まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

キャベツダイエットで無理なく痩せる、おすすめ簡単レシピ3選!

キャベツ ダイエットの基本として「食べ過ぎでの過度なカロリー摂取を防ぐ」「基礎代謝アップで筋肉のついた体づくり」がおすすめです。 短期集中で数キロの体重を落とすのはある意味簡単かもしれません。でもリバウンドにつながるようなダイエットはNGです…

ダイエット、基礎代謝を上げると太りにくい体に!抜群の方法って?

基礎代謝 ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事って何となく解っていますよね。でもどんな方法が良いのか解っていないことも案外多いものです。 今日は、湯船に浸かる・白湯(さゆ)を飲む・ストレッチなど具体的な方法をご案内し…

痩せ体質の作り方、食事は?運動は?そしてもう一つの秘訣とは?

痩せ体質を作る 体重をできれば短期間で2キロ痩せたいなどの気持ちは良く解ります。でも根本的に「痩せ体質」を作ることが大事です。 それには、食事・運動にもう一つのことを加えると一層効果的。今日は、そのあたりのところをご説明しますね。 痩せ体質の…

石原さとみさんが痩せたダイエット法はシンプル、これならマネできる!

野菜を食べる ドラマ等で大活躍中の女優・石原さとみさんのダイエット法は意外なことに実にシンプルなものでした。 国民的な女優も、ふっくらフェイスラインの時期もあってダイエットに悪戦苦闘した過去があったようです。 今日は、石原さとみさんが行ったと…

機能性便秘改善は生活習慣にあり!6つの原因と治し方・対策!

便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 (機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…

基礎代謝を上げるスクワット・ダイエット、自宅でできる筋トレ!

スクワットをする女性 コロナウィルスの蔓延でできるだけ自宅待機が推奨されています。そんな状況ですからジムなどの混雑した場所に行くことなく自宅でできる筋トレをオススメします。 それは、基礎代謝を上げるスクワット・ダイエットです。スクワットはダ…

ウィルスに負けない!免疫力を上げるダイエット簡単メニュー4選

三種のきのことエビの炒めもの コロナウイルスのニュースでは未だ良い報告が聞かれない。私たちに出来ることは濃厚接触を避ける・手洗い・うがいですがもう一つ免疫力を上げる食事で抵抗力をつけることがあります。 免疫力アップも期待できるダイエットのコ…

ダイエット、パスタは太らないってホント?その理由知ってる?

ベーコンを使ったペペロンチーノ パスタは太らないって聞いて、どう思いますか?実は太らない・太りにくいんです。これって事実ならスゴイ嬉しいことですよね。 今日は、太らないためのパスタ料理のポイントと何故太らないのか、その理由をお伝えしたいと思…

果物で痩せる!蛯原友里さんも挑戦したというリンゴダイエット!

リンゴを持つ女性 リンゴでなぜ痩せるのかといえば、低カロリーな上にダイエットに有用な成分をたっぷり含んでいるからです。脂肪燃焼や整腸作用で便秘解消にも効果的です。(不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれる優秀果物) 今日は新しいリンゴ…

ダイエット失敗原因からの脱出、この3ヶ条があなたを成功に導く!

食べたいものは食べる 自分のダイエット成功の体験から、これをすれば痩せられるという3ヶ条をおすすめしたいと思います。 <第1条>短期での無理なダイエットは避ける<第2条>好きなものを食べてストレスをためない<第3条>食べたもののカロリー計算をす…

女優・綾瀬はるかさんのダイエット方法で気になった食事のこと

ダイエット成功 綾瀬はるかさんのダイエット方法でちょっと気になった食事がありました。ダイエット成功で結果を出した方なので、説得力はありますが、凡人にはマネできないし、むしろマネない方がいいかもという感じ。 一応の結果を出せた私の体験を踏まえ…

ダイエット、スナック菓子・ガウビケスを減量だけでなく緊急時の備蓄に!

ガウビケス1 日本は、いえ世界中がコロナウイルスでピンチになっています。ダイエットどころではないという方も多いと思いますが、減量目的だけでなく緊急時の備蓄としてスナック菓子・ガウビケスを取り入れてはいかがでしょうかというご提案です。 ダイエッ…

ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみおすすめベスト5

焼きしいたけ 今日は毎日の晩酌を楽しみにしている方向けの記事となります。お酒自体にもダイエット向きのものとそうでないものがあります。種類を選べば全く飲んでダメということはありません。 そして大事なのがお酒の「おつまみ」。晩酌を太りにくくする…

ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ!

ダイエット成功 ダイエット、マイナス10キロという高い目標。まっこうから否定はしません。でも、それ相当のことをやらねばなりませんよ。 ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ! ダイエット、マイナス10キロ:ダンスを取り入れません…

ダイエット・便秘に良く、ウィルスに負けない免疫力UP食事メニュー

納豆入り釜玉うどん 新型コロナウイルス対策としてエボラ出血熱の治療薬が効果があるかの実験が始まるそうです。何とかいい報告を聞きたいものです。 私たちに出来ることは手洗・マスク・人ごみの場所へ行かないくらいですよね。今日は少しでも健康で体力を…

筋肉のつくダイエット時の食事は大事!簡単メニュー3選もご紹介

筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単メニュー…

ダイエット、マヨネーズは太るのか太らないのか気になる貴方に!

マヨネーズは太るの? 若い方を中心にマヨネーズが好きな人は多いですよね。いろいろな料理にも使えて重宝します。 でもダイエット的には太るんだろうなというイメージがあると思います。しかし使い方次第でダイエットにも活用できるのです。今日は、実際に…

ダイエット中の中華は太るの?簡単メニュー5選とヘルシーな食べ方

冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。ヘルシーに食べる簡単メニューも載…

「半日断食」ダイエットのやり方!杉田かおるさんは2週間で-4㎏!

半日断食ダイエット 以前テレビで紹介されて話題となった「半日断食」は京都府出身の内科医・漢方医である江部康二さん提唱の方法。“楽(ラク)して痩せる食事術”として人気です。 きちんと規則を守って行う断食ならば胃腸を休めることになると思うのでダイ…

糖質制限ダイエットで体重減らない時にやるべき究極の2つのこと!

食事をする女性 運動もダイエットに大事と思いますが、私は食事にウェイトを置いています。あれこれ試行錯誤ののちに体重が減らない時には結局は「摂取カロリーと腹持ちの良い食事が大事」ということに至りました。 「糖質制限ダイエットで体重減らない時」…

ダイエットで食べる量は大事!ヘルシー食品で失敗しないために!

ヨーグルト 一般的にヘルシーといわれるヨーグルトやナッツ、これらがダイエット失敗につながる可能性があることに気付きました。「適量」というのは大事だけどきわめて曖昧ですよね。 そこでヘルシー食品の‟ヨーグルト・ナッツ・グラノーラ・ドライフルーツ…

おすすめ、スムージー置き換えダイエットで夏までに2㎏痩せる!

スムージー 栄養豊富で簡単に飲めるスムージーは女性に相変わらず人気ですよね。でもスムージーはいつ飲むかによって効果が変わってしまいます。タイミングを間違えると、ダイエット効果は半減します。今回はスムージーを飲むタイミングや、置き換えダイエッ…

ダイエットで痩せるオリーブオイル~MCTオイルのメリット・デメリット

オリーブオイル 最近では健康的に痩せたい思いから普段の生活でオイル(油)を取り入れている方も多いかと思います。 できればメリット・デメリットを理解した上で摂りたいところ。今日は人気があって魅力的なオリーブオイル・亜麻仁油・MCTオイルを取り上げ…

ダイエットを成功に導く簡単「かさ増し」メニュー4選をご紹介!

かさ増しヘルシーラーメン ダイエット成功の基本は食事にあります。食べ過ぎれば間違いなく太るので摂取カロリーを抑えることが大事。 今日は4つのメニューをご紹介しながら食事のカロリーセーブのヒントなどご紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えれ…

便秘解消!蕎麦(そば)とうどん、どっちがいいのか真相を探る!

蕎麦とうどん こんにちは。 元々蕎麦好きの私は今、乾麺にはまっています。ほぼ一日置きに茹でて食べています。 そのせいかは解りませんが便秘の悩みの方は好調です。 今日は、蕎麦やうどんが便秘解消に良いのかお話したいと思います。 便秘解消!蕎麦(そば…

ダイエットでスナック菓子?14kg痩せた私が食べていたものとは?

高カカオチョコレート こんにちは。 ダイエット中でも基本的に食べたいものは食べるというのが私の方針。我慢してストレスをためるのは良くないしリバウンドの原因にもなります。 ですから「太りにくい(スナック)菓子」を取り入れるのが秘訣です。 (二年…

腹式呼吸のやり方!ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…

ダイエット中の甘いもの、和菓子は太りにくいって本当なの!?

和菓子 ダイエットをしている人で甘いもの好きは多いですよね。何となくダイエットに良くないというのは解っているとは思いますが、今日は、何が良くて・何が悪いのかを説明したいと思います。 食べたいものを全く食べないのはストレスの元。ストレスはダイ…

低カロリーで美味しい食材を使った簡単メニュー3選をご紹介!

麻婆大根 ダイエットには低カロリーの食べ物が好ましいですが低カロリーでも美味しくなければ続きませんよね。 今日は、低カロリーだけど美味しい簡単メニューを3つご紹介します。定番のものから変わり種メニューまで。「麻婆大根、手羽先と筍(たけのこ)の…

知っておきたい感染症に負けない免疫力アップの方法!

野菜や果物で免疫力アップ こんにちは。 新型コロナウイルスには困ったものです。収束を待つしかないけどおさまるのだろうか。 日曜日、いつものように日テレ「所さんの目がテン」にチャンネルを合わせると免疫力アップの内容とのこと。さっそくメモ・メモ。…