水ダイエットは普段から適切な水分を摂取することで、
身体の新陳代謝を整えて痩せやすい身体を作る「水デトックス」です。
人の体の約60％は水分でできています。
体重50㎏なら約30㎏が水分ということになります。
結論を言いますと、毎日2リットル の水を飲めば太りにくくなります！
- ダイエット、毎日2リットルの水を飲めば痩せられるか、効果は？
- お水2リットルでのダイエットのメリットは3つ
- お水2リットルのダイエットでの注意点
- お水2リットルでのダイエット：ウォーターサーバーを利用して
ダイエット、毎日2リットルの水を飲めば痩せられるか、効果は？
それでは、お水にどんな効果があるのかご紹介します。
＜お水の効果＞
・栄養素や酸素を運び、老廃物を排出する効果
呼吸や食事をすることで体内に入る酸素やビタミン・ミネラルなどの栄養素、
これらを体の隅々まで運びます。
更に嬉しいことに体に溜まっている老廃物を排出してくれる効果があるんです。
・発汗による体温調節
特にこれから迎える暑い時期には汗を多量にかきますが、
気化熱で液体から気体へ変わる時に体から放熱してくれるので
体温の上昇をストップします。
（汗をかくって大事でハンカチですぐに拭ってしまうと効果は半減）
・新陳代謝が良くなる
水分は新陳代謝を円滑にするのに大いに役立ちます。
水分不足は疲労や肌荒れにつながってしまいます。
いつも若々しくいるために水分摂取は欠かせません。
お水2リットルでのダイエットのメリットは3つ
①老廃物の排出で健康になる
お水をたっぷり摂ると栄養素を体中に運ぶとともに
体の中の老廃物がスピーディーに排出されます。
腸内の毒素が排出される訳ですから健康にとっても良いですね。
便秘にも効果的です。
②基礎代謝が上がる
人は寝ている時でもエネルギーを消費しているというのは
ご存知の方も多いと思います。これが基礎代謝ですね。
水分補給で体は「適度に」冷やされます。
そこで体は体温を元に戻そうとし、その際に基礎代謝が上がって、
エネルギーをたくさん消費してくれることになります。
この「基礎代謝が上げる」ことこそダイエットに有益なのです。
③間食にお水を飲んで食欲抑制
食べたい物をガマンしての空腹はダイエットに時には辛いもの。
そうした際におやつにすぐに手を出す前にお水を飲みます。
お水を飲むことで脳を騙せば＾＾多少なりとも空腹感を抑えられます。
お水2リットルのダイエットでの注意点
・絶対にお水だけでダイエットを図るのはいけませんよ。
食事は栄養のバランスの取れた物を摂るという前提で、
食事の前にお水を飲むとか「ひとつの手段」として利用します。
・お水を飲むと基礎代謝が上がると書きましたが、
冷水ばかりだと逆効果の場合もあります。
常温のお水や白湯（さゆ）にして飲むなどを臨機応変に！
・真夏のような暑い時期には熱中症予防に
お水だけでなく「塩」も少量摂りましょう。
・お水の過剰摂取で体調を崩すこともあるので要注意！
適量の目安をご紹介します。
1日に飲むといい水の量を計算しよう！
1日に必要な最低限の水分量は、実は簡単な計算で求めることができます。
それは年齢と体重を使ったものです。
下に簡単な計算ができる表を作ったので、ぜひ試してみてください。年齢別の必要水分量の目安（男女共通）
25歳～54歳：1kgあたり35mL/日
55歳～64歳：1kgあたり30mL/日
65歳～：1kgあたり25mL/日
＊25歳未満の人は、1kgあたり35mL/日で計算してみてください。（例）26歳、体重55kgの人の場合＝1,925mL/日
＊夏やスポーツでたくさん汗をかいたときは、これより多めに水分補給をしましょう。（引用元：DIET CONCIERGE）
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お水2リットルでのダイエット：ウォーターサーバーを利用して
私はアイスコーヒーが好きで年中飲んでいます。
でも水分を多く摂るということで言えば、コーヒーには利尿作用があるし
水分を摂った分にはならないと前から分かってはいました。
（緑茶やジュースなども好ましくない）
そこでウォーターサーバーを利用しての水分摂取を始めました。
これは災害を想定しての「水の備蓄」ということも兼ねてです。
メーカーや機種を検討してプレミアムウォーターにしました。
機器本体の費用は全くかからず、お水の費用と月600円程度の電気代だけです。
最初は勝手が解らなかったので量の少ない方のお水のボトルを注文しましたが
あっという間に終わりそうになったので24Lのものに変更。
本体は18キロほどあるので設置は女性だと厳しいかも。
持ち上げて付属のトレーに乗せるのがちょっと負担に。
男性なら簡単に行えます。
※有料の設置サービスもあります。
小さなお子さんがいても安心なチャイルドロックも付いています。
置く場所は畳の上とかは向きません。しっかりとした床の上に。
お水（お湯）の温度・・・
私が利用のプレミアムウォーター【スリムサーバーIII】で
冷水：約6℃、お湯（温水）約85℃ 。
お湯はカップラーメンも作れるほどの熱さです。
＜利用しての感想＞
・私の地域の水はキレイと言われていますが、
これまでの水道水からこのお水に変えた安心感がとても大きいです。
これが一番のメリットです。
・お湯が即使えるのも便利。
・月額の費用の約4000円も無駄遣いの多い私には許容範囲＾＾
プチ贅沢かもですが美味しくて安心のお水が飲めるのでおすすめです！
＜ご参考＞
プレミアムウォーター(富士) 金額 (税込)：3,974 円
(1セット ＝ 12L X 2本)
富士山麓の地下約200mからくみ上げられた4大ミネラル成分を
バランスよく含んだ天然水。
天然ミネラルのバナジウムと亜鉛が含まれています。
＜まとめ＞
水ダイエットで心掛けるべきは、「良い水を適切な量で摂る」ということ。
適切な水分補給ができれば、デトックス効果が得られて痩せる体作りができます。
日常的に水を摂れば美しく健康的に痩せることができます。
運動・食事ダイエットとの組み合わせで効果は倍増。
ダイエットでお水をあまり意識したことのない方は、今から始めてみませんか！？
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
【プレミアムウォーター】amadanaウォーターサーバー、ママ専用プランcadoウォーターサーバー
