大人のための粉ミルク ミルク生活プラス 300g 栄養補助食品 健康サポート6大成分 新品価格￥1,902から(2020/10/30 14:57時点) ミルクを飲む女性 今回、ここでいう粉ミルクとはスキムミルク（脱脂粉乳）ではなく赤ちゃんの飲む粉ミルクのことです。 赤ちゃん…

秋の野菜 食欲の秋真っ只中ですが、様々な食材をバランスよく摂っていますか？今日もダイエットや便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 ダイエット（便秘解消）のポイントとして「炭水化物を減らし過ぎない」「良質の油を上手に取り入れる」「野菜をたっ…

グリーンスムージー 細身のスッキリとした印象の理想体型を手に入れ、その体型をキープしていくためには体質そのものを“痩せやすい”ものに整えていくことが大切。 意識してほしいのが“腸内環境を整える”ことになります。そのためには、毎日の食事でしっかり…

室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット（便秘）にも良いはずがありません。 ダイエット（便秘）対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と…

コーヒー こんにちは。秋晴れの日が多くて何よりですが朝晩は冷えますね。冷えは便秘に良くありません。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯（さゆ）が便秘に良いのはいうまでもありませんが、それ以外の5つの飲み物を挙げました。…

生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善…

スイーツ ダイエット中だからと甘いものをガマンし過ぎるのはストレスがたまって良くないですよね。ですから、食べても太りにくいおやつなら良い訳です。 今日は、食べても太りにくく罪悪感のないおすすめの低糖質パン・スイーツ（洋菓子）・和菓子をご紹介…

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

ヒレステーキ ダイエットをしていると気になるのが「脂質」。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質（1g当たり4kcal）のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重…

快眠・女性 こんにちは。 なかなかスッキリするような秋晴れがありませんね。暑かったり寒かったりだと睡眠にも影響します。 さて今日は、よく寝ると痩せるか？意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。最後までご覧いただけると嬉し…

基礎代謝を上げる ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事。でもどんな方法が良いのか案外解っていないことも多い。 今日は、湯船に浸かる・白湯（さゆ）を飲む・ストレッチなど具体的な方法をご案内します。 これらを実践すれば太り…

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット 新品価格￥2,880から(2020/10/16 15:10時点) ドライカレー 秋を迎えて朝夕は特に寒くなってきました。寒いとカレーやシチューが一層美味しいですよね。 今日はカレーに焦点を充てて、ダイエット向きレシピを3…

こんにゃく米・こんにゃく一膳 ダイエットのために「こんにゃく米・こんにゃく一膳」を利用しています。炊き方は大きく分けて、糖質30％カットと糖質50％カットの炊き方があります。 それぞれがどうだったかの感想を書いてみました。こんにゃく米・こんにゃ…

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…

豚バラ肉 ダイエットのためにヘルシーな食生活を続けていると、たまにはガッツリ食べたくなることもありますよね。そんな食材のひとつが「豚バラ肉」。脂身の多さで敬遠しがちですが、ダイエット的にどうなんだろう？ 今日は豚バラ肉のメリット、食べる時の…

カツ丼 暴飲暴食がやめられない方へ「からだ楽痩茶」980円 時折、無性に食べたくなるカツ丼。食べてストレスをなくすか、太るのでガマンするかと迷った経験はおありではないでしょうか。 今日は、高カロリーで太りやすいカツ丼をどうしても食べたい時の太り…

高野豆腐 栄養豊富でダイエットに効果的な高野豆腐。でも、あまり食べる機会はないですよね。調理は簡単なので是非お試しいただけたらと思います。 今日は、高野豆腐ダイエットの効果や方法、そして牛肉との簡単煮物もご紹介します。ご参考まで！ 高野豆腐ダ…

ナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロリー…

小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか？ 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。ダイエットで問…

唐揚げ コロナ太りでダイエットを気にされている方が多いようです。でも太るから食べないという方向は誤りと言っていいかと思います。 今日は、ダイエット中でも無性に食べたくなることのある揚げ物「唐揚げ」のお話。食べたいものは食べることで余分なスト…

今日も快便 快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか？単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。そこがちょっと不確か。今日は、そのあたりのところを説明します。 毎日快便だと痩せるか？それは思い込み 毎日快便だと痩せるか？…

オリゴ糖 「腸に良い」という食品はたくさんありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 ハチミツなど比較すると自然なイメージから遠いかもしれませんが、母乳にも含まれていて、私たちが赤ちゃんの頃から親しんでいる成分なんで…

パスタ 多くの人が好きなパスタ料理。パスタは太るの？そんな疑問もお持ちかと思います。太るとしたらそれなりの理由があります。 今日は、そのあたりの説明と私流の低カロリーレシピを3つご紹介します。 ダイエット、パスタの「麺」は太らない ダイエット、…

硬 水 「硬水」が便秘に効果的というのは聞いたことありますよね。でも興味はあるものの飲み方はもちろん、効果もよく解らないのが本当のところ。 今日は、硬水と軟水を比較しながら、飲み方や効果・特徴などをご紹介したいと思います。 便秘でお悩みの方は…

ごはん半分 ふと気付けば食費の出費が多いなぁと感じたことはないでしょうか。日々の買い物での出費はばかにならないですよね。 今日は、ダイエット成功を図りながら節約もできちゃうというお話。「ダイエット×節約」はちょっとしたコツをつかめば無理なくで…