まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット簡単メニュー

今日は「七草粥」の日、お腹にやさしくダイエットにも効果的

七草粥 キレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録! こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくでき…

ダイエット、おせちもいいけどカレーもね♪簡単メニューを3つご紹介

カレーを食べる女性 お正月も三日目となるとおせち料理はやや飽き気味に。昔からCMに“おせちもいいけどカレーもね♪”というのがありますが、真っ先に食べたくなるのがカレー。 今日は、カレー系の簡単メニューを3つご紹介しますね。 食べながら痩せるダイエッ…

お餅は太る!?メリット・デメリットから太りにくい食べ方まで

切り餅 お正月に欠かせない食材「お餅」。食べ過ぎたと後悔している方も多いのでは? 今日はお餅は太るというデメリットだけでなくメリットである太りにくい食べ方もご紹介します。 あなたの認識が変わるかと思います。

ダイエット、クリスマスで食べ過ぎた翌日のメニューのヒント

玉ねぎ・ベーコンのスープ こんにちは。 予想通りにクリスマスはあっという間に過ぎ去りました。 コロナのストレスもあって、食べることで発散した方も多いのではないでしょうか。 今日はクリスマスの翌日以降に胃腸を休めてあげるヘルシーな簡単メニューを…

ビング・クロスビーのホワイト・クリスマス&薄力粉で手作りピザ

クリスマス飾り クリスマスをいかがお過ごしですか。美味しい物を満喫されているのではないでしょうか。食べ過ぎたら、その分をあとで調整してくださいね^^ 今日は、ビング・クロスビーのホワイト・クリスマスと薄力粉で作るピザのご紹介です。 ビング・ク…

クリスマス時のダイエット知恵袋、心掛けたいこと!

サンタのケーキ 「メリークリスマス♪」 今日はクリスマスイブ。もう皆さんのお宅ではご馳走の準備は整っていると思いますが、もしもこれからでしたら参考にしてくださいね。 ご馳走はガマンなんて野暮なことは言いたくないので、ある程度は食べてクリスマス…

ダイエット、痩せる魚のメニュー/ぶり大根~カレイのムニエル等

ぶり大根 こんにちは。 寒い冬は特にお魚が美味しいですよね。鱈(たら)ちり・ぶり大根、お酒がすすみます^^ 今日はダイエットでイメージの良い「魚」に焦点を当てて語ってみたいと思います。やや「雑記」的ですので、肩の力を抜いて読んでみてくださいね…

年末年始は「えのき氷」ダイエットで!伝えたい作り方のコツ

元祖えのき氷 5袋×12キューブ 20日分 TV掲載商品 えのき氷 少し前にNHKのあさイチでもダイエット等に良いと取り上げた「えのき氷」。ダイエットに留まらず便秘解消や健康効果もあるので是非、普段の食生活に取り入れてほしいと思います。 今日ご紹介の…

ダイエットで気になる「マヨネーズ」、太るの?太らないの?

マヨネーズ マヨネーズが好きな人って多いですよね。ダイエット中では気にしながら食べているのではないでしょうか。果たして太るのか太らないのか?検索して調べても答えは結構曖昧です。 そこで、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良…

便秘解消効果がある旬の野菜「白菜」!レシピを4つご紹介

白菜 寒い冬に美味しいのが旬の野菜「白菜」。 栄養がなさそうに見える野菜ですが「便秘」に効果的なのでなるべく食べるようにしましょう! 白菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維と様々な栄養素がバランスよく含まれています。 今日は、そんな「白菜」の…

ダイエットに味噌汁を活かす!食べる順・飲み方・間食に味噌汁

豚汁 小春日和の日が続きましたが、いよいよ寒くなってきました。 こう寒くなると有難いのが温かい味噌汁。心までもほんわかします。 今日は、この味噌汁をダイエットに活かそうというお話です。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットに味噌汁を活かす:…

便秘解消に効果的な「ごぼう」のレシピ/きんぴら&豚汁など

きんぴらごぼう こんにちは。 昼間は暖かくても朝晩はかなり冷えますね。 そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう&豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日のメイン話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是非、作って食…

便秘の大きな原因は野菜不足にあり!おすすめは「温野菜」

冬野菜 こんにちは。 きのうの昼間は暖かくいい天気でしたが、夕方からは冷え込みました。こんな日は温かい食べ物がいいですよね。 さて、あなたは野菜の摂取は足りていますか?ダイエットでも便秘解消でも野菜不足は大敵。本日は、特に「温野菜」についての…

粗食メニューでヘルシー・ダイエット/なめこ雑炊に焼きおにぎり

なめこ雑炊 こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。コロナ自粛で過食に走ったという方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎでは胃腸も疲れるし太ります。 今日はそんなあなたにダイエットだけでなく健康にもよい「粗食」の簡単メニューを3品…

にんにくの痩せるダイエット効果&スタミナもつく簡単レシピ3選

美味しくて臭いが少ない「黒にんにく」 いよいよ冬らしく寒くなってきましたね。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。ポカポカ体が温まるのも良いところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹…

食べながら痩せるダイエット!冬のおすすめ4つのメニュー

食べて痩せる 寒くなってきましたね。寒いと台所仕事も大変です。 今日は、簡単に作れるメニューがちょっとの工夫でダイエット向きの一品に変身というお話です。 美味しく食べながら痩せてくださいね^^ 食べながら痩せるダイエット!インスタントラーメン…

ダイエットにも便秘にも効果的なキムチ/簡単メニューを3つご紹介

キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キ…

便秘解消に食物繊維が豊富で効果的な「ごぼう」/簡単レシピ5選

ごぼう こんにちは。 ごぼうというと便秘解消が真っ先に浮かぶかと思います。食物繊維が豊富で便秘をよくするので肌を整えたり動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、そして免疫力アップなどの効能があります。積極的に食べたいですね。 今日は…

今日は「麺の日」、ダイエット中でもOKなラーメン レシピ特集

ラーメン 今日11月11日は「麺の日」です。 全国製麺協同組合連合会が1999年(平成11)に制定。「1111」が麺の細長いイメージにつながることから。 ラーメンというとダイエットに適さないイメージですが、ちょっとした工夫でOKな食べ物に大変身。 ご参考になれ…

立冬、冬野菜で効果的にダイエット!各野菜の特徴~大根煮物

冬野菜 今日は「立冬」。いよいよ冬ですね。大根や白菜など冬野菜が美味しい季節です。 野菜はカロリーが低くてビタミンやミネラルを摂取でき、ダイエットの強い味方。 今日は冬野菜とダイエットのお話です。健康にも良いですからたくさん食べてくださいね。…

ビーフシチューは高カロリー!ダイエット中の食べ方ひと工夫

ビーフシチュー こんにちは。 秋は次第に深まってきましたが、晴れるとまだまだ暑い。曇りだと蒸し暑いですね。 秋から冬に向かうと食べたくなってくるシチュー。何となく気が向いてビーフシチューを作りました。今日は、シチューとダイエットについてのお話…

ダイエット中に食べ過ぎた翌日におすすめの簡単調整メニュー4選

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

ダイエット向きカレーのこんな食べ方・太らないおすすめレシピ3選

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット 新品価格¥2,880から(2020/10/16 15:10時点) ドライカレー 秋を迎えて朝夕は特に寒くなってきました。寒いとカレーやシチューが一層美味しいですよね。 今日はカレーに焦点を充てて、ダイエット向きレシピを3…

ダイエット、きのこで効果的に痩せる/簡単おすすめレシピ3選♪

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…

豚バラ肉は低糖質だからダイエットに活かせる!簡単レシピも2つ

豚バラ肉 ダイエットのためにヘルシーな食生活を続けていると、たまにはガッツリ食べたくなることもありますよね。そんな食材のひとつが「豚バラ肉」。脂身の多さで敬遠しがちですが、ダイエット的にどうなんだろう? 今日は豚バラ肉のメリット、食べる時の…

高野豆腐ダイエットの効果や方法&高野豆腐と牛肉の簡単煮物

高野豆腐 栄養豊富でダイエットに効果的な高野豆腐。でも、あまり食べる機会はないですよね。調理は簡単なので是非お試しいただけたらと思います。 今日は、高野豆腐ダイエットの効果や方法、そして牛肉との簡単煮物もご紹介します。ご参考まで! 高野豆腐ダ…

【みんなに人気】オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方&レシピ3選

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格¥1,512から(2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期…

ダイエット、パスタの「麺」は太らない&低カロリーレシピ3選

パスタ 多くの人が好きなパスタ料理。パスタは太るの?そんな疑問もお持ちかと思います。太るとしたらそれなりの理由があります。 今日は、そのあたりの説明と私流の低カロリーレシピを3つご紹介します。 ダイエット、パスタの「麺」は太らない ダイエット、…

キャベツダイエットで体重は5%痩せられる/やり方と3つのレシピ

キャベツ キャベツダイエットの特長は効果が実証されていること。効果があるというのですからやった方が良いのですが実行に移している人は多いとはいえません。 ダイエット初挑戦の人はこの方法から、やったことあるけど挫折した方は気分をリフレッシュして…

秋のダイエットを成功に導くおすすめスープ・簡単レシピ5選

カレースープ 夏にダイエットできなかった人、秋はチャンスですよ!秋こそ本格的なダイエットにチャレンジすべきタイミング。 理由は2つ。夏よりも秋冬の方が基礎代謝が上がるから。そして今日のポイントの温かいスープが代謝をアップさせるから。 スープが…