食べたいものは食べる 自分のダイエット成功の体験から、これをすれば痩せられるという3ヶ条をおすすめしたいと思います。 ＜第1条＞短期での無理なダイエットは避ける＜第2条＞好きなものを食べてストレスをためない＜第3条＞食べたもののカロリー計算をす…
ダイエット成功 綾瀬はるかさんのダイエット方法でちょっと気になった食事がありました。ダイエット成功で結果を出した方なので、説得力はありますが、凡人にはマネできないし、むしろマネない方がいいかもという感じ。 一応の結果を出せた私の体験を踏まえ…
ガウビケス1 日本は、いえ世界中がコロナウイルスでピンチになっています。ダイエットどころではないという方も多いと思いますが、減量目的だけでなく緊急時の備蓄としてスナック菓子・ガウビケスを取り入れてはいかがでしょうかというご提案です。 ダイエッ…
焼きしいたけ 今日は毎日の晩酌を楽しみにしている方向けの記事となります。お酒自体にもダイエット向きのものとそうでないものがあります。種類を選べば全く飲んでダメということはありません。 そして大事なのがお酒の「おつまみ」。晩酌を太りにくくする…
ダイエット成功 ダイエット、マイナス10キロという高い目標。まっこうから否定はしません。でも、それ相当のことをやらねばなりませんよ。 ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ！ ダイエット、マイナス10キロ：ダンスを取り入れません…
納豆入り釜玉うどん 新型コロナウイルス対策としてエボラ出血熱の治療薬が効果があるかの実験が始まるそうです。何とかいい報告を聞きたいものです。 私たちに出来ることは手洗・マスク・人ごみの場所へ行かないくらいですよね。今日は少しでも健康で体力を…
筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単メニュー…
マヨネーズは太るの？ 若い方を中心にマヨネーズが好きな人は多いですよね。いろいろな料理にも使えて重宝します。 でもダイエット的には太るんだろうなというイメージがあると思います。しかし使い方次第でダイエットにも活用できるのです。今日は、実際に…
冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。ヘルシーに食べる簡単メニューも載…
半日断食ダイエット 以前テレビで紹介されて話題となった「半日断食」は京都府出身の内科医・漢方医である江部康二さん提唱の方法。“楽（ラク）して痩せる食事術”として人気です。 きちんと規則を守って行う断食ならば胃腸を休めることになると思うのでダイ…
食事をする女性 運動もダイエットに大事と思いますが、私は食事にウェイトを置いています。あれこれ試行錯誤ののちに体重が減らない時には結局は「摂取カロリーと腹持ちの良い食事が大事」ということに至りました。 「糖質制限ダイエットで体重減らない時」…
ヨーグルト 一般的にヘルシーといわれるヨーグルトやナッツ、これらがダイエット失敗につながる可能性があることに気付きました。「適量」というのは大事だけどきわめて曖昧ですよね。 そこでヘルシー食品の‟ヨーグルト・ナッツ・グラノーラ・ドライフルーツ…
スムージー 栄養豊富で簡単に飲めるスムージーは女性に相変わらず人気ですよね。でもスムージーはいつ飲むかによって効果が変わってしまいます。タイミングを間違えると、ダイエット効果は半減します。今回はスムージーを飲むタイミングや、置き換えダイエッ…
オリーブオイル 最近では健康的に痩せたい思いから普段の生活でオイル（油）を取り入れている方も多いかと思います。 できればメリット・デメリットを理解した上で摂りたいところ。今日は人気があって魅力的なオリーブオイル・亜麻仁油・MCTオイルを取り上げ…
かさ増しヘルシーラーメン ダイエット成功の基本は食事にあります。食べ過ぎれば間違いなく太るので摂取カロリーを抑えることが大事。 今日は4つのメニューをご紹介しながら食事のカロリーセーブのヒントなどご紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えれ…
