まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット「峠の釜めし」腹持ちはいいけど高カロリー、体重は?(雑記)

美味しかった「峠の釜めし」 こんにちは。 久々に奮発して「峠の釜めし」を購入。高カロリーは承知の上でしたが体重はどうなったか? ほとんど雑記の世界ですが、その辺のところを書いてみました。気楽に読んでくださいね^^ デパ地下で買える地元群馬の「…

ダイエット中の酢豚、結論を言えば腹持ちの点で悪くはないと見ている!

スーパーで購入の酢豚 こんにちは。 ここ数日、ちょっと油断して食べ過ぎ傾向ですが案外体重は増えていない。嬉しいが、なぜだろう? スーパーにやや少量パックの酢豚があったので衝動買い。今日はその酢豚をダイエット面で肯定するという勝手なプラス思考で…

ダイエットで塩分を摂り過ぎると体重が減らないってどういうこと?

塩に醤油 こんにちは。 昨日のブログでは糖質を取り上げました。そこでふと疑問をいだいたのは塩分のダイエットへの影響。塩分が健康に悪いというのは聞いていますが、ダイエットにも関係があるなんて意識したこともなかったです。 調べてみると「なるほど」…

ダイエットで果物の甘さ・糖質ってどうなのと気にされている貴方に!

いただきものの柿 こんにちは。 ここ数日、暖かいので助かっています。これも温暖化と関係あるのでしょうか? さて、先日近所の人から柿をいただきました。自宅に実ったものだそうですごく甘いです^^(些細なことですが有難いし、近所付き合いって 大切だ…

便秘薬飲むなら副作用の少ないマグネシウムの非刺激性便秘薬がおすすめ!

非刺激性便秘薬がおすすめ こんにちは。 前にテレビ番組で「便秘」を取り上げていた時のお話。 ある女性のケースを例に再現映像で紹介。長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を守っていたのですが次第に効果も薄れ何と6錠も飲み…

ダイエット!低カロリーカップラーメンをメインで「腹持ちの良い食事」(雑記)

低カロリー・麺づくり こんにちは。 昨日は町内のグラウンドゴルフサークルの年内最後の練習日。私とて若くはないけど成り行きでメンバーになってしまっているω 練習終わりの昼食は寒かったので低カロリーカップ麺と決めていた。これをメインの食事にすると…

ダイエット!単純・シンプル、腹持ちの良い食事だと体重は落ちると確信

腹持ちのいいペペロンチーノ こんにちは。 高カカオチョコレートやパンがダイエットに良くないという考えは改めた。そして「腹持ちの良い食事」が体重減になることを確信。 今日の記事は、雑記・持論的ですがダイエットを難かしく考えすぎずに成功につなげる…

中居正広のキンスマSPで紹介の今話題「やせ筋トレダイエット」の概略

筋トレ こんにちは。 昨日は結構冷えましたが雪にはなりませんでした。雪はゴメンという感じ。 さて、金曜日の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」はご覧になりましたでしょうか。見逃してしまった方のために、今話題のダイエット術の概略だけでもおさえて…

ダイエットに活かせる冬野菜の白菜・大根・ほうれん草の簡単メニュー3選

簡単!八宝菜 こんにちは。 いやー、冷えた冷えた冷えましたね。私のところはまだ初雪は降っていません。皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。 今日は、ダイエットに活かせる白菜・大根・ほうれん草を使った3つの簡単メニューをご紹介しますね。ダイエッ…

簡単メニュー、同時進行でドライカレーと鶏肉の煮物の二品作りました♪

好物のドライカレーを作って こんにちは。 ここ数日、私の北関東で地震が続いているので気になっています。折しもNHKでの大地震を想定しての番組と重なったこともあって。レトルトカレー等、買っておこうと思っています。 カレーといえば、今日は私の好物の…

ダイエット成功の天敵「天ぷら」も痩せる味方につけちゃいます?

「天ぷら」も痩せる味方に こんにちは。 ダイエットの要注意外食にはカツ丼・カレー・オムライスがありますがそれに次ぐのが天ぷらであり天丼ではないでしょうか。 高級天ぷら店など行く機会のない私は、スーパーでよく買ってきて楽しんでいます。 今日は、…

便秘・ダイエット、ヨーグルトに乗せると良い「きな粉」に「おからパウダー」

きな粉おからヨーグルト こんにちは。 最近私が主に間食に利用しているのが「きな粉おからヨーグルト」。とにかく腹持ちが良い。しかも便秘やダイエットに効果的なのでコレおすすめですよ。カロリーは以下のように計算しています。プレーンヨーグルト(100g…

パンは太る?ダイエット・健康に本当に悪いのだろうかという疑問に迫る

パンは太るか こんにちは。 昨日、『新語・流行語大賞』2019“年間大賞”が「ONE TEAM」に決定しましたね。妥当な線かと思います。 このニュースを聞いてひらめいたのが「パン チーズ」?「ワン チーム」と何となく響きが似ていませんか^^ ・・・ってなこと…

ダイエット、こんなことが筋トレに、これが有酸素運動に(ほぼ雑記です^^)

有価物回収もいい運動に^^ こんにちは。 今日は一日雨の予報ですが、明日以降は晴れるとか。私だけでなく風邪をひいている方が多いようです。お大事になさってくださいね。 今日は、半分冗談のようなそうでないような思わぬことが運動になっているというお…

今日から12月!風邪をひいてからでも食べられる簡単メニュー4選(雑記)

あったか軟らか「にゅうめん」 こんにちは。 お金が増えてます・増えていますなら良いけど冷えてます・冷えてますではお財布までも寒い。 ‟師走だなぁ(幸せだなぁ)”具合はどうだろうか若大将・加山雄三さん。‟風邪にふるえる(風にふるえる緑の草原~♪)は…

私の昼食・カレーと味噌汁のダイエットや便秘に良い効果の詳細です

カレーとなめこ・豆腐の味噌汁 こんにちは。 風邪はかなり良くなり、お通じも戻ってきました^^ 昨日は大学病院での定期検診日。(結果は、とりあえずセーフ。次回は1月の下旬に受診です)戻ってからすぐに食べられるようにと早朝にカレー・なめこ&豆腐の…

今日は「いい肉の日」、ダイエットにお肉はとってもいいですよ!?

ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め こんにちは。 今日11月29日は「いい(11)にく(29)」の語呂合せで「いい肉の日」。宮崎県の「より良き宮崎牛対策協議会」が制定したんだそうです。 当ダイエットブログでは、いかにお肉がダイエットに向いているかのご案内したい…

お通じ、風邪と共に去りぬ?(便秘になってしまった私の雑記ω)

咳ゴホゴホで、お通じ・風邪と共に去りぬ こんにちは。 いやー、参りました。風邪が長引いています。咳、ゴホゴホ。体調がすぐれない日が数日続いてからようやく風邪の症状が出る。潜伏していたということでしょうか。 好調だったお通じが風邪となってからパ…

ダイエットで腹持ちの良い食べ物が太りにくく大事だと少し解った日

腹持ちの良い食べ物 こんにちは。 唐突ですが「腹持ちの良い食べ物」って意識したことありますか?そいう私は意識していなかったです。 でも少し気付いたのは昼食で腹持ちの良い物を食べた時に夕食まであまりお腹がすかないことです。空腹感が出てこないのは…

ダイエット、やればできる体重調整&自分に必要なエネルギー量を知ろう!

体重調整を図っています こんにちは。 しばらく体調不良が続いて何なんだろうと思っていたら一昨日からはっきりと風邪の症状が出てきました。咳をゴホゴホやってます^3^気を付けようもありませんが、皆さんも風邪に注意してね。 さて今日は、私の体重調整が…

豚バラ肉ってダイエットでどうなのか&同じ材料・同じ分量で簡単2品

豚バラと白菜のちゃんこ風煮物 こんにちは。 長い雨でしたが昨日は何とか晴れるまでに。でも油断はできないようです。 買い置きの豚バラ薄切り肉と白菜で2品作りました。(量が多かったので半分にして2回に分けて)その2品の紹介と豚バラのメリットなど書い…

ダイエット!「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいの謎解き!?

天ざるそばVSざるそば こんにちは。 思わぬ長雨になりましたね。そして、とても寒い。買い物に行く気にもなれず、家にこもっていい人になっています。 さて、今日は「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいという(そば好きの私には)嬉しいお話。それが…

感心!高齢者の方の健康長寿の秘訣は卵と豚肉・ウォーキングにあった!

卵 こんにちは。 先日19日の林修さんの健康長寿番組(テレビ朝日)に見入ってしまった。サッカー・ベネズエラ戦の裏番組でした。サッカーは前半で大量に点を取られてしまったこともあって健康番組を視聴。 ある町の高齢者の方の健康長寿の秘訣を探る内容でし…

ダイエッ不調ピンチで急遽カロリーセーブの食事・こんな簡単3品!

豆腐ラーメン こんにちは。 どうもダイエットがいけません(便秘の方はまずまずの好調)。体重が平行線どころか上り気味に。急遽、節制を決断。レコーディングダイエット式に食べた物とカロリーを書き出して超20日。一日の摂取カロリー2000kcal台が続いてい…

NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SP・要点をまとめました

糖 質 こんにちは。 昨日の朝、いざ一日の行動を始めようと思ったら、NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SPとのこと。 これはいい!と観ながらメモ・メモ^^同番組のHPに詳細は載っているかと思いますが、要点をまとめてみました。 ご一読くださいね。 …

ダイエットで太るポテトサラダを食べて後の祭り、でも捉え方次第ということ

ポテトサラダ こんにちは。 久々に買って食べた好物のポテトサラダ。ソースをかけなくても美味しいですが、かけた方が好きかな。 食べ終えてからカロリーをチェックして、あー・がっかり後の祭り。結構なカロリーでした。よく考えてから食べましょう。 今日…

ダイエット成功の真逆をゆく高カロリーカツ丼&焼きしいたけで調整して!

高カロリーのカツ丼 こんにちは。 私事ですが、昨日は天然温泉レストランで久々に「カツ丼」を堪能♪高カロリーは承知の上だったんですけどね。 一人前全部食べるのは少々きつかった。こういう時はダイエットのために少し残すのが大事です。無理して食べてし…

ダイエットで太りやすいケーキ、その種類と太りにくくするアイデアもご紹介

クリスマスケーキ こんにちは 11月は早くも半ばを過ぎました。ハロウィンが終わるとクリスマスも見えてきます。 ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、そんなケーキ話題で太りにくくするアイデアもご紹介…

ダイエットにいいお粥ですが、さまぁ~ず大竹さんが苦手と言っていた話

ダイエットにいいお粥 こんにちは。 朝食はお粥というのが定番になりつつある私。おかずは大体梅干し、海苔の佃煮、瓶詰なめ茸といったところ。なめ茸以外は歯がなくても食べられて喉の通りも良い。 今日は、ダイエットにも良くいいことずくめのお粥ですがデ…

ダイエット!誰が考えても太るピザ、でもこんな低カロリーのものもある?

ピ ザ こんにちは。 すっかり宅配ピザを頼まなくなった私。それはピザが恐ろしいほどの高カロリーと頭にインプットされているから。 ピザの美味しさといえば各素材の味にもありますが、何といってもベースとなっているチーズにあります。 でもすぐに頭に浮か…