まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

便秘解消でダイエット

便秘解消にアボカドが効果的・簡単レシピ4選!水溶性食物繊維が豊富

アボカド スライス 500g×2袋入り×2個 【冷凍】トロピカルマリア アボカド クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特…

便秘、腸内環境を整える3つの事&おすすめビオフェルミンVC

【第3類医薬品】ビオフェルミンVC 120錠 腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が…

便秘&腸内環境改善の基本は「水分・食物繊維・乳酸菌」の摂取!

白湯(さゆ) ダイエットと並んで女性の永遠の悩みと言えるのが便秘。コロナ自粛で運動不足や生活のリズムも崩れ、ストレスから便秘になった方もいるようです。 便秘改善法の情報が多いのは有難いことですがあれこれありすぎると迷ってしまいますよね。 今日…

ダイエット、普段の砂糖を「オリゴ糖」に変えるのがおすすめ!

オリゴ糖 普段の食生活の中で砂糖を使うことは多いかと思います。コーヒー・紅茶や煮物などに。砂糖の摂取は健康にもダイエットにも良くありません。 今日は、砂糖を「オリゴ糖」に変えませんかという提案です。オリゴ糖の魅力を感じていただけたらと思いま…

便秘にはご飯食がおすすめ、パンを食べたいならライ麦パンを選ぶ!

メステマッハー オーガニック ディンケル&グリューンカン(ライ麦&スペルト小麦ブレッド) ご飯食・パン食 便秘解消にはパン食よりご飯食の方が好ましいようです。でもパンは美味しいし、私たちの生活に欠かせませんよね。 パンの中でも便秘に比較的良いの…

ダイエット・便秘解消で大事な「よく噛む」食べ方のコツ(野菜編)

ざく切りキャベツ ダイエットにちょっとしたコツが良い方向に働きくことがあります。天然温泉レストランで食べたハーブ豚のしゃぶしゃぶつけ麺でそのコツをみつけました。 食べたものが自然とダイエット向きになったので苦笑いでした^^ 今日は、そのあたり…

冬のダイエットにコーヒーの活用がおすすめ/効果や飲み方

ホットコーヒー 冬ですから当たり前ですが寒い、冷えます。外での運動は厳しいですからダイエットを図るにも工夫が要ります。 そこで美味しくて体も暖まるコーヒーをダイエットに活用してはいかがでしょうか。 今日は、コーヒーの効果や飲み方についてご紹介…

コロナ自粛のストレスで辛い便秘に!行うと良い改善のヒント

ストレス 女性 コロナの収束が一向に見えず、厳しい日々が続いています。受ける「ストレス」は増すばかり。ストレスによって便秘になったかもという方も多いかと思います。 今日は、便秘の大きな原因のひとつストレスに焦点を充てて便秘改善のヒントをご紹介…

便秘には非刺激性便秘薬がおすすめ/副作用が少なくクセになりにくい!

【第3類医薬品】酸化マグネシウムE便秘薬 90錠 薬 こんにちは。 以前テレビで見た「便秘」のお話。 60台女性のケースを例に再現映像で紹介しました。女性は長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を飲んでいたけど徐々に効果も薄れ…

便秘解消、水溶性食物繊維を多く含む食べ物の摂取を心掛ける

食物繊維の多い食品 便秘解消には野菜や果物から食物繊維を摂ることが大切ですが、何も考えずにただ食べれば良いというものではありません。 便秘の解消には摂るべき食べ物というのがあります。今日は、何をどう食べれば良いかをご案内しますね。 便秘解消、…

冬のダイエット・美容には「甘酒」がおすすめ!甘酒サプリもご紹介

甘酒 寒い・寒い、やっぱ冬ですものね。雪の降る地域は厳しい寒さかと思います。 そんな時におすすめしたいのが「甘酒」。体が暖まるのはもちろんですが、ダイエット・美容そして便秘解消にも効果的なんですよ。 今日は、そんな甘酒のお話です。 ダイエット…

便秘解消・改善対策に取り入れたい「玉ねぎ氷」効果&作り方

玉ねぎ 季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中心としたお話…

便秘解消に食物繊維は必須だけど、糖質・脂質も大事なんです

野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心にお話したいと思います。

便秘・ダイエットに大根おろしヨーグルト&梅流しが効果的

大根 今年も残すところあと数日ですね。 おでんや煮物などに冬野菜の大根が美味しい季節。冬の味覚を楽しんで便秘にも良いとなれば一石二鳥です。なるべく工夫して水分や食物繊維が豊富な野菜類を摂るようにしましょう。 今日は大根を中心としたお話です。 …

便秘解消におすすめのオリゴ糖の効果~オリゴ糖を含む食べ物

オリゴ糖 甘いものはダイエットなどではNGのイメージですが何と甘いものの中に便秘解消に有効なものがあります。 「腸に良い」という食品は多々ありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 今日は、オリゴ糖の効果やオリゴ糖を含む…

寒い冬に増える便秘の原因と解消法/コロナ禍の自粛生活に注意

便秘解消 寒くなって気温が低下し、湿度も低い冬には特に便秘になりがち。多くの女性が悩むところと思います。 便秘の原因は様々だし、人によっても異なります。でも共通して言えるのは「水分不足」。コロナ禍の自粛生活が長いと尚更水分の不足が懸念されま…

便秘解消・ダイエットに「オートミール」が効果的でおすすめ!

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 オートミール ダイエットに効果があるので取り入れている方が多いオートミール。実は便秘にも有効なんですよ。 今日はオートミールが便秘にも良い理由や摂り方についてご案内します。参考にしてくださいね。 便…

糖質制限ダイエット中でも安心のチョコレート・オリゴスマート

オリゴスマート 唐突ですが甘い物は美味しいですよねぇ。特にチョコレートは甘い物好きには欠かせません。太るからと控えている方が多いかと思います。でも食べたい物をガマンするとストレスになりますよ。 今日は、糖質制限ダイエット中でも安心して食べら…

便秘解消で実行すべき5つの基本対処方法/快適な朝のために

便秘の女性 便秘解消の方法は様々あるので迷ってしまう方も多いのではないしょうか。 今日は、これだけはやってほしいという便秘解消の基本の対処方法を5つご紹介します。 是非、実行に移してくださいね。 便秘解消の基本対処方法①:起床直後に水を飲む 便秘…

便秘解消効果がある旬の野菜「白菜」!レシピを4つご紹介

白菜 寒い冬に美味しいのが旬の野菜「白菜」。 栄養がなさそうに見える野菜ですが「便秘」に効果的なのでなるべく食べるようにしましょう! 白菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維と様々な栄養素がバランスよく含まれています。 今日は、そんな「白菜」の…

食物繊維豊富で便秘解消に効果的なイモ類、さつまいも・長芋など

焼き芋 便秘の解消・改善におすすめしたいのが「イモ類」。含まれるレジスタントスターチという成分が、とても有効なんですよ。 今日は「さつまいも」と「長芋」、そして「じゃがいもと里芋」の特長などをご紹介したいと思います。 食物繊維豊富で便秘解消に…

便秘解消に効果的な「ごぼう」のレシピ/きんぴら&豚汁など

きんぴらごぼう こんにちは。 昼間は暖かくても朝晩はかなり冷えますね。 そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう&豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日のメイン話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是非、作って食…

便秘の大きな原因は野菜不足にあり!おすすめは「温野菜」

冬野菜 こんにちは。 きのうの昼間は暖かくいい天気でしたが、夕方からは冷え込みました。こんな日は温かい食べ物がいいですよね。 さて、あなたは野菜の摂取は足りていますか?ダイエットでも便秘解消でも野菜不足は大敵。本日は、特に「温野菜」についての…

ダイエットに「玄米」を利用する際の知恵袋・栄養、食べ方や注意点

玄米ご飯 玄米は白米より豊富な栄養素を含み、ダイエットに効果があります。でも、調理が難しいことから敬遠されている方も多いと思います。 今日は、玄米の栄養、食べ方や注意点をご紹介しながら、玄米の魅力をお伝えしたいと思います。 ダイエットで玄米利…

頑固な便秘、スッキリ出すコツ/排便のゴールデンタイム&簡単体操

便秘解消・女性 いよいよ寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか。便秘は解消しているでしょうか。 頑固な便秘の解消には、ちょっとしたコツがあります。できれば便秘薬以外で何とかならないだろうかという方のために出すコツをご紹介しますね、 頑固な…

冬のおすすめダイエット方法/豆腐とコーヒーをフル活用する!

湯豆腐とホットコーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節と言いますが、皆さんはうまくいっているでしょうか。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れて…

シンプルに青汁でダイエットを図りませんか/飲み方と効果

青汁 ダイエットにはいろいろな方法があって、試された方は多いですよね。でも、なかなかうまくゆきません。頭の中も混乱するので、ここで一度リセットしてみませんか。 今日は、シンプルに考えすぎずに青汁でのダイエットのご紹介です。女性に嬉しい美肌効…

便秘改善には自分に合った腸活方法を見つけることが大事!

便秘改善・女性 便秘で悩んでいる人はとても多いですが、その状態は人によって様々。良いと人気の方法でも全員に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、自分に合った腸活方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの…

便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物・ベスト4をご紹介

果物 便秘の改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。 そこでおすすめしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み…

ダイエットにも便秘にも効果的なキムチ/簡単メニューを3つご紹介

キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キ…