便秘解消でダイエット
ヨーグルトとバナナの朝食 ダイエットを考える時、気になるのは「糖質」のこと。多くの食べ物・飲み物に糖質は含まれます。ただ、便秘解消には糖質も必要です。 今日は、そのあたりのところを月曜断食の近況報告も交えて紹介いたします。 最後には、きゅうり…
便秘解消でスッキリ 便秘になる原因は食事の偏りや過度のダイエット・ストレスなどいくつかありますが、個々の方によって原因は異なってきます。 ただ、便秘解消のための基本の改善方法は誰にでも当てはまります。今日は、その5つの方法について解りやすく説…
白湯（さゆ） あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…
夏野菜 便秘の主な原因のひとつに、食生活の乱れがあります。その中でも「野菜不足」の影響はかなり深刻なんです。普段の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りていないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。食物繊維も不足してしまい…
しっかり睡眠をとろう 今日もご訪問、ありがとうございます。 蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。熟睡できない方も多いのではないでしょうか。睡眠不足だと便秘になりがちということをご存知ですか？ 今日は睡眠と便秘の関係、そしてその対策について…
キウイは便秘に効果的なフルーツ キウイは身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なフルーツ。栄養たっぷりで特筆すべき栄養素は「食物繊維」です。キウイは、水溶性と不溶性食物繊維の両方を含むというのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮す…
きのこダイエット スーパーで安価で入手できる「きのこ」。低カロリーで食物繊維・ビタミンﾝB群も豊富な優秀食材です。このきのこをダイエットに活かさない手はありません。 今日は今私がはまっているきのこ・舞茸を中心とした簡単レシピ3選のご案内です。特…
オリゴスマート 唐突ですが甘い物は美味しいですよねぇ。特にチョコレートは甘い物好きには欠かせません。太るからと控えている方が多いかと思います。でも食べたい物をガマンするとストレスになりますよ。 今日は、糖質制限ダイエット中でも安心して食べら…
神田うのさんと漢方薬・防風通聖散 ‟リモートトレーニングはしているものの、お家にこもってばかりで食べる事が増えています。だからかお腹がポッコリしてきたような…スタイル崩れが心配だな…だから今日から『生漢煎防風通聖散』を飲み始めようと思います”と…
オリーブオイル 便秘解消目的でオリーブオイルを使っている方もいらっしゃると思います。でもその摂り方を間違えると効果は半減してしまうんですよね。 今日はオリーブオイルが便秘やダイエットに良い理由や組み合せて摂ると効果が倍増する食材などご紹介し…
ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。日々食べている方は多いと思います。でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ！ 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。食前の空腹状態の胃…
ミルコロエイジングヨーグルト-1 便秘解消にヨーグルトが有効ということは皆さんご存知と思います。スーパーには、いろいろな種類がたくさん並んでいますよね。どれが良いのかも迷うところ。 今日は、そのヨーグルトの食べ方はもちろんですが、とっておきの…
スレンダー美人 多くの方が韓国の女性ってスレンダーでキレイだよなぁと感じると思います。それなりに努力をした上での成果なんですよね。 アイドルや女優は超過酷な超短期ダイエットを行っていますが、それをそっくりマネるのは健康面で危険なのでやっては…
便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 （機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…
蕎麦とうどん こんにちは。 元々蕎麦好きの私は今、乾麺にはまっています。ほぼ一日置きに茹でて食べています。 そのせいかは解りませんが便秘の悩みの方は好調です。 今日は、蕎麦やうどんが便秘解消に良いのかお話したいと思います。 便秘解消！蕎麦（そば…
ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…
春野菜 だいぶ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬にたまった毒素を排出する体になるよ。春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があるそうだ。 少し苦みを感じる野菜が多いんだけど、この苦みこそ毒素…
便秘解消で気分爽快 便秘でお悩みの貴女は今日も悶々とした生活を送られているかと思います。多くの方があれこれの健康食品等を経験されていますよね。 今日はそんな貴女の生活にピリオドを打っていただくためのお話です。「出る」を週4日も実感できた飲み物…
バレンタインデーの贈り物に♪ ぽっちゃり体型 こんにちは。 私が以前から関心を抱いているのが、あのぽっちゃり体型から痩せた「はるな愛」さんのこと。（私の中ではいつになっても真っ先に浮かぶのが 大西 賢示-おおにし けんじというお名前・・・笑 ） テ…
バレンタインデーの贈り物に♪ 辛い便秘の悩み こんにちは。 日本に便秘で悩む人は1000万人以上いるそうで女性に多いですが私のように男性でも悩んでる人も結構多いです。 便秘のタイプに痙攣（けいれん） 性便秘というものがあります。ストレスから起こるケ…
バレンタインデーの贈り物に♪ 玉ねぎ・ピーマン・ウィンナーの炒め物 こんにちは。 昨晩、冷蔵庫にあった玉ねぎ・ピーマン・ウィンナーで炒め物を作りました。味付けは塩・コショウ・顆粒出し。 どう考えても玉ねぎ・ピーマンはダイエットや健康に良さそうで…
バレンタインデーの贈り物に♪ 黒モリモリスリム・防風通聖散 こんにちは。 私の関東地方は怪しい空模様になっていて寒いです。 今日は私が便秘解消とダイエットのために一定期間飲み続けた黒モリモリスリムと防風通聖散の体験からの率直な感想です。 飲んで…
バレンタインデーの贈り物に♪ ダイエット中に便秘 こんにちは。 私はずっとダイエットをしていますが、ダイエットが原因で便秘になったのかは解りません。でも往々にして起こり得ることです。 今日は、「ダイエット中の辛い便秘を解消する方法3つ」をご紹介…
バレンタインデーの贈り物に♪ ホット梅干しが便秘にいい こんにちは。 昨晩のNHKガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善SP」はご覧になりましたでしょうか。その食材とは『長芋』でした。生のままで食べるといいんですよ。私は…
ヨーグルト① こんにちは。 ここのところ暖かい日が多いですよね。暖かいのは嬉しいことです。暖冬ということでサクラの開花も早いみたい。 さて、昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。便秘解消を目的に食べている方も多いのではないで…
キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録！ 大根とちくわの煮物 こんにちは。 我が家には農家の親戚がありまして、毎年年末にたくさんの野菜を持ってきてくれます。大根・長ねぎ・ほうれん草・白菜・キャベツなど。 その中の大根と長ねぎを…
冬の食べ物 こんにちは。 いよいよクリスマスイヴは明日ですね。私はイチゴショートとフライドチキンを買い込みました。昨日22日は「イチゴショートの」日。カレンダーで22日の上に「15（いちご）」が乗っているから＾＾ さて、便秘に良い食べ物にはヨーグル…
非刺激性便秘薬がおすすめ こんにちは。 前にテレビ番組で「便秘」を取り上げていた時のお話。 ある女性のケースを例に再現映像で紹介。長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を守っていたのですが次第に効果も薄れ何と6錠も飲み…
きな粉おからヨーグルト こんにちは。 最近私が主に間食に利用しているのが「きな粉おからヨーグルト」。とにかく腹持ちが良い。しかも便秘やダイエットに効果的なのでコレおすすめですよ。カロリーは以下のように計算しています。プレーンヨーグルト（100g…
咳ゴホゴホで、お通じ・風邪と共に去りぬ こんにちは。 いやー、参りました。風邪が長引いています。咳、ゴホゴホ。体調がすぐれない日が数日続いてからようやく風邪の症状が出る。潜伏していたということでしょうか。 好調だったお通じが風邪となってからパ…
