まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット簡単メニュー

ダイエットにおすすめ!手作り糖質0チョコレートのレシピ

糖質0チョコレート 金森式ダイエットを行う中で情報として得たのが「手作り糖質0チョコレート」。興味津々で実際に作ってみましたが、これが優れもの。 今日は、そのレシピとオリゴスマートと高カカオチョコレートについても触れますので参考にしてください…

ダイエット・便秘に効果的なトマトジュースやトマトスープ!

トマト 日によっては肌寒いこともありますが、すっかり春になりました。暖かくなるにつれ、一段と美味しくなるトマト。そのまま食べてもOKですが、ジュースやスープで摂るといいですね。 今日は、トマトジュースやトマトスープの効果や飲むタイミングについ…

ダイエット中におすすめできる「コンビーフ」/栄養や効能

コンビーフ こんにちは。 パンがダイエットに好ましくないと知ってから買うことがなくなりました。でもお気に入りのコンビーフトーストサンドが食べたくなると食パンを買うことも。 今日は、パンではなくダイエット中に食べても安心なコンビーフの栄養や効能…

ダイエットにおすすめの手作りゼリー3選/断糖のおやつです

紅茶ゼリーの生クリームがけ 甘いものは美味しいですが、やはりダイエットでは要注意。糖質制限というよりも「断糖」を目指すくらいでちょうどいいですよ。 今日は誰にでも簡単に作れるゼラチンや寒天のゼリーを3つご紹介します。 (ダイエットだけでなく便…

美味しい便秘解消対策メニュー4選/簡単レシピもご紹介

舞茸のサバマリネ 春になって暖かいのは有難いのですが季節の変わり目で体のリズムも不安定になりがちですよね。コロナ自粛の影響もあるから尚更です。便秘の調子はいかがでしょうか? 今日は、簡単で便秘の解消に効果的な3つのメニューをご紹介します。 美…

舞茸はダイエットに良く豚肉は太りにくい/簡単メニューもご紹介

美味しい舞茸・豚肉の汁 こんにちは。 最近私が気に入っているのが、舞茸・豚肉・麺つゆの組み合わせの汁。かけなら薄めで、もりなら濃い目の汁で。舞茸で黒ずんだ汁になりますが、何ともいい味なんです。是非、お試しあれ! さて今日は、その舞茸と豚肉がダ…

アボカドと納豆は理想的な優秀ダイエット食材/簡単メニュー

アボカドのチーズ焼き こんにちは。 昨日は全国的に雨降り。よく降りました。サクラがちょっと心配ですね。 さて今日は、ダイエットに効果的な食材の中からアボカドと納豆のお話です。あなたのダイエットのご参考にしてくださいね^^ 理想のダイエット食材…

金森式ダイエットの本をようやく購入/結果・効果が出てきた!

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット 新品価格¥1,287から(2021/3/28 04:43時点) 購入した本 1ヶ月の失敗を経て修正で金森式ダイエットの結果・効果が出てきた気がする。ここ数日で1.5㎏痩せです。(昨日は持病の糖尿病クリニックの受…

キャベツダイエットで無理なく痩せる、おすすめ簡単レシピ3選!

キャベツ ダイエットの基本として「食べ過ぎでの過度なカロリー摂取を防ぐ」「基礎代謝アップで筋肉のついた体づくり」がおすすめです。 短期集中で数キロの体重を落とすのはある意味簡単かもしれません。でもリバウンドにつながるようなダイエットはNGです…

ダイエットに「おからパウダー」を活かす知恵袋/ちょい足し?

おからパウダー 何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今日は、お…

ダイエットで満腹感を実感のレシピ/サラダにチャーハン

満腹・女性 断糖高脂質食ダイエットを心掛けて約10日。体重はほんの少し落ちただけですが、食生活で茹で卵やキャベツの使用を増やしたら満腹感を実感するようになり、食が細くなったようです。 今日は、痩せるのに役立つサラダとチャーハン、2つのレシピをご…

定番食材こんにゃく類をダイエットに活かす・簡単レシピ4選

こんにゃく田楽 定番の食材ですがダイエットに重宝な「こんにゃく」。ヘルシーですから上手に使いたいところ。 今日は、そのこんにゃくを美味しく食べるための簡単レシピを4つご紹介します。 是非、参考になさってくださいね。 こんにゃくのダイエット簡単レ…

便秘解消にアボカドが効果的・簡単レシピ4選!水溶性食物繊維が豊富

アボカド スライス 500g×2袋入り×2個 【冷凍】トロピカルマリア アボカド クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特…

断糖高脂質食ダイエットやり方の工夫&ここまでで感じたこと(雑記)

豚の角煮 断糖高脂質食ダイエット、一週間経ったところですからまだまだこれからです。 でもここまでで感じたことが多々あります。疑問に思ったことを私なりに対処・工夫してみましたので同じダイエットをやってみようという方の参考になればと書き連ねまし…

卵は完全な栄養食材かつ低コストで健康ダイエットに最適です

卵 日々の食生活の中で何となく使っている「卵」。昔は高級食材でしたが、今は安価でお財布に優しい。安いだけでなく完全栄養食ですから感謝して使いたいところ。 今日は、そんな卵の魅力についてお話します。

ダイエットは「断糖高脂質食」で/豚バラ肉・キャベツを活かす

【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g) 豚バラスライス しばらくは金森式ダイエットに関する記事になるかと思います。牛脂そのものを食べるのは無理なので、豚バラ肉をたべることで高脂質食にしたい…

ダイエット時に要注意のチャーハンをひと工夫/太りにくいレシピ

高菜でチャーハン 昔から多くの人に人気のチャーハン。でもどう考えても太りやすいイメージですよね。ダイエット中でも食べたいけど躊躇してしまうこともあります。 今日はそんなチャーハンを太りにくく食べるレシピ等のご案内です。どうぞ、参考にしてくだ…

ダイエット中でも安心して食べられて栄養も摂れる簡単メニュー3選♪

鱈(たら)ちり鍋 こんにちは。 ここ数日、暖かい日が続いていて助かります。でもまた肌寒くなったらおすすめしたいのが今日の3つのメニューです。美味しく食べられて健康・ダイエット・美容にも良いですよ。 寒さもあと少しの辛抱。暖かいものを食べて健康…

ダイエット中にラーメンを食べるコツ/食べたい物は工夫して食べる!

ラーメンを食べる女性 一年を通して美味しいラーメン。寒い時期は体も暖まるしダイエット中だって食べたいですよね。 食べたい物を食べないのはストレスが溜まってダイエットに良くありません。良いイメージがないラーメンですが、太りにくい食べ方はありま…

ダイエット「腹持ちがいい」食べ物なら太らない!鶏肉やゆで卵◎

腹持ちのいい食べ物 ダイエットでは、食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、・低GI値食品である・食物繊維が多く含まれている・高タンパク質である・満腹感、満足感が得られる などです。 それでは、…

代謝アップでダイエット成功!生姜など基礎代謝UP6つの食材

生姜や唐辛子 基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。寒い季節は代謝が上がるのでダイエットに適しているんですよ。 適度な運動や、睡眠なども大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げることもできます。 今日は、代謝を上げるのに…

冬のダイエットは体を温めると痩せやすい/おすすめ飲み物・食べ物

白湯(さゆ) 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない(寒さを感じたら体を動かす)②食事は体を温めるものにする(飲み物・食べ物)③入浴で体を温める(できればマッサージで血行促進も図る) 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めること…

ダイエット・便秘解消で大事な「よく噛む」食べ方のコツ(野菜編)

ざく切りキャベツ ダイエットにちょっとしたコツが良い方向に働きくことがあります。天然温泉レストランで食べたハーブ豚のしゃぶしゃぶつけ麺でそのコツをみつけました。 食べたものが自然とダイエット向きになったので苦笑いでした^^ 今日は、そのあたり…

冬のダイエットは痩せやすい!食事編と運動編&あったか簡単レシピ

食事をする女性 寒い冬は体温維持にエネルギーが必要となります。そして体が本能的に脂肪を蓄えようとする季節なんですよ。 「太ってしまう原因」が重なる冬ですが、実は、ダイエット効果が出やすい「痩せやすい季節」でもあるんです。「冬だから太るのは当…

太らない食事メニュー、どっちを食べる?パスタ or ピザなど

ラーメン もしもあなたが昼食に食べるならどっち?迷うメニューで太りにくいのはどちらでしょう。どうせ食べるならダイエットに効果がある方がいいですよね。 今日はそんな迷いがちなメニューを挙げて比較検討してみました。ご参考まで!! 太らない食事メニ…

ダイエット中でも食べたいチャーハンのひと工夫・美味レシピ3選

チャーハンを食べる女性 昔も今もこよなく愛される庶民の食べ物チャーハン。でもダイエット的に見れば高カロリーイメージで敬遠されがち。 今日は、そんなチャーハンにひと工夫加えて安心して食べられる3つのレシピをご紹介しますね。

ダイエットに「にんにく」の嬉しい脂肪燃焼効果&オイルの作り方

にんにく 日曜日は町内の有価物回収日、その手伝いで疲れました。そうした疲れた時に食べると良いのが「にんにく」。にんにくといえば疲労回復・スタミナ増強がパッと浮かびますが、見逃せないのが脂肪燃焼・ダイエット効果。 今日は、にんにくとダイエット…

「5:2ダイエット」で胃腸を休めて痩せる?500kcalメニュー例

カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5:2ダイエット」。今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、一食500kcalと低カロ…

食物繊維豊富な「おから」でダイエット&畑のお肉大豆のメニュー

おからと大豆 こんにちは。さて本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので記事を読んでくださいね^^

ダイエットに重要なタンパク質を「卵」で摂る・簡単卵メニュー6選

すき焼きもどき 特に運動をしていない方は、日々体重×1.0gのタンパク質量を摂ることが好ましいとよく言いますよね。(トレーニングを始めた方や少し運動をしている人は体重×1.5g、を目安にしてタンパク質を摂取すると良いでしょう。激しいトレーニングをして…