まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

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便秘解消でダイエット

便秘解消に伝統発酵食品の納豆やヨーグルトを積極的に取り入れよう

納豆と揚げ玉で釜玉うどん 今日は納豆を中心に発酵食品メインのお話です。ダイエット・健康に良く、特に便秘気味の方は積極的に取り入れたいところ。便秘でお悩みのあなたのご参考になれば嬉しいです^^ 便秘に有効な伝統発酵食品のちから 納豆はいつ食べる…

ぽっこりお腹・便秘の原因「むくみ腸」解消の5つの対策とは

ショウガココア 今日の記事は便秘中心のお話ですが、便秘を緩和することは結果的にダイエットにつながりますので是非読んでみてくださいね。あなたの気になる「ぽっこりお腹」の対策など書いてみました。 ぽっこりお腹にも便秘にも良いショウガココア 便秘の…

便秘解消やダイエットによいと話題の「こうじ水」、作り方もご紹介

こうじを不織布に入れて 腸内環境がよくなり、便秘解消に有効ということで最近話題なのが「こうじ水」。 私の便秘も飲み始めた「こうじ水」のおかげでだいぶよくなりました。今日は「こうじ水」について、そしてその作り方もご紹介しますね。

腸の疲れと便秘&睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因に

腸の疲労 今日は初めに腸の疲れと便秘についてお話します。それから睡眠は便秘にとっても大切ということ。朝の排便というのは理想的ですが睡眠不足はそのタイミングを逃す原因になってしまいます。気を付けたいものです。 あなたの便秘解消のために記事をご…

便秘解消に食物繊維はおすすめ、それ以外に必須なもの3つをご紹介

ご飯(糖質)とお肉(脂質) 便秘には食物繊維が良い訳で、食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して摂っている人も多いですよね。でもなかなか便秘が良くならない。実は便秘に食物繊維は必須ですが、それ以外にも必要な栄養素があったのです。

便秘解消の基本は食物繊維豊富な野菜を摂ること&大根おろしの効能

野 菜 野菜をもっと摂らなければと多くの人が思いますよね。1日の必要量は350gと言われますが、量のことだけでなく特に便秘でお悩みの方は野菜の基本的なことをもっと抑えておく必要があります。 今日は、きっと役に立つ野菜のお話です。最後までご覧くださ…