豆 乳 暑い夏は冷たい飲み物が欲しくなりますよね。せっかくなら健康やダイエットに効果のあるものにしたいものです。 私は飲んでいる薬の都合で青汁や濃い緑色の野菜は摂取できません（ビタミンKを含むもの）。 今日の記事は青汁が良さそうだけど飲めないと…
夏バテに「にんにく」 スタミナが奪われる猛暑の夏。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。食べるのを忘れていませんか？夏バテする前に食べたいところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹介…
脂肪燃焼 私事ですが、脂肪燃焼の室内運動を始めてから今日で4ヶ月となりました。自身の望む結果達成には、まだ遠く道半ばというところです。 今日は、運動が苦手な私が始めるに至った経緯から運動メニューや効果などを書いてみたいと思います。 運動の必要…
牛皿を作って 猛暑で暑いのに「牛皿」が食べたくなりました。メイン材料、牛肉と玉ねぎで作れるので案外簡単。 牛肉を食べると「たんぱく質」が摂れるという大きなメリットがあります。 今日は、牛肉と玉ねぎにスポットをあててダイエット効果などお話してみ…
カレースープ いよいよ暑さ本番！熱中症に気を付けましょう。こうも暑いと食欲もなくなってきますよね。 軽い夏バテを感じたら効果的なのがカレー。ピリ辛感がいい刺激になりますよ。 今日はカレーのレシピを3つご紹介します。お気に召したら試してみてくだ…
タンパク質を含む食品 月曜断食に終止符を打って約2週間。月曜断食あたりから食べたもののカロリー計算をしなくなりました。それでも体重は妙に増えるということなく2㎏痩せをキープというところ。 最近では少しばかり筋トレを行っているのでタンパク質の摂…
ビールと枝豆 いきなりの猛暑に参っていませんか！？こうも暑いと大人のいける口の人には欠かせないのがビール。普段の晩酌は糖質オフの発泡酒と焼酎お湯割りにしている私も無性にビールが飲みたくなることがあります。 元々ビール党の方には待ってましたと…
蕎麦 暑い夏は、食欲が落ちることもあって麺類を食べることが増えますよね。うどん、そうめんや冷やし中華。でもダイエットを意識するなら「そば（蕎麦）」の利用が好ましい。 今日は、いかにそばがダイエットに効果的かの説明と、太りやすい食べ方までご紹…
糖質が少ないアボカド こんにちは。梅雨が明けてからというもの、暑い日が続きますね。食欲が落ちたなんていう方も多いのではないでしょうか。 そんな時のダイエットのヒントとして、「糖質の少ない食べ物」「腹持ちがいい食べ物」をご紹介しますので効率よ…
野菜ジュース作り 暑い夏が始まりましたね。こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース＝糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフルーツ系ジュースは…
プロテインを飲む女性 外出自粛に伴う運動不足と「コロナ太り」を感じている人が増加。そんな中で、プロテインへの注目高まっています。健康維持・増進のために食事や栄養バランスに気を使う人が多くなったということですね。 今日は、健康維持のためにプロ…
コーヒーを飲む女性 コーヒーダイエットなんていう言葉がありますが、果たしてコーヒーでダイエットできるのでしょうか？脂肪燃焼はあるのでしょうか？ 結論を言えば、コーヒーの中に含まれる成分が、脂肪燃焼を促進させるので、脂肪を減らしたい方にはおす…
豚の生姜焼き 暑い夏はさっぱりとした「そうめん」などの利用が増えますが夏バテ防止にも「豚の生姜焼き」が役立ちます。メイン素材の豚肉・生姜それぞれに素晴らしい効果があります。 今日は、そんな豚の生姜焼きの簡単作り方とダイエットのためのカロリー…
朝ごはんを食べる女性 こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。今朝のお目覚めはいかがだったでしょうか。朝ごはんはきちんと食べましたか？ 今日は、ダイエットで「朝ごはんはとっても大事」というお話です。ダイエット成功には朝ごはん抜…
小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか？ 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。ダイエットで問…
