まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

ダイエット失敗原因からの脱出、この3ヶ条があなたを成功に導く!

食べたいものは食べる 自分のダイエット成功の体験から、これをすれば痩せられるという3ヶ条をおすすめしたいと思います。 <第1条>短期での無理なダイエットは避ける<第2条>好きなものを食べてストレスをためない<第3条>食べたもののカロリー計算をす…

女優・綾瀬はるかさんのダイエット方法で気になった食事のこと

ダイエット成功 綾瀬はるかさんのダイエット方法でちょっと気になった食事がありました。ダイエット成功で結果を出した方なので、説得力はありますが、凡人にはマネできないし、むしろマネない方がいいかもという感じ。 一応の結果を出せた私の体験を踏まえ…

ダイエット、スナック菓子・ガウビケスを減量だけでなく緊急時の備蓄に!

ガウビケス1 日本は、いえ世界中がコロナウイルスでピンチになっています。ダイエットどころではないという方も多いと思いますが、減量目的だけでなく緊急時の備蓄としてスナック菓子・ガウビケスを取り入れてはいかがでしょうかというご提案です。 ダイエッ…

ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ!

ダイエット成功 ダイエット、マイナス10キロという高い目標。まっこうから否定はしません。でも、それ相当のことをやらねばなりませんよ。 ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ! ダイエット、マイナス10キロ:ダンスを取り入れません…

ダイエット・便秘に良く、ウィルスに負けない免疫力UP食事メニュー

納豆入り釜玉うどん 新型コロナウイルス対策としてエボラ出血熱の治療薬が効果があるかの実験が始まるそうです。何とかいい報告を聞きたいものです。 私たちに出来ることは手洗・マスク・人ごみの場所へ行かないくらいですよね。今日は少しでも健康で体力を…

筋肉のつくダイエット時の食事は大事!簡単メニュー3選もご紹介

筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単メニュー…

ダイエット、マヨネーズは太るのか太らないのか気になる貴方に!

マヨネーズは太るの? 若い方を中心にマヨネーズが好きな人は多いですよね。いろいろな料理にも使えて重宝します。 でもダイエット的には太るんだろうなというイメージがあると思います。しかし使い方次第でダイエットにも活用できるのです。今日は、実際に…

「半日断食」ダイエットのやり方!杉田かおるさんは2週間で-4㎏!

半日断食ダイエット 以前テレビで紹介されて話題となった「半日断食」は京都府出身の内科医・漢方医である江部康二さん提唱の方法。“楽(ラク)して痩せる食事術”として人気です。 きちんと規則を守って行う断食ならば胃腸を休めることになると思うのでダイ…

糖質制限ダイエットで体重減らない時にやるべき究極の2つのこと!

食事をする女性 運動もダイエットに大事と思いますが、私は食事にウェイトを置いています。あれこれ試行錯誤ののちに体重が減らない時には結局は「摂取カロリーと腹持ちの良い食事が大事」ということに至りました。 「糖質制限ダイエットで体重減らない時」…

ダイエットで食べる量は大事!ヘルシー食品で失敗しないために!

ヨーグルト 一般的にヘルシーといわれるヨーグルトやナッツ、これらがダイエット失敗につながる可能性があることに気付きました。「適量」というのは大事だけどきわめて曖昧ですよね。 そこでヘルシー食品の‟ヨーグルト・ナッツ・グラノーラ・ドライフルーツ…

おすすめ、スムージー置き換えダイエットで夏までに2㎏痩せる!

スムージー 栄養豊富で簡単に飲めるスムージーは女性に相変わらず人気ですよね。でもスムージーはいつ飲むかによって効果が変わってしまいます。タイミングを間違えると、ダイエット効果は半減します。今回はスムージーを飲むタイミングや、置き換えダイエッ…

ダイエットで痩せるオリーブオイル~MCTオイルのメリット・デメリット

オリーブオイル 最近では健康的に痩せたい思いから普段の生活でオイル(油)を取り入れている方も多いかと思います。 できればメリット・デメリットを理解した上で摂りたいところ。今日は人気があって魅力的なオリーブオイル・亜麻仁油・MCTオイルを取り上げ…

ダイエットでスナック菓子?14kg痩せた私が食べていたものとは?

高カカオチョコレート こんにちは。 ダイエット中でも基本的に食べたいものは食べるというのが私の方針。我慢してストレスをためるのは良くないしリバウンドの原因にもなります。 ですから「太りにくい(スナック)菓子」を取り入れるのが秘訣です。 (二年…

腹式呼吸のやり方!ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…

ダイエット中の甘いもの、和菓子は太りにくいって本当なの!?

和菓子 ダイエットをしている人で甘いもの好きは多いですよね。何となくダイエットに良くないというのは解っているとは思いますが、今日は、何が良くて・何が悪いのかを説明したいと思います。 食べたいものを全く食べないのはストレスの元。ストレスはダイ…

知っておきたい感染症に負けない免疫力アップの方法!

野菜や果物で免疫力アップ こんにちは。 新型コロナウイルスには困ったものです。収束を待つしかないけどおさまるのだろうか。 日曜日、いつものように日テレ「所さんの目がテン」にチャンネルを合わせると免疫力アップの内容とのこと。さっそくメモ・メモ。…

プロテインで女性が美しく痩せることができるのか、厳選3品!

プロテインを飲む女性 プロテインで女性が美しく痩せることができるのか、厳選3品! 糖質制限する人やジム通いをする人が増えたよね。それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めているんだ。 プロテインは筋肉ムキムキになるものというイ…

ダイエット、今さら人に聞けない基礎代謝を上げるってどういうこと?

基礎代謝と女性 解っているようで案外解っていない基礎代謝のこと。「今さら人に聞けないよ」という人にも解ってもらえるのが今日の記事。 基礎代謝を上げる=痩せやすい体質になるんだから取り入れるべきだよね。ダイエットは短い期間に痩せようとしないで…

ダイエットが面倒と感じた時にやってみるべき簡単な1つのこと!

ダイエットが面倒くさい! ダイエットは永遠のテーマだけにこれでいいということはありません。多くの方がいくつものダイエットを経験されてきたことと思います。食事制限・カロリー計算にウォーキング、あれこれ考えるのは面倒ですよね。そんな状態に陥るの…

ダイエット成功のために効果的な「砂糖抜き」を本気で考える!

角砂糖 ダイエットを目指す方、特に女性の方は砂糖の甘さたっぷりのスイーツ好きが多いですよね。ダイエットの天敵と思える砂糖に焦点を当ててみました。 「微糖缶コーヒー」「ごはんの糖質」「カロリーゼロ甘味料」の良し悪しを説明。どうぞ、参考になさっ…

ダイエットを失敗する3つの原因はこれだ!真逆をやれば痩せられる!

ダイエット失敗 ダイエット失敗の原因を挙げればかなりの数にのぼります。その全てを克服するのは実際問題として難かしいこと。 今日の私のブログでは失敗に陥りやすい原因を3つに絞りました。3つなら実行に移しやすいと思います。 原因に思い当たることがあ…

米誌で最高の食事法に選ばれた「地中海式ダイエット」、そのやり方は?

地中海料理 特に女性にとって永遠のテーマであるのがダイエット。毎年様々な方法が流行っては消えてゆきます。 米誌発表の「最高の食事ランキング2020年」で1位に輝いた「地中海式ダイエット」をご存知でしょうか?3年連続も連続して1位だから健康やダイエッ…

ダイエットで間食を我慢するデメリット、食べても許されるお菓子は?

間食を我慢する女性 甘いものは太るからダイエットに良くないと思っているあなた、我慢できますか?大好きなものを食べたいのを抑えるのは大きなストレスなります。ストレスがたまると結局のところダイエットは長続きしませんよ。 今日は甘いもの好きのあな…

食パンでダイエット、太りにくい食べ方・痩せる食べ方のコツを列挙!

食パンを食べる女性 テレビの娯楽番組のワンコーナーでやっていたのですが今や食パン専門店が人気で全国で500店舗を超える勢いとか。新聞店や老舗惣菜店等の異業種からの参入も多いみたいです。 今日は私も朝に食べている「食パンとダイエット」がテーマ。太…

糖質制限と脂質制限ダイエット、結局どっちがいいの・おすすめは?

糖質制限と脂質制限、どっちがいいの? ダイエットを目指す人は一度は糖質制限と脂質制限ダイエット、結局どっちがいいのかと考えたことがあるのではないでしょうか。 どちらを選択するかで食生活は大きく異なってきます。今日は糖質制限と脂質制限ダイエッ…

ダイエット成功、8月には2㎏痩せたと完了形での目標設定が大事

ダイエット成功には目標設定が大事 ダイエット成功を望む方は「いつかは2㎏くらい痩せたい」とか思いますよね。でもその考え方って成功の遠回りになるってご存知ですか?ふさわしくない考えを変えること、悪い生活習慣を改めることでダイエット成功は見えて…

低糖質おやつ厳選ベスト3!14㎏痩せた私が好んで食べていた間食?

おやつ ダイエットは辛い・ガマンというのがつきまといますよね。食べたいものを食べないで抑え込むというはストレスがたまりダイエットどころか心の健康にも良くありません。 私のダイエットの根幹にあるのは「食べたいものは食べる」という考え。それをか…

食前キャベツダイエットを3か月実行すれば体重は5%痩せられる!

食前キャベツダイエットで痩せられる キャベツダイエットのメリットはダイエット効果が実証されていること。昔からポピュラーな方法ですが、実行に移している人は多いとはいえない。効果がはっきりと望めるのだからやらない手はない。 食前キャベツダイエッ…

ダイエット初心者が一か月の継続で2キロ痩せる始め方のコツ!

ダイエット 継続 のコツは? ダイエット成功、言うまでもなく永遠のテーマですよね。短期集中のダイエットでは数キロ体重を落とすことは可能ですが必ずリバウンドが待っています。応急処置と考えるべきです。 長く「継続」することが大事。続けるためには無…

ダイエット、1日5回も甘いものを食べて14キロの減量成功とは!?

甘いもの こんにちは。 ブログタイトルをご覧になって不思議に思った方も多いと思いますがその秘訣を知ればごく自然なことです。 根っからの甘いもの好きの私が(二年で)14キロのダイエットに成功したのはそれなりに工夫があります。 今日はそのあたりのこ…