まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット簡単メニュー

ダイエットにおすすめの断糖のおやつ!手作りゼリー3選

紅茶ゼリーの生クリームがけ 甘いものは美味しいですが、やはりダイエットでは要注意。糖質制限というよりも「断糖」を目指すくらいでちょうどいいですよ。 今日は誰にでも簡単に作れるゼラチンや寒天のゼリーを3つご紹介します。 (ダイエットだけでなく便…

食欲不振時にもGOOD!万能ニラ醤油ダレで卵かけご飯・夏バテ解消レシピ

ニラ醤油ダレ卵かけご飯 月日の経つのは早いもので梅雨入りしたところもあります。梅雨が明ければ猛暑の夏がやってきます。 夏バテで食欲が落ちることはありますよね。また熱中症予防には適度な塩分の摂取も大事。そんな時に役立つのが今日紹介の「万能ニラ…

鶏むね肉のダイエット効果!ヘルシー&大満足のメニュー3選もご紹介

鶏むね肉のサラダ 鶏むね肉を使ったダイエットはヘルシーな上に満足感も得られます。 鶏むね肉に含まれている成分や低カロリーで高たんぱく質な部分を活かした食事をすれば、痩せやすい身体作りに役立ちます。 今日は、鶏むね肉ダイエットの効果・注意点・3…

ダイエット向きカレーメニュー4選/今日は横浜カレー記念日

ドライカレー カレーはダイエットに不向きですがダイエット中でも安心して食べられるカレーメニューを4つご紹介します。 ◎横浜カレー記念日 横濱カレーミュージアムが制定。1859(安政6)年の横浜港開港とともにカレーも日本に入ってきたとして、この日を記念…

初夏のダイエット!低カロリーで美味しい簡単メニュー3選♪

野菜のまぜ寿司 真夏日のような暑い日も出てきました。食欲が落ち気味の人もいるかと思います。今日は、そんな時にも食べやすい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。 このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めで…

ダイエット、美味しく食べて脂肪燃焼効果が得られる簡単メニュー3選

カレーうどん 新年度を迎えて心機一転ダイエットを目指す方は多いのではないでしょうか。 今日は美味しく食べて脂肪燃焼効果が得られる簡単メニュー3つをご紹介します。あなたの食生活のご参考になれば嬉しいです。 ダイエット、脂肪燃焼効果が得られる簡単…

豆腐で痩せるダイエット!おすすめ簡単メニュー4選を紹介

豆腐ラー油丼 雨降りも多いですが、晴れると実に暑い。暑くなると食欲は落ちます。そんな時に栄養もあってお手軽な「豆腐」が役に立ちます。 今日はダイエットにも効果的な豆腐の詳細と、知っていれば暑さも怖くない豆腐の簡単メニュー4つをご紹介します。レ…

ダイエットの強い味方「もやし」の栄養・効能と簡単メニュー3選

もやしそば こんにちは。 雨で肌寒かったり夏日で暑かったりと不安定な日々ですがいかがお過ごしでしょうか。 今日のダイエットブログは「もやし」が主役の話題です。“安い「もやし」を賢く使って痩せよう”という訳です^^この記事を最後まで読んでいただけ…

お花見ご飯!ベーコンとアスパラの三角おにぎり・レシピ

桜TOP 私の北関東の桜は満開を迎えています。結構な雨降りでしたが花は何とかセーフ。近くの公園の桜を楽しんできました。 目の保養のあとはベーコンとアスパラの三角おにぎりで美味しい昼食。そのレシピもご紹介しますね。

3月10日は「砂糖の日」。ダイエット!手作り糖質0チョコレートのレシピ

糖質0チョコレート 今日3月10日は語呂合わせで「砂糖の日」。ダイエットでは嫌われ者の砂糖ですが、それならばと「手作り糖質0チョコレート」のレシピをご紹介します。 また、オリゴスマートと高カカオチョコレートについても触れますので参考にしてください…

便秘・ダイエット効果のある「きな粉」&美味「生きな粉」レシピ

きな粉1 便秘解消やダイエット効果が期待できる「きな粉}。その理由を解りやすく具体的に説明します。是非、普段の食生活に取り入れてくださいね。 また、甘くて美味しい「生きな粉」のレシピもご紹介します。

私が実践したダイエットにおすすめの「朝食」簡単献立3選!

朝食は大事です 短期ダイエットはリバウンドの元と気付いて二年で-14㎏痩せの私。一貫して「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事法を続けています。これは昼食に最もウェイトを置いて好きな物を食べることで限りなくストレスを軽減できるものです。 それから健康…

春を先取り!簡単、低カロリー・ダイエットメニュー3選

野菜のまぜ寿司 こんにちは。まだまだ寒いですが心だけでも暖かさを感じていただくために春らしい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めでも大丈夫^^参考にしていただ…

食物繊維豊富な「おから」でダイエット☆畑のお肉大豆のメニュー

おからと大豆 きのうは「節分」、豆が残っている方も多いのではないでしょうか。さて本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので記事を読んでくださいね^^

ダイエット、白米ご飯で1週間に1キロ痩せ!簡単メニュー&食べ方

白米ご飯で痩せる 白米ご飯はダイエットに良くないと思っている方は多いでしょう。私も以前はそうでした。 でも今は主食で摂る糖質は決して悪くないと考えています。むしろご飯は食べた方が健康にもダイエットにも好ましいと。もちろん食べ過ぎは不可で適量…

冬のダイエットを成功に導くおすすめスープ・簡単レシピ5選

カレースープ 秋にダイエットできなかった人、冬はチャンスですよ!冬こそ本格的なダイエットにチャレンジすべきタイミング。 理由は2つ。夏よりも秋冬の方が基礎代謝が上がるから。そして今日のポイントの温かいスープが代謝をアップさせるから。 スープが…

ダイエット、中華は太るの?簡単メニュー5選とヘルシーな食べ方

冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。ヘルシーに食べる簡単メニューも載…

ダイエット、筋肉のつく食事は大事!簡単メニュー3選もご紹介

筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単メニュー…

ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方&レシピ3選

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格¥1,512から(2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期…

ダイエット、太るメニューを太りにくく食べるひと工夫4選!

カツ丼 太りやすいメニューって美味しいものが多いですよね。ダイエットを心掛けても体重は減るどころか太るのは当然というもの。。 そんな状況では痩せることより体重現状維持を考える方が賢い。 今日は、高カロリーで太りやすいメニューをどうしても食べた…

便秘に効果的な夏野菜ゴーヤ☆茄子・きゅうりの効能&簡単レシピ!

ゴーヤチャンプルー 暑い暑い、何とも暑いですね。食欲も落ちる時期なので食べる物にも工夫が必要です。 今日は、夏野菜のゴーヤと茄子・きゅうりの簡単レシピもご紹介しながらその効果・効能もご紹介します。 暑い夏を乗り切るためにも、是非とも食べるよう…

ダイエット、タンパク質不足を補う!おすすめ簡単メニュー・一週間分

アボカドと魚肉ソーセージのサラダ 健康的なダイエットには、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、あ…

カリカリ梅、ニンニク醬油漬け&自前の青じそも利用して(近況です)

カリカリ梅&ニンニク醬油漬け 天候は定まりませんが梅雨明けも近いと思います。今日は私の近況として、作ったカリカリ梅、ニンニク醬油漬けのこと、自前の青じそを使った明太子パスタのお話です。

ダイエットに大活躍!主食付き冷凍弁当/甘辛チキンのレビュー 

甘辛チキン1 自分ではなかなか食事の管理ができないと実感して冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。 私が選んだのはニチレイの宅配・冷凍弁当「ウーディッシュ」です。多くの冷凍弁当がおかずのみですが、ウーディッシュは「主食付き」、そこが…

ダイエットにもいい「にんにく醬油漬け」仕込みました・レシピ

にんにく醤油漬け 春の気配が薄れてきて暑さを感じる日が増えてきました。 ダイエットにもいい「にんにく」ですが夏バテに備えてにんにく醬油漬けを仕込みました。 そのレシピとにんにくの効果・効能をご紹介したいと思います。

ダイエットに大活躍!主食付き冷凍弁当/黒酢の酢豚のレビュー 

黒酢の酢豚 自分ではなかなか食事の管理ができないと実感して冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。 私が選んだのはニチレイの宅配・冷凍弁当「ウーディッシュ」です。多くの冷凍弁当がおかずのみですが、ウーディッシュは「主食付き」、そこが…

フッ素加工メスティン(飯ごう)で簡単ナッツ入りパン作り♪

メスティンでナッツ入りパン キャンプはしませんが、キャンプでご飯を炊くメスティンでのパン作りが簡単で楽しい。新たにフッ素加工メスティンを購入。 今日はそのレシピの要点をご紹介します。

旬の「筍」調理に挑戦!簡単アク抜き&煮物作り

筍の煮物 初めての試みですが旬の「筍」調理に挑戦しました。難関は「アク抜き」作業。YouTubeに簡単な方法があったので迷わずやってみました。その手順と筍の煮物も紹介したいと思います。

メスティン(1合用・飯ごう)で簡単「蒸しパン」作り・レシピ

蒸しパン メスティン(1合用・飯ごう)でのパン作り第二弾は「蒸しパン」です。 こちらもとても簡単に作れて美味しい。パン作りよりもお手軽。そのレシピをご紹介しますね。

メスティン(1合用・飯ごう)で簡単、楽しいパン作り♪

メスティンで作ったパン キャンプはしませんが、キャンプでご飯を炊くメスティン(1合用・飯ごう)でのパン作りが簡単で楽しい。YouTubeに動画がたくさん載っています。 今日はそのレシピの要点をご紹介します。