パンは太るか 私たちの食生活で切り離せないパン。朝食はパン派という方が多いのではないでしょうか。でも、「パンは太る」というイメージがありますからダイエット的には気になりますよね。 今日は「パン食」とダイエット・健康に関したお話です。朝食をパ…

あんかけラーメン ダイエットでは、いかに糖質の摂取を減らすかが大事と思っている私。 先日の昼食は中華丼の具利用のあんかけラーメン。やたら組み合わせなければ良いものを。 摂取した糖質量などご紹介したいと思います。

きな粉1 ダイエットや便秘解消効果が期待できる「きな粉｝。その理由を解りやすく具体的に説明します。是非、普段の食生活に取り入れてくださいね。 また、甘くて美味しい「生きな粉」のレシピもご紹介します。

なめこ雑炊 こんにちは。 寒さ本番！！家にいることが多いので過食に走っていませんか？食べ過ぎ飲み過ぎでは胃腸も疲れるし太ります。 今日はそんなあなたにダイエットだけでなく健康にもよい「粗食」の簡単メニューを3品ご紹介しますね。ご参考になれば嬉…

「天ぷら」も痩せる味方に こんにちは。 ダイエットの要注意外食にはカツ丼・カレー・オムライスがありますがそれに次ぐのが天ぷらであり天丼ではないでしょうか。 高級天ぷら店など行く機会のない私は、スーパーでよく買ってきて楽しんでいます。 今日は、…

ウェストのお肉が気になる女性 この間、箱根駅伝があったばっかりなのにどんどん日が経ってゆく。実に早いものです。 早いものといえば「太る」って早いですよねぇ。正月の気分は抜けたでしょうけど太った体重を戻せない方は多いのではないでしょうか。 今日…

お正月 ダイエットで大事なことは筋肉を減らさずに痩せること。筋肉を減らさない、増やすには良質なタンパク質を摂ることが必須となります。 今日は、肉、魚、卵以外で積極的に摂ると良い食べ物ベスト5をご紹介します。

お腹ぺったんこ 「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。私は何となく知っていました。私のダイエットの目的のひとつが「ぽっこりお腹解消」にあります。 ぽっこりお腹解消には通常の腹筋をやるのでは効果はなく「腹横筋（ふくおうきん）」を鍛える必要…

サンタのケーキ 24日はクリスマスイブ。ご馳走が楽しみの方が多いのではないでしょうか。ご馳走はガマンなんて野暮なことは言いたくないので、ある程度は食べてクリスマス後に胃腸を休めてあげましょう。 クリスマス時のダイエット知恵袋：ビーフシチューを…

いただきものの柿 先日近所の人から柿をいただきました。自宅に実ったものだそうですごく甘いです＾＾（些細なことですが有難いし、近所付き合いって 大切だなぁと感じています） 今日は果物の甘さ・糖質のお話です。ダイエットに影響を及ぼすほど食べる方は…

甘酒 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない（寒さを感じたら体を動かす）②食事は体を温めるものにする（飲み物・食べ物）③入浴で体を温める（できればマッサージで血行促進も図る） 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めることが重要。…

虚無ボナーラ ダイエット時に気になる食べ物のひとつスパゲティ。太るイメージ大ですからね。太る原因はソースにありですが、でも麺も食べ過ぎれば太ります。 今日は、そんなスパゲテの太りにくい食べ方を考えつつリュウジさんの虚無ボナーラをご紹介したい…

熱燗 11月も半ばになると寒くなり、熱燗や焼酎お湯割りなどが美味しい。お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエット中でも安心して飲めるお酒やおつまみの話題…

冬野菜 こんにちは。 きのうの昼間は暖かくいい天気でしたが、夕方からは冷え込みました。こんな日は温かい食べ物がいいですよね。 さて、あなたは野菜の摂取は足りていますか？ダイエットでも便秘解消でも野菜不足は大敵。本日は、特に「温野菜」についての…

美味しくて臭いが少ない「黒にんにく」 秋も深まり寒くなってきましたね。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。ポカポカ体が温まるのも良いところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹介しま…