まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット、「酵素」で太りやすいから痩せやすい体質に変える!

グリーンスムージー 細身のスッキリとした印象の理想体型を手に入れ、その体型をキープしていくためには体質そのものを“痩せやすい”ものに整えていくことが大切。 意識してほしいのが“腸内環境を整える”ことになります。そのためには、毎日の食事でしっかり…

ビーフシチューは高カロリー!ダイエット中の食べ方ひと工夫

ビーフシチュー こんにちは。 秋は次第に深まってきましたが、晴れるとまだまだ暑い。曇りだと蒸し暑いですね。 秋から冬に向かうと食べたくなってくるシチュー。何となく気が向いてビーフシチューを作りました。今日は、シチューとダイエットについてのお話…

ダイエット(便秘)に室内でできる3つのおすすめ簡単運動!

室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット(便秘)にも良いはずがありません。 ダイエット(便秘)対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と…

便秘解消におすすめのあったか飲み物5選/コーヒーから甘酒まで

コーヒー こんにちは。秋晴れの日が多くて何よりですが朝晩は冷えますね。冷えは便秘に良くありません。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯(さゆ)が便秘に良いのはいうまでもありませんが、それ以外の5つの飲み物を挙げました。…

便秘改善スッキリのための生活習慣6項目&乳酸菌サプリの選び方

生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善…

ダイエットに大いに役立つ味噌汁、飲むルールやおすすめのタイミング

マルコメ タニタ食堂監修のみそ汁 減塩 即席味噌汁 塩分 40%カット 48食 味噌汁1 味噌汁といえば和食。和食離れが進む一方で、健康・ダイエット面で和食が注目されています。その中でも重要な働きをするのが「味噌汁」。 今日は、味噌汁のおすすめの具から飲…

ダイエットにおすすめの低糖質おやつ/パン・スイーツ・和菓子

スイーツ ダイエット中だからと甘いものをガマンし過ぎるのはストレスがたまって良くないですよね。ですから、食べても太りにくいおやつなら良い訳です。 今日は、食べても太りにくく罪悪感のないおすすめの低糖質パン・スイーツ(洋菓子)・和菓子をご紹介…

ダイエット中に食べ過ぎた翌日におすすめの簡単調整メニュー4選

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

便秘解消に効果的な「甘酒」、優れた理由から飲み方までご紹介!

甘 酒 秋真っ盛りという感じになってきましたね。秋から冬へ、寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘解消に効果的なんです。今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかというおすすめの飲み方までお話したいと思います。 便秘解消に「甘酒」…

ダイエットで「脂質」の上手な摂り方/肉・魚・油・ナッツでのポイント!

ヒレステーキ ダイエットをしていると気になるのが「脂質」。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質(1g当たり4kcal)のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重…

ダイエットに睡眠はとっても大事!よく寝ると痩せる理由って!?

快眠・女性 こんにちは。 なかなかスッキリするような秋晴れがありませんね。暑かったり寒かったりだと睡眠にも影響します。 さて今日は、よく寝ると痩せるか?意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。最後までご覧いただけると嬉し…

ダイエット、基礎代謝を上げる!今日からできる簡単な7つの方法

基礎代謝を上げる ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事。でもどんな方法が良いのか案外解っていないことも多い。 今日は、湯船に浸かる・白湯(さゆ)を飲む・ストレッチなど具体的な方法をご案内します。 これらを実践すれば太り…

ダイエット向きカレーのこんな食べ方・太らないおすすめレシピ3選

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット 新品価格¥2,880から(2020/10/16 15:10時点) ドライカレー 秋を迎えて朝夕は特に寒くなってきました。寒いとカレーやシチューが一層美味しいですよね。 今日はカレーに焦点を充てて、ダイエット向きレシピを3…

ダイエット、こんにゃく米の効果に期待!糖質30%・50%カット!?

こんにゃく米・こんにゃく一膳 ダイエットのために「こんにゃく米・こんにゃく一膳」を利用しています。炊き方は大きく分けて、糖質30%カットと糖質50%カットの炊き方があります。 それぞれがどうだったかの感想を書いてみました。こんにゃく米・こんにゃ…

ダイエット、きのこで効果的に痩せる/簡単おすすめレシピ3選♪

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…