オリゴ糖 甘いものはダイエットなどではNGのイメージですが何と甘いものの中に便秘解消に有効なものがあります。 「腸に良い」という食品は多々ありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 今日は、オリゴ糖の効果やオリゴ糖を含む…

便秘解消 寒くなって気温が低下し、湿度も低い冬には特に便秘になりがち。多くの女性が悩むところと思います。 便秘の原因は様々だし、人によっても異なります。でも共通して言えるのは「水分不足」。コロナ禍の自粛生活が長いと尚更水分の不足が懸念されま…

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 オートミール ダイエットに効果があるので取り入れている方が多いオートミール。実は便秘にも有効なんですよ。 今日はオートミールが便秘にも良い理由や摂り方についてご案内します。参考にしてくださいね。 便…

オリゴスマート 唐突ですが甘い物は美味しいですよねぇ。特にチョコレートは甘い物好きには欠かせません。太るからと控えている方が多いかと思います。でも食べたい物をガマンするとストレスになりますよ。 今日は、糖質制限ダイエット中でも安心して食べら…

便秘の女性 便秘解消の方法は様々あるので迷ってしまう方も多いのではないしょうか。 今日は、これだけはやってほしいという便秘解消の基本の対処方法を5つご紹介します。 是非、実行に移してくださいね。 便秘解消の基本対処方法①：起床直後に水を飲む 便秘…

白菜 寒い冬に美味しいのが旬の野菜「白菜」。 栄養がなさそうに見える野菜ですが「便秘」に効果的なのでなるべく食べるようにしましょう！ 白菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維と様々な栄養素がバランスよく含まれています。 今日は、そんな「白菜」の…

焼き芋 便秘の解消・改善におすすめしたいのが「イモ類」。含まれるレジスタントスターチという成分が、とても有効なんですよ。 今日は「さつまいも」と「長芋」、そして「じゃがいもと里芋」の特長などをご紹介したいと思います。 食物繊維豊富で便秘解消に…

きんぴらごぼう こんにちは。 昼間は暖かくても朝晩はかなり冷えますね。 そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう＆豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日のメイン話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是非、作って食…

冬野菜 こんにちは。 きのうの昼間は暖かくいい天気でしたが、夕方からは冷え込みました。こんな日は温かい食べ物がいいですよね。 さて、あなたは野菜の摂取は足りていますか？ダイエットでも便秘解消でも野菜不足は大敵。本日は、特に「温野菜」についての…

玄米ご飯 玄米は白米より豊富な栄養素を含み、ダイエットに効果があります。でも、調理が難しいことから敬遠されている方も多いと思います。 今日は、玄米の栄養、食べ方や注意点をご紹介しながら、玄米の魅力をお伝えしたいと思います。 ダイエットで玄米利…

便秘解消・女性 いよいよ寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか。便秘は解消しているでしょうか。 頑固な便秘の解消には、ちょっとしたコツがあります。できれば便秘薬以外で何とかならないだろうかという方のために出すコツをご紹介しますね、 頑固な…

湯豆腐とホットコーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節と言いますが、皆さんはうまくいっているでしょうか。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れて…

青汁 ダイエットにはいろいろな方法があって、試された方は多いですよね。でも、なかなかうまくゆきません。頭の中も混乱するので、ここで一度リセットしてみませんか。 今日は、シンプルに考えすぎずに青汁でのダイエットのご紹介です。女性に嬉しい美肌効…

便秘改善・女性 便秘で悩んでいる人はとても多いですが、その状態は人によって様々。良いと人気の方法でも全員に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、自分に合った腸活方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの…

果物 便秘の改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。 そこでおすすめしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み…

キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キ…

ごぼう こんにちは。 ごぼうというと便秘解消が真っ先に浮かぶかと思います。食物繊維が豊富で便秘をよくするので肌を整えたり動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、そして免疫力アップなどの効能があります。積極的に食べたいですね。 今日は…

便秘改善・女性 便秘改善に効果的で、非刺激性の便秘薬に使われているマグネシウム。マグネシウムを含む食品を有効活用して、便秘改善を図りましょう。 今日は、マグネシウムが便秘改善になぜ良いかの理由や、マグネシウムを多く含むおすすめの食品や硬水に…

[冷凍]ライフフーズ カリフラ 500g×5個 新品価格￥2,820から(2020/11/5 13:49時点) カリフラワー ダイエットをする上で糖質を制限することは有力です。ただ、糖質の減らし過ぎはストレスになってしまいます。その調整に役立つのがカリフラワーライス。カリフ…

納 豆 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させて作る納豆は、天然のマルチサプリメントと呼ばれ、いろいろな栄養・機能性を持っています。 納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、オリーブオイルやキムチ・おからと…

秋の野菜 食欲の秋真っ只中ですが、様々な食材をバランスよく摂っていますか？今日もダイエットや便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 ダイエット（便秘解消）のポイントとして「炭水化物を減らし過ぎない」「良質の油を上手に取り入れる」「野菜をたっ…

グリーンスムージー 細身のスッキリとした印象の理想体型を手に入れ、その体型をキープしていくためには体質そのものを“痩せやすい”ものに整えていくことが大切。 意識してほしいのが“腸内環境を整える”ことになります。そのためには、毎日の食事でしっかり…

室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット（便秘）にも良いはずがありません。 ダイエット（便秘）対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と…

コーヒー こんにちは。秋晴れの日が多くて何よりですが朝晩は冷えますね。冷えは便秘に良くありません。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯（さゆ）が便秘に良いのはいうまでもありませんが、それ以外の5つの飲み物を挙げました。…

生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善…

甘 酒 秋真っ盛りという感じになってきましたね。秋から冬へ、寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘解消に効果的なんです。今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかというおすすめの飲み方までお話したいと思います。 便秘解消に「甘酒」…

今日も快便 快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか？単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。そこがちょっと不確か。今日は、そのあたりのところを説明します。 毎日快便だと痩せるか？それは思い込み 毎日快便だと痩せるか？…

オリゴ糖 「腸に良い」という食品はたくさんありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 ハチミツなど比較すると自然なイメージから遠いかもしれませんが、母乳にも含まれていて、私たちが赤ちゃんの頃から親しんでいる成分なんで…

硬 水 「硬水」が便秘に効果的というのは聞いたことありますよね。でも興味はあるものの飲み方はもちろん、効果もよく解らないのが本当のところ。 今日は、硬水と軟水を比較しながら、飲み方や効果・特徴などをご紹介したいと思います。 便秘でお悩みの方は…

ストレス・女性 こんにちは。 日本に便秘で悩む人は1000万人以上いるそうで女性に多いですが私のように男性でも悩んでる人も結構多いんですよね。 便秘のタイプに痙攣（けいれん） 性便秘というものがあります。ストレスが主な原因で起こるケースが多いので…