まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット簡単メニュー

ダイエットは「断糖高脂質食」で/豚バラ肉・キャベツを活かす

【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g) 豚バラスライス しばらくは金森式ダイエットに関する記事になるかと思います。牛脂そのものを食べるのは無理なので、豚バラ肉をたべることで高脂質食にしたい…

ダイエット時に要注意のチャーハンをひと工夫/太りにくいレシピ

高菜でチャーハン 昔から多くの人に人気のチャーハン。でもどう考えても太りやすいイメージですよね。ダイエット中でも食べたいけど躊躇してしまうこともあります。 今日はそんなチャーハンを太りにくく食べるレシピ等のご案内です。どうぞ、参考にしてくだ…

ダイエット中でも安心して食べられて栄養も摂れる簡単メニュー3選♪

鱈(たら)ちり鍋 こんにちは。 ここ数日、暖かい日が続いていて助かります。でもまた肌寒くなったらおすすめしたいのが今日の3つのメニューです。美味しく食べられて健康・ダイエット・美容にも良いですよ。 寒さもあと少しの辛抱。暖かいものを食べて健康…

ダイエット中にラーメンを食べるコツ/食べたい物は工夫して食べる!

ラーメンを食べる女性 一年を通して美味しいラーメン。寒い時期は体も暖まるしダイエット中だって食べたいですよね。 食べたい物を食べないのはストレスが溜まってダイエットに良くありません。良いイメージがないラーメンですが、太りにくい食べ方はありま…

ダイエット「腹持ちがいい」食べ物なら太らない!鶏肉やゆで卵◎

腹持ちのいい食べ物 ダイエットでは、食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、・低GI値食品である・食物繊維が多く含まれている・高タンパク質である・満腹感、満足感が得られる などです。 それでは、…

代謝アップでダイエット成功!生姜など基礎代謝UP6つの食材

生姜や唐辛子 基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。寒い季節は代謝が上がるのでダイエットに適しているんですよ。 適度な運動や、睡眠なども大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げることもできます。 今日は、代謝を上げるのに…

冬のダイエットは体を温めると痩せやすい/おすすめ飲み物・食べ物

白湯(さゆ) 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない(寒さを感じたら体を動かす)②食事は体を温めるものにする(飲み物・食べ物)③入浴で体を温める(できればマッサージで血行促進も図る) 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めること…

ダイエット・便秘解消で大事な「よく噛む」食べ方のコツ(野菜編)

ざく切りキャベツ ダイエットにちょっとしたコツが良い方向に働きくことがあります。天然温泉レストランで食べたハーブ豚のしゃぶしゃぶつけ麺でそのコツをみつけました。 食べたものが自然とダイエット向きになったので苦笑いでした^^ 今日は、そのあたり…

冬のダイエットは痩せやすい!食事編と運動編&あったか簡単レシピ

食事をする女性 寒い冬は体温維持にエネルギーが必要となります。そして体が本能的に脂肪を蓄えようとする季節なんですよ。 「太ってしまう原因」が重なる冬ですが、実は、ダイエット効果が出やすい「痩せやすい季節」でもあるんです。「冬だから太るのは当…

太らない食事メニュー、どっちを食べる?パスタ or ピザなど

ラーメン もしもあなたが昼食に食べるならどっち?迷うメニューで太りにくいのはどちらでしょう。どうせ食べるならダイエットに効果がある方がいいですよね。 今日はそんな迷いがちなメニューを挙げて比較検討してみました。ご参考まで!! 太らない食事メニ…

ダイエット中でも食べたいチャーハンのひと工夫・美味レシピ3選

チャーハンを食べる女性 昔も今もこよなく愛される庶民の食べ物チャーハン。でもダイエット的に見れば高カロリーイメージで敬遠されがち。 今日は、そんなチャーハンにひと工夫加えて安心して食べられる3つのレシピをご紹介しますね。

ダイエットに「にんにく」の嬉しい脂肪燃焼効果&オイルの作り方

にんにく 日曜日は町内の有価物回収日、その手伝いで疲れました。そうした疲れた時に食べると良いのが「にんにく」。にんにくといえば疲労回復・スタミナ増強がパッと浮かびますが、見逃せないのが脂肪燃焼・ダイエット効果。 今日は、にんにくとダイエット…

「5:2ダイエット」で胃腸を休めて痩せる?500kcalメニュー例

カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5:2ダイエット」。今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、一食500kcalと低カロ…

食物繊維豊富な「おから」でダイエット&畑のお肉大豆のメニュー

おからと大豆 こんにちは。さて本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので記事を読んでくださいね^^

ダイエットに重要なタンパク質を「卵」で摂る・簡単卵メニュー6選

すき焼きもどき 特に運動をしていない方は、日々体重×1.0gのタンパク質量を摂ることが好ましいとよく言いますよね。(トレーニングを始めた方や少し運動をしている人は体重×1.5g、を目安にしてタンパク質を摂取すると良いでしょう。激しいトレーニングをして…

今日は「七草粥」の日、お腹にやさしくダイエットにも効果的

七草粥 キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくでき…

ダイエット、おせちもいいけどカレーもね♪簡単メニューを3つご紹介

カレーを食べる女性 お正月も三日目となるとおせち料理はやや飽き気味に。昔からCMに“おせちもいいけどカレーもね♪”というのがありますが、真っ先に食べたくなるのがカレー。 今日は、カレー系の簡単メニューを3つご紹介しますね。 食べながら痩せるダイエッ…

お餅は太る!?メリット・デメリットから太りにくい食べ方まで

切り餅 お正月に欠かせない食材「お餅」。食べ過ぎたと後悔している方も多いのでは? 今日はお餅は太るというデメリットだけでなくメリットである太りにくい食べ方もご紹介します。 あなたの認識が変わるかと思います。

ダイエット、クリスマスで食べ過ぎた翌日のメニューのヒント

玉ねぎ・ベーコンのスープ こんにちは。 予想通りにクリスマスはあっという間に過ぎ去りました。 コロナのストレスもあって、食べることで発散した方も多いのではないでしょうか。 今日はクリスマスの翌日以降に胃腸を休めてあげるヘルシーな簡単メニューを…

ビング・クロスビーのホワイト・クリスマス&薄力粉で手作りピザ

クリスマス飾り クリスマスをいかがお過ごしですか。美味しい物を満喫されているのではないでしょうか。食べ過ぎたら、その分をあとで調整してくださいね^^ 今日は、ビング・クロスビーのホワイト・クリスマスと薄力粉で作るピザのご紹介です。 ビング・ク…

クリスマス時のダイエット知恵袋、心掛けたいこと!

サンタのケーキ 「メリークリスマス♪」 今日はクリスマスイブ。もう皆さんのお宅ではご馳走の準備は整っていると思いますが、もしもこれからでしたら参考にしてくださいね。 ご馳走はガマンなんて野暮なことは言いたくないので、ある程度は食べてクリスマス…

ダイエット、痩せる魚のメニュー/ぶり大根~カレイのムニエル等

ぶり大根 こんにちは。 寒い冬は特にお魚が美味しいですよね。鱈(たら)ちり・ぶり大根、お酒がすすみます^^ 今日はダイエットでイメージの良い「魚」に焦点を当てて語ってみたいと思います。やや「雑記」的ですので、肩の力を抜いて読んでみてくださいね…

年末年始は「えのき氷」ダイエットで!伝えたい作り方のコツ

元祖えのき氷 5袋×12キューブ 20日分 TV掲載商品 えのき氷 少し前にNHKのあさイチでもダイエット等に良いと取り上げた「えのき氷」。ダイエットに留まらず便秘解消や健康効果もあるので是非、普段の食生活に取り入れてほしいと思います。 今日ご紹介の…

ダイエットで気になる「マヨネーズ」、太るの?太らないの?

マヨネーズ マヨネーズが好きな人って多いですよね。ダイエット中では気にしながら食べているのではないでしょうか。果たして太るのか太らないのか?検索して調べても答えは結構曖昧です。 そこで、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良…

便秘解消効果がある旬の野菜「白菜」!レシピを4つご紹介

白菜 寒い冬に美味しいのが旬の野菜「白菜」。 栄養がなさそうに見える野菜ですが「便秘」に効果的なのでなるべく食べるようにしましょう! 白菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維と様々な栄養素がバランスよく含まれています。 今日は、そんな「白菜」の…

ダイエットに味噌汁を活かす!食べる順・飲み方・間食に味噌汁

豚汁 小春日和の日が続きましたが、いよいよ寒くなってきました。 こう寒くなると有難いのが温かい味噌汁。心までもほんわかします。 今日は、この味噌汁をダイエットに活かそうというお話です。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットに味噌汁を活かす:…

便秘解消に効果的な「ごぼう」のレシピ/きんぴら&豚汁など

きんぴらごぼう こんにちは。 昼間は暖かくても朝晩はかなり冷えますね。 そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう&豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日のメイン話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是非、作って食…

便秘の大きな原因は野菜不足にあり!おすすめは「温野菜」

冬野菜 こんにちは。 きのうの昼間は暖かくいい天気でしたが、夕方からは冷え込みました。こんな日は温かい食べ物がいいですよね。 さて、あなたは野菜の摂取は足りていますか?ダイエットでも便秘解消でも野菜不足は大敵。本日は、特に「温野菜」についての…

粗食メニューでヘルシー・ダイエット/なめこ雑炊に焼きおにぎり

なめこ雑炊 こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。コロナ自粛で過食に走ったという方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎでは胃腸も疲れるし太ります。 今日はそんなあなたにダイエットだけでなく健康にもよい「粗食」の簡単メニューを3品…

にんにくの痩せるダイエット効果&スタミナもつく簡単レシピ3選

美味しくて臭いが少ない「黒にんにく」 いよいよ冬らしく寒くなってきましたね。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。ポカポカ体が温まるのも良いところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹…