パン食 パンは私たちの生活に欠かせませんが、ダイエット的に見れば太りやすいイメージ。控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は太りにくい全粒粉パン・ライ麦パン・低糖質パンの基本的なことをお話したいと思います。参考になさってくだ…

【第3類医薬品】酸化マグネシウムE便秘薬 90錠 薬 こんにちは。 以前テレビで見た「便秘」のお話。 60台女性のケースを例に再現映像で紹介しました。女性は長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を飲んでいたけど徐々に効果も薄れ…

もりそば 元々そば好きで三日に一回は「そば」を食べている私。ダイエットに良いと思うから尚更です。 今日は、そばの選び方からどんなものをどう食べたら良いのかの食べ方までのコツまでご案内します。 参考にしてくださいね。 そば（蕎麦）でダイエット：…

睡眠をとる女性 コロナでの自粛から家に居る時間が増えたのではないでしょうか。体重が増えたという人も多いようです。 でも、いざダイエットに取り組んでもなかなか痩せない。そんな太りやすい人は、まず心掛けるべきことがあります。それは「睡眠」！ 今日…

食物繊維の多い食品 便秘解消には野菜や果物から食物繊維を摂ることが大切ですが、何も考えずにただ食べれば良いというものではありません。 便秘の解消には摂るべき食べ物というのがあります。今日は、何をどう食べれば良いかをご案内しますね。 便秘解消、…

プロテインを飲む女性 糖質制限する人やジム通いをする人が増えましたよね。それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めています。 プロテインは筋肉ムキムキになるというイメージを持っていたらもう古いですよ＾＾ダイエットや美容にも効…

ビーフステーキ 今日1月24日は「牛肉記念日」 明治5年1月24日、明治天皇が1200年間禁止されていた牛肉を召し上がり、これにより一気に牛肉文化が定着しました。 ・・・っということで牛肉のダイエット効果から「すき焼き」のいわれまでご案内しますね＾＾ ダ…

ラーメン もしもあなたが昼食に食べるならどっち？迷うメニューで太りにくいのはどちらでしょう。どうせ食べるならダイエットに効果がある方がいいですよね。 今日はそんな迷いがちなメニューを挙げて比較検討してみました。ご参考まで！！ 太らない食事メニ…

玉ねぎ 季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中心としたお話…

ダイエット 女性 この記事に辿り着いた方は、ダイエットがもうひとつうまくいっていない方と思います。 ここで頭を少し切り替えてシンプルなダイエットを行ってみませんか。 頭に置くのは2つだけ。食事と運動、しかも具体的に行うものにしぼってご説明します…

チャーハンを食べる女性 昔も今もこよなく愛される庶民の食べ物チャーハン。でもダイエット的に見れば高カロリーイメージで敬遠されがち。 今日は、そんなチャーハンにひと工夫加えて安心して食べられる3つのレシピをご紹介しますね。

ウェストのお肉が気になる女性 この間、箱根駅伝があったばっかりなのに1月も中旬に。実に早いものです。 早いものといえば「太る」って早いですよねぇ。正月の気分は抜けたでしょうけど太った体重を戻せない方は多いのではないでしょうか。 今日はそんなあ…

バナナダイエット ダイエットや便秘解消を考える時にバナナが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。何となく良さそうと思っているけど、実際はどうなの？と疑問を抱く方もいますよね。 今日は、そんな疑問についての回答記事です。どうぞ、ご参考になさ…

毎日1杯、体すっきり! 不調も治る! やせる出汁 (TJMOOK) 新品価格￥968から(2021/1/15 04:03時点) だし（出汁） お笑いコンビ「はんにゃ」の川島章良さんが1年で18キロ痩せたという「だしダイエット」。 ポイント・秘訣は「だし（出汁）」にあります。 ここ…

グルテンフリーダイエット グルテンフリーダイエットとは一言でいえば「小麦を断つダイエット方法」です！ 小麦製品はパンやパスタをはじめ、多数ありますよね。でも日々の食生活の中で、小麦製品を100％断つのは無理があります。 そこで、これらのものは極…

野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心にお話したいと思います。

にんにく 日曜日は町内の有価物回収日、その手伝いで疲れました。そうした疲れた時に食べると良いのが「にんにく」。にんにくといえば疲労回復・スタミナ増強がパッと浮かびますが、見逃せないのが脂肪燃焼・ダイエット効果。 今日は、にんにくとダイエット…

カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5：2ダイエット」。今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、一食500kcalと低カロ…

味噌汁 味噌汁といえば和食。和食離れが進む一方で、健康・ダイエット面で和食が注目されています。その中でも重要な働きをするのが「味噌汁」。 今日は、味噌汁のおすすめの具から飲むルールやタイミングについてお話したいと思います。 置き換えダイエット…

すき焼きもどき 特に運動をしていない方は、日々体重×1.0gのタンパク質量を摂ることが好ましいとよく言いますよね。（トレーニングを始めた方や少し運動をしている人は体重×1.5g、を目安にしてタンパク質を摂取すると良いでしょう。激しいトレーニングをして…

水を飲む女性 「水ダイエット」は適切な水分を摂取して、身体の新陳代謝を整え、痩せやすい身体を作る方法。いわゆる「水デトックス」です。 いくつかの決まりごとはありますが簡単に実行できて続けやすい方法です。 水ダイエットに取り組む：水を飲むだけで…

「空腹」こそ最強のクスリ 半日断食 三が日が終わり、今日からお仕事の方も多いのではないでしょうか。 おせち三昧で体重は増えませんでしたか？私は予想通りに増えてしまいました。 そこで厳しいルールに縛られないで、ただいま半日断食ダイエット実行中で…

カレーを食べる女性 お正月も三日目となるとおせち料理はやや飽き気味に。昔からCMに“おせちもいいけどカレーもね♪”というのがありますが、真っ先に食べたくなるのがカレー。 今日は、カレー系の簡単メニューを3つご紹介しますね。 食べながら痩せるダイエッ…

切り餅 お正月に欠かせない食材「お餅」。食べ過ぎたと後悔している方も多いのでは？ 今日はお餅は太るというデメリットだけでなくメリットである太りにくい食べ方もご紹介します。 あなたの認識が変わるかと思います。

丑年 新年明けましておめでとうございます。 （あ）らたな気持ちでダイエット（け）っして諦めることなく（お）菓子はほどほどにして（め）ざすはスッキリ・ボディー！ すばらしい一年になりますよう心よりお祈り申し上げます本年もどうぞよろしくお願いいた…