睡眠をとる女性 コロナでの自粛から家に居る時間が増えたのではないでしょうか。体重が増えたという人も多いようです。 でも、いざダイエットに取り組んでもなかなか痩せない。そんな太りやすい人は、まず心掛けるべきことがあります。それは「睡眠」！ 今日…
食物繊維の多い食品 便秘解消には野菜や果物から食物繊維を摂ることが大切ですが、何も考えずにただ食べれば良いというものではありません。 便秘の解消には摂るべき食べ物というのがあります。今日は、何をどう食べれば良いかをご案内しますね。 便秘解消、…
プロテインを飲む女性 糖質制限する人やジム通いをする人が増えましたよね。それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めています。 プロテインは筋肉ムキムキになるというイメージを持っていたらもう古いですよ＾＾ダイエットや美容にも効…
ビーフステーキ 今日1月24日は「牛肉記念日」 明治5年1月24日、明治天皇が1200年間禁止されていた牛肉を召し上がり、これにより一気に牛肉文化が定着しました。 ・・・っということで牛肉のダイエット効果から「すき焼き」のいわれまでご案内しますね＾＾ ダ…
ラーメン もしもあなたが昼食に食べるならどっち？迷うメニューで太りにくいのはどちらでしょう。どうせ食べるならダイエットに効果がある方がいいですよね。 今日はそんな迷いがちなメニューを挙げて比較検討してみました。ご参考まで！！ 太らない食事メニ…
甘酒 寒い・寒い、やっぱ冬ですものね。雪の降る地域は厳しい寒さかと思います。 そんな時におすすめしたいのが「甘酒」。体が暖まるのはもちろんですが、ダイエット・美容そして便秘解消にも効果的なんですよ。 今日は、そんな甘酒のお話です。 ダイエット…
玉ねぎ 季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中心としたお話…
ダイエット 女性 この記事に辿り着いた方は、ダイエットがもうひとつうまくいっていない方と思います。 ここで頭を少し切り替えてシンプルなダイエットを行ってみませんか。 頭に置くのは2つだけ。食事と運動、しかも具体的に行うものにしぼってご説明します…
チャーハンを食べる女性 昔も今もこよなく愛される庶民の食べ物チャーハン。でもダイエット的に見れば高カロリーイメージで敬遠されがち。 今日は、そんなチャーハンにひと工夫加えて安心して食べられる3つのレシピをご紹介しますね。
ウェストのお肉が気になる女性 この間、箱根駅伝があったばっかりなのに1月も中旬に。実に早いものです。 早いものといえば「太る」って早いですよねぇ。正月の気分は抜けたでしょうけど太った体重を戻せない方は多いのではないでしょうか。 今日はそんなあ…
菌活 女性 最近よく聞く「菌活」。 菌活をすることで腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えると、嬉しいことに美容と健康、そしてダイエット効果まで得られる。 今日は、その菌活についてお話します。菌活ダイエットを行う時のポイントも書いたので、是非、読…
バナナダイエット ダイエットや便秘解消を考える時にバナナが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。何となく良さそうと思っているけど、実際はどうなの？と疑問を抱く方もいますよね。 今日は、そんな疑問についての回答記事です。どうぞ、ご参考になさ…
毎日1杯、体すっきり! 不調も治る! やせる出汁 (TJMOOK) 新品価格￥968から(2021/1/15 04:03時点) だし（出汁） お笑いコンビ「はんにゃ」の川島章良さんが1年で18キロ痩せたという「だしダイエット」。 ポイント・秘訣は「だし（出汁）」にあります。 ここ…
グルテンフリーダイエット グルテンフリーダイエットとは一言でいえば「小麦を断つダイエット方法」です！ 小麦製品はパンやパスタをはじめ、多数ありますよね。でも日々の食生活の中で、小麦製品を100％断つのは無理があります。 そこで、これらのものは極…
野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心にお話したいと思います。
