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ダイエット近況報告&月曜断食スタートに向けて着々と準備(雑記)

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水とフルーツ

体重増加の意味が判明。
糖尿病クリニック定期検診の採血で、
数値が大幅に改善されていたことが解りました。
筋トレ等の効果で、筋肉がついての体重増加だったのです。

今日は、そのダイエット近況報告と、
月曜断食スタートに向けての準備のことなど綴ってみます。

 

 

ダイエット近況報告

体重増加に困った旨を昨日書いたばかりですが、
その意味が解りました。

続けて二か月半になった筋トレ等の効果が出て
体重が増えたようです。筋肉がついたということ。

昨日は、二か月ぶりの糖尿病の定期検診だったのですが
採血の結果、数値が大幅に良くなっていました
その結果には主治医が‟何で?”と興味津々の様子でした。
薬剤師さんも驚いていました。

体型的には良くなったとは思わないのですが
こうして数字で出るととても解りやすい。

ようやく体重増加の謎が解けて安堵・安堵です^^

(糖尿病を抱えている人だとよく解りますが
  ヘモグロビン A1Cという大事な数値があります。

  解りやすく言うと。
  過去二か月くらいの生活振りがどうだったかが
  一発解るんですよね。

  その場しのぎの節制は通用しないということです。

  この数値が前回7.6だったものが一気に「7.2」に
  下がったのです。筋トレ効果・様様というところ^^

月曜断食準備:水を用意【写真上】

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がんばろう

書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート

一応、昨日月曜断食はスタートを切りましたが
実質明日の月曜日から始動。

筋トレ効果で体重増加の意味が解って安堵していますが、
月曜断食をやりたい気持ちにブレはありません。

ドラッグストアで安価な「」を買い込みました。
意識して水を2Lとか飲んだことがないので
まずは一日1.5Lの水を飲むことを目安にするつもり。

1.5Lの空のペットボトルがあったので、これに水を移します。
目に見えるところに水のペットボトルを置くと
これだけ飲めばいいんだというのが解りやすい。

もちろん水は「常温」のものにします。
(以前ダイエットを行った際の緑茶の粉末があったので
 水に飽きる・飲みにくいと感じた時は、
 この粉末を入れて緑茶にする予定)

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月曜断食準備:火曜以降の食事に備えて

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キャベツ

スーパーでキャベツフルーツを買いました。

火曜以降の朝食はフルーツとヨーグルトです。
フルーツは「みかん」が安かったので購入。
バナナやキウイ、リンゴを1/2個食べるのも良いですね。

ヨーグルト(無糖)は在庫でありますが、随時買い足します。

昼食は「ご飯」は食べないで「おかず」のみにするということで
冷凍庫にある焼き魚などを活用するつもり。

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キャベツスープ

書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート

夕食は、野菜スープ・サラダ・蒸し野菜などが良いということで
試験的に具だくさんのキャベツスープを作りました。

味付けは、固形コンソメと味の調整で少量の塩。
キャベツは一個128円と安かったです。
丸々一個用意すれば、キャベツの千切りサラダや
蒸し野菜にと応用が利きます。

とにかく月曜断食の良さは、
サプリメントや健康食品等を買う必要がないので経済的
水や食料品にお金がかかるだけ。

しかも一日の断食なのでやりやすいです。
明日の初めて経験する月曜日は、食事を摂らないことに執着するのではなく、
胃腸を休める日」という思いで取り組もうと思います。
夜のお酒も抜くので、きっと健康にも良いですね^^

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月曜断食準備:月曜断食ノートを注文

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月曜断食ノート

書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート

今年の5月21日に発売になったばかりの
月曜断食ノート」というのがあると知ったので早速注文。
(割合と形から入る方なんです^^

968円と安く、楽天市場のポイントが900ポイントほどあったので
わずか約60円程度の出費。

お金、道具、特別な運動は必要なし。簡単なルールだけでOK!
圧倒的支持を集める最強ダイエット「月曜断食」のための専用ノートができました。

【月曜断食ノートのここがスゴイ】
・チェック欄の記入だけで、ズボラさんも続けやすい!
・1週間ごとのまとめページで、振り返りができる!
・“月曜"以外も設定できるので、生活に合わせられる!

 (引用:Amazon)

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<まとめ>

月曜断食をスタートする準備が整いました。

きのうも書きましたが、土・日利用でのスタートがおすすめ。
土・日は「好きなものを食べて良い日」なので
この日を設けることで月曜に向けての食材等の準備と
「心の整理・準備」もできます。

まずは私の成り行きを見守ってくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^