2021-03-01から1ヶ月間の記事一覧
一日一食 あなたは「一日一食」の食事を考えたことはあるでしょうか。かなりきついイメージですよね。ダイエット効果が予想できますが、それ以外のメリットはあるのか。 今日は、そのあたりのところをご紹介したいと思います。 (ちなみに私は金森式ダイエッ…
美味しい舞茸・豚肉の汁 こんにちは。 最近私が気に入っているのが、舞茸・豚肉・麺つゆの組み合わせの汁。かけなら薄めで、もりなら濃い目の汁で。舞茸で黒ずんだ汁になりますが、何ともいい味なんです。是非、お試しあれ! さて今日は、その舞茸と豚肉がダ…
アボカドのチーズ焼き こんにちは。 昨日は全国的に雨降り。よく降りました。サクラがちょっと心配ですね。 さて今日は、ダイエットに効果的な食材の中からアボカドと納豆のお話です。あなたのダイエットのご参考にしてくださいね^^ 理想のダイエット食材…
運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット 新品価格¥1,287から(2021/3/28 04:43時点) 購入した本 1ヶ月の失敗を経て修正で金森式ダイエットの結果・効果が出てきた気がする。ここ数日で1.5㎏痩せです。(昨日は持病の糖尿病クリニックの受…
便秘解消 便秘になる原因は食事の偏りや過度のダイエット・ストレスなどいくつかありますが、個々の方によって原因は異なってきます。 ただ、便秘解消のための基本の改善方法は誰にでも当てはまります。今日は、その5つの方法について解りやすく説明したいと…
だれでも美しくやせる! オートミールダイエット 新品価格¥792から(2021/3/24 17:36時点) オートミール 私は今、金森式ダイエットにチャレンジしていますが、「オートミール」に関心を抱いている方も多いと思います。痩せるのも栄養豊富で期待できる食材で…
運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ダイエットと女性 「金森式ダイエット」と検索すると成功者の事例がいくつも出てくる。私はといえば、結局この1ヶ月はうまくゆかなかった。残念だけど、でもそんなに落ち込んではいない。 痩せなか…
米ぬかパウダー 便秘でお悩みの多くの方は便秘薬を利用しているかと思います。でも、できれば便秘薬には頼りたくないですよね。 そこでおすすめしたいのが日本古来の「米ぬか」。実は、自然に排便を促す効果があるんです。 今日は、そんな米ぬかの効果や効率…
水分補給 ◎今日は「世界水の日」 国際デーの一つ。水資源の開発・保全やアジェンダ21の勧告の実施に関して普及啓発を行う日。また、水の大切さや、きれいで安全な水を使用できるようにすることの重要性を世界中で考える日です。 今日は、お水、そして白湯(…
腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つのポイントがあります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が多いのです。解りきっているとばか…
玄米ご飯 玄米は白米より豊富な栄養素を含み、ダイエットに効果があります。でも、調理が難しいことから敬遠されている方も多いと思います。 今日は、玄米の栄養を始めとして玄米の魅力をお伝えしたいと思います。 ダイエットに「玄米」がおすすめ:和食と玄…
ホット梅干し 便秘薬を飲むのはすごく簡単なこと。でも、それだけで便秘対策は良いのでしょうか。 私たちにもできる生活習慣改善・食活習慣改善はいろいろありますよ。良いと思われることで、実行可能なものは、是非取り入れてくださいね。 便秘解消!個人で…
食事 よく聞く「適量」という言葉。軽く受け流してしまいがちですが、ダイエットでは守ることが大事。 今日は主な食材の適量を具体的に説明しますね。どうぞ、参考にしてくださいませ。 ダイエットで食事の「適量」:ご飯 ダイエットで食事の「適量」:お肉 …
キャベツ ダイエットの基本として「食べ過ぎでの過度なカロリー摂取を防ぐ」「基礎代謝アップで筋肉のついた体づくり」がおすすめです。 短期集中で数キロの体重を落とすのはある意味簡単かもしれません。でもリバウンドにつながるようなダイエットはNGです…
グリーンアスパラ いよいよ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬の毒素を排出する体に移行します。春に採れる春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があります。 少し苦みを感じる野菜が多いですが、こ…
運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ミルクティー 金森式ダイエットの再スタートです。食事の方向の目安がついたことで希望が持ててきました。 金森式ダイエットの基本を押さえてやってみたいと思います。多くの成功者がやってきてこ…
野菜サラダ ダイエットでは夕食を軽く済ませることが良いといいますよね。でも一日が終わってホッとする夜は好きな物を口にしたいものです。私のように晩酌がお楽しみの方も多いかと思います。 好きな物をガマンしてしまうのはストレスになり良くありません…
運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ダイエット 失敗 こんにちは。 金森式ダイエット、というかやり方を間違ったので「~ようなもの」を続けた二週間でした。 間違ったやり方では痩せるはずがありません。でも、失敗に早めに気付けて…
パンと女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にしてくださ…
おからパウダー 何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今日は、お…
MCTオイル 配合 バターコーヒー 低糖質(30包)ダイエットコーヒー チャコールバターコーヒー… (スタンダード) バターコーヒー 金森式ダイエット(断糖高脂質食)を続けてゆく中で興味を抱いたのが「バターコーヒー」。名前だけは聞いたことがあるかもしれま…
アロエ あれこれ対策しているのに頑固な便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ。悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきますよね。 今日は特に便秘で悩んでいて、薬には頼りたくないという方・・・食…
サンドイッチ 最近久しく食べていないサンドイッチ。それはパンは太りやすいというイメージを持っているから。 今日は、ダイエットにサンドイッチは適していないのかという疑問にお答えします。 最後までお読みいただければ食生活の幅が広がるかも!? ダイ…
ストレス 女性 長期間にわたるコロナで多くの方が大きなストレスを受けています。ストレスによって便秘になった方も多いのではないでしょうか。「ストレス」が主な原因となるものに痙攣(けいれん)性便秘があります。 今日は、ストレスに焦点を充てて便秘の…
炭水化物抜き 金森式ダイエット(断糖高脂質食)を始めて10日を超えたところ。体重68.0㎏スタートで、今朝の測定では67.2㎏。過去の経験から太りやすい体質のようで、この程度の減量はちょっと食べるとすぐに戻るから気を引き締めたいところ。 (とりあえず…
満腹・女性 断糖高脂質食ダイエットを心掛けて約10日。体重はほんの少し落ちただけですが、食生活で茹で卵やキャベツの使用を増やしたら満腹感を実感するようになり、食が細くなったようです。 今日は、痩せるのに役立つサラダとチャーハン、2つのレシピをご…
納豆を食べる女性 炭水化物は糖質+食物繊維のことです。(炭水化物=糖質というのは誤り) ダイエットをしていても食物繊維を摂らないと腸内環境に悪い影響を及ぼします。 一方の糖質は、ゆるやかに制限することが大事。 今日は、糖質の少ない食べていいも…
こんにゃく田楽 定番の食材ですがダイエットに重宝な「こんにゃく」。ヘルシーですから上手に使いたいところ。 今日は、そのこんにゃくを美味しく食べるための簡単レシピを4つご紹介します。 是非、参考になさってくださいね。 こんにゃくのダイエット簡単レ…
アボカド スライス 500g×2袋入り×2個 【冷凍】トロピカルマリア アボカド クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特…
豚の角煮 断糖高脂質食ダイエット、一週間経ったところですからまだまだこれからです。 でもここまでで感じたことが多々あります。疑問に思ったことを私なりに対処・工夫してみましたので同じダイエットをやってみようという方の参考になればと書き連ねまし…