まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット簡単メニュー

「寒天」は便秘とダイエットの両方に効果、簡単おやつレシピ2つをご紹介

寒天のおやつ 寒天はもともとが食物繊維豊富な海藻で作られているのは知ってるよね?大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていることなんだ。便秘解消に良さそうって解ると思うけど、それだけじゃなくってダイエットにもいいので食…

ダイエットにも効果大、血糖値を下げるための食べ物の摂り方・始め方

もずく酢 特に血糖値が高くてお悩みの方は、血糖値を下げることで自然とダイエットになっていることが多いです。 (私自身もこのケースです) 今日は、血糖値を下げるための食べ物の摂り方・始め方として効果的な方法を3つのメニューとともにご紹介します。…

ダイエットにおすすめの「朝食」簡単献立3選、-14㎏痩せの私の場合

朝食は大事です 短期ダイエットはリバウンドの元と気付いて二年で-14㎏痩せの私。一貫して「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事法を続けています。これは昼食に最もウェイトを置いて好きな物を食べることで限りなくストレスを軽減できるものです。 それから健康…

橋本マナミさんも痩せた「味噌汁ダイエット」私の簡単メニュー紹介

具だくさん味噌汁 味噌が発酵食品で便秘に良いというのはご存知かと思います。実はダイエットにもとっても良く痩せる効果があるんですよ。 あの橋本マナミさんも取り入れて成果を出している「味噌汁ダイエット」。特に朝食がパン食になっていて味噌汁を飲む…

ダイエット効果の高い優秀食材「玉ねぎ」、特選メニュー3品もご紹介

優秀食材「玉ねぎ」 健康面やダイエット・便秘効果の高い「玉ねぎ」。安価で売られていて手に入りやすいですよね。カロリーが低く、いろいろな料理にアレンジが利くので重宝な食材です。 置き換えダイエットに使うのではなく、普段の食事に取り入れるだけで…

白米ご飯で1週間に1キロ痩せることができた食べ方・簡単メニュー

白米ご飯で痩せる 白米ご飯はダイエットに良くないと思っている方は多いでしょう。私も以前はそうでした。 でも今は主食で摂る糖質は決して悪くないと考えています。むしろご飯は食べた方が健康にもダイエットにも好ましいと。もちろん食べ過ぎは不可で適量…

ダイエットで低糖質チャーハンならがっつり食べられる・最強レシピ!

低糖質チャーハン ダイエット中には避けたいメニューのひとつがチャーハン。カツ丼、オムライス、カレーなどとともに要注意外食ですよね。 そんなチャーハンでも安心して食べられる低糖質の最強のチャーハンがあります。それは手作りすることです。今日は低…

ダイエット、太った体重を3日で戻すおすすめ対策・簡単メニュー3選

太った! このブログをご覧いただいている方は体重が増えてしまった方ですよね?増えてしまった体重は早めに手を打たなければいけません。 太ることには原因がある訳で、やはり「食べ過ぎ」です。‟そんなに食べていないのに・・・”という方もよく考えれば一…

きのこダイエットで効果的に痩せる簡単で美味しいレシピ3選♪

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…

便秘解消に効果的な食べ物きんぴらごぼう&豚汁の簡単作り方♪

きんぴらごぼう こんにちは。 寒波が押し寄せて寒くなりましたね。天気予報が当たっているw そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう&豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日の話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是…

春のダイエット!低カロリーで美味しい簡単メニュー3選です♪

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。まだまだ寒いですが心だけでも暖かさを感じていただくために春らしい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めでも大丈夫^^参考…

ダイエット、痩せる食材を使った一週間の献立・簡単レシピです♪

バレンタインデーの贈り物に♪ 納豆スパゲッティとアボカドのチーズ焼き こんにちは。 昨日は朝まで雨は残りましたがその後晴れていい天気に。今日もまずまずです。 痩せる食材にはいろいろ考えられますが、7種をピックアップしてみました。一週間の献立とし…

腸の疲れは便秘の原因に、お腹に優しい疲労回復の簡単メニュー4選ご紹介

バレンタインデーの贈り物に♪ 疲労で便秘に こんにちは。 早いものでお正月から3週間。お正月太りなどひきずっていませんか。私は便秘解消の方はまずまずですが、やはり少し体重が増えました。それほど不摂生はしていないつもりですが、胃腸が疲労しているの…

簡単メニュー!松茸風味が味わえるエリンギ炊き込み&ご飯抜き親子丼?

バレンタインデーの贈り物に♪ エリンギ炊き込みご飯 こんにちは。 古い自分の料理ブログを見ていたらエリンギの炊き込みご飯が出てきました。 以前作って食べて美味しかったので久々に再現。基本的にエリンギ・油揚げ・松茸のお吸い物の素で作れるので何を食…

「ぶり大根」は美味しいけどダイエット向き?などなど『魚』のお話です

バレンタインデーの贈り物に♪ ぶり大根 こんにちは。 寒い冬は特にお魚が美味しいですよね。鱈(たら)ちり・ぶり大根、お酒がすすみます^^ 今日はダイエットでイメージの良い「魚」に焦点を当てて語ってみたいと思います。やや「雑記」的ですので、肩の力…

ダイエット中でも安心して食べられて栄養も摂れる簡単メニュー3選♪

バレンタインデーの贈り物に♪ 鱈(たら)ちり鍋 こんにちは。 しばらく好天が続きましたが、ちょっとかげりが見えてきたかもです。寒い日がやってきたらおすすめしたいのが今日の3つのメニューです。美味しく食べられて健康・ダイエット・美容にも良いですよ…

健康を願って!今日はダイエット時にも良い「七草粥」の日ですよ♪

七草粥 キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくでき…

「年越しそば」で一年をしめる!良いお年を!

年越しそば 天然温泉で「年越しそば」 天然温泉レストランの「年越しそば」を食べてきました。えび天・きんぴらごぼう入りで680円。もろに関東独特の濃い汁ですが、私の口には合って美味しかったです♪ ≪なぜ、年越しにおそばを食べるのでしょうか?≫ 金を使…

簡単メニュー!お正月用に本年最後の一品は久々「煮豚」作り♪

煮 豚 こんにちは。 いよいよ今年もあと2日。昨日は町内神社の境内の掃除と初詣準備。午前で終わり、昼食に助六寿司が出ました。お腹がすいていたこともあって美味しかったです。 午後は手が空いたのでお得意の?煮豚(にぶた)作り。美味しく仕上がりました…

高野豆腐ダイエットというのがあります&簡単!高野豆腐と牛皿の煮物

高野豆腐と牛皿の煮物 こんにちは。 昨日は本年最後の糖尿病クリニック受診でした。散髪も済まし、おせちの買い出しも終えたので、ほぼ新年を待つのみ。 冷蔵庫に滅多に買わない高野豆腐が残っていて気になっていました。クリニック帰りに買った牛皿と組み合…

簡単メニュー!柿ピーとチーズのカリカリせんべい&薄力粉で作るキノコピザ♪

柿ピーとチーズのカリカリおつまみ こんにちは。 クリスマスを楽しんでいますか?イヴに続いてクリスマス・ブログ第二弾です。 今日はどのスーパーでも手に入る材料で簡単に作れるメニューを2つご紹介します。 気に入られたら作ってみてくださいね^^ 柿ピ…

クリスマスに作りませんか!生クリーム・牛乳いらずの簡単カルボナーラ♪

生クリームいらずの簡単カルボナーラ こんにちは。 いよいよ今日はクリスマス・イヴですね。ダイエットだ、カロリーだのとヤボなことは言うまい。 美味しいものを食べて過ごしましょう。私はイチゴショート、チーズスフレ、フライドチキンを買ってあります。…

クリスマスが終わったらヘルシー食で胃腸に休息を・簡単メニュー5選

「にゅうめん」クリーミーな冷凍卵入り こんにちは。 クリスマスはもうじき、といっている時が良いのかもですね。せっかくの一大イベントなので楽しみましょう。 ケーキにチキン、多少の食べ過ぎは仕方ないと思います。今日はクリスマスが済んだら胃腸を休め…

簡単メニュー!ダイエットにいい麺なしタンメンともやしチャーシュー麵

麺なしタンメン こんにちは。 昨日の那覇の気温は27℃を超え、千葉の勝浦でも18℃あったそうです。私の関東も今日はいい天気で晴れるといっていたけどどうかな? 私がたまに作るのが中華麺を使わないラーメン。しらたきラーメンというのは以前ご紹介しましたが…

ダイエット「峠の釜めし」腹持ちはいいけど高カロリー、体重は?(雑記)

美味しかった「峠の釜めし」 こんにちは。 久々に奮発して「峠の釜めし」を購入。高カロリーは承知の上でしたが体重はどうなったか? ほとんど雑記の世界ですが、その辺のところを書いてみました。気楽に読んでくださいね^^ デパ地下で買える地元群馬の「…

ダイエット中の酢豚、結論を言えば腹持ちの点で悪くはないと見ている!

スーパーで購入の酢豚 こんにちは。 ここ数日、ちょっと油断して食べ過ぎ傾向ですが案外体重は増えていない。嬉しいが、なぜだろう? スーパーにやや少量パックの酢豚があったので衝動買い。今日はその酢豚をダイエット面で肯定するという勝手なプラス思考で…

ダイエットに活かせる冬野菜の白菜・大根・ほうれん草の簡単メニュー3選

簡単!八宝菜 こんにちは。 いやー、冷えた冷えた冷えましたね。私のところはまだ初雪は降っていません。皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。 今日は、ダイエットに活かせる白菜・大根・ほうれん草を使った3つの簡単メニューをご紹介しますね。ダイエッ…

簡単メニュー、同時進行でドライカレーと鶏肉の煮物の二品作りました♪

好物のドライカレーを作って こんにちは。 ここ数日、私の北関東で地震が続いているので気になっています。折しもNHKでの大地震を想定しての番組と重なったこともあって。レトルトカレー等、買っておこうと思っています。 カレーといえば、今日は私の好物の…

ダイエット成功の天敵「天ぷら」も痩せる味方につけちゃいます?

「天ぷら」も痩せる味方に こんにちは。 ダイエットの要注意外食にはカツ丼・カレー・オムライスがありますがそれに次ぐのが天ぷらであり天丼ではないでしょうか。 高級天ぷら店など行く機会のない私は、スーパーでよく買ってきて楽しんでいます。 今日は、…

今日から12月!風邪をひいてからでも食べられる簡単メニュー4選(雑記)

あったか軟らか「にゅうめん」 こんにちは。 お金が増えてます・増えていますなら良いけど冷えてます・冷えてますではお財布までも寒い。 ‟師走だなぁ(幸せだなぁ)”具合はどうだろうか若大将・加山雄三さん。‟風邪にふるえる(風にふるえる緑の草原~♪)は…