ダイエット簡単メニュー
三種のきのことエビの炒めもの コロナウイルスのニュースでは未だ良い報告が聞かれない。私たちに出来ることは濃厚接触を避ける・手洗い・うがいですがもう一つ免疫力を上げる食事で抵抗力をつけることがあります。 免疫力アップも期待できるダイエットのコ…
ベーコンを使ったペペロンチーノ パスタは太らないって聞いて、どう思いますか？実は太らない・太りにくいんです。これって事実ならスゴイ嬉しいことですよね。 今日は、太らないためのパスタ料理のポイントと何故太らないのか、その理由をお伝えしたいと思…
焼きしいたけ 今日は毎日の晩酌を楽しみにしている方向けの記事となります。お酒自体にもダイエット向きのものとそうでないものがあります。種類を選べば全く飲んでダメということはありません。 そして大事なのがお酒の「おつまみ」。晩酌を太りにくくする…
納豆入り釜玉うどん 新型コロナウイルス対策としてエボラ出血熱の治療薬が効果があるかの実験が始まるそうです。何とかいい報告を聞きたいものです。 私たちに出来ることは手洗・マスク・人ごみの場所へ行かないくらいですよね。今日は少しでも健康で体力を…
筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単メニュー…
冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。ヘルシーに食べる簡単メニューも載…
スムージー 栄養豊富で簡単に飲めるスムージーは女性に相変わらず人気ですよね。でもスムージーはいつ飲むかによって効果が変わってしまいます。タイミングを間違えると、ダイエット効果は半減します。今回はスムージーを飲むタイミングや、置き換えダイエッ…
かさ増しヘルシーラーメン ダイエット成功の基本は食事にあります。食べ過ぎれば間違いなく太るので摂取カロリーを抑えることが大事。 今日は4つのメニューをご紹介しながら食事のカロリーセーブのヒントなどご紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えれ…
麻婆大根 ダイエットには低カロリーの食べ物が好ましいですが低カロリーでも美味しくなければ続きませんよね。 今日は、低カロリーだけど美味しい簡単メニューを3つご紹介します。定番のものから変わり種メニューまで。「麻婆大根、手羽先と筍（たけのこ）の…
鶏ささみのソテー ダイエットの献立に困ったことはありませんか？食べることの工夫はダイエットにとても大事です。 今日はヘルシーの代表格とも言える鶏ささみと、ダイエットに適した栄養を含むロースハムの一品レシピをご紹介します。 ふだんの食事に役立て…
寒天のおやつ 寒天はもともとが食物繊維豊富な海藻で作られているのは知ってるよね？大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていることなんだ。便秘解消に良さそうって解ると思うけど、それだけじゃなくってダイエットにもいいので食…
もずく酢 特に血糖値が高くてお悩みの方は、血糖値を下げることで自然とダイエットになっていることが多いです。 （私自身もこのケースです） 今日は、血糖値を下げるための食べ物の摂り方・始め方として効果的な方法を3つのメニューとともにご紹介します。…
朝食は大事です 短期ダイエットはリバウンドの元と気付いて二年で－14㎏痩せの私。一貫して「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事法を続けています。これは昼食に最もウェイトを置いて好きな物を食べることで限りなくストレスを軽減できるものです。 それから健康…
具だくさん味噌汁 味噌が発酵食品で便秘に良いというのはご存知かと思います。実はダイエットにもとっても良く痩せる効果があるんですよ。 あの橋本マナミさんも取り入れて成果を出している「味噌汁ダイエット」。特に朝食がパン食になっていて味噌汁を飲む…
優秀食材「玉ねぎ」 健康面やダイエット・便秘効果の高い「玉ねぎ」。安価で売られていて手に入りやすいですよね。カロリーが低く、いろいろな料理にアレンジが利くので重宝な食材です。 置き換えダイエットに使うのではなく、普段の食事に取り入れるだけで…
白米ご飯で痩せる 白米ご飯はダイエットに良くないと思っている方は多いでしょう。私も以前はそうでした。 でも今は主食で摂る糖質は決して悪くないと考えています。むしろご飯は食べた方が健康にもダイエットにも好ましいと。もちろん食べ過ぎは不可で適量…
低糖質チャーハン ダイエット中には避けたいメニューのひとつがチャーハン。カツ丼、オムライス、カレーなどとともに要注意外食ですよね。 そんなチャーハンでも安心して食べられる低糖質の最強のチャーハンがあります。それは手作りすることです。今日は低…
太った！ このブログをご覧いただいている方は体重が増えてしまった方ですよね？増えてしまった体重は早めに手を打たなければいけません。 太ることには原因がある訳で、やはり「食べ過ぎ」です。‟そんなに食べていないのに・・・”という方もよく考えれば一…
ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…
きんぴらごぼう こんにちは。 寒波が押し寄せて寒くなりましたね。天気予報が当たっているw そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう＆豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日の話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是…
バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。まだまだ寒いですが心だけでも暖かさを感じていただくために春らしい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めでも大丈夫＾＾参考…
バレンタインデーの贈り物に♪ 納豆スパゲッティとアボカドのチーズ焼き こんにちは。 昨日は朝まで雨は残りましたがその後晴れていい天気に。今日もまずまずです。 痩せる食材にはいろいろ考えられますが、7種をピックアップしてみました。一週間の献立とし…
バレンタインデーの贈り物に♪ 疲労で便秘に こんにちは。 早いものでお正月から3週間。お正月太りなどひきずっていませんか。私は便秘解消の方はまずまずですが、やはり少し体重が増えました。それほど不摂生はしていないつもりですが、胃腸が疲労しているの…
バレンタインデーの贈り物に♪ エリンギ炊き込みご飯 こんにちは。 古い自分の料理ブログを見ていたらエリンギの炊き込みご飯が出てきました。 以前作って食べて美味しかったので久々に再現。基本的にエリンギ・油揚げ・松茸のお吸い物の素で作れるので何を食…
バレンタインデーの贈り物に♪ ぶり大根 こんにちは。 寒い冬は特にお魚が美味しいですよね。鱈（たら）ちり・ぶり大根、お酒がすすみます＾＾ 今日はダイエットでイメージの良い「魚」に焦点を当てて語ってみたいと思います。やや「雑記」的ですので、肩の力…
バレンタインデーの贈り物に♪ 鱈（たら）ちり鍋 こんにちは。 しばらく好天が続きましたが、ちょっとかげりが見えてきたかもです。寒い日がやってきたらおすすめしたいのが今日の3つのメニューです。美味しく食べられて健康・ダイエット・美容にも良いですよ…
七草粥 キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録！ こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくでき…
年越しそば 天然温泉で「年越しそば」 天然温泉レストランの「年越しそば」を食べてきました。えび天・きんぴらごぼう入りで680円。もろに関東独特の濃い汁ですが、私の口には合って美味しかったです♪ ≪なぜ、年越しにおそばを食べるのでしょうか？≫ 金を使…
煮 豚 こんにちは。 いよいよ今年もあと2日。昨日は町内神社の境内の掃除と初詣準備。午前で終わり、昼食に助六寿司が出ました。お腹がすいていたこともあって美味しかったです。 午後は手が空いたのでお得意の？煮豚（にぶた）作り。美味しく仕上がりました…
高野豆腐と牛皿の煮物 こんにちは。 昨日は本年最後の糖尿病クリニック受診でした。散髪も済まし、おせちの買い出しも終えたので、ほぼ新年を待つのみ。 冷蔵庫に滅多に買わない高野豆腐が残っていて気になっていました。クリニック帰りに買った牛皿と組み合…
