まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット、コロナで体重増えた私の生活習慣改善チャレンジ!

体重が増えた 二年半で14キロ痩せに成功している私ですがコロナのせいか3キロほど体重がふえてちょっとショック。でも始めた筋トレ等で太るのも自然の姿というので太った原因ははっきりしない。ただ食生活には油断があったと思うので反省。 ここのところの私…

コロナ太り急増!朝食抜きはNG、ダイエットで太らない朝ごはんの秘訣

食事をする女性 コロナウィルスでの自粛生活はいくらか緩やかになりました。でもダイエット面では、太ってしまったという声を多く聞きます。 運動不足になっていますからやむを得ないところもあります。体重が増えてしまった方は、運動のことも考えながらま…

バナナのダイエットや便秘解消効果について抱く素朴な疑問に答えます

バナナダイエット ダイエットや便秘解消を考える時にバナナが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。何となく良さそうと思っているけど、実際はどうなの?と疑問を抱く方もいますよね。 今日は、そんな疑問についての回答記事です。どうぞ、ご参考になさ…

ダイエットで太りにくい体作りのための「食後の過ごし方」要点!

ダイエット・ぽっこりお腹 ダイエットで真っ先に考えるのが食事のコントロールですよね。食事に気を配る方は多いかと思います。でも、それだけじゃない! 食後の過ごし方も重要で、ポイントがたくさんあります。今日は、食後の過ごし方の押さえるべき要点を…

1日1杯で脂肪燃焼・痩せる?お手軽トマトジュースダイエット!

トマトジュース 最近、トマトジュースを飲み始めた私。健康にとりあえず良いだろうと漠然と飲んでいましたがダイエットに効果的な飲み方があるということで興味津々。既にトマトジュースダイエットを経験済みの方も多いようですね。 トマトジュースダイエッ…

3食しっかり食べて健康的に痩せるダイエット方法を活用しよう!

3食食べて健康ダイエット 「痩せる」というと、体重を落とすことだけに目がゆきがちですが、余分な脂肪を落としつつも適度な筋肉をつけることが大事。そのためにも食事をおろそかにしてはいけません。 今日は、3食食べることがいかに大切であるかということ…

ダイエットでタンパク質を卵で摂る&濃い目玉焼き作り【裏技】

濃厚目玉焼き たまたまテレビで聞きかじった目玉焼きの裏技。ダイエットで卵からタンパク質を摂るようにしているので興味津々。作ってみました。 濃厚でキレイな「目玉焼き」は水分を落とすのがコツ! 卵白の水分なんて全く意識したことなどなかったのですが…

コロナ太り急増!太るメニューを太りにくく食べるひと工夫4選

カツ丼 外出規制で運動量が当然のように減るも、カロリー摂取量は今までと変わらない。ダイエットを心掛けても体重は減るどころか太るのは当たり前の環境なのです。 そんな状況なので痩せることより体重現状維持を考える方が賢いかもしれませんね。 今日は、…

ガッテンで紹介!血糖値が上がりにくい野菜ファースト&筋トレの要点

野菜&筋トレ 昨晩(5月20日)のNHK・ガッテン!は「外出自粛で血糖値が上がる!?新型コロナ×糖尿病 最新情報SP」という内容でした。新型コロナウイルスの影響で血糖値が上昇する人が増えつつあるということでの番組。 結論を言えば、・野菜ファーストは「…

ダイエットに高タンパク質、低カロリーのギリシャヨーグルトを活かす!

ギリシャヨーグルト ギリシャヨーグルトは、古くからギリシャ、地中海地方、東ヨーロッパなどで受け継がれてきたもので高タンパク質、低カロリーが特長。 クリームチーズのような濃厚でクリーミーでもっちりした食感は一般的なヨーグルトの製法と異なり、昔…

初めての方もそうでない方も「朝バナナダイエット」の効果に注目!

バナナと女性 身近な食材で昔から安価で販売されている「バナナ」。 いろいろな種類の糖を含んでいて、それぞれ体内に吸収される速度が異なる。全部の糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかるので、血糖値の上昇が緩やかになります。そのことで脂肪を溜め込…

きのこダイエットで痩せる!食物繊維たっぷり摂る簡単レシピ3選

きのこダイエット スーパーで安価で入手できる「きのこ」。低カロリーで食物繊維・ビタミンンB群も豊富な優秀食材です。このきのこをダイエットに活かさない手はありません。 今日は今私がはまっているきのこ・舞茸を中心とした簡単レシピ3選のご案内です。特…

ダイエット500kcal食事レシピ!体にやさしいヘルシー献立5選

ドライカレー ダイエットを成功させるための基本はやはり摂取カロリーを抑えること。でも栄養はしっかり摂らなくてはいけません。 今日は1食の食事を500kcal前後に抑えた5つのご馳走の紹介です。単純計算で500kcalの食事での三食なら摂取カロリーは1500kcal…

ダイエット!太ったなと思ったら難かしいこと抜きで行うべき3つのこと

掃除機かけ 「ズボラ」っと言ったらテレビ観ながらポテチ食べてあとはゴロゴロ、当然のごとく太るというイメージですよね。でもあながち間違ってはいません。思い当たる節がある方も多いのでは? でもそこから抜け出さなければダイエット成功という道は開け…

糖質制限ダイエット中でも安心のチョコレート・オリゴスマート

オリゴスマート 唐突ですが甘い物は美味しいですよねぇ。特にチョコレートは甘い物好きには欠かせません。太るからと控えている方が多いかと思います。でも食べたい物をガマンするとストレスになりますよ。 今日は、糖質制限ダイエット中でも安心して食べら…