まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット基礎知識

ダイエット、小池栄子さんCMの豚バラ白菜/各食材のメリット・効能

豚バラ白菜 小池栄子さんCMの豚バラ白菜が美味しそうなので作ってみました。メイン材料は、豚バラと白菜。作ったのは年末に親戚の農家からもらった白菜を食べなくてはというのも大きな理由。 食べては美味しかったのですが、豚バラから出た「脂」がスゴイ。…

ダイエットに適した食べ物/腹持ちがいい物とGI値で考えてみた

鶏肉料理 お正月三が日はあっという間に過ぎました。残った後悔は太ったことではないでしょうか^^ 太ったことの修正で、腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしまし…

迎春・ダイエット de ことばあそび

雑煮 『好きこそ物の上手なれ』とは、 ‟どんなことであっても、人は好きなものに対しては 熱心に努力するので、上達が早いということ” ダイエットは、自分が好きな事、興味を持てる方法で取り組もう! 【す】スイミングがダイエットにいいようだ 【き】筋ト…

謹賀新年・初春ことばあそび

初日の出 新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 (れ)令和4年 (い)一年の計は元旦にあり (と)寅年(とらどし)ですね (う)運勢はいかに (べ)米寿(べいじゅ)は88歳のお祝い (ん)神社に初詣 (と)糖質オフの (…

キャベツダイエット経過~オートミール米化(こめか)も取り入れて

キャベツ・オートミール こんにちは。 今年も残すところあとわずか。いつも稚拙なブログをご覧いただいて有難うございました^^今日が実質本年最後のブログ投稿です。どうぞ皆さん、良い年をお迎えくださいね。 キャベツダイエットの経過報告と、興味津々の…

キャベツダイエット、中野友加里さんもやっていた&70gのおにぎり

フィギュアスケーター 中野友加里さんといえば、フィギュアスケートの選手として活躍されたあの中野さんだ。(フジテレビに入社⇒スポーツ番組のディレクター) 思いがけず読んだ記事の中に共通項のキャベツダイエットがあったのでそんなお話をしてみたいと思…

キャベツダイエット、1週間わずか1キロ痩せではあるけれど・・・

キャベツダイエット実践中 今更ながらですが、太るのは簡単だけど痩せるのは難かしいとつくづく実感しています。 キャベツダイエット、1週間わずかですが1キロ痩せました。今日は、その経緯など書いてみようと思います。 わずか1キロ、されど1キロなんです^…

食前キャベツダイエットで3週間2キロ痩せを目指す/効果に期待!

キャベツ 年末年始と食べ物の誘惑が多くなりますね。私のダイエットは14キロ痩せを経験しているのですがその後は停滞気味。停滞どころか体重は増えてしまった。 そこで、新たな取り組みとして「キャベツダイエット」を取り入れることとしました。 今日は、キ…

ぽっこりお腹解消を目指す私のダイエットの一日/食事と運動を紹介

チリハンバーグステーキ 今更ながらですが、ダイエットはここまでで良いということはなくずっと続くテーマですね。継続が大事ですからあまり無理があってはいけません。 今日は、私が取り組んでいるダイエットのある一日の食事と運動のご紹介です。 少しでも…

食事法を1日5食ダイエットに切り替えて「痩せ体質」作り!

和定食 体重増加に参った。67.5㎏でも多いのに体重計は69.2㎏を指してしまった。思い返せばやはり食べ過ぎがあったと反省。 その折にたまたま目にした記事が「1日5食ダイエット」。いいかもと直感的に思った。食生活を1日5食に切り替えることを即断。 今日は…

ダイエット、ぽっこりお腹解消大作戦/苦肉の策で筋トレ増やす

ランジ スロースクワットは週2回ペースで行って1年7ヶ月くらいになると思う。体力・筋力はそれなりに増えたと思うが、見た目の「ぽっこりお腹」が悩みのタネ。 第一目標が達成できていないので、筋トレを2種類増やすことにしました。そんな私の近況です。

グミは心臓病・脳卒中を防ぐ!?~よく噛むダイエットのコツ

グミ 10月13日(水)のNHKガッテン!は、「気にしてますか?“かむ力” 脳卒中・心臓病との意外な関係SP」でした。 何と「グミ」が心臓病・脳卒中を防ぐとのこと。私たちのかむ力が関係しているんだそうです。 (おじさん、さっそく購入^^) 今日は、そんな…

ダイエットで心が疲れた(ストレス)時の解消法4つのアイデア

ラーメン 先週は、ダイエットで「体」が疲れた時の疲労回復法について書きました。今日は、「心の疲れ(ストレス)」の解消法のご案内です。 ダイエットでは食事を制限することが多々ありますが食べたい物を食べないでガマンすることは大きなストレスです。…

ダイエットで体が疲れた時の疲労回復!おすすめ食べ物・飲み物

体の疲労 ダイエット成功の両輪は「食事と運動」。食事の節制も心掛けながら運動も細々とやっています。残念ながら昔から疲れやすい体質なので運動はやや重荷。 今日は、特に体が疲れた際に疲労回復に役立つ食べ物や飲み物を取り上げてみました。 日々の生活…

博多大吉さんの「シャツインダイエット」ぽっこりお腹にいいかな!?

漫才師 ‟博多大吉「今の僕に足りない要素」目標体重達成へ…開始する「シャツインダイエット」とは”という記事を読んで。 シャツインだといいかも。ぽっこりお腹が目立って醜いことに気づく。だから体型を意識することになるから。 やってみようかな?でも自…

ダイエット、ぽっこりお腹解消には骨盤を立てるのがいいようだ!

ぽっこりお腹 私の悩みのタネは「ぽっこりお腹」。ダイエットも大事ではありますが、骨盤を意識することがもっと重要。骨盤のゆがみや位置を改善すれば、すっきりしたお腹になると興味を抱きました。 今日は、骨盤を立てるための諸々のお話です。

ダイエットで「糖質オフ」「カロリーゼロ」の品に抱く疑問と不安

リポビタンZERO 「糖質オフ」「カロリーゼロ」、ダイエットをしていると敏感になるワード。自然と記載のある品に手がゆきます。何となく安心感を感じて普通に摂っていますよね。 今日は、私の愛用品も紹介しながら、糖質オフ、カロリーゼロや人工甘味料にも…

ダイエット、体重より見た目というけれど/悩ましいぽっこりお腹

ぽっこりお腹 骨盤を立てるのにもいい!テレビ放送商品「開脚ベターイージースリム」 ダイエット話題があふれているのは、うまくいっていない人が多いからでしょうね。かく言う私も結構な試行錯誤。頑張っている割には成果が伴っていないと感じています。 今…

ダイエット、炭水化物は適度に食べる方が太りにくい/熱中症とスポーツ飲料

朝食 おいしさに自信!しっかり芽の出た【発芽玄米の底力】 この猛暑、ほどほどにして欲しいものですよね。ダイエットもほどほどに。痩せたい気持ちも解りますが、極端なことはいけません。 今日は、あまりイメージが良くない炭水化物のお話。太りたくなけれ…

ダイエット、ご飯の太らない食べ方を知って健康的に痩せちゃおう^^

ご飯 8月も20日を過ぎましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。私はといえば、やってきました夏バテモードωでも、ご飯は美味しく食べていますけどね^^ 今日のテーマは「ご飯」。太らないどころかあわよくば痩せちゃおうという食べ方などご紹介したいと…

私のダイエット事情・マイブームはプロテインでタンパク質摂取^^

プロテイン 懲りもせずに?ダイエットに挑戦してまーーす。‟よせばいいのに~”と、どこかの歌の文句のようです^^ まぁ、健康を害するようなことはしていないのでOKとしよう。 今日は、私のダイエット事情と題して、再び取り入れることにしたプロテインや、…

もやしそば、ダイエットに有効な「もやし」は、金欠病の時にも良い^^

もやしそば 昨日の昼食は某牛丼店の「うな牛弁当」。美味しく食べられたのですが体重に正直に反映。 そんなピンチに陥った時によく食べるのが麺なしの「もやしそば」。もやしは低カロリー・低糖質だけでなく、意外かもですが栄養豊富。 今日は、そんな身近な…

そうめんは熱中症予防に役立つ?麺つゆに意外な効果が!ダイエット話題も

そうめん 暑い夏、食欲不振気味になる時に重宝するのが「そうめん」。そうめんに付き物なのが「麺つゆ」。なにげなく食べていると思いますが、出汁には昆布や鰹節など栄養豊富な素材が使われているので美味しいだけでなく健康面、栄養面にも役立っています。…

最近の私のダイエット事情/体重はどうか?食事は?運動は?

ご飯・半分 体重増に悶々としながらも食事・運動でダイエットを愚直に図っています。運動も一応しているので筋肉が増えたことでの体重増なのかよく解らない。今週の土曜は糖尿病クリニック受診なのでそこではっきりすると思う。自分としては結局食べ過ぎなん…

試行錯誤のダイエット、シンプルに摂取カロリーを減らすという結論

食べ過ぎ ダイエットは思わぬ方向に至りました。今更何をと言われそうですが、ようやく食べ過ぎに気づいたのです。 いろいろなダイエット法があります。私も試みました。でも結局は「食べ過ぎを正す」という結論に。 今日は、そのあたりのところをお話します…

グルメの焼き魚!電子レンジで魚が焼けちゃう?所さんの目がテンより

焼き魚1 先週・日曜日の所さんの目がテンは「新しい食べ方に挑戦!干物の科学」でした。 その中で福岡女子大学・村上祥子先生(電子レンジレシピで有名な人)が紹介していたのが干物を電子レンジで焼く?方法。 ガスレンジのグリルで魚を焼くのに若干の抵抗…

ダイエット、ウォーキング嫌いの有酸素運動って!?

ブロック ダイエット、ウォーキング嫌いの私が始めた有酸素運動。自宅にあったコンクリートブロックを活かしての階段昇降なんです。 雨の日でも室内の狭いスペースでできるから良い方法かと。今日は、そんな話題をお届けします。

ダイエット中におすすめBE-KINDバー!水原希子さんCM中

BE-KIND1 水原希子さんCMのBE-KINDナッツバーを食べてみた。 またまた珍らしいもの好きの血が騒ぎました^^ TV-CMで見て実に旨そうなので欲しくなって近所のコンビニを2件まわったのですが、ある気配なし。 そこでネット検索をすると楽天市場にあるのを発見…

お久しぶりです。近況報告

おはようございます。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。私はといえば、何とかやっております。 <近況報告> はてなブログに一応のピリオドを打ち、ワードプレスに移行して、早いもので一ヶ月が経とうとしています。 元々PC関係が強い方ではないので四苦…

ブログは当面お休みです。

新緑 おはようございます。 ほぼ毎日記事を投稿してきて、昨日は休みました。 少し緊張の糸が切れた感じだし、後ろめたい気も。 実は、ブログをワードプレスで展開するつもり。 (自分の成長のため) このブログは当面残しますが放置状態になると思います。 …