まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

便秘解消でダイエット

機能性便秘改善は生活習慣にあり!6つの原因と治し方・対策!

便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 (機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…

便秘解消!蕎麦(そば)とうどん、どっちがいいのか真相を探る!

蕎麦とうどん こんにちは。 元々蕎麦好きの私は今、乾麺にはまっています。ほぼ一日置きに茹でて食べています。 そのせいかは解りませんが便秘の悩みの方は好調です。 今日は、蕎麦やうどんが便秘解消に良いのかお話したいと思います。 便秘解消!蕎麦(そば…

腹式呼吸のやり方!ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…

春野菜が便秘のお悩みにいいってホント?5つの食材をピックアップ!

春野菜 だいぶ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬にたまった毒素を排出する体になるよ。春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があるそうだ。 少し苦みを感じる野菜が多いんだけど、この苦みこそ毒素…

便秘解消・改善!スッキリ「出る」を週4日も実感できた飲み物とは?

便秘解消で気分爽快 便秘でお悩みの貴女は今日も悶々とした生活を送られているかと思います。多くの方があれこれの健康食品等を経験されていますよね。 今日はそんな貴女の生活にピリオドを打っていただくためのお話です。「出る」を週4日も実感できた飲み物…

はるな愛さんが-10㎏痩せたと話題の置き換えダイエットがおすすめ!

バレンタインデーの贈り物に♪ ぽっちゃり体型 こんにちは。 私が以前から関心を抱いているのが、あのぽっちゃり体型から痩せた「はるな愛」さんのこと。(私の中ではいつになっても真っ先に浮かぶのが 大西 賢示-おおにし けんじというお名前・・・笑 ) テ…

痙攣(けいれん)性便秘の辛い悩みの解消法・治し方をご紹介!

バレンタインデーの贈り物に♪ 辛い便秘の悩み こんにちは。 日本に便秘で悩む人は1000万人以上いるそうで女性に多いですが私のように男性でも悩んでる人も結構多いです。 便秘のタイプに痙攣(けいれん) 性便秘というものがあります。ストレスから起こるケ…

玉ねぎに便秘解消効果・ピーマンには脂肪予防の効果、ではウィンナーは?

バレンタインデーの贈り物に♪ 玉ねぎ・ピーマン・ウィンナーの炒め物 こんにちは。 昨晩、冷蔵庫にあった玉ねぎ・ピーマン・ウィンナーで炒め物を作りました。味付けは塩・コショウ・顆粒出し。 どう考えても玉ねぎ・ピーマンはダイエットや健康に良さそうで…

便秘解消&ダイエット、黒モリモリスリムと防風通聖散の体験からの感想です!

バレンタインデーの贈り物に♪ 黒モリモリスリム・防風通聖散 こんにちは。 私の関東地方は怪しい空模様になっていて寒いです。 今日は私が便秘解消とダイエットのために一定期間飲み続けた黒モリモリスリムと防風通聖散の体験からの率直な感想です。 飲んで…

ダイエット中に辛い便秘になった時の3つの解消法を覚えておこう!

バレンタインデーの贈り物に♪ ダイエット中に便秘 こんにちは。 私はずっとダイエットをしていますが、ダイエットが原因で便秘になったのかは解りません。でも往々にして起こり得ることです。 今日は、「ダイエット中の辛い便秘を解消する方法3つ」をご紹介…

便秘解消効果あり!レンジで1分チンするだけの「ホット梅干し」

バレンタインデーの贈り物に♪ ホット梅干しが便秘にいい こんにちは。 昨晩のNHKガッテン!「腸内パワーを引き出す新成分!あのネバネバ食材で便秘改善SP」はご覧になりましたでしょうか。その食材とは『長芋』でした。生のままで食べるといいんですよ。私は…

便秘解消・改善を図るのにいいヨーグルトを手作りしませんか♪

ヨーグルト① こんにちは。 ここのところ暖かい日が多いですよね。暖かいのは嬉しいことです。暖冬ということでサクラの開花も早いみたい。 さて、昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。便秘解消を目的に食べている方も多いのではないで…

美味しく食べることが自然と便秘解消につながる「大根」と「おから」

キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! 大根とちくわの煮物 こんにちは。 我が家には農家の親戚がありまして、毎年年末にたくさんの野菜を持ってきてくれます。大根・長ねぎ・ほうれん草・白菜・キャベツなど。 その中の大根と長ねぎを…

便秘解消・改善に良いこの冬に特におすすめしたい食べ物をご紹介

冬の食べ物 こんにちは。 いよいよクリスマスイヴは明日ですね。私はイチゴショートとフライドチキンを買い込みました。昨日22日は「イチゴショートの」日。カレンダーで22日の上に「15(いちご)」が乗っているから^^ さて、便秘に良い食べ物にはヨーグル…

便秘薬飲むなら副作用の少ないマグネシウムの非刺激性便秘薬がおすすめ!

非刺激性便秘薬がおすすめ こんにちは。 前にテレビ番組で「便秘」を取り上げていた時のお話。 ある女性のケースを例に再現映像で紹介。長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を守っていたのですが次第に効果も薄れ何と6錠も飲み…

便秘・ダイエット、ヨーグルトに乗せると良い「きな粉」に「おからパウダー」

きな粉おからヨーグルト こんにちは。 最近私が主に間食に利用しているのが「きな粉おからヨーグルト」。とにかく腹持ちが良い。しかも便秘やダイエットに効果的なのでコレおすすめですよ。カロリーは以下のように計算しています。プレーンヨーグルト(100g…

お通じ、風邪と共に去りぬ?(便秘になってしまった私の雑記ω)

咳ゴホゴホで、お通じ・風邪と共に去りぬ こんにちは。 いやー、参りました。風邪が長引いています。咳、ゴホゴホ。体調がすぐれない日が数日続いてからようやく風邪の症状が出る。潜伏していたということでしょうか。 好調だったお通じが風邪となってからパ…

便秘解消・改善効果が期待できる栄養豊富なホウレンソウ等3選

白和え こんにちは。 今日は「立冬」、いよいよ秋から冬ですね。暑い夏よりも冬が苦手な私はコタツのスイッチはとっくにバンバンです^^ 今日はこれからの寒い時期に食べることが増える野菜についての記事。便秘解消の効果もあるものなので積極的に食べてく…

風邪をひくと便秘になる主な原因と対処法・食べ物までご案内

辛い風邪 こんにちは。 秋もだいぶ深まってきましたね。朝晩は結構寒い。私が風邪かな?と感じてもう一週間くらいになるかと、どうも本調子が戻らない。風邪もだけど「季節の変わり目病」にやられたのかも。私同様に体調を崩されている方も多いのではないの…

便秘解消・改善に「うどん」が良い理由&具のとろろ芋、納豆の効果・効能

とろろ芋・納豆入り釜玉うどん こんにちは。 私の関東地方は今日は秋晴れですが、明日は一日中雨降りとか。 寒い季節によく作るのが冷凍うどん利用の熱々釜玉うどん。簡単で低コストでしかも栄養たっぷり(トッピングの具次第)。 ご存知でない方もいるかと…

快便=痩せるではない&便秘解消・腸内フローラ改善で痩せ体質を作れる!

痩せ体質を作る こんにちは。 また雨降り、台風、困ったものです。これ以上被害が出ないことを祈るばかりです。 さて、今頃何をといわれそうですが、快便で痩せるかどうかということの結論に至る。もやもやしていた疑問は晴れました。今日は、そんなことと腸…

生活習慣から起こる便秘の6つの原因&運動不足解消の簡単ストレッチ

生活習慣を正す こんにちは。 飲んでいる肥満・便秘のための漢方薬は今日で57日目。ダイエットの方は結果を出せていませんが便秘の方は出なかったのは5日だけととても好調です。しかもお通じは起床後すぐのことが多く嬉しい限り。 今日は、おさらいを兼ねて…

さつまいも第二弾!便秘解消に食物繊維が豊富なイモ類は強い味方です!

衝動買いした焼き芋 こんにちは。 この秋、初めてスーパーの焼き芋を買いました(衝動買い^^)旬のものを食べるのはいいものです。 イモ類の中で、私は里芋が一番好きかな。次いでじゃがいも。里芋の煮転がしは大好き。 今日は、さつまいも等のイモ類の便…

さつまいもは食物繊維が豊富で便秘解消効果が大いに期待できます

焼き芋 こんにちは。 スーパーに行くと店舗の前の方に「さつまいも」が並ぶのが目立ちます。秋なんですねぇ。焼き芋が美味しい季節になってきます。 さて今日は、さつまいもの便秘解消効果のお話です。大学芋の作り方も載せましたのでご参考になさってくださ…

防風通聖散を飲んで2週間経過、便通は思いのほか好調です。体重は?

生漢煎防風通聖散 こんにちは。 防風通聖散を飲み始めて2週間に到達。早いというか、ようやくというか。今の時点の皆さんが知りたい結果について書いてみますね。 滑り出しとしては好調と思います。でも一か月に至った段階でどれだけの結果が出せているかが…

間食好きに朗報!便秘解消に効果的な意外な甘いもの3つをご紹介!

はちみつ こんにちは。 ダイエットを成功した今でも甘いものが止められない私。まぁ、程度問題でもありますが食べたいものは食べないとストレスがたまります。 今日は、間食好きで便秘がちなあなたが喜ばれるだろう話題です。何と甘いものの中に便秘解消に有…

更年期には自律神経の乱れから便秘になりがち&その解消法までご紹介

更年期と便秘について こんにちは。 女性は避けて通れない誰にもやってくる「更年期」。この期間に便秘になる方も少なくないようです。 今日は更年期と便秘の関係の詳細から、その具体的解消法までご紹介してゆきますので、ご参考になさってくださいね。 更…

便秘に逆効果の食物繊維とお肉のこと&便秘に効果的な秋の食材

食物繊維が逆効果になることもある こんにちは。 今日は便秘によいだろうと思われる食物繊維が逆効果になる場合もある理由からお肉のどこが便秘に悪いかなど書いてみたいと思います。 ちょっと暗い記事のあとは便秘に効果的な秋の食材などご紹介しますね。 …

アロエが便秘解消やダイエットに有効と聞いて興味津々の私

アロエ こんにちは。 先日ご案内のごぼう茶もおすすめですが、最近私が興味を抱いているのが「アロエ」。 アロエは昔、父が趣味で鉢植えを育てていたので身近に感じます。便秘解消やダイエットにとてもよいと確認できましたので、今日はそんなアロエのお話で…

おすすめ!ごぼう茶に便秘解消効果あり、レンジでも作れる簡単作り方

ごぼう茶 こんにちは。 本当に何となくの思い付きから、ごぼう茶作りにチャレンジしてみました。通販でごぼう茶は売られていますが、費用をかけないということで手作り。調理の工程の楽しみもありますので、是非ご参考になさってくださいね。 ごぼう茶の材料…