青椒肉絲 残暑が厳しい日々が続いていますが、食欲はありますか？中華の定番でご飯が進むのが青椒肉絲（チンジャオロース） 果たしてダイエット的にどうなのか栄養バランスはいいのか 今日は、そのあたりのところをご案内します。
キウイ 9月1日は、「キュー(9)イ(1)」の語呂合せで「キウイの日」です 今日はダイエットにも便秘改善にも効果的なキウイのお話食べるタイミングや効能・効果から簡単に作れるオレンジキウイ寒天のレシピもご紹介します
ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」という…
野菜ジュース作り 立秋を迎えましたが、まだまだ暑いですね。こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース＝糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフル…
オクラ 立秋を迎えましたが、まだまだ暑いですね。暑くなると重宝な野菜が「オクラ」。ダイエット・便秘解消に効果的と聞けば興味津々ですよね。 今日は、オクラの栄養素と効能から簡単レシピも4つ紹介します。
茹でた枝豆 こんにちは。 8月、夏真っ盛りですね。 さて今日は、身近にあって健康やダイエットによい豆類のお話です。簡単なメニューも3つご紹介しますので参考になさってくださいね。 「枝豆」はダイエットに優秀な食品です 枝豆の主な効果 「納豆」は栄養…
腹八分目の食事 あなたは自分が太っていると自覚していますか？メタボ体型だと感じているなら手の打ちようがあります。 ダイエット成功の両輪は「運動と食事」が２本の柱。運動はもちろん有効ですが、ここでは食事のお話。メタボの方に覚えていただきたい食…
うな牛 2024年は7月24日（水）と8月5日（月）が夏の土用の丑の日です。 安価な「うなぎ蒲焼き」と牛丼の具で「うな牛」を作りました。うなぎや牛肉の栄養と効果・効能もご紹介します。
ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介しま…
ウォーキング こんにちは。 相変わらず天気ははっきりしませんね。5日から始まった我が群馬県前橋市の七夕祭りは今日が最終日。その様子を覗いて目の保養をしてきました。ブラブラ歩くのもちょっとしたウォーキングになりますよ＾＾ そんなことで今日はウォ…
宝船 ダイエットブログとは別に「まぁちゃんの宝くじ高額当選への道」と題して宝くじ高額当選ブログ始めました。 特にジャンボ宝くじでの高額当選を目指す方のために当選のためのコツやポイントについて綴るブログです。 折しも、7月8日（月）からサマージャ…
天ざるそば 毎月最終日は「そばの日」。 暑くなってくると冷たいざるそばが美味しいですよね、ざるそばってダイエットにいい、天ざるそばは太りやすいと思っていませんか。 実は、天ざるそばの方が太りにくいんですよ。えッ！と驚かれるかもですが、今日はそ…
紅茶ゼリーの生クリームがけ 甘いものは美味しいですが、やはりダイエットでは要注意。糖質制限というよりも「断糖」を目指すくらいでちょうどいいですよ。 今日は誰にでも簡単に作れるゼラチンや寒天のゼリーを3つご紹介します。 （ダイエットだけでなく便…
ニラ醤油ダレ卵かけご飯 月日の経つのは早いもので梅雨入りしたところもあります。梅雨が明ければ猛暑の夏がやってきます。 夏バテで食欲が落ちることはありますよね。また熱中症予防には適度な塩分の摂取も大事。そんな時に役立つのが今日紹介の「万能ニラ…
鶏むね肉のサラダ 鶏むね肉を使ったダイエットはヘルシーな上に満足感も得られます。 鶏むね肉に含まれている成分や低カロリーで高たんぱく質な部分を活かした食事をすれば、痩せやすい身体作りに役立ちます。 今日は、鶏むね肉ダイエットの効果・注意点・3…
ドライカレー カレーはダイエットに不向きですがダイエット中でも安心して食べられるカレーメニューを4つご紹介します。 ◎横浜カレー記念日 横濱カレーミュージアムが制定。1859(安政6)年の横浜港開港とともにカレーも日本に入ってきたとして、この日を記念…
野菜のまぜ寿司 真夏日のような暑い日も出てきました。食欲が落ち気味の人もいるかと思います。今日は、そんな時にも食べやすい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。 このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めで…
牛ステーキ ダイエットで極端な食事制限は絶対にNGです。基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。「正しい食事」とは摂取カロリー が消費カロリーよりも下回り…
カレーうどん 新年度を迎えて心機一転ダイエットを目指す方は多いのではないでしょうか。 今日は美味しく食べて脂肪燃焼効果が得られる簡単メニュー3つをご紹介します。あなたの食生活のご参考になれば嬉しいです。 ダイエット、脂肪燃焼効果が得られる簡単…
豆腐ラー油丼 雨降りも多いですが、晴れると実に暑い。暑くなると食欲は落ちます。そんな時に栄養もあってお手軽な「豆腐」が役に立ちます。 今日はダイエットにも効果的な豆腐の詳細と、知っていれば暑さも怖くない豆腐の簡単メニュー4つをご紹介します。レ…
もやしそば こんにちは。 雨で肌寒かったり夏日で暑かったりと不安定な日々ですがいかがお過ごしでしょうか。 今日のダイエットブログは「もやし」が主役の話題です。“安い「もやし」を賢く使って痩せよう”という訳です＾＾この記事を最後まで読んでいただけ…
味噌汁を飲む女性 ご飯を食べる時って味噌汁が飲みたくなりますよね。味噌汁は栄養たっぷりで簡単スーパーフードなんですよ。味噌は発酵食品ですから腸内環境を整えるのに良いし、もちろんダイエットにもすごく良いです。 今日は、基本の味噌汁を作って簡単…
桜TOP 私の北関東の桜は満開を迎えています。結構な雨降りでしたが花は何とかセーフ。近くの公園の桜を楽しんできました。 目の保養のあとはベーコンとアスパラの三角おにぎりで美味しい昼食。そのレシピもご紹介しますね。
ケーキ こんにちは ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、そんなケーキの太る原因とおすすめの食べ方をご紹介しますよ。どうぞ楽しみに読んでくださいね＾＾ ダイエット、ケーキが太る原因とは ダイエット…
水切りヨーグルト 元々栄養豊富なヨーグルトですが、水切りすることでヨーグルトの栄養価が高まります。脂肪燃焼・代謝アップでダイエットや筋トレの強い味方。 そんな水切りヨーグルトを手作りしてみました。「時短」の方法も紹介しますので必見ですよ＾＾
食事と女性 世の中にはいろいろなダイエット法があって様々な食べ物をポイントとして摂っている方が多いでしょう。良かれと思って食べているのに痩せない、体重が増える。 そんな時にちょっと読んで参考にしていただきたいのが今日の記事です。どんなに良い…
ざるそばとミニちらし丼のランチ こんにちは。春です、暖かくなってきましたねぇ。 暖かくなると冷たいそば（蕎麦）が美味しい。しかもダイエットに良いのですから積極的に摂りたいところ。 今日は、「そばとダイエット」についてのお話です。ヘルシーイメー…
糖質0チョコレート 今日3月10日は語呂合わせで「砂糖の日」。ダイエットでは嫌われ者の砂糖ですが、それならばと「手作り糖質0チョコレート」のレシピをご紹介します。 また、オリゴスマートと高カカオチョコレートについても触れますので参考にしてください…
桜餅 ダイエットでお菓子を止めたいと思ってもなかなかできませんよね。それならば食べ方を工夫すれば良いです。 今日は「ひな祭り」ということもあってダイエットに適したお菓子の食べ方のお話です。ポイントをおさえて参考にしてくださいね。 ダイエット中…
きな粉1 便秘解消やダイエット効果が期待できる「きな粉｝。その理由を解りやすく具体的に説明します。是非、普段の食生活に取り入れてくださいね。 また、甘くて美味しい「生きな粉」のレシピもご紹介します。
