まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット簡単メニュー

秋のダイエットを成功に導くおすすめスープ・簡単レシピ5選

カレースープ 夏にダイエットできなかった人、秋はチャンスですよ!秋こそ本格的なダイエットにチャレンジすべきタイミング。 理由は2つ。夏よりも秋冬の方が基礎代謝が上がるから。そして今日のポイントの温かいスープが代謝をアップさせるから。 スープが…

ダイエット、コンビニでも買える食べ物おすすめベスト4

コンビニ惣菜 私たちの生活に切り離せないのが「コンビニ」。若い人を中心に多くの方が利用しています。そんなコンビニの食べ物の中にもダイエットに活かせるものが多数あります。 今日は、コンビニでもお手軽に買えるダイエットに良いおすすめの4つの食べ物…

ヘルシーな豆腐でダイエット、簡単おすすめメニューも4つご紹介

湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエッ…

ダイエットに効果的な秋の味覚「きのこ」・レシピも3つご紹介

秋の味覚「きのこ」 9月に入りましたがまだまだ暑いですね。それでも少しずつ秋の気配は感じます。秋の味覚のひとつが「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお…

今日は「即席ラーメン記念日」、ダイエットラーメンレシピ4選

即席ラーメン記念日 今日・8月25日は「即席ラーメン記念日」です。昭和33年(1958年)8月25日、世界初のインスタントラーメンだといわれる「チキンラーメン」が日清食品より発売されたことに由来します。 1982年に、日本即席食品工業協会が、この日を記念日…

ひと工夫でダイエット効果、手抜き肉じゃが/簡単レシピもご紹介

手抜き肉じゃが じゃがいもが一個残ってしまったことから始まった「肉じゃが」作り。太るイメージが強い肉じゃがをダイエット向きに近づけます。 今日は、そんな肉じゃがのお話。圧力鍋なしでお鍋でできる簡単レシピも載せましたので参考にしてくださいね。 …

ダイエット、麻婆豆腐って太るの?カロリー・効果~レシピまで!

麻婆豆腐 相変わらず暑いですが、暑い時期にピリ辛料理もいいものです。麻婆豆腐も時折無性に食べたくなる一品。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日はこの麻婆豆腐のカロリー・効果から…

にんにくの痩せるダイエット効果&スタミナもつく簡単レシピ3選

夏バテに「にんにく」 スタミナが奪われる猛暑の夏。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。食べるのを忘れていませんか?夏バテする前に食べたいところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹介…

ダイエット中こそお肉を食べよう!牛肉と玉ねぎで牛皿を作って!

牛皿を作って 猛暑で暑いのに「牛皿」が食べたくなりました。メイン材料、牛肉と玉ねぎで作れるので案外簡単。 牛肉を食べると「たんぱく質」が摂れるという大きなメリットがあります。 今日は、牛肉と玉ねぎにスポットをあててダイエット効果などお話してみ…

暑気払い、ダイエットにいいカレーレシピ3選・代謝もアップ!

カレースープ いよいよ暑さ本番!熱中症に気を付けましょう。こうも暑いと食欲もなくなってきますよね。 軽い夏バテを感じたら効果的なのがカレー。ピリ辛感がいい刺激になりますよ。 今日はカレーのレシピを3つご紹介します。お気に召したら試してみてくだ…

ダイエットのサポートにおすすめのジュース!野菜&にんじんジュース

野菜ジュース作り 暑い夏が始まりましたね。こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース=糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフルーツ系ジュースは…

豚の生姜焼きの簡単作り方&カロリーオフの食べ方でダイエット

豚の生姜焼き 暑い夏はさっぱりとした「そうめん」などの利用が増えますが夏バテ防止にも「豚の生姜焼き」が役立ちます。メイン素材の豚肉・生姜それぞれに素晴らしい効果があります。 今日は、そんな豚の生姜焼きの簡単作り方とダイエットのためのカロリー…

ダイエット時にいい最近ハマっている美味しいヘルシー料理5選

豆腐カレーライス 月曜断食ダイエットに一応の終止符でホッとしています。断食明けの昨日はそこそこ食べてしまったのですが、体重は今朝の計量で「64.9㎏」と減っていました(スタート時は68.1㎏)^^ ここのところの私は「ご飯」を食べることがグッと少な…

お肉はダイエットにいいの?鶏・牛・豚肉の効果&簡単メニュー3選

お肉はヘルシー? 日々の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的には食べていいのか気になりますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

ダイエット、コロナ自粛期間中に体重を落とす効果ありのトップ5食材

ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」という…

便秘に効果的な夏野菜ゴーヤと茄子・きゅうりの効能&簡単レシピ!

ゴーヤチャンプルー こんにちは。 相変わらず天気は不安定で、梅雨明けが見えてきませんね。うっとうしいのは梅雨だけでなく「便秘」も同じ。何とか工夫して解消・スッキリしたいものです。 今日は、夏野菜のゴーヤと茄子・きゅうりの簡単レシピもご紹介しな…

ダイエット、月曜断食明けの二日目は体もラクになって次への意欲も!

手作り切り干し大根 月曜日の断食は予想以上につらいものとなり、明けた火曜日も疲れ残る。水曜の今日、起床するとかなり体は戻った感じ。次の月曜日の断食への意欲も芽生えた。 今日は、ここまでの体重推移や本日の食事予定を書いてみますね・ ダイエット、…

鶏胸肉ダイエットの効果!ヘルシー&大満足のメニュー3選もご紹介

鶏胸肉のサラダ 鶏胸肉を使ったダイエットはヘルシーな上に満足感も得られます。 鶏胸肉に含まれている成分や低カロリーで高たんぱく質な部分を活かした食事をすれば、痩せやすい身体作りに役立ちます。 今日は、鶏胸肉ダイエットの効果・注意点・3つのメニ…

玉ねぎダイエットで痩せるやり方は毎日1/4個を食べる&レシピ3選

玉ねぎダイエット お手頃価格で一年中手に入る「玉ねぎ」。健康面やダイエット効果の高い玉ねぎを毎日食べるだけの玉ねぎダイエットがおすすめです。 今日は、痩せるための効果的な玉ねぎの摂り方から美味しいレシピまでご案内します。 どうぞ、ゆっくり読ん…

便秘解消にお腹が冷えるものはNG!温かい白湯に5つのメニュー

白湯(さゆ) あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…

豆腐で痩せるダイエット料理、おすすめの簡単メニュー5選も紹介

豆腐ラー油丼 梅雨で雨降りが多くはありますが、晴れると実に暑い。梅雨が明けると暑さは全開となって食欲は落ちるというもの。そんな時に栄養もあってお手軽な「豆腐」が役に立ちます。 今日はダイエットにも効果的な豆腐の詳細と、知っていれば夏バテも怖…

ダイエットで気になるマヨネーズのカロリー、太るの?太らないの?

マヨネーズ 多くの方が好きなマヨネーズ、一体、太るのか太らないのか解りにくいですよね。検索して調べても結構答えは曖昧。 そこで実際のところどうなのか、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良いならどんな食べ物と組み合わせると良…

夏のダイエットは飲み物がカギを握る!飲んで痩せるおすすめ6選

夏と飲み物 6月になるとうっとうしい梅雨が待っていますがそれを通り抜ければ暑い夏がやってきます。 熱中症予防には水分補給が大事ですが、今日はその飲み物をひと工夫してダイエットを図ろうというお話です。 飲み物でも片手に読んでみてくださいね^^ 夏…

ダイエットでタンパク質を卵で摂る&濃い目玉焼き作り【裏技】

濃厚目玉焼き たまたまテレビで聞きかじった目玉焼きの裏技。ダイエットで卵からタンパク質を摂るようにしているので興味津々。作ってみました。 濃厚でキレイな「目玉焼き」は水分を落とすのがコツ! 卵白の水分なんて全く意識したことなどなかったのですが…

コロナ太り急増!太るメニューを太りにくく食べるひと工夫4選

カツ丼 外出規制で運動量が当然のように減るも、カロリー摂取量は今までと変わらない。ダイエットを心掛けても体重は減るどころか太るのは当たり前の環境なのです。 そんな状況なので痩せることより体重現状維持を考える方が賢いかもしれませんね。 今日は、…

きのこダイエットで痩せる!食物繊維たっぷり摂る簡単レシピ3選

きのこダイエット スーパーで安価で入手できる「きのこ」。低カロリーで食物繊維・ビタミンンB群も豊富な優秀食材です。このきのこをダイエットに活かさない手はありません。 今日は今私がはまっているきのこ・舞茸を中心とした簡単レシピ3選のご案内です。特…

ダイエット500kcal食事レシピ!体にやさしいヘルシー献立5選

ドライカレー ダイエットを成功させるための基本はやはり摂取カロリーを抑えること。でも栄養はしっかり摂らなくてはいけません。 今日は1食の食事を500kcal前後に抑えた5つのご馳走の紹介です。単純計算で500kcalの食事での三食なら摂取カロリーは1500kcal…

時短・簡単、ダイエットに良く免疫力を上げるおすすめレシピ5選

小松菜のサバ缶和え 新型コロナウイルスの対策、正念場を迎えていますね。こまめな手洗い・うがい・マスクの他にも心掛けたいのが免疫力を上げる食事です。 今日は最低限の材料で簡単に作れること大前提でダイエットに良く免疫力を上げるレシピを5つご紹介し…

ダイエット、タンパク質不足を補うおすすめ簡単メニュー7日分

アボカドと魚肉ソーセージのサラダ 健康的なダイエットには、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、あ…

【低糖質】のパンや麺でおいしく手軽に始める糖質制限ダイエット!

低糖質パン 低糖質ダイエットは、普段の食事から摂取する糖質量を抑えることで食後の血糖値の上昇やそれに伴うインスリン分泌をコントロールし、太りにくい体を作るダイエット方法です。 主にご飯やパン類など主食に含まれる「糖質」を摂取制限する、「糖質…