方向転換か(雑記)

ポタージュを飲んだ 月曜断食ダイエットは数えてみたら、今日で18日目。ぴったり3㎏痩せはまずまずかと思うが、「筋肉」が落ちていないか少し心配。 昨日は三回目の断食日でしたが、辛くてきつくて少し食べた。だるくて体にピンチ・危険も感じて(早くも)挫…

ダイエット時に良い糖質80%オフの美味しいパンを食べてみた!

糖質80%オフパン 昨日の土曜日は月曜断食の「美食の日」で好きなものが食べられる日。ところが朝から大雨で買い物に行けず予定が狂う。 昼食は、好物だから良いのですがインスタントの塩ラーメンに。でもその代わりに買い置きの「糖質80%オフの美味しいパ…

週末メインのプチ断食ダイエット!無理は極力抑えて成功するコツ!

プチ断食ダイエット 今日も私の月曜断食ダイエット・近況報告から始まります。それなりに結果は出ていますが、ラクではありません。 本日は、あまり厳しいものは無理というあなたに週末を利用しての「プチ断食ダイエット」をご案内します。これならできると…

月曜断食ダイエット・ここまでの感想&皆さんに勧められるか?

断食明けの朝食 こんにちは。 私の地域も朝から雨で天気は荒れ模様です。被害を受けられた九州等の方々は、さぞかし大変かと思います。心よりお見舞い申し上げます。 月曜断食ダイエット・近況報告 月曜断食ダイエット・ここまでの感想 月曜断食ダイエットは…