まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット基礎知識

冬のダイエットは体を温めると痩せやすい/おすすめ飲み物3選

甘酒 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない(寒さを感じたら体を動かす)②食事は体を温めるものにする(飲み物・食べ物)③入浴で体を温める(できればマッサージで血行促進も図る) 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めることが重要。…

ダイエット、私の朝の定番「レモン白湯・高カカオチョコレート・卵」

ポッカレモン ダイエットはまずまず順調で年末から1㎏痩せをキープ。最近はダイエットにあまり執着せずに健康を第一に考えている。 その健康のための私の朝の定番が、レモン白湯・高カカオチョコレート・卵を継続していること。いい選択だと思う。 今日は、…

今日は「七草粥」の日、お腹にやさしくダイエットにも効果的!

七草粥 こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくできてる風習だ。 今日は七草の話題です。皆さんもお腹をいたわっ…

謹賀新年・体脂肪が抜群に落ちる食べ物ベスト5!

門松 ダイエットで大事なことは筋肉を減らさずに痩せること。筋肉を減らさない、増やすには良質なタンパク質を摂ることが必須となります。 今日は、肉、魚、卵以外で積極的に摂ると良い食べ物ベスト5をご紹介します。

ダイエット、「柿」は太るの!?ドライフルーツ&干し柿作り初体験

柿 ご近所さんから柿をいただくことも多いかと思います。一般家庭の柿でも結構甘くて美味しいんですよね。 ちょっと抱いた素朴な疑問、柿って太るの!? 今日は、その結論と初体験のドライフルーツ&干し柿作り話題です。

私のダイエット、地味に愚直に運動と食事の節制でまずまずの成果

運動と食事 私のダイエットをご紹介したいと思います。 ダイエット成功の両輪は「運動と食事」。継続している筋トレのスロースクワット等に有酸素運動のウォーキングも加わってバランスも整いました。食事では「冷凍弁当」がキーポイント。 そのあたりの詳細…

冬のおすすめダイエット方法は「豆腐」と「コーヒー」をフル活用

湯豆腐&コーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節なので、チャンスを活かしましょう。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。

ダイエットに食物繊維が豊富な「干し芋」がおすすめ/効果や食べ方

干し芋 今の時期、スーパーには「干し芋」がたくさん並んでいますよね。急に食べてみたくなって衝動買いしました^^ 今日は、そんな干し芋のダイエット効果や食べ方についてお話してみたいと思います。

人気のカリフラワーライスダイエットで痩せる/効果・やり方

カリフラワー ダイエットで必要以上の糖質を制限することは有効です。ただ、糖質の減らし過ぎはストレスになってしまいます。それを踏まえた上で取り入れたいのがカリフラワーライス。カリフラワーライスの利用で糖質の摂取が無理なく抑えられます。 今日は…

食事で筋力アップ!朝にタンパク質を摂る「朝タン」実践中!

朝食に卵 年齢とともに筋肉は減少するので運動が大事。でも運動は苦手という方も多いと思います。そこで考えたいのが食事で筋力アップを図ること。 おすすめは朝にタンパク質を摂る「朝タン」です。とても筋力アップの効率がいい。 今日は、「朝タン」がいか…

折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛!いい解消法みつけた・お試しあれ!

腰痛 スロースクワット、プランクに加えて有酸素運動のウォーキングをスタートした私。 以前から疲れが腰痛として出て気になっていたのですがたまたまやってみた方法が実にいい!心も体もラクになった。 その方法を紹介しますので、あちこちの痛みでお悩みの…

ダイエット、重い腰を上げてウォーキングをスタート/歩き方と注意点

ウォーキング かなり以前ですが、夏から歩いていた時期があります。寒くなってきた11月に挫折。久々に重い腰を上げてウォーキングをスタートです。 今日は、私が感じた歩き方と注意点、そして、ここまでの実績など紹介したいと思います。

ダイエットで筋肉を落とさない5つの重要ポイント/引き締めて痩せる!

牛ステーキ まさか「ダイエットは食べなければいい」と思っていないですよね。極端な食事制限は絶対にNGです。 基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。「正し…

ダイエット、運動はサイドプランクと踏み台昇降を追加&青じその実話題

サイドプランク ぽっこりお腹を少しでも解消したいと思う一心から続けているスロースクワット、プランクに新たにサイドプランクと踏み台昇降を追加しました。 今日は、その詳細とたくさんつけた青じその実話題をお届けします。

ダイエットにもいい「水切りヨーグルト」、時短で手作りしました!

水切りヨーグルト 元々栄養豊富なヨーグルトですが、水切りすることでヨーグルトの栄養価が高まります。脂肪燃焼・代謝アップでダイエットや筋トレの強い味方。 そんな水切りヨーグルトを手作りしてみました。「時短」の方法も紹介しますので必見ですよ^^

ダイエット、麻婆豆腐って太るの?太らないの?糖質やカロリー

麻婆豆腐丼 特に寒くなってくると時折無性に食べたくなる「麻婆豆腐」。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日は、麻婆豆腐は一体太るのかどうなのか、そのあたりのところを探ってみたいと…

食欲の秋!ご飯を美味しく食べてダイエット!ナッシュの冷凍弁当も紹介

サンマ定食 酷暑の8月を通り抜け、ようやく待望の9月。ご飯が美味しい食欲の秋の到来です。まぁ、ダイエット的には食べ過ぎれば太るので「適量」を守ることを基本とすることが大事。 ご飯の「適量」に触れ、松茸風エリンギ炊き込みご飯ナッシュの冷凍弁当を…

サンドイッチはダイエット向き!?太らない具やパンの選定

サンドイッチ なんとも暑い、酷暑ですね。暑いと食欲も落ちますが、そんな時でも食べやすいのがサンドイッチ。 ダイエット的にどうなの?と疑問に思ったことはないでしょうか。ダイエットに良いのか悪いのか、そのあたりのことをお話しますね。

ダイエット、3年目に入ったスクワット・有酸素運動ゼロは食わず嫌い!?

スクワット 今更ながらですがダイエット成功の両輪は「食事と運動」。比率的には8:2で食事が大事ですが運動も必須なんです。 暑い夏ですから運動経験のない方に今から始めなさいとは言えませんが、どこかの時点で実行を考えなければいけません。 今日は、私…

酢豚はダイエット的にどうなの!?各材料の効果・効能も紹介

酢豚 時折、無性に食べたくなるものの一つに中華の「酢豚」があります。夏バテ予防にも良いかもしれませんね。 今日は、酢豚はダイエット的にどうなのかを検証しつつ各材料の効果・効能も紹介したいと思います。

ダイエット、熱中症対策にもいい「お茶漬け」ほか/私の食生活

お茶漬け 何とも暑いですね。暑いと太った気分になりますが、冷房でうなぎ登りの電気代を考えると痩せる思いwww 熱中症に要注意の今日この頃ですが、最近私が感じているのが「お茶漬け」が熱中症対策にもいいのではということ。 今日のブログは恐縮ながら、…

ダイエット成功の近況&道楽の山椒苗木の植え付けを楽しむ♪

山椒を飾ったうな重 ダイエットは、2.5キロ痩せというまずまずの数字をキープしています。食べ過ぎたかな?と思ったら翌日に修正。その繰り返しが良いようです。 今日は、前半がダイエット話題、後半は道楽で始めた山椒の苗木の植え付け話題です。

ダイエット、「天ざるそば」が「ざるそば」より太りにくいという理由

天ざるそば 暖かくなってくると冷たいざるそばが美味しいですよね、ざるそばってダイエットにいい、天ざるそばは太りやすいと思っていませんか。 実は、天ざるそばの方が太りにくいんですよ。えッ!と驚かれるかもですが、今日はその理由を説明したいと思い…

ダイエットで10㎏痩せ目指しますか?2㎏痩せなら良い方法があります!

オートミール・グラフ 芸能人などで10㎏痩せたとか20㎏のダイエットに成功したとか聞きますが、おそらくひと段落した時にリバウンドが待っていると思います。ひどいケースだと体調を崩すことも。 もしも2㎏痩せくらいで良いなら私が行っている方法が参考にな…

今日は「駅弁の日」、群馬名物・峠の釜めしってダイエットにどうなの!?

峠の釜めし 今日4月10日は「駅弁の日」なんですよ。 私の住む群馬県の駅弁に「峠の釜めし」があります。有名なので口にされた方もいるかと思います。 今日は、峠の釜めしを取り上げてダイエットとの関係などお話してみたいと思います。

ダイエットは体重より見た目と言うけれど/新たなチャレンジ

教会とサクラ 春爛漫、私の北関東もサクラは満開状態。【写真】は近所の「教会とサクラ」です。 春4月、なかなか思うような成果が得られない私のダイエット。区切りの良いところで新たなチャレンジに取り掛かりました。 ダイエットカレンダーを用いる方法で…

何を今更ですが^^「モッピー」でお小遣い稼ぎをエンジョイ!

お小遣い稼ぎをエンジョイ パソコンをいじりだした初期の頃にはいくつものポイントサイトに登録していました。(全て解約済み) 先日、何をとぼけたか、いわゆるポイ活の「モッピー」に登録。安心できるサイトだし、効率よくお小遣い稼ぎができそうだったの…

日曜のダイエットスケジュール!私の痩せるための食事と運動

お弁当1 ダイエットは成功は一朝一夕に成るものではないから日々の積み重ねが大事。言うまでもなく両輪は「食事と運動」。 今日は、私の日曜日の生活を例に一日を追ってみたいと思います。 少しでも参考になるところがあれば幸いです。

ダイエットにツナサンドはおすすめ(毎月27日はツナの日)

ツナ缶 毎月27日はツナの日、「ツ(2)ナ(7)」の語呂あわせです。 ツナ缶のダイエット効果といえば、筋肉づくりに役立つことと脂質の代謝をサポートすること、そして血行を促します。 今日は、身近な食材ツナとダイエットについてあれこれ語ってみたいと思いま…

ダイエット、糖質量はいかに!?中華丼の具利用のあんかけラーメン

あんかけラーメン ダイエットでは、いかに糖質の摂取を減らすかが大事と思っている私。 先日の昼食は中華丼の具利用のあんかけラーメン。やたら組み合わせなければ良いものを。 摂取した糖質量などご紹介したいと思います。