糖質制限と脂質制限、どっちがいいの？ ダイエットを目指す人は一度は糖質制限と脂質制限ダイエット、結局どっちがいいのかと考えたことがあるのではないでしょうか。 どちらを選択するかで食生活は大きく異なってきます。今日は糖質制限と脂質制限ダイエッ…
具だくさん味噌汁 味噌が発酵食品で便秘に良いというのはご存知かと思います。実はダイエットにもとっても良く痩せる効果があるんですよ。 あの橋本マナミさんも取り入れて成果を出している「味噌汁ダイエット」。特に朝食がパン食になっていて味噌汁を飲む…
優秀食材「玉ねぎ」 健康面やダイエット・便秘効果の高い「玉ねぎ」。安価で売られていて手に入りやすいですよね。カロリーが低く、いろいろな料理にアレンジが利くので重宝な食材です。 置き換えダイエットに使うのではなく、普段の食事に取り入れるだけで…
白米ご飯で痩せる 白米ご飯はダイエットに良くないと思っている方は多いでしょう。私も以前はそうでした。 でも今は主食で摂る糖質は決して悪くないと考えています。むしろご飯は食べた方が健康にもダイエットにも好ましいと。もちろん食べ過ぎは不可で適量…
ダイエット成功には目標設定が大事 ダイエット成功を望む方は「いつかは2㎏くらい痩せたい」とか思いますよね。でもその考え方って成功の遠回りになるってご存知ですか？ふさわしくない考えを変えること、悪い生活習慣を改めることでダイエット成功は見えて…
おやつ ダイエットは辛い・ガマンというのがつきまといますよね。食べたいものを食べないで抑え込むというはストレスがたまりダイエットどころか心の健康にも良くありません。 私のダイエットの根幹にあるのは「食べたいものは食べる」という考え。それをか…
食前キャベツダイエットで痩せられる キャベツダイエットのメリットはダイエット効果が実証されていること。昔からポピュラーな方法ですが、実行に移している人は多いとはいえない。効果がはっきりと望めるのだからやらない手はない。 食前キャベツダイエッ…
低糖質チャーハン ダイエット中には避けたいメニューのひとつがチャーハン。カツ丼、オムライス、カレーなどとともに要注意外食ですよね。 そんなチャーハンでも安心して食べられる低糖質の最強のチャーハンがあります。それは手作りすることです。今日は低…
ダイエット 継続 のコツは？ ダイエット成功、言うまでもなく永遠のテーマですよね。短期集中のダイエットでは数キロ体重を落とすことは可能ですが必ずリバウンドが待っています。応急処置と考えるべきです。 長く「継続」することが大事。続けるためには無…
便秘解消で気分爽快 便秘でお悩みの貴女は今日も悶々とした生活を送られているかと思います。多くの方があれこれの健康食品等を経験されていますよね。 今日はそんな貴女の生活にピリオドを打っていただくためのお話です。「出る」を週4日も実感できた飲み物…
甘いもの こんにちは。 ブログタイトルをご覧になって不思議に思った方も多いと思いますがその秘訣を知ればごく自然なことです。 根っからの甘いもの好きの私が（二年で）14キロのダイエットに成功したのはそれなりに工夫があります。 今日はそのあたりのこ…
太った！ このブログをご覧いただいている方は体重が増えてしまった方ですよね？増えてしまった体重は早めに手を打たなければいけません。 太ることには原因がある訳で、やはり「食べ過ぎ」です。‟そんなに食べていないのに・・・”という方もよく考えれば一…
オートミールで置き換えダイエット 欧米では一般的なオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもですね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。一か月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエ…
ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…
1年で10kg痩せたダイエット 痩せたいと努力を試みても、なかなかダイエット成功に至らない方も多いことでしょう。ここは一旦頭をクリヤーにしてできることから一歩つずつ初めてみることが大切です。今日は、1年で10kgの減量に成功した私のことをご紹介したい…
