水を飲む女性 ダイエットに成功していただくために初心者の方にもダイエットがうまくゆかない方にも必須の5項目を挙げました。 特にダイエットの結果がイマイチの方は5項目をしっかり読んでいただいて実行してみてくださいね。 自粛が叫ばれている今、ダイエ…

夕 食 「夕食を食べると太る」とか「夕食を置き換えてダイエット」とかよく言いますよね。夕食を減らすことが大事と推奨されることが多いかと思います。 私たちの体は、お昼や15時に食べたものは太りにくく、食べる時間が夜遅くなるほど体脂肪になりやすい作…

角砂糖 ダイエットをしている方は特に「糖質」という言葉に敏感ですよね。 今日はあなたの主な好物メニューを角砂糖に換算してみました。すごい数字にびっくりするかもしれませんが、これは驚かすことが目的ではなく、頭の片隅に入れていただいて食事を「節…

スクワットをする女性 ダイエットをして痩せたいけど面倒なことはイヤだなという方は多いと思います。ウォーキングやジョギングをやるといいというのは解っているけど、これも結構きつそう。また、新型コロナウイルスのことを考えればできるだけステイホーム…

ステイホーム 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増加の一途で全国的にも増え続けています。なんとか減少を願うばかりです。ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られてい…

松茸風エリンギ炊き込みご飯 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増えていてなんとか減少を願うばかりです。ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られています。何か明るい…

低糖質パン 低糖質ダイエットは、普段の食事から摂取する糖質量を抑えることで食後の血糖値の上昇やそれに伴うインスリン分泌をコントロールし、太りにくい体を作るダイエット方法です。 主にご飯やパン類など主食に含まれる「糖質」を摂取制限する、「糖質…

ステイホーム 某会員制大型倉庫店のマスク販売に大勢の人が群がるニュースにがっかりした。一人一個限りということだったらしいがそんなことは守れるはずもないとお店側は予測できたはず。 また、観光地は自粛で閑散としているのにスゴイ人出だった日曜の商…

肉じゃが ダイエットの大敵は「ストレス」です。食事でストレスを緩和する・ためないには、基本的に「食べたいものは食べること」です。爆食い・大盛りとかは当然NGですが、願望は成就することでストレスは限りなく少ないです。これがダイエットを続ける大き…

たんぱく質を摂る 新型コロナウイルスの感染を防ぐためにはどうしたら良いかを考える時に登場する「免疫力」という言葉。 免疫とは体の抵抗力のことをいいます。病気を発症させる性質を持つ細菌やウイルスなどが正常な細胞を攻撃するのを防ぐ働きをします。…

スタミナ料理 緊急事態宣言で不要不急の外出自粛・テレワークと自宅にいる時間が長くなってきて、体力の衰えが心配ですよね。不安を抱きながらも体力を維持し免疫力を上げることを考えました。 スタミナのつく3つのメニューと今私が室内で行っている簡単な運…

ペペロンチーノ ダイエットでは、やはり食事の摂取カロリーを抑えることは大事です。一日の総摂取カロリーは、性別・年齢・身長などによって異なりますが、私は1600～1800kcalの摂取を目安としています。 単純に3で割ると1食が530～600kcalということになり…

ミルコロエイジングヨーグルト-1 便秘解消にヨーグルトが有効ということは皆さんご存知と思います。スーパーには、いろいろな種類がたくさん並んでいますよね。どれが良いのかも迷うところ。 今日は、そのヨーグルトの食べ方はもちろんですが、とっておきの…

グリーンアスパラガス 春が旬のグリーンアスパラガス。抗酸化作用があるβ-カロテン・ビタミンなどを含んでいて美容や老化防止はもちろんのこと、ダイエット効果も大きく期待できます。また、含まれるメインの栄養素のアスパラギン酸はスタミナ強化に良い。 …

明太マヨスパゲッティ 家事や育児に忙しい毎日を送る主婦の方、仕事から帰るとぐったりの会社員の方、ご飯を作る気がしないことも多いですよね。外食に行くのさえ面倒なことも多々あります。 そんな時に役に立つのが「ズボラ飯」！今日は、とっておきのズボ…

くびれ ダイエットは多くの女性の悩みで、太ももを細くしたいとか二の腕を細くしたいとか各自それぞれかと思います。 その中でも大きな悩みのタネがウェストの「くびれ」。今日は、そのくびれを短期間で作るための厳選した3つの動画をご紹介します。 更に記…

スレンダー美人 多くの方が韓国の女性ってスレンダーでキレイだよなぁと感じると思います。それなりに努力をした上での成果なんですよね。 アイドルや女優は超過酷な超短期ダイエットを行っていますが、それをそっくりマネるのは健康面で危険なのでやっては…

水を飲む女性 水ダイエットは普段から適切な水分を摂取することで、身体の新陳代謝を整えて痩せやすい身体を作る「水デトックス」です。 人の体の約60％は水分でできています。体重50㎏なら約30㎏が水分ということになります。 結論を言いますと、毎日2リッ…

唐揚げ1 子どもから大人まで好物のメニューに挙げられる「鶏の唐揚げ」。ダイエットをしていると太るという心配から食べるのを躊躇しますよね。 でも今日の記事を読んでいただければその不安も払拭できますよ。‟唐揚げは太らないということ？”、その謎解きは…

基礎代謝 ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事って何となく解っていますよね。でもどんな方法が良いのか解っていないことも案外多いものです。 今日は、湯船に浸かる・白湯（さゆ）を飲む・ストレッチなど具体的な方法をご案内し…

痩せ体質を作る 体重をできれば短期間で2キロ痩せたいなどの気持ちは良く解ります。でも根本的に「痩せ体質」を作ることが大事です。 それには、食事・運動にもう一つのことを加えると一層効果的。今日は、そのあたりのところをご説明しますね。 痩せ体質の…

野菜を食べる ドラマ等で大活躍中の女優・石原さとみさんのダイエット法は意外なことに実にシンプルなものでした。 国民的な女優も、ふっくらフェイスラインの時期もあってダイエットに悪戦苦闘した過去があったようです。 今日は、石原さとみさんが行ったと…

便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 （機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…

スクワットをする女性 コロナウィルスの蔓延でできるだけ自宅待機が推奨されています。そんな状況ですからジムなどの混雑した場所に行くことなく自宅でできる筋トレをオススメします。 それは、基礎代謝を上げるスクワット・ダイエットです。スクワットはダ…

三種のきのことエビの炒めもの コロナウイルスのニュースでは未だ良い報告が聞かれない。私たちに出来ることは濃厚接触を避ける・手洗い・うがいですがもう一つ免疫力を上げる食事で抵抗力をつけることがあります。 免疫力アップも期待できるダイエットのコ…

ベーコンを使ったペペロンチーノ パスタは太らないって聞いて、どう思いますか？実は太らない・太りにくいんです。これって事実ならスゴイ嬉しいことですよね。 今日は、太らないためのパスタ料理のポイントと何故太らないのか、その理由をお伝えしたいと思…