朝食（良食） 月曜断食の実質スタートの断食を昨日敢行。「いやー、疲れた」というのが本音。無意識に「食べない」という気持ちが働いて気疲れしたようです（その分、夜はよく眠れた）。 無事に火曜日を迎えられた今の状況や感想などを書いてみたいと思いま…

月曜断食・初めての不食日 こんにちは。 好きなものを食べて良い土日を経て、今日は月曜で初めての不食日。若干の断食は以前に経験があることもあって、特別気負いはありません。 「胃腸を休めてあげる日」とお気楽に考えています＾＾月曜断食の詳しくは提唱…

水とフルーツ 体重増加の意味が判明。糖尿病クリニック定期検診の採血で、数値が大幅に改善されていたことが解りました。筋トレ等の効果で、筋肉がついての体重増加だったのです。 今日は、そのダイエット近況報告と、月曜断食スタートに向けての準備のこと…

プチ断食 二年半で14キロダイエットに成功している私ですが、どうもここのところいけません。体重は現状維持どころか増え始めている。食事等、気を付けているつもりですが思うようにゆかない。 （コロナ太りもあるでしょう） 思うところあって「月曜断食」を…

お腹の脂肪が気になる女性 ダイエット成功には脂肪を燃焼させることが大事とは思いますよね。しかし、これがなかなかままならないから皆・悩む訳です。 脂肪燃焼には食事と運動で図る方法とがあります。今日は食事で脂肪を減らすことに特化してお話したいと…

サラダを食べる女性 相変わらず毎日食べた物をノートに書き出してカロリー計算している私。何が目的かといえば一日の総摂取カロリー算出。 でも最近認識を変えて意識しているのが「栄養バランス」。意識しているというより重視している。 あれこれダイエット…

ダイエット 女性 ダイエット成功というのは容易ではありません。だからいつの時代も多くの人が悩む訳です。 痩せられない原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」と言い切るのは簡単です。でもこういったことって案外理解できていませんよね。 今日は、あなたのダ…

玉ねぎダイエット お手頃価格で一年中手に入る「玉ねぎ」。健康面やダイエット効果の高い玉ねぎを毎日食べるだけの玉ねぎダイエットがおすすめです。 今日は、痩せるための効果的な玉ねぎの摂り方から美味しいレシピまでご案内します。 どうぞ、ゆっくり読ん…

きゅうりのぬか漬け完成品 多少の料理はするけれど漬物はほとんどしない私。晩酌の肴等で漬物を食べるのは大好き＾＾ ふと、ぬか漬けが90分でできるという「ぬか美人」という品が目に留まった。お試し品が1080円とのことなので早速買って作ってみました。 そ…

白湯（さゆ） あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…

疲れた女性 ダイエット、ダイエットと自分にノルマを課すと辛くて疲れますよね。心も重くなってしまいます。 そんな疲れてしまった時は一旦ノルマを停止して美味しい物を食べる楽しみに変えてゆきましょう。 その際に心掛けるのは、「バランスの良い食事」の…

夕食前に寒天を食べる 以前から、寒天はダイエットや便秘解消に良いということを感じている方は多いと思います。 ダイエット初心者の方はもとより、いろいろな方法を試しても痩せない・続かないという方は一度リセットして夕食前に寒天を食べることを実践し…

ダイエット成功をイメージ いざダイエットをしようと思って掲げた目標が重荷になっていませんか。重く感じてしまうとモチベーションが下がるのは必至。 今日は、なかなかモチベーションが続かない！という人に、モチベーションを維持・上げるための方法を私…

お腹ぺったんこ 「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。私は何となく知っていましたが、全くやってはいませんでした。私のダイエットの目的のひとつが「ぽっこりお腹解消」にあります。 ぽっこりお腹解消には通常の腹筋をやるのでは効果はなく「腹横筋…

基礎代謝をチェック ダイエットをしているけど痩せないという方は結局、食べ過ぎていないかをチェックしてみよう。必ず思い当たる節があると思います。 それから解るようで解らない「基礎代謝を上げる」ということ。間違いなく太りにくい・痩せやすい体にな…

キャベツダイエットの効果は実証済み キャベツダイエットのメリットは何といってもダイエット効果が実証されていること。定番の方法ですが、実行に移している人は多いとはいえません。効果があるというのですからやらない手はない。 食前キャベツダイエット…

マヨネーズ 多くの方が好きなマヨネーズ、一体、太るのか太らないのか解りにくいですよね。検索して調べても結構答えは曖昧。 そこで実際のところどうなのか、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良いならどんな食べ物と組み合わせると良…

夏野菜 便秘の主な原因のひとつに、食生活の乱れがあります。その中でも「野菜不足」の影響はかなり深刻なんです。普段の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りていないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。食物繊維も不足してしまい…

しっかり睡眠をとろう 今日もご訪問、ありがとうございます。 蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。熟睡できない方も多いのではないでしょうか。睡眠不足だと便秘になりがちということをご存知ですか？ 今日は睡眠と便秘の関係、そしてその対策について…

お粥を中心に ある企業の調査によると新型コロナウイルスでの自粛生活で体重増加をした女性が66％に達したそうです。平均2.2kg増とか。これ私の増加量と同じ＾＾（スクワット効果で増えたのかは不明） そこで（短期間ダイエット推奨派ではないけど）あえて1…

MCTオイル1 ダイエットを行っている人の多くは「MCTオイル」のことをご存知かもしれませんが、私のようにその名称しか知らない方もいるかと思います。 今日はMCTオイルの入門編として私自身の勉強も兼ねてご紹介したいと思います。詳しい方はご容赦を＾＾ ダ…

睡眠が大事 最近何度かテレビで目にしたEXITりんたろー。さんが10キロのダイエットに成功した報告。確かに見事に痩せましたよね。 紆余曲折もあったEXITりんたろー。さんのダイエットですが、成功のポイントは「睡眠」にあったと結論付けた。 ・・・っという…

夏と飲み物 6月になるとうっとうしい梅雨が待っていますがそれを通り抜ければ暑い夏がやってきます。 熱中症予防には水分補給が大事ですが、今日はその飲み物をひと工夫してダイエットを図ろうというお話です。 飲み物でも片手に読んでみてくださいね＾＾ 夏…

プランク プランクと言ってもピンとこないかもしれませんが、写真や動画を目にすれば‟あぁ、これね！”と解るかと思います。 最近ではテレビなどでも目にすることもある体幹を鍛えるトレーニングです。‟自分にはムリ・ムリ、縁はないわ”と毛嫌いせずにまずは…