まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

便秘解消でダイエット

断糖高脂質食に関心を抱いた方へ 食べていい食材とダメな食材

ステーキ 断糖高脂質食で脂を中心にした食生活に切り替えて体脂肪を燃焼させよう。 断糖高脂質食って何から始めたらいいの?という方へまずは、食べていい食材とダメな食材を紹介しますのでポイントを押さえてくださいね。 断糖高脂質食で食べていいもの:お…

ダイエット・便秘に効果的なトマトジュースやトマトスープ!

トマト 日によっては肌寒いこともありますが、すっかり春になりました。暖かくなるにつれ、一段と美味しくなるトマト。そのまま食べてもOKですが、ジュースやスープで摂るといいですね。 今日は、トマトジュースやトマトスープの効果や飲むタイミングについ…

ダイエットにおすすめの手作りゼリー3選/断糖のおやつです

紅茶ゼリーの生クリームがけ 甘いものは美味しいですが、やはりダイエットでは要注意。糖質制限というよりも「断糖」を目指すくらいでちょうどいいですよ。 今日は誰にでも簡単に作れるゼラチンや寒天のゼリーを3つご紹介します。 (ダイエットだけでなく便…

必見!便秘解消がお菓子で図れる?はちみつ・甘酒・チョコレート

はちみつ こんにちは。 甘いもの好きの方は必見!甘いお菓子で便秘解消が図れるとしたら嬉しくないですか^^そんな便秘に役立つ食べもの(お菓子)があるんです。 それは、はちみつ・甘酒にチョコレート。その辺のところを解りやすく説明しますね。 便秘解…

美味しい便秘解消対策メニュー4選/簡単レシピもご紹介

舞茸のサバマリネ 春になって暖かいのは有難いのですが季節の変わり目で体のリズムも不安定になりがちですよね。コロナ自粛の影響もあるから尚更です。便秘の調子はいかがでしょうか? 今日は、簡単で便秘の解消に効果的な3つのメニューをご紹介します。 美…

便秘解消のための5つの基本方法!目指せ、スッキリお通じ!

便秘解消 便秘になる原因は食事の偏りや過度のダイエット・ストレスなどいくつかありますが、個々の方によって原因は異なってきます。 ただ、便秘解消のための基本の改善方法は誰にでも当てはまります。今日は、その5つの方法について解りやすく説明したいと…

ダイエット、オートミールで痩せたい貴女へ!効果や食べ方

だれでも美しくやせる! オートミールダイエット 新品価格¥792から(2021/3/24 17:36時点) オートミール 私は今、金森式ダイエットにチャレンジしていますが、「オートミール」に関心を抱いている方も多いと思います。痩せるのも栄養豊富で期待できる食材で…

おすすめ!便秘解消に米ぬかパウダー/効果・摂り方のポイント

米ぬかパウダー 便秘でお悩みの多くの方は便秘薬を利用しているかと思います。でも、できれば便秘薬には頼りたくないですよね。 そこでおすすめしたいのが日本古来の「米ぬか」。実は、自然に排便を促す効果があるんです。 今日は、そんな米ぬかの効果や効率…

便秘、腸内環境調整の3つポイント&おすすめビヒダスBB536

腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つのポイントがあります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が多いのです。解りきっているとばか…

便秘解消におすすめ!個人でできる生活習慣改善

ホット梅干し 便秘薬を飲むのはすごく簡単なこと。でも、それだけで便秘対策は良いのでしょうか。 私たちにもできる生活習慣改善・食活習慣改善はいろいろありますよ。良いと思われることで、実行可能なものは、是非取り入れてくださいね。 便秘解消!個人で…

便秘解消のお悩みに効果的・食物繊維が豊富な春野菜5選!

グリーンアスパラ いよいよ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬の毒素を排出する体に移行します。春に採れる春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があります。 少し苦みを感じる野菜が多いですが、こ…

ダイエットに「おからパウダー」を活かす知恵袋/ちょい足し?

おからパウダー 何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今日は、お…

便秘解消に完熟アロエまるごと純粉・ドリンクを取り入れませんか!?

アロエ あれこれ対策しているのに頑固な便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ。悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきますよね。 今日は特に便秘で悩んでいて、薬には頼りたくないという方・・・食…

コロナの自粛「ストレス」が原因で辛い便秘に!心掛けたい改善法

ストレス 女性 長期間にわたるコロナで多くの方が大きなストレスを受けています。ストレスによって便秘になった方も多いのではないでしょうか。「ストレス」が主な原因となるものに痙攣(けいれん)性便秘があります。 今日は、ストレスに焦点を充てて便秘の…

便秘解消にアボカドが効果的・簡単レシピ4選!水溶性食物繊維が豊富

アボカド スライス 500g×2袋入り×2個 【冷凍】トロピカルマリア アボカド クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特…

便秘、腸内環境を整える3つの事&おすすめビオフェルミンVC

【第3類医薬品】ビオフェルミンVC 120錠 腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が…

便秘&腸内環境改善の基本は「水分・食物繊維・乳酸菌」の摂取!

白湯(さゆ) ダイエットと並んで女性の永遠の悩みと言えるのが便秘。コロナ自粛で運動不足や生活のリズムも崩れ、ストレスから便秘になった方もいるようです。 便秘改善法の情報が多いのは有難いことですがあれこれありすぎると迷ってしまいますよね。 今日…

ダイエット、普段の砂糖を「オリゴ糖」に変えるのがおすすめ!

オリゴ糖 普段の食生活の中で砂糖を使うことは多いかと思います。コーヒー・紅茶や煮物などに。砂糖の摂取は健康にもダイエットにも良くありません。 今日は、砂糖を「オリゴ糖」に変えませんかという提案です。オリゴ糖の魅力を感じていただけたらと思いま…

便秘にはご飯食がおすすめ、パンを食べたいならライ麦パンを選ぶ!

メステマッハー オーガニック ディンケル&グリューンカン(ライ麦&スペルト小麦ブレッド) ご飯食・パン食 便秘解消にはパン食よりご飯食の方が好ましいようです。でもパンは美味しいし、私たちの生活に欠かせませんよね。 パンの中でも便秘に比較的良いの…

ダイエット・便秘解消で大事な「よく噛む」食べ方のコツ(野菜編)

ざく切りキャベツ ダイエットにちょっとしたコツが良い方向に働きくことがあります。天然温泉レストランで食べたハーブ豚のしゃぶしゃぶつけ麺でそのコツをみつけました。 食べたものが自然とダイエット向きになったので苦笑いでした^^ 今日は、そのあたり…

冬のダイエットにコーヒーの活用がおすすめ/効果や飲み方

ホットコーヒー 冬ですから当たり前ですが寒い、冷えます。外での運動は厳しいですからダイエットを図るにも工夫が要ります。 そこで美味しくて体も暖まるコーヒーをダイエットに活用してはいかがでしょうか。 今日は、コーヒーの効果や飲み方についてご紹介…

コロナ自粛のストレスで辛い便秘に!行うと良い改善のヒント

ストレス 女性 コロナの収束が一向に見えず、厳しい日々が続いています。受ける「ストレス」は増すばかり。ストレスによって便秘になったかもという方も多いかと思います。 今日は、便秘の大きな原因のひとつストレスに焦点を充てて便秘改善のヒントをご紹介…

便秘には非刺激性便秘薬がおすすめ/副作用が少なくクセになりにくい!

【第3類医薬品】酸化マグネシウムE便秘薬 90錠 薬 こんにちは。 以前テレビで見た「便秘」のお話。 60台女性のケースを例に再現映像で紹介しました。女性は長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を飲んでいたけど徐々に効果も薄れ…

便秘解消、水溶性食物繊維を多く含む食べ物の摂取を心掛ける

食物繊維の多い食品 便秘解消には野菜や果物から食物繊維を摂ることが大切ですが、何も考えずにただ食べれば良いというものではありません。 便秘の解消には摂るべき食べ物というのがあります。今日は、何をどう食べれば良いかをご案内しますね。 便秘解消、…

冬のダイエット・美容には「甘酒」がおすすめ!甘酒サプリもご紹介

甘酒 寒い・寒い、やっぱ冬ですものね。雪の降る地域は厳しい寒さかと思います。 そんな時におすすめしたいのが「甘酒」。体が暖まるのはもちろんですが、ダイエット・美容そして便秘解消にも効果的なんですよ。 今日は、そんな甘酒のお話です。 ダイエット…

便秘解消・改善対策に取り入れたい「玉ねぎ氷」効果&作り方

玉ねぎ 季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中心としたお話…

便秘解消に食物繊維は必須だけど、糖質・脂質も大事なんです

野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心にお話したいと思います。

便秘・ダイエットに大根おろしヨーグルト&梅流しが効果的

大根 今年も残すところあと数日ですね。 おでんや煮物などに冬野菜の大根が美味しい季節。冬の味覚を楽しんで便秘にも良いとなれば一石二鳥です。なるべく工夫して水分や食物繊維が豊富な野菜類を摂るようにしましょう。 今日は大根を中心としたお話です。 …

便秘解消におすすめのオリゴ糖の効果~オリゴ糖を含む食べ物

オリゴ糖 甘いものはダイエットなどではNGのイメージですが何と甘いものの中に便秘解消に有効なものがあります。 「腸に良い」という食品は多々ありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 今日は、オリゴ糖の効果やオリゴ糖を含む…

寒い冬に増える便秘の原因と解消法/コロナ禍の自粛生活に注意

便秘解消 寒くなって気温が低下し、湿度も低い冬には特に便秘になりがち。多くの女性が悩むところと思います。 便秘の原因は様々だし、人によっても異なります。でも共通して言えるのは「水分不足」。コロナ禍の自粛生活が長いと尚更水分の不足が懸念されま…