月曜断食の実質スタートの断食を昨日敢行。
「いやー、疲れた」というのが本音。
無意識に「食べない」という気持ちが働いて
気疲れしたようです（その分、夜はよく眠れた）。
無事に火曜日を迎えられた今の状況や感想などを
書いてみたいと思います。
ダイエット、月曜断食の一回目の断食の状況と感想
朝から昼までの午前はスムーズにクリヤー。
でも、13時～17時くらいまでが長かった。
しんどかった。
断食は何回か経験していますが、久々だったこともあって
正直、疲れました。
（ちょっと、なめていた部分もあるかと）
これは私のように普段からじっと家にいる人でないと無理かと。
車を運転する人、お勤めをしている方には危険も伴う。
とりあえず食べていないから体に力は入らないし、集中力が欠ける。
幸いにも体調が崩れはなかったですが、中には頭痛や吐き気を
感じたりする人もいるみたいなので、異変を感じたらすぐに中止すべきですね。
それでも昨日一日の体験が今後に大いに役立つと思います。
（まぁ、次回の断食があるかどうかは解りませんが＾＾）
※水（常温）は軽く2L飲めていました。
※暑くなる時期なので熱中症予防と口淋しさを紛らすことを兼ねて
「梅干し」の一個くらいは食べた方が良いと感じました（塩分摂取）。
スポンサーリンク
ダイエット、月曜断食の一回目の断食・体重測定
たったの一回断食を終えただけですが、
楽しみに今朝・体重計に乗ってみました。
68㎏だった体重が「66㎏」、体脂肪率17.1が「15.5」という感じ。
一応の結果に手ごたえを感じましたが、
今日から4日間は「良食」、土・日は「美食」が待っていますので
数値はすぐに戻るだろうと覚悟しています。
ダイエット、月曜断食の一回目の断食・今日の食事予定
火曜日からは「良食」です。
朝食：ヨーグルト（200g）と果物（みかん）【写真上】
一日ぶりの食べ物で、体にしみ込んだ感じ。
美味しかったです。
でも昼食までに余分な物を食べないようにと注意。
昼食：牛切り落とし（100g）・煮卵・千切りキャベツ
炭水化物は食べないのがルール。
主食のご飯やパン・麺類などは食べないということですね。
牛肉はくっつかないフライパンで油を使わずに調理。
夕食：ざく切りの温キャベツ。晩酌の肴です。ポン酢使用
キャベツは栄養が逃げるといけないのでレンジでチン！
お酒が飲めるのが何とも嬉しい。お酒を抜いたのは久しくなかった。
カロリーオフ・糖類ゼロの缶チューハイ1本（350ml）と
焼酎お湯割りを少々。
※昼食・夕食は、起床時に準備してしまいました＾＾
これで6日間は制限はあるものの食べられる、飲めるが続きます。
スポンサーリンク
ダイエット、月曜断食ノート届く
注文した「月曜断食ノート」が早くも昨日届きました（郵便局の配達）。
疲れているので少し落ち着いてから目を通す予定。
かなり見やすく作られています。
今年の5月21日に発売になったばかりの「月曜断食ノート」。
968円と安く、楽天市場のポイントが900ポイントほどあったので
わずか約60円程度の出費。
お金、道具、特別な運動は必要なし。簡単なルールだけでOK!
圧倒的支持を集める最強ダイエット「月曜断食」のための専用ノートができました。【月曜断食ノートのここがスゴイ】
・チェック欄の記入だけで、ズボラさんも続けやすい!
・1週間ごとのまとめページで、振り返りができる!
・“月曜"以外も設定できるので、生活に合わせられる!
（引用：Amazon）
＜まとめ＞
月曜断食の一回目の断食を終えてホッとしていますが、
かなり時間にゆとりがある方でないと厳しいと思いますので、
関心を持たれた方はよく考えて取り組んだ方が良いと思います。
自己流はいけないのでルールを守って行うべきです。
万が一、体調に不安を感じたら勇気をもって中止すべきですね。
でも、やればやっただけの効果はあると思います。
‟体を飢餓状態にすると、脂肪がエネルギーになり、燃えていきます。
その結果、痩せるわけです”、この言葉に希望を抱いています。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
