カレーとなめこ・豆腐の味噌汁 こんにちは。 風邪はかなり良くなり、お通じも戻ってきました＾＾ 昨日は大学病院での定期検診日。（結果は、とりあえずセーフ。次回は1月の下旬に受診です）戻ってからすぐに食べられるようにと早朝にカレー・なめこ＆豆腐の…

ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め こんにちは。 今日11月29日は「いい(11)にく(29)」の語呂合せで「いい肉の日」。宮崎県の「より良き宮崎牛対策協議会」が制定したんだそうです。 当ダイエットブログでは、いかにお肉がダイエットに向いているかのご案内したい…

咳ゴホゴホで、お通じ・風邪と共に去りぬ こんにちは。 いやー、参りました。風邪が長引いています。咳、ゴホゴホ。体調がすぐれない日が数日続いてからようやく風邪の症状が出る。潜伏していたということでしょうか。 好調だったお通じが風邪となってからパ…

腹持ちの良い食べ物 こんにちは。 唐突ですが「腹持ちの良い食べ物」って意識したことありますか？そいう私は意識していなかったです。 でも少し気付いたのは昼食で腹持ちの良い物を食べた時に夕食まであまりお腹がすかないことです。空腹感が出てこないのは…

体重調整を図っています こんにちは。 しばらく体調不良が続いて何なんだろうと思っていたら一昨日からはっきりと風邪の症状が出てきました。咳をゴホゴホやってます^3^気を付けようもありませんが、皆さんも風邪に注意してね。 さて今日は、私の体重調整が…

天ざるそばVSざるそば こんにちは。 思わぬ長雨になりましたね。そして、とても寒い。買い物に行く気にもなれず、家にこもっていい人になっています。 さて、今日は「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいという（そば好きの私には）嬉しいお話。それが…

豆腐ラーメン こんにちは。 どうもダイエットがいけません（便秘の方はまずまずの好調）。体重が平行線どころか上り気味に。急遽、節制を決断。レコーディングダイエット式に食べた物とカロリーを書き出して超20日。一日の摂取カロリー2000kcal台が続いてい…

糖 質 こんにちは。 昨日の朝、いざ一日の行動を始めようと思ったら、NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SPとのこと。 これはいい！と観ながらメモ・メモ＾＾同番組のHPに詳細は載っているかと思いますが、要点をまとめてみました。 ご一読くださいね。 …

ポテトサラダ こんにちは。 久々に買って食べた好物のポテトサラダ。ソースをかけなくても美味しいですが、かけた方が好きかな。 食べ終えてからカロリーをチェックして、あー・がっかり後の祭り。結構なカロリーでした。よく考えてから食べましょう。 今日…

高カロリーのカツ丼 こんにちは。 私事ですが、昨日は天然温泉レストランで久々に「カツ丼」を堪能♪高カロリーは承知の上だったんですけどね。 一人前全部食べるのは少々きつかった。こういう時はダイエットのために少し残すのが大事です。無理して食べてし…

ダイエットにいいお粥 こんにちは。 朝食はお粥というのが定番になりつつある私。おかずは大体梅干し、海苔の佃煮、瓶詰なめ茸といったところ。なめ茸以外は歯がなくても食べられて喉の通りも良い。 今日は、ダイエットにも良くいいことずくめのお粥ですがデ…

ピ ザ こんにちは。 すっかり宅配ピザを頼まなくなった私。それはピザが恐ろしいほどの高カロリーと頭にインプットされているから。 ピザの美味しさといえば各素材の味にもありますが、何といってもベースとなっているチーズにあります。 でもすぐに頭に浮か…

よっちゃん こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。私は暑い暑いといっても夏の方が得意で冬は苦手。 昨日は紅白歌合戦の出場者の発表もあって、もうそんな時期なのか、やれやれと思う。 今日は役に立つダイエット記事ではなく限りなく雑記。でも懐か…

ハンバーグカレーライス こんにちは。 昨日は天然温泉に行ってきました。レストランの今週のランチは「ハンバーグカレーライス」。 今日は、そのカロリー計算からベジファーストとミートファーストのどちらがいいのかまで掘り下げたいと思います。 ご参考に…

蕎麦がき こんにちは。 昨日は悪い天気でしたが予報通りに今日は回復して好天。 少し前にふと思いついて食べたくなったのが「蕎麦がき」。蕎麦がきなんて知らない方も多いですよね。そば粉と水を鍋に入れて加熱して練ったもの。私は醤油で食べました。すごく…

カリフラワー・オーロラソースがけ こんにちは。 近所の人からカリフラワーをいただきました。待ってましたというところ＾＾ ・・・っというのは、久々にカリフラワーライスが作れるから。今日はカリフラワーライスを使ったチャーハンと、カリフラワー・オー…

もやしラーメン こんにちは。 昨晩、晩酌の肴も兼ねてもやしラーメンを食べました。 これがほんまに・ほんまのもやしラーメン 少し前からよく作るようになった純もやしらーめん。材料はもやし1袋と市販のラーメンスープのみ。ラーメンの麺は一切入っていませ…

栄養バランス こんにちは。 立冬の声を聞いたら朝晩が一層寒くなりましたね。秋というよりも冬が近づいた感じ。 冬の食べ物といえば栄養バランスの良い鍋物がパッと浮かびますね。今日は大事だけどなかなかうまくゆかない栄養バランスのお話。 少しでも役に…

白和え こんにちは。 今日は「立冬」、いよいよ秋から冬ですね。暑い夏よりも冬が苦手な私はコタツのスイッチはとっくにバンバンです＾＾ 今日はこれからの寒い時期に食べることが増える野菜についての記事。便秘解消の効果もあるものなので積極的に食べてく…

サンマの塩焼き こんにちは。 昨晩は買ったサンマを肴に晩酌でした。サンマを買うときにカロリーの意識は全くなく衝動買い状態。でも家に戻って確認してみると、あれま！の高カロリー。 今日は、そんなサンマ絡みのカロリーのお話と、カロリーを気にするだけ…

辛い風邪 こんにちは。 秋もだいぶ深まってきましたね。朝晩は結構寒い。私が風邪かな？と感じてもう一週間くらいになるかと、どうも本調子が戻らない。風邪もだけど「季節の変わり目病」にやられたのかも。私同様に体調を崩されている方も多いのではないの…

ちくわの磯部揚げそば こんにちは。 数日前から少し風邪気味なことと昨日は調べごとに追われたのでブログ等の作業は全面的にお休みにしました。 秋も深まってきて今朝あたりは寒かったです。コタツの暖かさが悪くありません。 さて今日は、ダイエット中でも…

焼きビーフン・里芋とお酒 こんにちは。 レコーディングダイエットを再開して数日。「これでは痩せないよな」ということがひとつ見つかりました。糖質制限ダイエット云々とか難かしいことではなく、それは単純なことでした。反省すべきことがとりあえず見つ…

レンジで芋ようかん こんにちは。 町内の運動サークルの活動時に、おばさまから差し入れの手作り芋ようかん。私が甘いものが好きなのと多少料理を作るのを知っているのでレシピとそば粉をもってきてくれました。ダイエットに良くないので嬉しいようなそうで…

筋トレ こんにちは。 筋トレの中のスクワットは少しのスペースで道具も必要とせずに簡単にできるのが魅力（スクワットは下半身の筋トレ）。私のような出不精の人間にはもってこいです。 1分スクワットを10月13日から始めましたので約20日経過。ここまでの感…