まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

便秘解消でダイエット

便秘解消「りんご・さつまいも・コーヒー」の効果を最大に!

りんごとさつまいも まだ暑い日もありますが、秋は着実に進んでいます。秋には美味しいものがたくさんありますよね。 今日は、その中でもりんごとさつまいも、そして秋が似合うコーヒーの便秘解消効果を最大に活かす方法をご紹介します。 コーヒーで手軽に食…

便秘解消に納豆と組み合わせて効果倍増の食材、おからやキムチ!

納 豆 納豆嫌いな方も!キムチの匂いが気になる方も!【納豆キムチ】 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させた物が納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、様々な栄養・機能性を持っています。 その納豆単独でも便…

ぽっこりお腹解効果が期待できる5つの方法、あなたはどれを選ぶ?

ショウガココア ダイエットの中でも「ぽっこりお腹」でお悩みの方は多いですよね。それほど太っていないけどお腹だけぽっこり出ているという人もいます。 ぽっこりお腹の原因には腸内環境が大きく関係していて、普段の食生活などを見直すことで改善できるケ…

便秘解消に効果的なおすすめ飲み物、飲むヨーグルトとコーヒー!

飲むヨーグルト 便秘の解消にお薬を使うのは手っ取り早い。でも、できることならお薬以外での解消が嬉しいですよね。 今日は、便秘に良い飲み物として飲むヨーグルトとコーヒーをご紹介します。お薬のような即効性はないかもしれませんが、根本的な解消を目…

便秘は辛い!毎日のスッキリを「アロエ」で図ってみませんか!?

アロエ ああ、今日もまた食べてしまった。「ダイエットを何とかしたい」。あれこれ対策しているのに便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ・・・・ 悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日…

ダイエット・便秘に効果的!えのき氷&刻み冷凍えのきの作り方♪

「乾燥干しえのき」50gx5袋入=250g(無農薬・無添加)【信州長野県産限定】 えのきだけ // // 昨日のNHK・あさイチはダイエットに効果的ということで「えのきだけ」の特集でした。ダイエットにも便秘解消にも良いということで、魅力たっぷりのえのき。 今…

便秘に効果的な夏野菜ゴーヤと茄子・きゅうりの効能&簡単レシピ!

ゴーヤチャンプルー こんにちは。 相変わらず天気は不安定で、梅雨明けが見えてきませんね。うっとうしいのは梅雨だけでなく「便秘」も同じ。何とか工夫して解消・スッキリしたいものです。 今日は、夏野菜のゴーヤと茄子・きゅうりの簡単レシピもご紹介しな…

便秘解消に効果!あなたが今できること・すべきことって!?

腸スッキリ 便秘の解消のためにいろいろ試された方は多いと思います。解消の方法もあれこれ考えられますよね。 今日は、便秘解消に効果的な2つの方法に絞ってご案内します。「朝1杯の水を飲む」「骨盤まわりの筋肉運動」の2つです。(骨盤まわりの筋肉運動は…

便秘解消に効果のあるおすすめ飲み物ベスト5!飲んでスッキリ!

ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介しま…

便秘解消!個人でできる生活習慣改善&月曜断食・近況報告

ホット梅干し 便秘薬を飲むのはすごく簡単なこと。でも、それだけで便秘対策は良いのでしょうか。 私たちにもできる生活習慣改善・食活習慣改善はいろいろありますよ。良いと思われることで、実行可能なものは、是非取り入れてくださいね。 月曜断食ダイエッ…

腸内環境を整えるために必要な3つの事!便秘解消・免疫力アップ

腸内環境 腸内環境を整えるために必要な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、…

便秘の悩みを解消する「腸のお掃除」!効果的な食材ベスト3!

腸のお掃除 梅雨で相変わらずうっとうしい天気が続いています。うっとうしいといえば心も体も重くなってしまうのが「便秘」の悩み。腸をきれいさっぱり掃除したい気持ちにもなりますよね。 ・・・っということで、今日は「腸のお掃除」の話題です。お腹がス…

便秘にも運動不足解消にも効果的、コロナ巣ごもり生活対策!

運動不足解消 新型コロナウイルスの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。太ってしまったという方が多いようです。当然、便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取…

便秘のタイプチェック!自分はどのタイプか知ってスッキリを図る!

便秘の女性 梅雨空が続いています。この天気に加えて便秘が続くとなおさら気分は不快ですよね。。便秘は毎日の食生活の影響を大きく受けます。普段の生活習慣を見直しながら、対策に取り組む必要があります。 今日は、3つの便秘のタイプを挙げて、どのように…

ダイエットに糖質はNG、便秘解消には糖質・脂質も必要って!?

ヨーグルトとバナナの朝食 ダイエットを考える時、気になるのは「糖質」のこと。多くの食べ物・飲み物に糖質は含まれます。ただ、便秘解消には糖質も必要です。 今日は、そのあたりのところを月曜断食の近況報告も交えて紹介いたします。 最後には、きゅうり…

便秘解消のための5つの基本方法!目指せ、スッキリお通じ!

便秘解消でスッキリ 便秘になる原因は食事の偏りや過度のダイエット・ストレスなどいくつかありますが、個々の方によって原因は異なってきます。 ただ、便秘解消のための基本の改善方法は誰にでも当てはまります。今日は、その5つの方法について解りやすく説…

便秘解消にお腹が冷えるものはNG!温かい白湯に5つのメニュー

白湯(さゆ) あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…

便秘解消に野菜の食物繊維をもっと摂ろう&茄子ともやしの簡単レシピ

夏野菜 便秘の主な原因のひとつに、食生活の乱れがあります。その中でも「野菜不足」の影響はかなり深刻なんです。普段の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りていないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。食物繊維も不足してしまい…

便秘の原因は睡眠不足にあり!?その関係を知って対策を施そう!

しっかり睡眠をとろう 今日もご訪問、ありがとうございます。 蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。熟睡できない方も多いのではないでしょうか。睡眠不足だと便秘になりがちということをご存知ですか? 今日は睡眠と便秘の関係、そしてその対策について…

便秘解消に効果あり!キウイは最強・最高のNO.1フルーツです!

キウイは便秘に効果的なフルーツ キウイは身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なフルーツ。栄養たっぷりで特筆すべき栄養素は「食物繊維」です。キウイは、水溶性と不溶性食物繊維の両方を含むというのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮す…

きのこダイエットで痩せる!食物繊維たっぷり摂る簡単レシピ3選

きのこダイエット スーパーで安価で入手できる「きのこ」。低カロリーで食物繊維・ビタミンンB群も豊富な優秀食材です。このきのこをダイエットに活かさない手はありません。 今日は今私がはまっているきのこ・舞茸を中心とした簡単レシピ3選のご案内です。特…

糖質制限ダイエット中でも安心のチョコレート・オリゴスマート

オリゴスマート 唐突ですが甘い物は美味しいですよねぇ。特にチョコレートは甘い物好きには欠かせません。太るからと控えている方が多いかと思います。でも食べたい物をガマンするとストレスになりますよ。 今日は、糖質制限ダイエット中でも安心して食べら…

神田うのさんも興味津々、便秘解消に漢方薬・防風通聖散&私の体験談

神田うのさんと漢方薬・防風通聖散 ‟リモートトレーニングはしているものの、お家にこもってばかりで食べる事が増えています。だからかお腹がポッコリしてきたような…スタイル崩れが心配だな…だから今日から『生漢煎防風通聖散』を飲み始めようと思います”と…

便秘解消!オリーブオイルの効果的な摂り方&効果倍増の組み合わせ

オリーブオイル 便秘解消目的でオリーブオイルを使っている方もいらっしゃると思います。でもその摂り方を間違えると効果は半減してしまうんですよね。 今日はオリーブオイルが便秘やダイエットに良い理由や組み合せて摂ると効果が倍増する食材などご紹介し…

便秘解消でヨーグルトが効かない!必ず試したい3つのことって?

ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。日々食べている方は多いと思います。でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ! 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。食前の空腹状態の胃…

便秘解消に天然のオメガ3配合ミルコロエイジングヨーグルトが大人気!

ミルコロエイジングヨーグルト-1 便秘解消にヨーグルトが有効ということは皆さんご存知と思います。スーパーには、いろいろな種類がたくさん並んでいますよね。どれが良いのかも迷うところ。 今日は、そのヨーグルトの食べ方はもちろんですが、とっておきの…

ダイエット、韓国女性は痩せている!そのポイントだけマネる!?

スレンダー美人 多くの方が韓国の女性ってスレンダーでキレイだよなぁと感じると思います。それなりに努力をした上での成果なんですよね。 アイドルや女優は超過酷な超短期ダイエットを行っていますが、それをそっくりマネるのは健康面で危険なのでやっては…

機能性便秘改善は生活習慣にあり!6つの原因と治し方・対策!

便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 (機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…

便秘解消!蕎麦(そば)とうどん、どっちがいいのか真相を探る!

蕎麦とうどん こんにちは。 元々蕎麦好きの私は今、乾麺にはまっています。ほぼ一日置きに茹でて食べています。 そのせいかは解りませんが便秘の悩みの方は好調です。 今日は、蕎麦やうどんが便秘解消に良いのかお話したいと思います。 便秘解消!蕎麦(そば…

腹式呼吸のやり方!ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…