断糖高脂質食ダイエットやり方の工夫＆ここまでで感じたこと（雑記）

断糖高脂質食ダイエット、一週間経ったところですから
まだまだこれからです。

でもここまでで感じたことが多々あります。
疑問に思ったことを私なりに対処・工夫してみましたので
同じダイエットをやってみようという方の参考になればと
書き連ねました。

元々甘いものが好きだし、これまで結構食べてきたので
これを断つのは厳しい。

確かに厳しいのだけど、高脂質食を摂るのが案外難かしく苦戦しています。
豚のバラ肉あたりで何とかいけるだろうと踏んでいたのですが、
飽きてしまう。

昨日の場合は売り出しの豚ブロック肉を使っての角煮で何とかしのいだ。
　　（色合いが悪くなったけど食べては美味しいです。
　　　甘味の味付けはオリゴ糖使用です）
角煮なんて頻繁に作るものではないし、こちらもすぐに飽きてしまう。

そこでそろそろ買い置き・在庫のサバの水煮缶登場予定です。

断糖はもちろんなのですが高脂質食にも意味がある訳ですから
あといくつかのパターンを考えねばと思っています。

このダイエット法にあまりストイックになる必要はないかなと
思い始めています。

糖質をある程度カットしたものなら自分に許可して良いと感じた。

【写真】は、たまたまスーパーで見つけてしまったプリン。
「森永おいしい低糖質プリン」です。

ダイエットを意識しているから低糖質なんて書かれていると
つい目がいってしまう。

このプリン、味の種類はいくつもあって糖質は70～75％カットされている。
食べてみると甘さは「かなり控えめ」で、これならOKと直感。
美味しいし一個98円なのでお財布にも優しい。

　※パッケージに書かれていた「ロカボ」とは？
　　‟ゆるやかな糖質制限食”を意味します。
　　　「ロカボ」とは「美味しく・楽しく・健康に」
　　　続けることが重視されています。・・・なるほどと思った＾＾

昨日のブログで紹介したオリゴスマートチョコも食べて良いと思う。
もちろん、食べ過ぎは厳禁ですが。

そうなると同じ解釈で糖質・糖類を大幅にカットした
発泡酒や缶チューハイなども許可して良いでしょう。

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【写真】は、私の行くスーパーで買った品。
いわゆる「こんにゃく麺」です（スープ付き）。

厳密にいえば断糖高脂質食ダイエットでは醤油やコショウなどは
摂ってはいけないものとされているようだ。
醤油は糖質が含まれているからのようで魚醤（ぎょしょう）が推奨されている。

ただ、そこまで神経質になる必要があるだろうか。
私は糖質０（ゼロ）麺のラーメンや焼きそばは食べても良いと判断。
昨日の昼に食べました（MCTオイル入り）。

・MCTオイル・・・・
　　私は摂り始めた初日からお腹がゆるくなりましたが、
　　これは量の摂り過ぎに問題があるようです。

　　もちろん、体質的に合わない方もいるでしょう。
　　でも下痢の大きな原因は摂り過ぎ。

　　ビンから直接食べ物や飲み物に注ぐと気を付けたつもりでも
　　多めに入ってしまうようです。

　　量少なめから慣れることで解決するようです。

　　それと空腹では飲まないこと。これ、注意！
　　食事と共にか食後に摂るようにしましょう。

断糖高脂質食ダイエットの本当のところを研究した訳ではないので
横道にずれかかっているかもしれません。

でもやはりガマンばかりでなく自分の欲求はある程度
満たした方が良いでしょう。

自分に甘えるということではなく、自然な形を目指すということです。

ロカボの説明で書きましたが「美味しく・楽しく・健康に」ですよ。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾

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