多くの方が韓国の女性ってスレンダーでキレイだよなぁと感じると思います。
それなりに努力をした上での成果なんですよね。
アイドルや女優は超過酷な超短期ダイエットを行っていますが、
それをそっくりマネるのは健康面で危険なのでやってはいけません。
今日は、韓国女性の美の秘訣を私たちにもできる方法としてご案内します。
「食と運動」、これが結論で具体的方法を紐解きますのでご参考に!
- ダイエット、韓国女性は痩せている:起床時にお水をコップ2杯
- ダイエット、韓国女性は痩せている:キムチを積極的に食べる
- ダイエット、韓国女性は痩せている:味噌汁を飲む習慣を!
- ダイエット、韓国女性は痩せている:運動でキレイに痩せる
ダイエット、韓国女性は痩せている:起床時にお水をコップ2杯
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ダイエットに成功している韓国女性の多くが取り入れているのが
起床したらコップに2杯のお水を飲むこと。
体にたまっている老廃物を除去するのが目的(デトックスですね)。
これを続けると痩せやすい体に変化するばかりか、
便秘解消に大いに役立つので一石二鳥です。
コップに2杯のお水はそれほど過酷なことではないのでできるはず。
お水はミネラルを含む『硬水』がオススメ!
硬水は品によって味にクセがあるものもあるので
その際は少しずつ飲んで慣れることです。
私が経験済のコントレックス ならクセはなく飲みやすいですよ。
◎硬水を飲む
コントレックスはミネラルが豊富な水です。
マグネシウムやカルシウムが多く溶け込んでいます。
マグネシウム→便を軟らかくする効果。便秘薬でもありますね。
マグネシウムは普段の食事では摂りにくいのですが、
コントレックス なら簡単に補給できます。
ダイエット、韓国女性は痩せている:キムチを積極的に食べる
韓国の人の食生活と言えば真っ先に浮かぶのが「キムチ」。
ダイエットに成功している韓国女性は例外なくキムチを食べています。
この発酵食品キムチは痩せるための重要食材です。
キムチが便秘にいいと言われる理由は、
植物性乳酸菌が多く含まれているからです。
特にキムチの材料の白菜に含まれる食物繊維は、
善玉菌を増やしてくれる乳酸菌を強化する効果があるんですよね。
乳酸菌と食物繊維を一緒に摂れるキムチは便秘にとても良い優秀食材です。
<キムチの効果・効能>
・キムチの乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果
・免疫力アップ
・ビタミンBには糖質や脂質の代謝を促す効果
・食物繊維は、整腸作用がああります。
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以前より最強の健康食として話題の「納豆キムチ」
いつでも・手軽に・飲みやすく健康維持に!予防対策に!
健康維持は勿論の事、血栓症予防等、血液、血管に
不安を抱えている方やコレステロールの数値が気になる方、
女性には便秘解消や美容効果も期待できます。
納豆キムチは健康食として話題になっていましたが
生産がかなり難しく商品化に2年を費やしました。
納豆キムチのパワーをそのまま閉じ込めたサプリメント、
さらに玉ねぎ濃縮エキス末やDHAもプラスして、
様々な病気予防に自信をもってオススメできる商品となっております。
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ダイエット、韓国女性は痩せている:味噌汁を飲む習慣を!
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「味噌」も発酵食品です。
近年では特に若い人では味噌汁離れの傾向にありますが
こちらも普段の生活でしっかり摂りたいところ。
味噌汁自体に体の内側からキレイにしてくれる成分がたくさん含まれています。
味噌の主原料はご存知・大豆ですよね。
大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養価の高く、それを発酵させてできる味噌には
植物食品には少ないとされるビタミンB群が多量に含まれます。
ビタミンB群は、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養群です。
更に味噌には食物繊維や酵素がたっぷり含まれ、
腸をキレイに掃除してくれる作用があります。
老化防止や美肌効果も期待できますから嬉しいですよね。
※ダイエット中の空腹を紛らすのに味噌汁を飲むのもよいですよ。
適量の塩分を摂ることもできますし。
韓国女性のダイエットは基本的に三食をきちんと食べます。
朝ごはんにキムチ、お味噌汁、ご飯を食べるという組み合わせはベストです!
食事は決まった時間に食べるようにし、間食は控えて、夕食を軽めにするのが好ましい。
ダイエット、韓国女性は痩せている:運動でキレイに痩せる
ダイエット成功の両輪は「食事制限と運動」です。運動も必要不可欠!
ダイエット成功の韓国女性は、1日30分は運動しています。
運動をしないで食事量を減らすだけだと、筋肉が落ちて締まりのない細い体に。
スクワットやストレッチなど簡単なもので良く、無料動画もたくさんありますから
観ながら行うと続けやすいです。
これだけでは足りない分は「階段を昇る習慣」で補う。
良いとは何となく解っていても案外やっていないですよね。
二階や三階程度ならエスカレーターやエレベーターは利用せずに
自分の足で階段を昇ることを習慣にしましょう。
※その際に、今は太ももを鍛えているとか、お尻を鍛えているとか
意識しながら行うことがとっても大事!!
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<まとめ>
ダイエットに成功している韓国女性の方法を
私たちにもあまり無理なく行えるよう紹介しました。
重ねて言いますが、アイドルが行うような超過酷な超短期ダイエットを
マネてはいけません。
無理・無茶は痩せられても必ずリバウンドにつながります。
あくまでも健康的なダイエットを目指してくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました^^
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