まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット基礎知識

ダイエットにもいい「水切りヨーグルト」、時短で手作りしました!

水切りヨーグルト 元々栄養豊富なヨーグルトですが、水切りすることでヨーグルトの栄養価が高まります。脂肪燃焼・代謝アップでダイエットや筋トレの強い味方。 そんな水切りヨーグルトを手作りしてみました。「時短」の方法も紹介しますので必見ですよ^^

ダイエット、麻婆豆腐って太るの?太らないの?糖質やカロリー

麻婆豆腐丼 特に寒くなってくると時折無性に食べたくなる「麻婆豆腐」。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日は、麻婆豆腐は一体太るのかどうなのか、そのあたりのところを探ってみたいと…

食欲の秋!ご飯を美味しく食べてダイエット!ナッシュの冷凍弁当も紹介

サンマ定食 酷暑の8月を通り抜け、ようやく待望の9月。ご飯が美味しい食欲の秋の到来です。まぁ、ダイエット的には食べ過ぎれば太るので「適量」を守ることを基本とすることが大事。 ご飯の「適量」に触れ、松茸風エリンギ炊き込みご飯ナッシュの冷凍弁当を…

サンドイッチはダイエット向き!?太らない具やパンの選定

サンドイッチ なんとも暑い、酷暑ですね。暑いと食欲も落ちますが、そんな時でも食べやすいのがサンドイッチ。 ダイエット的にどうなの?と疑問に思ったことはないでしょうか。ダイエットに良いのか悪いのか、そのあたりのことをお話しますね。

ダイエット、3年目に入ったスクワット・有酸素運動ゼロは食わず嫌い!?

スクワット 今更ながらですがダイエット成功の両輪は「食事と運動」。比率的には8:2で食事が大事ですが運動も必須なんです。 暑い夏ですから運動経験のない方に今から始めなさいとは言えませんが、どこかの時点で実行を考えなければいけません。 今日は、私…

酢豚はダイエット的にどうなの!?各材料の効果・効能も紹介

酢豚 時折、無性に食べたくなるものの一つに中華の「酢豚」があります。夏バテ予防にも良いかもしれませんね。 今日は、酢豚はダイエット的にどうなのかを検証しつつ各材料の効果・効能も紹介したいと思います。

ダイエット、熱中症対策にもいい「お茶漬け」ほか/私の食生活

お茶漬け 何とも暑いですね。暑いと太った気分になりますが、冷房でうなぎ登りの電気代を考えると痩せる思いwww 熱中症に要注意の今日この頃ですが、最近私が感じているのが「お茶漬け」が熱中症対策にもいいのではということ。 今日のブログは恐縮ながら、…

ダイエット成功の近況&道楽の山椒苗木の植え付けを楽しむ♪

山椒を飾ったうな重 ダイエットは、2.5キロ痩せというまずまずの数字をキープしています。食べ過ぎたかな?と思ったら翌日に修正。その繰り返しが良いようです。 今日は、前半がダイエット話題、後半は道楽で始めた山椒の苗木の植え付け話題です。

ダイエット、「天ざるそば」が「ざるそば」より太りにくいという理由

天ざるそば 暖かくなってくると冷たいざるそばが美味しいですよね、ざるそばってダイエットにいい、天ざるそばは太りやすいと思っていませんか。 実は、天ざるそばの方が太りにくいんですよ。えッ!と驚かれるかもですが、今日はその理由を説明したいと思い…

ダイエットで10㎏痩せ目指しますか?2㎏痩せなら良い方法があります!

オートミール・グラフ 芸能人などで10㎏痩せたとか20㎏のダイエットに成功したとか聞きますが、おそらくひと段落した時にリバウンドが待っていると思います。ひどいケースだと体調を崩すことも。 もしも2㎏痩せくらいで良いなら私が行っている方法が参考にな…

今日は「駅弁の日」、群馬名物・峠の釜めしってダイエットにどうなの!?

峠の釜めし 今日4月10日は「駅弁の日」なんですよ。 私の住む群馬県の駅弁に「峠の釜めし」があります。有名なので口にされた方もいるかと思います。 今日は、峠の釜めしを取り上げてダイエットとの関係などお話してみたいと思います。

ダイエットは体重より見た目と言うけれど/新たなチャレンジ

教会とサクラ 春爛漫、私の北関東もサクラは満開状態。【写真】は近所の「教会とサクラ」です。 春4月、なかなか思うような成果が得られない私のダイエット。区切りの良いところで新たなチャレンジに取り掛かりました。 ダイエットカレンダーを用いる方法で…

何を今更ですが^^「モッピー」でお小遣い稼ぎをエンジョイ!

お小遣い稼ぎをエンジョイ パソコンをいじりだした初期の頃にはいくつものポイントサイトに登録していました。(全て解約済み) 先日、何をとぼけたか、いわゆるポイ活の「モッピー」に登録。安心できるサイトだし、効率よくお小遣い稼ぎができそうだったの…

日曜のダイエットスケジュール!私の痩せるための食事と運動

お弁当1 ダイエットは成功は一朝一夕に成るものではないから日々の積み重ねが大事。言うまでもなく両輪は「食事と運動」。 今日は、私の日曜日の生活を例に一日を追ってみたいと思います。 少しでも参考になるところがあれば幸いです。

ダイエットにツナサンドはおすすめ(毎月27日はツナの日)

ツナ缶 毎月27日はツナの日、「ツ(2)ナ(7)」の語呂あわせです。 ツナ缶のダイエット効果といえば、筋肉づくりに役立つことと脂質の代謝をサポートすること、そして血行を促します。 今日は、身近な食材ツナとダイエットについてあれこれ語ってみたいと思いま…

ダイエット、糖質量はいかに!?中華丼の具利用のあんかけラーメン

あんかけラーメン ダイエットでは、いかに糖質の摂取を減らすかが大事と思っている私。 先日の昼食は中華丼の具利用のあんかけラーメン。やたら組み合わせなければ良いものを。 摂取した糖質量などご紹介したいと思います。

私のダイエット生活、まごころケア食の冷凍弁当とオートミールと

まごころケア食 私のダイエット生活に若干の動きがありました。 ひとつは、まごころケア食の冷凍弁当・糖質制限食を始めたこと。キャベツダイエットとオートミールの朝食は続いていてオートミールではロールドオーツを取り入れました。 ダイエットは長丁場と…

ダイエット、基礎代謝アップに効果的な唐辛子&生姜・にんにく

唐辛子&生姜・にんにく 春分を迎えたというものの、まだまだ厳しい寒さ。冷えをしのぎつつダイエットに良いのが唐辛子&生姜・にんにく。 実は、基礎代謝アップにとっても効果的な食材なんです。寒い季節は代謝が上がりますが、更に効果を強めてくれます。 …

ダイエットは「血糖値」に注目すべき!痩せたいなら脱カロリー制限

鶏料理 特に短期間でカロリー制限ダイエットを行うと痩せられてもやがて停滞期・リバウンドが訪れます。このパターンになりたくなければ血糖値に注目し、長い目でみたダイエットを行う方がずっと賢い。 カロリー制限はもう古い。是非、血糖値に注目したダイ…

ダイエット、小池栄子さんCMの豚バラ白菜/各食材のメリット・効能

豚バラ白菜 小池栄子さんCMの豚バラ白菜が美味しそうなので作ってみました。メイン材料は、豚バラと白菜。作ったのは年末に親戚の農家からもらった白菜を食べなくてはというのも大きな理由。 食べては美味しかったのですが、豚バラから出た「脂」がスゴイ。…

ダイエットに適した食べ物/腹持ちがいい物とGI値で考えてみた

鶏肉料理 お正月三が日はあっという間に過ぎました。残った後悔は太ったことではないでしょうか^^ 太ったことの修正で、腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしまし…

迎春・ダイエット de ことばあそび

雑煮 『好きこそ物の上手なれ』とは、 ‟どんなことであっても、人は好きなものに対しては 熱心に努力するので、上達が早いということ” ダイエットは、自分が好きな事、興味を持てる方法で取り組もう! 【す】スイミングがダイエットにいいようだ 【き】筋ト…

謹賀新年・初春ことばあそび

初日の出 新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 (れ)令和4年 (い)一年の計は元旦にあり (と)寅年(とらどし)ですね (う)運勢はいかに (べ)米寿(べいじゅ)は88歳のお祝い (ん)神社に初詣 (と)糖質オフの (…

キャベツダイエット経過~オートミール米化(こめか)も取り入れて

キャベツ・オートミール こんにちは。 今年も残すところあとわずか。いつも稚拙なブログをご覧いただいて有難うございました^^今日が実質本年最後のブログ投稿です。どうぞ皆さん、良い年をお迎えくださいね。 キャベツダイエットの経過報告と、興味津々の…

キャベツダイエット、中野友加里さんもやっていた&70gのおにぎり

フィギュアスケーター 中野友加里さんといえば、フィギュアスケートの選手として活躍されたあの中野さんだ。(フジテレビに入社⇒スポーツ番組のディレクター) 思いがけず読んだ記事の中に共通項のキャベツダイエットがあったのでそんなお話をしてみたいと思…

キャベツダイエット、1週間わずか1キロ痩せではあるけれど・・・

キャベツダイエット実践中 今更ながらですが、太るのは簡単だけど痩せるのは難かしいとつくづく実感しています。 キャベツダイエット、1週間わずかですが1キロ痩せました。今日は、その経緯など書いてみようと思います。 わずか1キロ、されど1キロなんです^…

食前キャベツダイエットで3週間2キロ痩せを目指す/効果に期待!

キャベツ 年末年始と食べ物の誘惑が多くなりますね。私のダイエットは14キロ痩せを経験しているのですがその後は停滞気味。停滞どころか体重は増えてしまった。 そこで、新たな取り組みとして「キャベツダイエット」を取り入れることとしました。 今日は、キ…

ぽっこりお腹解消を目指す私のダイエットの一日/食事と運動を紹介

チリハンバーグステーキ 今更ながらですが、ダイエットはここまでで良いということはなくずっと続くテーマですね。継続が大事ですからあまり無理があってはいけません。 今日は、私が取り組んでいるダイエットのある一日の食事と運動のご紹介です。 少しでも…

食事法を1日5食ダイエットに切り替えて「痩せ体質」作り!

和定食 体重増加に参った。67.5㎏でも多いのに体重計は69.2㎏を指してしまった。思い返せばやはり食べ過ぎがあったと反省。 その折にたまたま目にした記事が「1日5食ダイエット」。いいかもと直感的に思った。食生活を1日5食に切り替えることを即断。 今日は…

ダイエット、ぽっこりお腹解消大作戦/苦肉の策で筋トレ増やす

ランジ スロースクワットは週2回ペースで行って1年7ヶ月くらいになると思う。体力・筋力はそれなりに増えたと思うが、見た目の「ぽっこりお腹」が悩みのタネ。 第一目標が達成できていないので、筋トレを2種類増やすことにしました。そんな私の近況です。