「硬水」が便秘に効果的というのは聞いたことありますよね。
でも興味はあるものの飲み方はもちろん、効果もよく解らないのが本当のところ。
今日は、硬水と軟水を比較しながら、飲み方や効果・特徴などを
ご紹介したいと思います。
便秘でお悩みの方は硬水をお試しくださいね。
便秘解消の水選びなら硬水がおすすめ
便秘薬にも含まれているマグネシウム成分が多い硬水を飲むことで、
腸の働きを活発になり、慢性的な便秘も改善する可能性が大きいです。
冷やした硬水を「起床時」に飲むのが効果的。
（胃腸の弱い人や小さいお子さんには向かないですよ）
硬水の代表的な商品には、コントレックス
やエビアン
があります。
便秘に良い硬水って一体なぁに？
水には硬度があり、その度数によって「硬水」や「軟水」に分けられます。
WHO（世界保健機関）では、
水1リットルあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、
硬度が60mg未満であれば「軟水」、60～120mgで「中程度の硬水」、1
20～180mgで「硬水」そして180mg以上となると
「非常な硬水」と定められています。
☆硬水・・・
・カルシウムとマグネシウムが多く含まれています。
・そのため飲んだ時の口当たりが重く、多少苦味を感じる。
☆軟水・・・
・硬水に見られるような特徴は少ないです。
飲み心地まろやかで、さっぱりとした感じで飲めます。
日本での水道水は軟水で、国産のミネラルウォーターも多くが軟水です。
日本各地で採れる天然水も軟水で日本人の口に合っている。
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便秘に硬水・マグネシウムが良い理由とは
硬水が便秘に効果があるという理由は、マグネシウムを多く含んでいることから。
マグネシウムは便秘薬に使われていて、便通を良くする効果があります。
硬水を飲むと、便に水分を含ませて柔らかくし、排便をスムーズにできるんですよ。
便秘解消に硬水の飲み方
いつ飲むのがベストかというと断然「起床時」。
睡眠中は副交感神経が優位でリラックスしていますが、
起床すると交感神経が優位に変わり、胃腸の機能は抑制された状態に。
このタイミングで冷たい硬水を飲むと腸は刺激されて活発に動き出し、
便意をもよおす訳です。
硬水を飲んでも便意を感じない際は、硬度が更に高い水（＝マグネシウムが多い）を
取り入れることで改善する場合もあるので試してみてくださいね。
硬水・軟水の便秘以外の多様な効果・特徴
☆硬水・・・
・血液サラサラ効果があって、動脈硬化予防、心筋梗塞・脳梗塞のリスクを減らします。
・飲み過ぎると人によってはお腹がゆるくなることも有り得る。
・ミネラルの補給になります。
・料理では肉の臭み消しによく、（洋風）煮込み料理でアクを出しやすくする効果。
☆軟水・・・
・マグネシウムの含有量が少ないので、胃腸に優しく赤ちゃんにも安心です。
・胃腸が弱い大人にも軟水がおすすめですね。
・皮膚や髪にも優しく、お肌にも良い。
・ミネラルの補給は期待できないです。
・無味無臭なので、特に食材の素材を生かす日本料理に適している。
＜まとめ＞
便秘の悩み解消には「硬水」がおすすめです。
それは便秘に良いマグネシウムを多く含んでいるから。
硬水を飲むと、便に水分を含ませて柔らかくし、排便をスムーズにします。
冷やした硬水を起床時に飲むのがベスト。
硬水、軟水の特徴をよく理解して使い分けましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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