まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット中に辛い便秘になった時の3つの解消法を覚えておこう!

バレンタインデーの贈り物に♪ ダイエット中に便秘 こんにちは。 私はずっとダイエットをしていますが、ダイエットが原因で便秘になったのかは解りません。でも往々にして起こり得ることです。 今日は、「ダイエット中の辛い便秘を解消する方法3つ」をご紹介…

ダイエット・便秘に良い大豆の栄養素紹介&豆腐ハンバーグ作り♪

バレンタインデーの贈り物に♪ 大豆製品 こんにちは。 昨日もいい天気でしたが、私の地域の今日は崩れる予報。雪は降らないでもらいたいのですが。 さて今日は、栄養豊富でダイエットや便秘に良い「大豆」のお話。含まれる各栄養素の紹介とその働きなどを書い…

便秘解消効果あり!レンジで1分チンするだけの「ホット梅干し」

バレンタインデーの贈り物に♪ ホット梅干しが便秘にいい こんにちは。 昨晩のNHKガッテン!「腸内パワーを引き出す新成分!あのネバネバ食材で便秘改善SP」はご覧になりましたでしょうか。その食材とは『長芋』でした。生のままで食べるといいんですよ。私は…

ダイエット中でも安心して食べられて栄養も摂れる簡単メニュー3選♪

バレンタインデーの贈り物に♪ 鱈(たら)ちり鍋 こんにちは。 しばらく好天が続きましたが、ちょっとかげりが見えてきたかもです。寒い日がやってきたらおすすめしたいのが今日の3つのメニューです。美味しく食べられて健康・ダイエット・美容にも良いですよ…

ダイエット、新年会等でご馳走が出ると解っている時の食事の組み立ては?

バレンタインデーの贈り物に♪ 新年会で出た料理 こんにちは。 暖かいことは嬉しいことで、いい天気が続いている。2月頃にドカッと雪が降るとかは勘弁してもらいたものだ。 さて、先日の日曜日は私の町内の新年会。1000円会費に自治会からも費用が出るので、…

ファスティングダイエットは無添加酵素ドリンクを飲みながらがおすすめ!

バレンタインデーの贈り物に♪ ファスティングダイエット こんにちは。 お正月からだいぶ経ちましたが、まだ「正月太り」を引きずっている方も多いのではないでしょうか。 「そろそろダイエットを!」感じても、何を行ったら良いか迷ったら胃腸を休める意味も…

便秘解消・改善を図るのにいいヨーグルトを手作りしませんか♪

ヨーグルト① こんにちは。 ここのところ暖かい日が多いですよね。暖かいのは嬉しいことです。暖冬ということでサクラの開花も早いみたい。 さて、昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。便秘解消を目的に食べている方も多いのではないで…

いつものコーヒーを置き換えて最短スリムが期待できる【エクササイズコーヒー】

キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! ブラックコーヒー こんにちは。私はコーヒーについては全く通(つう)ではありませんが、毎日飲む習慣になっています。朝食のグラノーラを食べたあとのホットコーヒーは定番。 最近ではコーヒーの…

ダイエット!自宅で有酸素運動ができる踏台昇降ボックスがおすすめ!

きのうは初市=だるま市 こんにちは。 昨日は私の住む市の初市=だるま市でした。大通りの両脇にだるまや露店がたくさん並びます。ちょっとだけ見物してきましたが、大通りを歩くことになるので運動ゼロ状態の私は情けなくも疲れてしまいました。 あなたも運…

ダイエットで痩せないとお悩みのあなたに効果的なうどんの食べ方

キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! かき揚げ天うどん こんにちは。 昨日は変な天気でした。午前中は雨降りで、昼12時頃ピタッと止んで晴れ。昼食は温かい「うどん」を食べると決めていました。 実は、このうどんの食べ方に私なりの…

美味しく食べることが自然と便秘解消につながる「大根」と「おから」

キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! 大根とちくわの煮物 こんにちは。 我が家には農家の親戚がありまして、毎年年末にたくさんの野菜を持ってきてくれます。大根・長ねぎ・ほうれん草・白菜・キャベツなど。 その中の大根と長ねぎを…

健康を願って!今日はダイエット時にも良い「七草粥」の日ですよ♪

七草粥 キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくでき…

おせちに飽きたら第三弾はカレーライス、カレーダイエットについてもご案内

手作りカレーライス キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! こんにちは。 きのうの朝は町内の有価物回収のお手伝い。いやー、冷えたし疲れました。昼食用にと朝一でカレーを作って用意。おせちに飽きた時の定番中の定番ですよねお腹がか…

ダイエット、食の基本「ご飯(白米)」のメリット&おせちに飽きたら第二弾

煮豚入りチャーハン こんにちは。 元旦を迎えてからどんどん日が経つのには驚きます。もう5日ですものね。次第にお餅からご飯に切り替わっているのではないでしょうか。 今日はシンプルにというか、私たちの食生活の中心となる「ご飯」について考えてみまし…

ダイエット、「みかん」が太ると言われる理由から太りにくい食べ方まで

みかんは太るか こんにちは。 想定通りに三が日があっという間に過ぎましたね。昨日は私恒例の箱根駅伝をテレビ観戦。青山学院の見事な優勝でした。全く関係ないですが、このブログの基本色は青学と同じフレッシュグリーン(のつもり^^) さて今日はお正月…

ダイエット、太らないためのお餅の食べ方&おせちに飽きたら第一弾

お餅の食べ方 こんにちは。 今日も静かでいい天気になっています。 早いものでお正月も三日目。お餅にも少し飽きてきたかもしれませんね。 今日は、太らないためのお餅の食べ方をご紹介。そして、お餅に飽きた時の一品もね。 お餅はGI値が高いから太りやすい…

のんびりお正月&ダイエット、高カカオチョコレートに注意が必要なこと

初詣・分相応のおみくじ「小吉」 こんにちは。 大晦日の午後は風が強くて悪い天気でしたが、元旦・2日と風はなく静かで好天気のお正月となっています。 さて、ダイエットや健康に良いはずの高カカオチョコレート。私の失敗例紹介&初詣のことなど書いてみま…

謹賀新年

お正月 新年明けましておめでとうございます。 (あ)たらしい年がはじまりました(け)つい新たに(お)仕事もプライベートも(め)いっぱいがんばります! すばらしい一年になりますよう心よりお祈り申し上げます本年もどうぞよろしくお願いいたします 令…

「年越しそば」で一年をしめる!良いお年を!

年越しそば 天然温泉で「年越しそば」 天然温泉レストランの「年越しそば」を食べてきました。えび天・きんぴらごぼう入りで680円。もろに関東独特の濃い汁ですが、私の口には合って美味しかったです♪ ≪なぜ、年越しにおそばを食べるのでしょうか?≫ 金を使…

簡単メニュー!お正月用に本年最後の一品は久々「煮豚」作り♪

煮 豚 こんにちは。 いよいよ今年もあと2日。昨日は町内神社の境内の掃除と初詣準備。午前で終わり、昼食に助六寿司が出ました。お腹がすいていたこともあって美味しかったです。 午後は手が空いたのでお得意の?煮豚(にぶた)作り。美味しく仕上がりました…

高野豆腐ダイエットというのがあります&簡単!高野豆腐と牛皿の煮物

高野豆腐と牛皿の煮物 こんにちは。 昨日は本年最後の糖尿病クリニック受診でした。散髪も済まし、おせちの買い出しも終えたので、ほぼ新年を待つのみ。 冷蔵庫に滅多に買わない高野豆腐が残っていて気になっていました。クリニック帰りに買った牛皿と組み合…

と・し・わ・す・れ、「年忘れ」で年末最強ダイエット成功作戦♪

ダイエット成功 こんにちは。 今年も残すところ4日でカウントダウンですね。私はといえば今日は年内最後の医者通い(糖尿病クリニック)。ダイエットで体重は落とすことはできたし、一応の努力はしたのでどんな結果でも悔いはない。この記事が公開された頃は…

ダイエット、おせち料理で太らないためのヒントをお買い物に活かそう!

おせち料理 こんにちは。 クリスマスが終わると日が経つのが早いんですよねぇ。おせち料理をネットなどで注文する方も多いと思いますが、私は年末にスーパーで買い揃えます。くれぐれも買い過ぎないようにと自分に言い聞かせています。 今日は、そんな買い物…

ダイエット、クリスマスで食べても太らなかった「秘訣」・・・のようなもの?

ダイエット成功 こんにちは。 予定通り・想定通りにクリスマスは去りましたね。こうなると一気にお正月へスパート。 結局クリスマスでは節制はできずケーキやチキンを食べてしまいました。恐る恐る体重計に乗るも体重は増えておらず安堵。そのあたりのところ…

簡単メニュー!柿ピーとチーズのカリカリせんべい&薄力粉で作るキノコピザ♪

柿ピーとチーズのカリカリおつまみ こんにちは。 クリスマスを楽しんでいますか?イヴに続いてクリスマス・ブログ第二弾です。 今日はどのスーパーでも手に入る材料で簡単に作れるメニューを2つご紹介します。 気に入られたら作ってみてくださいね^^ 柿ピ…

クリスマスに作りませんか!生クリーム・牛乳いらずの簡単カルボナーラ♪

生クリームいらずの簡単カルボナーラ こんにちは。 いよいよ今日はクリスマス・イヴですね。ダイエットだ、カロリーだのとヤボなことは言うまい。 美味しいものを食べて過ごしましょう。私はイチゴショート、チーズスフレ、フライドチキンを買ってあります。…

便秘解消・改善に良いこの冬に特におすすめしたい食べ物をご紹介

冬の食べ物 こんにちは。 いよいよクリスマスイヴは明日ですね。私はイチゴショートとフライドチキンを買い込みました。昨日22日は「イチゴショートの」日。カレンダーで22日の上に「15(いちご)」が乗っているから^^ さて、便秘に良い食べ物にはヨーグル…

クリスマスが終わったらヘルシー食で胃腸に休息を・簡単メニュー5選

「にゅうめん」クリーミーな冷凍卵入り こんにちは。 クリスマスはもうじき、といっている時が良いのかもですね。せっかくの一大イベントなので楽しみましょう。 ケーキにチキン、多少の食べ過ぎは仕方ないと思います。今日はクリスマスが済んだら胃腸を休め…

クリスマスに忘年会、楽しく食べて太らないためのダイエットの心がけ!

パーティー料理 こんにちは。 いよいよクリスマスが近づいてきました。まぁ、一日や二日食べ込んでもいいやと考えがちですが、油断をするとあっという間に体重は2キロや3キロ増えてしまいます。 忘年会が重なる方も多いことでしょう。ダイエット的にどうすれ…

ほかほか肉まんが美味しい、ダイエット対応の食べ方から裏技温め方まで

肉まん こんにちは。 きのうはまたまた寒かった。寒暖の差が激しいので体調の管理に気をつけてくださいね。 寒い冬に食べたくなるのがおでん、そして肉まん。肉まんを食べたい気持ちが湧いて早速買ってきました。 今日は、無駄な抵抗?理想論?かもですが少…