まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

生漢煎防風通聖散、お薬ならではの肥満症・便秘改善効果に期待!

届いた生漢煎防風通聖散 こんにちは。 昨日に続いて防風通聖散話題で恐縮です。思ったよりも早く商品が届きました。 早速飲んでスタートを切りましたので効能・効果や実際の飲み方など書いてみたいと思います。 生漢煎防風通聖散、スタートを切りました 防風…

ダイエット、本気で脂肪を落としたいから医薬品・防風通聖散を選択

漢方薬イメージ こんにちは。 体重を落とすことには成功した私ですが、どうしても最後に残るお腹ポッコリが気になる。納得できない。 そこで漢方薬・生漢煎防風通聖散を飲むことに決めました。お薬なので効果効能を謳っていることに期待です。 今日は体重を…

糖質制限ならぬ脂質制限ダイエットから見るおすすめ間食・おやつ

フルーツゼリーは脂質ゼロ こんにちは。 ちょっと耳馴染みではないかもの「脂質制限」という言葉。私は初耳でした。 糖質制限ではなく脂質制限という点から見ると食べてもOKなものに気付きました。今日は、間食・おやつに取り入れても大丈夫なお菓子中心のお…

ダイエット時にカツ丼を食べたいならチェックしたい6つのポイント!

カツ丼 こんにちは。 先日、週末の二日間を利用してファスティングダイエット行ったら揚げ物などのこってり系を食べたい気持ちが起きてきました。中でも食べたいのが好物のカツ丼。 ダイエット時に食べてはいけないメニューの典型的なものですが、食べたい気…

ダイエットで大切な自然と「よく噛んで食べる」ための3つの工夫!?

ざく切りキャベツ こんにちは。 ダイエットの成功はラクじゃない、そう思うから悩む訳ですよね。ラクにダイエットできないなら、自然とダイエットにつながる方法を選ぶのもよいこと。 今日は、そのための3つの工夫をご案内します。いずれも決して難かしいこ…

きゅうりダイエットでの食べ方、丸かじりそれともすりおろし?

ダイエットによいきゅうり こんにちは。 今が旬の「きゅうり」。きゅうりの95%は水分で体を冷やす作用があるので夏場の水分補給に効果的です。 ダイエットにとても有効な酵素が含まているので積極的に食べたいものですね。 今日は、そんな「きゅうりダイエ…

週末二日間のヨーグルトファスティングダイエットを行いました!

ファスティングダイエット こんにちは。 町内の納涼祭で食べ過ぎて体重が増えたこととたまには胃腸を休めた方が良いだろうということでヨーグルトファスティングダイエットを行いました。 週末の土日を活かしてのファスティングです。空腹はちょっときつかっ…

ダイエットで痩せるために水2リットルを飲むことを取り入れませんか

水を飲む こんにちは。 「一日に水を2リットル飲むとよい」とはよく聞くと思いますが、実践している方は少ないのではないでしょうか。 ダイエットや便秘によいのならお手軽だし取り入れない手はありません。折しも暑さ厳しき夏、水を飲むことを習慣にするに…

ぽっこりお腹を「食べ物」で解消することにこだわりました!

ヨーグルト こんにちは。 体重はかなり落とせた私ですが、ぽっこりお腹がどうにも解消できない。 (下腹というよりもその上の胃のあたりが)よいというヨガの呼吸法を行って二か月ですが結果はともなっていません。 筋トレ等の運動が大切なのも解るのですが…

メタボの方の対策!覚えておきたい食習慣改善の4つの基本について

腹八分目の食事 今までの体重は最高80㎏にまで達した私。紛れもないメタボでした。糖尿病の悪化でようやくダイエットに目覚め、「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事を続けてダイエットは成功。糖尿病の主治医に「標準体型になったね」と言われました^^ 運動は…

ダイエット成功のために甘い物が食べたいと思った時に使えるコツ

甘い物 甘い物は私の大好物。それでも工夫して食べることでストレスを減らし、ダイエットは成功に至っています。 今日は、甘い物好きで止められないあなたでもダイエットに成功できるコツをご紹介したいと思います。

ダイエットでナッツ類は高カロリーだけど太らない、その食べ方

ピーナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロ…

「食べる順ダイエット」は血糖値上昇を抑制する、そのやり方とは

メンチ&カボチャコロッケ定食 私のお楽しみは夜の晩酌と週に一回の天然温泉行き。お風呂も心地よいですが、ここの週替わりのランチがお楽しみなんです。今週のランチは「メンチ&カボチャコロッケ定食」、コーヒーも付いて580円。あれこれの味付けも上手で…

ダイエットに最適な朝食メニューはヘルシーな「和食」です

和定食 こんにちは。 梅雨の束の間の晴れ間も今日までのようです。昨日は天然温泉に行って昼食に「和定食」680円を食べてきました【写真】メインの焼き魚はスズキ(鱸)の西京焼き、小鉢は切り干し大根と塩味の鶏団子。お腹に優しい和食は食べ終えてほっとし…

よく寝ると痩せられる?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

睡眠タイム こんにちは。 三連休の二日目、天気予報通り雨降りになっています。まぁ、仕方ないかな。あと二週間くらいで梅雨も明けるのでしょう。 さて今日は、よく寝ると痩せられるか?意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。最後…

ダイエット「うどん」と「そば」のカロリー・GI値を比較

かけそばとミニ天丼の定食 こんにちは。 小雨が降っていて寒いです。夕方ごろには本降りになる予報です。 こんな寒い日は温かい麺類がいいですね^^ そばは色黒太めの田舎蕎麦。汁は濃い関東風です。かけそばといっても、蒲鉾・わかめ・ネギは乗っています…

短期集中ダイエットはリバウンドのもと、好ましい方法は?

昼食はしっかり摂ります こんにちは。 きのうは晴れとまではゆきませんでしたが洗濯もできました。今日はまた崩れるような予報ですね。 さて今日は、短期集中ダイエットのデメリットとおすすめの食事法のご紹介です。最後までご覧いただけたら嬉しいです^^

効率的なダイエットにはウォーキングと食事の節制がベスト

ウォーキングを始めよう こんにちは。 相変わらず天気ははっきりしませんね。4日から始まった我が群馬県前橋市の七夕祭りは今日が最終日。その様子を覗いて目の保養をしてきました。ブラブラ歩くのもちょっとしたウォーキングになりますよ^^ そんなことで…

ダイエットでバターとマーガリンどちらが太るか、マヨネーズは?

パンにバター・マーガリンを塗って こんにちは。 今日は久々の好天、洗濯日和ですね。チャンスを逃すまいと私もたまった衣類を洗いました。 さて今日は、バターとマーガリン・マヨネーズとケチャップで果たしてどちらが太るかという話題です。 それから糖質…

野菜はダイエット向きという思い込みに注意、痩せないものもある

冷やしトマトが旨い こんにちは。 天気予報通りに朝から雨降りになっています。きのうは暑かったから肌寒いこんな日もたまになら良いかも。梅雨に入ってずっとだとうっとうしいですけどね。(関東の梅雨入りの発表がありましたね) さて今日は「トマト」メイ…

ダイエットにおすすめの「酢」は内臓脂肪を減らして便秘にも良い

スプレー式の酢醤油 こんにちは。 暑い日が続きますがうっとうしい梅雨ももうじきやってきそうな関東地方。うっとうしいと言えばブログでも書いた私の首肩こり。ストレッチをやり、午後のパソコン使用量を減らしたらかなり良くなりました^^ さて今日は、健…

ダイエット成功のために私がした効率的に痩せる「食べ方」の工夫

明太マヨネーズスパゲッティ こんにちは。 昨日はすがすがしい天気でしたが、きょうはイマイチはっきりしません。朝方は肌寒かったですよ。雨が降るかもの予報も。 さて今日は、私がダイエットに成功した食べ方の工夫を3つの食材で具体的にご紹介します。わ…

舞茸の汁はダイエットに良く豚肉は太りにくい簡単メニューもご紹介

美味しい舞茸・豚肉の汁 こんにちは。 最近私が気に入っているのが、舞茸・豚肉・麺つゆの組み合わせの汁。かけなら薄めで、もりなら濃い目の汁で。舞茸で黒ずんだ汁になりますが、何ともいい味なんです。是非、お試しあれ! さて今日は、その舞茸と豚肉がダ…

ダイエットで糖質が小麦粉パンの1/5の「ふすまパン」を選ぶべき

パンは美味しいけれど・・・ こんにちは。 急に暑くなって寝る時に急遽薄手のパジャマと掛布団で寝た私。今朝起きたらクシャミを連発、冷えてやられたかなω 私は朝食をグラノーラにしていますが久々にパンが食べたくなりました。早速買ってきて食べたら美味…

ダイエット「夏太り」の悩みを解消、その原因と対策について

スイーツも夏太りの大きな原因 こんにちは。 ニュースで熱中症のことも報じられ、急に暑くなってきましたね。梅雨が控えていますからこの天気がずっと続く訳ではないのでしょうけど。 暑い夏と言えば困るのが「夏太り」。今日は夏太り話題です。その原因や対…

食べる順番ダイエットで痩せる、野菜から食べるのが良いか肉からか

鶏唐揚げ定食 こんにちは。 予報通りに雨降りの私の関東地方。でも私のお出かけの明日は晴れマークなのでややほっとしています。 昨日は天然温泉に行ってきました。体重の測定と週替わりのランチを食べるのも目的のひとつ。体重は落ちていたので、正直嬉しか…

ダイエット成功に効果的な私の食事法はストレス・リバウンドなし

ご褒美を兼ねて昼食は峠の釜めし こんにちは。 昨日は私の町にある神社の春祭り。春祭りはお楽しみの行事は特になく、実質境内の大掃除。朝は雨でしたが掃除の時だけ暑いほどの晴れ、その後また雨降りに。掃除は疲れましたが「助六寿司」のお弁当が出て、美…

ダイエット中のつらい空腹を紛らす方法を知っておくことは大事

空腹を味噌汁で紛らす こんにちは。ダイエット時に誰もが感じるのが食事と食事の間の時間の空腹。そんな時にやたらなお菓子に手を出してはいけませんよ。そこでご提案したいことが今日の話題「空腹を紛らす方法」です。あなたのお役に立てたら嬉しいです。ダ…

ダイエットに良い「えのき」の基礎知識からえのき氷の作り方まで

干しえのきだけ こんにちは。 今日は安価で栄養満点の「えのきだけ」のお話。えのきの基礎知識、えのきのダイエット効果、えのき氷の作り方などご紹介してまいりたいと思います。 あなたのダイエット生活にきっと役立ちますよ。この記事がご参考になれば嬉し…

マンネリ気味のダイエットにりんごやレモンを取り入れるのも効果的

りんごとレモン こんにちは。私のオススメする「朝夕軽く 昼しっかり食べる」は実践されていますでしょうか。どんなに優れた方法でも結果が伴わなかったりするとちょっと飽きることもありますよね。 私はと言えばクロロゲン酸が豊富なダイエットコーヒーを買…