まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット簡単メニュー

ダイエットや健康によい鶏肉のヘルシー簡単メニュー4選のご紹介

鶏ささみの生姜醤油ソテー こんにちは。 ヘルシーということばがぴったりなお肉が鶏肉。 鶏肉がダイエットに最適なのは知られるところですが、むね肉やささみを選ぶとより低カロリーです。皮の部分はカロリーが高いので要注意。手羽元と手羽先では、手羽元の…

ダイエットや便秘に効果的で栄養豊富な「海藻類」の簡単メニュー5選

刻み昆布と油揚げの煮物 こんにちは。 少し前にテレビで「とろろ昆布」が健康によいと言っていたので早速買って汁物等あれこれに入れて食べ始めました。 一袋目が終わったので昨日スーパーに求めに行ったのですが、とろろ昆布の棚は空っぽ。また何か特集でも…

お疲れの方にダイエットだけでなく健康にもよい簡単粗食メニュー3選

なめこ雑炊 こんにちは。 今朝は雨降りで暑さはなく嬉しい限りでした。お盆の大型連休でお疲れの方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れ切った胃腸も休めてあげましょう。 今日はそんなあなたにダイエットだけでなく健康にもよい「粗食」の簡…

ダイエット、脂肪燃焼効果が得られ食べ物で痩せる簡単メニュー3選

カレーうどん こんにちは。 残暑が厳しいですが食欲の方はいかがですか。そんな中でもダイエットに励んでいる方は多数いらっしゃるかと思います、 今日は美味しく食べて脂肪燃焼効果が得られる簡単メニュー3つをご紹介します。あなたの食生活のご参考になれ…

ダイエット、低カロリーのきのこを使った簡単メニュー3選のご案内

秋の味覚「きのこ」 こんにちは。 早いもので8月も半ばを超えました。8月8日は立秋だった訳で、暦の上ではもう秋。夜の台所まわりではコオロギの鳴き声も聞かれます。 秋といえば「きのこ」。今日は、きのこの栄養・効果効能からきのこを使った簡単メニュー…

ダイエットでチャーハンを低カロリーに抑えるレシピのひと工夫ほか!

高菜でチャーハン こんにちは。 猛暑が続いていますが食欲の方はいかがでしょうか。あまりダイエットに執着し過ぎると体調を崩しやすいので気を付けてくださいね。 今日は、ダイエット向きのチャーハンのコツや食欲不振時のこんにゃくの一品・おすすめの間食…

豆腐は栄養バランスが良くダイエット優秀食材、簡単メニュー3選も

豆腐の梅酢漬け こんにちは。 猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。暑い時期でも喉の通りが良く食べやすい豆腐。 ダイエットにも良いですから食べない手はありません。今日は、そんな「豆腐」の話題です。簡単メニュー3選もご紹介しますので読…

ダイエットに良いお肉のヘルシー理由とカロリー・簡単メニュー3選

鶏チャーシュー 毎日の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的にはどうなのか疑問を抱きますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

食物繊維豊富な「おから」でダイエットと畑のお肉大豆のメニュー

おからの煮物 こんにちは。さて本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので記事を読んでくださいね^^

経済的で痩せられる「もやし」の栄養・効能と簡単メニュー3選

もやしそば こんにちは。 大雨が続いている地域もあるそうで大変ですね。被害が出なければ良いですが。私のところは曇りですが午後から夜にかけて雨みたいです。 今日は「もやし」が主役の話題です。“安い「もやし」を賢く使って痩せよう”という訳です^^こ…

ダイエット中に揚げ物メニューを太りにくく食べる方法とは

豚の竜田揚げ こんにちは。 天気は相変わらずです。雨でも今日の私の地域は気温が30℃に届くとか。肌寒かったり暑かったりと体調管理が大変です。 さて、好きなんだけどダイエットのためにガマンしがちな揚げ物。ダイエット中の身には高カロリーですからね。…

ダイエット中の方にもおすすめ!茄子を使った人気のメニュー3選

茄子ともやしの韓国風炒め こんにちは。 昨日は朝の雨は止んでなんとか一日天気は持ちました。梅雨明けもあと一週間ぐらいの辛抱でしょうけど、明けたら明けたで暑くて大変。とりあえず梅雨バテに気を付けましょう。 さて今日は、茄子(ナス)とダイエットの…

ダイエットや便秘にも良い「とうもろこし」を美味しく食べる方法

とうもろこし1・レンジでチン こんにちは。 町内の世話焼きおじさんが持ってきた「とうもろこし」。3本108円ということで有難く購入^^ 今が旬のとうもろこし。いつも茹で時間に悩むので検索して調べると皮付きのままレンジでチンという画期的な方法を発見…

スタミナ増強だけでなくダイエットにも適したレバニラ炒め

レバニラ炒め こんにちは。 私の地域は曇りの予報ですが晴れ間も覗いています。でも三連休の日・月は雨になるみたい。 疲れた時に良いのが「レバニラ炒め」。暑い夏を控えて今日はそんなレバニラ炒めのレシピ等のお話。 最後まで読んでいただけたら嬉しいで…

ダイエットにも良いアマランサスの葉の美味しい食べ方と栄養

アマランサスの葉・レタス・ニラ こんにちは。 どうにも天気がはっきりしません。雨も多いですね。 家庭菜園をやっている町内の男性の人から、珍らしいアマランサスの葉とレタス・ニラをいただきました。 その中からアマランサスの葉の栄養と効能、 美味しい…

ダイエット向き低糖質カリフラワーライスチャーハンのレシピ

完成したカリフラワーチャーハン こんにちは。 予報通りに天気は崩れました。風雨での被害が出なければ良いのですが。 一昨日はやや高級志向のスーパーで買い物。カリフラワーを求めに行ったわけではないのですが、地場産野菜のコーナーに目をやると幸運にも…

肉じゃがを簡単にダイエット向きにする方法としらたきラーメン

手作り肉じゃが こんにちは。 きのうも遅くなってから結構な雨が降りました。今日は朝から曇りで怪しい空模様です。 さて、買ったきり放置状態の電気圧力鍋で「肉じゃが」を作りました。美味しく上手にできましたよ♪ 肉じゃがの材料のGI値やダイエット向き…

ヘルシーで胃腸に優しくダイエットにも良い簡単メニュー4選

鶏ささみの生姜醤油ソテー こんにちは。GWもいよいよ最終日ですね。充分に堪能できましたか。美味しいものをいっぱい食べた方も多いのではないでしょうか。胃腸の方もきっとお疲れかと思います。 そんなあなたに胃腸に優しくてダイエットにも良い4つの簡単メ…

理想的な優秀ダイエット食材「アボカド」と「納豆」の簡単メニュー

アボカドのチーズ焼き こんにちは。昨晩は早く目覚めてしまい三時に起床。でも、早朝の爽やかな静けさは好きです。四時過ぎには結構な雨が降ってきました。 さて今日は、ダイエットに効果的な食材の中からアボカドと納豆のお話です。あなたのダイエットのご…

ダイエットに嬉しい「にんにく」の脂肪燃焼効果&オイルの作り方

疲労回復からダイエットにも良いにんにく こんにちは。今日も春らしいポカポカ陽気で、いよいよサクラは満開でしょう。 今朝は町内の有価物回収日、その手伝いで疲れました。そうした疲れた時に食べると良いのが「にんにく」。にんにくといえば疲労回復・ス…

献立に加えてね!簡単、春の低カロリー・ダイエットメニュー3選

野菜のまぜ寿司 こんにちは。まだまだ寒いですが心だけでも暖かさを感じていただくために春らしい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めでも大丈夫^^参考にしていただ…

低エネルギーの魚肉ソーセージをダイエットに活かすメニュー2選

魚肉ソーセージ 安価で身近にあるのに案外使わない「魚肉ソーセージ」。ヘルシーでダイエットに良いイメージですが、実際にはどうなのでしょうか? 魚肉ソーセージの良い点を書きつつ簡単メニューを二つご紹介。参考になれば嬉しいです。あなたのダイエット…

ダイエットが達成できない時におすすめのヘルシー簡単メニュー3選

マリネ ダイエットに臨んで頑張っているのに成果が出ないとイライラするし、どうしたら良いか解らなくなりますよね。私にもスランプはありました。でも体重が落ちない、痩せられないというのはやはり「食べ過ぎ」であることが多いです。もう一度、一日の、一…