まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

ダイエットを失敗する3つの原因はこれだ!真逆をやれば痩せられる!

ダイエット失敗 ダイエット失敗の原因を挙げればかなりの数にのぼります。その全てを克服するのは実際問題として難かしいこと。 今日の私のブログでは失敗に陥りやすい原因を3つに絞りました。3つなら実行に移しやすいと思います。 原因に思い当たることがあ…

米誌で最高の食事法に選ばれた「地中海式ダイエット」、そのやり方は?

地中海料理 特に女性にとって永遠のテーマであるのがダイエット。毎年様々な方法が流行っては消えてゆきます。 米誌発表の「最高の食事ランキング2020年」で1位に輝いた「地中海式ダイエット」をご存知でしょうか?3年連続も連続して1位だから健康やダイエッ…

ダイエットで間食を我慢するデメリット、食べても許されるお菓子は?

間食を我慢する女性 甘いものは太るからダイエットに良くないと思っているあなた、我慢できますか?大好きなものを食べたいのを抑えるのは大きなストレスなります。ストレスがたまると結局のところダイエットは長続きしませんよ。 今日は甘いもの好きのあな…

食パンでダイエット、太りにくい食べ方・痩せる食べ方のコツを列挙!

食パンを食べる女性 テレビの娯楽番組のワンコーナーでやっていたのですが今や食パン専門店が人気で全国で500店舗を超える勢いとか。新聞店や老舗惣菜店等の異業種からの参入も多いみたいです。 今日は私も朝に食べている「食パンとダイエット」がテーマ。太…

糖質制限と脂質制限ダイエット、結局どっちがいいの・おすすめは?

糖質制限と脂質制限、どっちがいいの? ダイエットを目指す人は一度は糖質制限と脂質制限ダイエット、結局どっちがいいのかと考えたことがあるのではないでしょうか。 どちらを選択するかで食生活は大きく異なってきます。今日は糖質制限と脂質制限ダイエッ…

ダイエット成功、8月には2㎏痩せたと完了形での目標設定が大事

ダイエット成功には目標設定が大事 ダイエット成功を望む方は「いつかは2㎏くらい痩せたい」とか思いますよね。でもその考え方って成功の遠回りになるってご存知ですか?ふさわしくない考えを変えること、悪い生活習慣を改めることでダイエット成功は見えて…

低糖質おやつ厳選ベスト3!14㎏痩せた私が好んで食べていた間食?

おやつ ダイエットは辛い・ガマンというのがつきまといますよね。食べたいものを食べないで抑え込むというはストレスがたまりダイエットどころか心の健康にも良くありません。 私のダイエットの根幹にあるのは「食べたいものは食べる」という考え。それをか…

食前キャベツダイエットを3か月実行すれば体重は5%痩せられる!

食前キャベツダイエットで痩せられる キャベツダイエットのメリットはダイエット効果が実証されていること。昔からポピュラーな方法ですが、実行に移している人は多いとはいえない。効果がはっきりと望めるのだからやらない手はない。 食前キャベツダイエッ…

ダイエット初心者が一か月の継続で2キロ痩せる始め方のコツ!

ダイエット 継続 のコツは? ダイエット成功、言うまでもなく永遠のテーマですよね。短期集中のダイエットでは数キロ体重を落とすことは可能ですが必ずリバウンドが待っています。応急処置と考えるべきです。 長く「継続」することが大事。続けるためには無…

ダイエット、1日5回も甘いものを食べて14キロの減量成功とは!?

甘いもの こんにちは。 ブログタイトルをご覧になって不思議に思った方も多いと思いますがその秘訣を知ればごく自然なことです。 根っからの甘いもの好きの私が(二年で)14キロのダイエットに成功したのはそれなりに工夫があります。 今日はそのあたりのこ…

オートミールダイエット、一か月で2キロは痩せられる食べ方!

オートミールで置き換えダイエット 欧米では一般的なオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもですね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。一か月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエ…

ダイエットカウンセラーが実行!1年で10kg痩せた画期的方法

1年で10kg痩せたダイエット 痩せたいと努力を試みても、なかなかダイエット成功に至らない方も多いことでしょう。ここは一旦頭をクリヤーにしてできることから一歩つずつ初めてみることが大切です。今日は、1年で10kgの減量に成功した私のことをご紹介したい…

置き換えダイエットに「十割そば」を取り入れて効果的に痩せる!

十割そば ダイエットを心掛けている方は一度はお試しになっただろう「置き換えダイエット」。いまだダイエットに成功できていない貴女に新風を送りたいと思います。それは「十割そば」を柱に取り入れての方法です。頭をリフレッシュして取り組めばダイエット…

メタバリアEXは減量ダイエットに最適!8週間で脂肪・体重が減少!

メタバリアEXお試し 今人気のメタバリアEX! 美味しいものは食べたい!でも健康には気をつけたい・ダイエットしたい!そんなあなたにメタバリアEXがおすすめ。 私がメタバリアEXを選んだポイントは・・・ ・まず何といっても富士フイルムさんの品という安心…

「ぽっこりお腹」原因は何?自宅で解消できるショウガココアの始め方!

バレンタインデーの贈り物に♪ ぽっこりお腹 「ぽっこりお腹」が気になる人は結構多いですよね。それほど太っていないけどお腹だけぽっこり出ているという人もいます。 ぽっこりお腹の原因には腸内環境が大きく関係していて、普段の食生活などを見直すことで…

ダイエットにカロリーを抑えた糖尿病食の宅配を利用するのもいいね!

バレンタインデーの贈り物に♪ バランス弁当1 こんにちは。 随分と長い雨降りでした。晴れて何よりです。 今日はダイエットであまり難かしいこと、面倒なことを考えずに痩せられるラクな食事法についてのご案内です。 おすすめの食事を摂るだけでダイエット成…

ダイエット、高カロリーイメージの「豚バラ肉」はやっぱ太るの?

バレンタインデーの贈り物に♪ 豚バラ肉と白菜の煮物 こんにちは。 雪が心配されたお天気。雨で始まったので幸いにも私の地域は溶けて積もっていません。皆さんのところはいかがでしょうか? さて、何となくがっつりお肉を食べたい気分になって豚バラ肉と白菜…

いくらがすっごく旨い!でも高カロリーだしダイエットには不向きだよね!?

バレンタインデーの贈り物に♪ 贅沢いくら丼 こんにちは。 私事ですが楽天さんから飛び込んできたメールの中の「いくら」。とても安かったのとポイントが1000円分あったので衝動買い。これが実に旨いんです(食べ出すと止まらないので要注意^^) そんないく…

梅の花開花、春です、ダイエットはまず普段の食生活の見直しから!

バレンタインデーの贈り物に♪ 開花した梅の花♪ こんにちは。 ここ数日の中で雪が降るかもという私の関東地域。1月・2月はそんな天気も覚悟する必要ありですよね。 でもそんな気候の中、我が家の若い梅の木の花が咲き始めました♪着実に春の兆しです。春はダイ…

ダイエット時にタンパク質が摂れる栄養豊富なコンビーフ缶は便利な食材

バレンタインデーの贈り物に♪ コンビーフ缶 こんにちは。 つい最近話題になったのがコンビーフ。缶の仕様や内容量が変わるようですね。昔懐かしいスタイルが変わるのは少々淋しくもありますけど。 実は私、朝食として常用しています。簡単に便利に美味しく食…

やっぱウォーキングはダイエットに良いようだと感じた・・・けど?(雑記)

バレンタインデーの贈り物に♪ ウォーキング こんにちは。 昨日は自分の地区の協議会主催の「ウォーキング&郷土文化研修の会」が開かれました。スポーツ部会と文化活動部会が合体した催し。好天に恵まれて絶好のウォーキング日和。約100名が参加(ほとんど高…

ダイエット成功に役立つ体重測定とレコーディングダイエット式・食事の記録

バレンタインデーの贈り物に♪ 体組織計 こんにちは。 お正月から何とも日が経つのが早く1月も下旬にさしかかってきました。体重が増えてしまって戻らない方は、対策を練った方が良いですよ。 今日は地味ですがダイエットの成功に大いに役立つ2つの方法をご案…

ダイエット・便秘に良い大豆の栄養素紹介&豆腐ハンバーグ作り♪

バレンタインデーの贈り物に♪ 大豆製品 こんにちは。 昨日もいい天気でしたが、私の地域の今日は崩れる予報。雪は降らないでもらいたいのですが。 さて今日は、栄養豊富でダイエットや便秘に良い「大豆」のお話。含まれる各栄養素の紹介とその働きなどを書い…

ダイエット、新年会等でご馳走が出ると解っている時の食事の組み立ては?

バレンタインデーの贈り物に♪ 新年会で出た料理 こんにちは。 暖かいことは嬉しいことで、いい天気が続いている。2月頃にドカッと雪が降るとかは勘弁してもらいたものだ。 さて、先日の日曜日は私の町内の新年会。1000円会費に自治会からも費用が出るので、…

ファスティングダイエットは無添加酵素ドリンクを飲みながらがおすすめ!

バレンタインデーの贈り物に♪ ファスティングダイエット こんにちは。 お正月からだいぶ経ちましたが、まだ「正月太り」を引きずっている方も多いのではないでしょうか。 「そろそろダイエットを!」感じても、何を行ったら良いか迷ったら胃腸を休める意味も…

いつものコーヒーを置き換えて最短スリムが期待できる【エクササイズコーヒー】

キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! ブラックコーヒー こんにちは。私はコーヒーについては全く通(つう)ではありませんが、毎日飲む習慣になっています。朝食のグラノーラを食べたあとのホットコーヒーは定番。 最近ではコーヒーの…

ダイエット!自宅で有酸素運動ができる踏台昇降ボックスがおすすめ!

きのうは初市=だるま市 こんにちは。 昨日は私の住む市の初市=だるま市でした。大通りの両脇にだるまや露店がたくさん並びます。ちょっとだけ見物してきましたが、大通りを歩くことになるので運動ゼロ状態の私は情けなくも疲れてしまいました。 あなたも運…

ダイエットで痩せないとお悩みのあなたに効果的なうどんの食べ方

キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! かき揚げ天うどん こんにちは。 昨日は変な天気でした。午前中は雨降りで、昼12時頃ピタッと止んで晴れ。昼食は温かい「うどん」を食べると決めていました。 実は、このうどんの食べ方に私なりの…

おせちに飽きたら第三弾はカレーライス、カレーダイエットについてもご案内

手作りカレーライス キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! こんにちは。 きのうの朝は町内の有価物回収のお手伝い。いやー、冷えたし疲れました。昼食用にと朝一でカレーを作って用意。おせちに飽きた時の定番中の定番ですよねお腹がか…

ダイエット、食の基本「ご飯(白米)」のメリット&おせちに飽きたら第二弾

煮豚入りチャーハン こんにちは。 元旦を迎えてからどんどん日が経つのには驚きます。もう5日ですものね。次第にお餅からご飯に切り替わっているのではないでしょうか。 今日はシンプルにというか、私たちの食生活の中心となる「ご飯」について考えてみまし…