まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

ダイエットで塩分を摂り過ぎると体重が減らないってどういうこと?

塩に醤油 こんにちは。 昨日のブログでは糖質を取り上げました。そこでふと疑問をいだいたのは塩分のダイエットへの影響。塩分が健康に悪いというのは聞いていますが、ダイエットにも関係があるなんて意識したこともなかったです。 調べてみると「なるほど」…

ダイエットで果物の甘さ・糖質ってどうなのと気にされている貴方に!

いただきものの柿 こんにちは。 ここ数日、暖かいので助かっています。これも温暖化と関係あるのでしょうか? さて、先日近所の人から柿をいただきました。自宅に実ったものだそうですごく甘いです^^(些細なことですが有難いし、近所付き合いって 大切だ…

ダイエット!低カロリーカップラーメンをメインで「腹持ちの良い食事」(雑記)

低カロリー・麺づくり こんにちは。 昨日は町内のグラウンドゴルフサークルの年内最後の練習日。私とて若くはないけど成り行きでメンバーになってしまっているω 練習終わりの昼食は寒かったので低カロリーカップ麺と決めていた。これをメインの食事にすると…

ダイエット!単純・シンプル、腹持ちの良い食事だと体重は落ちると確信

腹持ちのいいペペロンチーノ こんにちは。 高カカオチョコレートやパンがダイエットに良くないという考えは改めた。そして「腹持ちの良い食事」が体重減になることを確信。 今日の記事は、雑記・持論的ですがダイエットを難かしく考えすぎずに成功につなげる…

中居正広のキンスマSPで紹介の今話題「やせ筋トレダイエット」の概略

筋トレ こんにちは。 昨日は結構冷えましたが雪にはなりませんでした。雪はゴメンという感じ。 さて、金曜日の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」はご覧になりましたでしょうか。見逃してしまった方のために、今話題のダイエット術の概略だけでもおさえて…

パンは太る?ダイエット・健康に本当に悪いのだろうかという疑問に迫る

パンは太るか こんにちは。 昨日、『新語・流行語大賞』2019“年間大賞”が「ONE TEAM」に決定しましたね。妥当な線かと思います。 このニュースを聞いてひらめいたのが「パン チーズ」?「ワン チーム」と何となく響きが似ていませんか^^ ・・・ってなこと…

ダイエット、こんなことが筋トレに、これが有酸素運動に(ほぼ雑記です^^)

有価物回収もいい運動に^^ こんにちは。 今日は一日雨の予報ですが、明日以降は晴れるとか。私だけでなく風邪をひいている方が多いようです。お大事になさってくださいね。 今日は、半分冗談のようなそうでないような思わぬことが運動になっているというお…

今日は「いい肉の日」、ダイエットにお肉はとってもいいですよ!?

ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め こんにちは。 今日11月29日は「いい(11)にく(29)」の語呂合せで「いい肉の日」。宮崎県の「より良き宮崎牛対策協議会」が制定したんだそうです。 当ダイエットブログでは、いかにお肉がダイエットに向いているかのご案内したい…

ダイエット、やればできる体重調整&自分に必要なエネルギー量を知ろう!

体重調整を図っています こんにちは。 しばらく体調不良が続いて何なんだろうと思っていたら一昨日からはっきりと風邪の症状が出てきました。咳をゴホゴホやってます^3^気を付けようもありませんが、皆さんも風邪に注意してね。 さて今日は、私の体重調整が…

ダイエット!「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいの謎解き!?

天ざるそばVSざるそば こんにちは。 思わぬ長雨になりましたね。そして、とても寒い。買い物に行く気にもなれず、家にこもっていい人になっています。 さて、今日は「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいという(そば好きの私には)嬉しいお話。それが…

感心!高齢者の方の健康長寿の秘訣は卵と豚肉・ウォーキングにあった!

卵 こんにちは。 先日19日の林修さんの健康長寿番組(テレビ朝日)に見入ってしまった。サッカー・ベネズエラ戦の裏番組でした。サッカーは前半で大量に点を取られてしまったこともあって健康番組を視聴。 ある町の高齢者の方の健康長寿の秘訣を探る内容でし…

NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SP・要点をまとめました

糖 質 こんにちは。 昨日の朝、いざ一日の行動を始めようと思ったら、NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SPとのこと。 これはいい!と観ながらメモ・メモ^^同番組のHPに詳細は載っているかと思いますが、要点をまとめてみました。 ご一読くださいね。 …

ダイエットで太るポテトサラダを食べて後の祭り、でも捉え方次第ということ

ポテトサラダ こんにちは。 久々に買って食べた好物のポテトサラダ。ソースをかけなくても美味しいですが、かけた方が好きかな。 食べ終えてからカロリーをチェックして、あー・がっかり後の祭り。結構なカロリーでした。よく考えてから食べましょう。 今日…

ダイエット成功の真逆をゆく高カロリーカツ丼&焼きしいたけで調整して!

高カロリーのカツ丼 こんにちは。 私事ですが、昨日は天然温泉レストランで久々に「カツ丼」を堪能♪高カロリーは承知の上だったんですけどね。 一人前全部食べるのは少々きつかった。こういう時はダイエットのために少し残すのが大事です。無理して食べてし…

ダイエットで太りやすいケーキ、その種類と太りにくくするアイデアもご紹介

クリスマスケーキ こんにちは 11月は早くも半ばを過ぎました。ハロウィンが終わるとクリスマスも見えてきます。 ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、そんなケーキ話題で太りにくくするアイデアもご紹介…

ダイエットにいいお粥ですが、さまぁ~ず大竹さんが苦手と言っていた話

ダイエットにいいお粥 こんにちは。 朝食はお粥というのが定番になりつつある私。おかずは大体梅干し、海苔の佃煮、瓶詰なめ茸といったところ。なめ茸以外は歯がなくても食べられて喉の通りも良い。 今日は、ダイエットにも良くいいことずくめのお粥ですがデ…

ダイエット!誰が考えても太るピザ、でもこんな低カロリーのものもある?

ピ ザ こんにちは。 すっかり宅配ピザを頼まなくなった私。それはピザが恐ろしいほどの高カロリーと頭にインプットされているから。 ピザの美味しさといえば各素材の味にもありますが、何といってもベースとなっているチーズにあります。 でもすぐに頭に浮か…

ダイエット時にいいおつまみ「よっちゃん」とお気に入りメープルくるみ(雑記)

よっちゃん こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。私は暑い暑いといっても夏の方が得意で冬は苦手。 昨日は紅白歌合戦の出場者の発表もあって、もうそんな時期なのか、やれやれと思う。 今日は役に立つダイエット記事ではなく限りなく雑記。でも懐か…

「食べ順ダイエット」でベジファーストとミートファースト、いいのはどっち?

ハンバーグカレーライス こんにちは。 昨日は天然温泉に行ってきました。レストランの今週のランチは「ハンバーグカレーライス」。 今日は、そのカロリー計算からベジファーストとミートファーストのどちらがいいのかまで掘り下げたいと思います。 ご参考に…

もやしとダイエットを徹底検証、もやしの栄養は?カロリーや糖質は?

もやしラーメン こんにちは。 昨晩、晩酌の肴も兼ねてもやしラーメンを食べました。 これがほんまに・ほんまのもやしラーメン 少し前からよく作るようになった純もやしらーめん。材料はもやし1袋と市販のラーメンスープのみ。ラーメンの麺は一切入っていませ…

ダイエットに栄養バランスが大事っていうけど、どう食べたらいいの?

栄養バランス こんにちは。 立冬の声を聞いたら朝晩が一層寒くなりましたね。秋というよりも冬が近づいた感じ。 冬の食べ物といえば栄養バランスの良い鍋物がパッと浮かびますね。今日は大事だけどなかなかうまくゆかない栄養バランスのお話。 少しでも役に…

ダイエット、サンマのカロリー&痩せるのにカロリーよりもっと大事なこと

サンマの塩焼き こんにちは。 昨晩は買ったサンマを肴に晩酌でした。サンマを買うときにカロリーの意識は全くなく衝動買い状態。でも家に戻って確認してみると、あれま!の高カロリー。 今日は、そんなサンマ絡みのカロリーのお話と、カロリーを気にするだけ…

食べ物を一品減らすというシンプルな考え・引き算のダイエット(雑記)

焼きビーフン・里芋とお酒 こんにちは。 レコーディングダイエットを再開して数日。「これでは痩せないよな」ということがひとつ見つかりました。糖質制限ダイエット云々とか難かしいことではなく、それは単純なことでした。反省すべきことがとりあえず見つ…

ダイエット・1分スクワットでバテる根性なしの私、毎日行うべきなの?

筋トレ こんにちは。 筋トレの中のスクワットは少しのスペースで道具も必要とせずに簡単にできるのが魅力(スクワットは下半身の筋トレ)。私のような出不精の人間にはもってこいです。 1分スクワットを10月13日から始めましたので約20日経過。ここまでの感…

ハロウィン、ダイエットや便秘に効果的「かぼちゃ」の豊富な食物繊維

ハロウィン こんにちは。 今日は「ハロウィン」ですね。私くらいの年齢になると、あまり関係ないですけどね。 (かぼちゃの煮物は好きですけど^^)東京の渋谷界隈はいろいろ制限があるけど、また賑わうのでしょう。 せっかくのハロウィンですから、今日は…

再開レコーディングダイエット初日の食事メニュー例と摂取カロリー

しお豆とお酒 こんにちは。 朝食はパン食からお粥に切り替えている私。ほとんど使っていなかった炊飯器のお粥機能を使ってみていますがなかなかいい感じ^^お米は無洗米だし水を多めに入れてスイッチを押すだけでいいんだからフル活用しようと思う。 さて、…

ダイエット成功時のレコーディングダイエット式を復活させて!

レコーディングダイエット こんにちは。 今日の関東地方は天気が悪いようです。でも明日からは晴れるとか。 お天気が私のダイエットのようです。かなり悪い^^体重の遷移がはかばかしくないので少々参っています。今の状態になんとか歯止めをかけて良い方向…

ダイエットや便秘にも良い「特製出汁(だしじる)」でデブ味覚を改善!

出汁(だしじる) こんにちは。 昨日は久々の糖尿病クリニック受診でした。痩せるどころか少し増えた体重と比例して結果はイマイチ。何故太るのかと思っても原因に思い当たることがない。でも何かしらの理由があるから太るということは否めない。 さて、今朝…

美味しいラーメンが太る訳&太りにくい食べ方のポイントも列挙!

ピリ辛ねぎ味噌ラーメン こんにちは。 天気予報通りに激しい雨降りになりましたね。この天気が予想されたので、昨日天然温泉に行ってきました。いつも通り昼食は館内のレストランで。前から食べたいと思っていたラーメンを堪能。 今日はラーメンとダイエット…

ダイエットは朝のお粥と1分スクワットが2本の柱、いい結果を期待!

熱々のお粥 こんにちは。 朝のお粥は一週間、1分スクワットは10日を超えました。二つとも難かしいことではないので続けられています。 今日は、それぞれを行っての感想と反省点など書いてみました。痩せたいと希望を持っているから続けられているのだと思い…