まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ヨガを始めるとダイエット効果が得られる!自宅でホットヨガもご案内

ヨガ 女性なら一度は関心を抱くヨガ。ヨガを行うことで得られる効果はダイエットを始め多岐にわたります。 今日はヨガ未経験だけどやってみたいと思う方向けの入門編的な記事となります。 ヨガを始めると得られる効果:ダイエット ヨガを始めると得られるダ…

粗食メニューでヘルシー・ダイエット/なめこ雑炊に焼きおにぎり

なめこ雑炊 こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。コロナ自粛で過食に走ったという方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎでは胃腸も疲れるし太ります。 今日はそんなあなたにダイエットだけでなく健康にもよい「粗食」の簡単メニューを3品…

効率のいいダイエットってあるの!?痩せるために守りたいこと!

ダイエット成功 誰もが考えるのが簡単に痩せる方法はないの?ということ。残念ながら結論を言えば「NO」です。 楽をしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。なーんだ、とガッカリしな…

にんにくの痩せるダイエット効果&スタミナもつく簡単レシピ3選

美味しくて臭いが少ない「黒にんにく」 いよいよ冬らしく寒くなってきましたね。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。ポカポカ体が温まるのも良いところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹…

ダイエットをしているのにジワジワと太る人へ/食生活を見直す!

これでは痩せない・太る ダイエットを頑張っているのに、どうにも体重が減らない、かえって太る傾向だ。そんな方には是非読んでいただきたい。太るには必ず原因があります。 そのネックになっている原因を自覚して節制・排除しなければいつになっても問題は…

ダイエットに「玄米」を利用する際の知恵袋・栄養、食べ方や注意点

玄米ご飯 玄米は白米より豊富な栄養素を含み、ダイエットに効果があります。でも、調理が難しいことから敬遠されている方も多いと思います。 今日は、玄米の栄養、食べ方や注意点をご紹介しながら、玄米の魅力をお伝えしたいと思います。 ダイエットで玄米利…

頑固な便秘、スッキリ出すコツ/排便のゴールデンタイム&簡単体操

便秘解消・女性 いよいよ寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか。便秘は解消しているでしょうか。 頑固な便秘の解消には、ちょっとしたコツがあります。できれば便秘薬以外で何とかならないだろうかという方のために出すコツをご紹介しますね、 頑固な…

冬のおすすめダイエット方法/豆腐とコーヒーをフル活用する!

湯豆腐とホットコーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節と言いますが、皆さんはうまくいっているでしょうか。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れて…

食べながら痩せるダイエット!冬のおすすめ4つのメニュー

食べて痩せる 寒くなってきましたね。寒いと台所仕事も大変です。 今日は、簡単に作れるメニューがちょっとの工夫でダイエット向きの一品に変身というお話です。 美味しく食べながら痩せてくださいね^^ 食べながら痩せるダイエット!インスタントラーメン…

シンプルに青汁でダイエットを図りませんか/飲み方と効果

青汁 ダイエットにはいろいろな方法があって、試された方は多いですよね。でも、なかなかうまくゆきません。頭の中も混乱するので、ここで一度リセットしてみませんか。 今日は、シンプルに考えすぎずに青汁でのダイエットのご紹介です。女性に嬉しい美肌効…

ダイエットで痩せる!冷え性克服からアプローチ/冷えの原因と改善法

冷え性 しばらく暖冬のような感じでしたが、いよいよ冬らしく寒くなってきました。 体が冷える・冷え性とダイエットが関係あると知っていましたか?実は、冷え性の改善がダイエットにつながるのです。 今日は、冷え性の原因・改善法を知ってダイエット成功を…

ダイエット、コロナ太り解消緊急対策・すぐに取り組める方法3つ

コロナ太り コロナの蔓延には困ったものです。多くの方が自粛を心掛けていると思います。 閉じこもった生活はストレスを生じさせ運動不足・乱れた食生活を招きます。結果、恐れていた「太る」ことに。 今日は、ダイエット・コロナ太り解消の緊急対策を3つご…

便秘改善には自分に合った腸活方法を見つけることが大事!

便秘改善・女性 便秘で悩んでいる人はとても多いですが、その状態は人によって様々。良いと人気の方法でも全員に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、自分に合った腸活方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの…

無理せずにダイエット、低糖質食材を食べながら痩せるコツ!

低糖質 早いもので11月も半ばを超えました。ここまで様々なダイエットに挑戦されたのではないでしょうか。 ダイエットはあまり無理をせずに、ストレスを溜めずに痩せられる方法を選びたいですね。 今日は、食べて痩せることを考えて低糖質食材のご紹介です。…

便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物・ベスト4をご紹介

果物 便秘の改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。 そこでおすすめしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み…

ダイエットでパスタは決して太らないって?食べ方の4つのコツ

糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット (6)【本格生パスタ 低糖質麺 糖質オフ麺】 パスタ パスタというと太りやすいイメージかと思います。食べ方にもよりますが、食べ方のコツがあるんです。そのコツさえつかめば決して太りません。 新常識ともいえる…

ダイエットにも便秘にも効果的なキムチ/簡単メニューを3つご紹介

キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キ…

ダイエット、ストレスで食べ過ぎは太る/やるべき3つの対策法

食べ過ぎ 新型コロナウイルスの蔓延で厳しい状況の今。ダイエットどころじゃない、命を守ることが大事。そんなストレスにさらされながらも食事は欠かすことができません、 ストレスから食べ過ぎ・過食傾向になっていませんか。それは明らかに太る原因となり…

ダイエットに重要なタンパク質、どれくらいの量を摂ればいいの!?

タンパク質を含む食材 私たちの体の20%はタンパク質でできていて、ご存知の筋肉や内臓・血液・髪・爪・骨・皮膚などを作るのにタンパク質は不可欠です。 ダイエットでもタンパク質を摂ることが重要とよく聞くかと思いますが、具体的にどれくらいの量を食べ…

ダイエット中の太るお酒、飲んでもいいお酒と食べてOKなおつまみ

熱燗 11月も半ばになると寒くなり、熱燗や焼酎お湯割りなどが美味しい。お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエット中でも安心して飲めるお酒やおつまみの話題…

冬の便秘改善に効果的な温かい飲み物、トマトジュースにコーヒー

トマトジュースにオリーブオイル 11月も半ば、かなり寒くなってきました。寒くなってくると温かい飲み物に限りますよね。便秘改善に体の冷えはよくありません。 今日は体を温めて便秘改善に期待が持てるホットトマトジュース・ホットコーヒー・ホットヨーグ…

ダイエット、低糖質・高タンパク質食材を食べる生活ならきつくない

大豆製品 食べない、食べてはいけないダイエットは辛い・きつい。低糖質・高タンパク質食材を中心に食べて良いダイエットなら続けられると思いませんか。 今日は、そんな希望が持てて楽しみが増えるお話です。 ダイエット、低糖質食材を摂るメリット ダイエ…

便秘解消に食物繊維が豊富で効果的な「ごぼう」/簡単レシピ5選

ごぼう こんにちは。 ごぼうというと便秘解消が真っ先に浮かぶかと思います。食物繊維が豊富で便秘をよくするので肌を整えたり動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、そして免疫力アップなどの効能があります。積極的に食べたいですね。 今日は…

今日は「麺の日」、ダイエット中でもOKなラーメン レシピ特集

ラーメン 今日11月11日は「麺の日」です。 全国製麺協同組合連合会が1999年(平成11)に制定。「1111」が麺の細長いイメージにつながることから。 ラーメンというとダイエットに適さないイメージですが、ちょっとした工夫でOKな食べ物に大変身。 ご参考になれ…

ダイエットにおすすめの最適な朝食メニューはヘルシーな「和食」

和定食 こんにちは。 昨日は天然温泉に行って昼食に「和定食」680円を食べてきました【写真】メインの焼き魚はスズキ(鱸)の西京焼き、小鉢は切り干し大根と塩味の鶏団子。お腹に優しい和食は食べ終えてほっとします。 今日は、そんな「和食」のお話です。…

便秘改善に効果的なマグネシウム/おすすめの理由&硬水について

便秘改善・女性 便秘改善に効果的で、非刺激性の便秘薬に使われているマグネシウム。マグネシウムを含む食品を有効活用して、便秘改善を図りましょう。 今日は、マグネシウムが便秘改善になぜ良いかの理由や、マグネシウムを多く含むおすすめの食品や硬水に…

冬はダイエットで痩せるのに適した季節!おすすめの食べ物や運動

冬のダイエット 冬って何となく痩せないイメージですが実は時期なので、ダイエットに適した季節なんですよ。 今日は、冬は痩せないと言われる理由や、どのようにダイエットを図ったら良いかなどご案内します。 ダイエット、冬は痩せないと言われる理由 ダイ…

立冬、冬野菜で効果的にダイエット!各野菜の特徴~大根煮物

冬野菜 今日は「立冬」。いよいよ冬ですね。大根や白菜など冬野菜が美味しい季節です。 野菜はカロリーが低くてビタミンやミネラルを摂取でき、ダイエットの強い味方。 今日は冬野菜とダイエットのお話です。健康にも良いですからたくさん食べてくださいね。…

お米そっくりのカリフラワーライスダイエットで痩せる/効果・やり方

[冷凍]ライフフーズ カリフラ 500g×5個 新品価格¥2,820から(2020/11/5 13:49時点) カリフラワー ダイエットをする上で糖質を制限することは有力です。ただ、糖質の減らし過ぎはストレスになってしまいます。その調整に役立つのがカリフラワーライス。カリフ…

ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/効果やGI値・注意点も

もりそば 秋晴れが心地よいですが、朝晩を中心にだいぶ寒くなってきました。寒くなってくると一段と美味しいのが麺類。 麺類をダイエットで考えるとおすすめしたいのは蕎麦(そば)。今日は蕎麦に焦点を充てて効果やGI値、食べる際の注意点もご紹介します。 …