秋の味覚「きのこ」 こんにちは。 早いもので8月も半ばを超えました。8月8日は立秋だった訳で、暦の上ではもう秋。夜の台所まわりではコオロギの鳴き声も聞かれます。 秋といえば「きのこ」。今日は、きのこの栄養・効果効能からきのこを使った簡単メニュー…
フルーツゼリーは脂質ゼロ こんにちは。 ちょっと耳馴染みではないかもの「脂質制限」という言葉。私は初耳でした。 糖質制限ではなく脂質制限という点から見ると食べてもOKなものに気付きました。今日は、間食・おやつに取り入れても大丈夫なお菓子中心のお…
カツ丼 こんにちは。 先日、週末の二日間を利用してファスティングダイエット行ったら揚げ物などのこってり系を食べたい気持ちが起きてきました。中でも食べたいのが好物のカツ丼。 ダイエット時に食べてはいけないメニューの典型的なものですが、食べたい気…
ざく切りキャベツ こんにちは。 ダイエットの成功はラクじゃない、そう思うから悩む訳ですよね。ラクにダイエットできないなら、自然とダイエットにつながる方法を選ぶのもよいこと。 今日は、そのための3つの工夫をご案内します。いずれも決して難かしいこ…
ダイエットによいきゅうり こんにちは。 今が旬の「きゅうり」。きゅうりの95％は水分で体を冷やす作用があるので夏場の水分補給に効果的です。 ダイエットにとても有効な酵素が含まているので積極的に食べたいものですね。 今日は、そんな「きゅうりダイエ…
ファスティングダイエット こんにちは。 町内の納涼祭で食べ過ぎて体重が増えたこととたまには胃腸を休めた方が良いだろうということでヨーグルトファスティングダイエットを行いました。 週末の土日を活かしてのファスティングです。空腹はちょっときつかっ…
水を飲む こんにちは。 「一日に水を2リットル飲むとよい」とはよく聞くと思いますが、実践している方は少ないのではないでしょうか。 ダイエットや便秘によいのならお手軽だし取り入れない手はありません。折しも暑さ厳しき夏、水を飲むことを習慣にするに…
アロエ こんにちは。 先日ご案内のごぼう茶もおすすめですが、最近私が興味を抱いているのが「アロエ」。 アロエは昔、父が趣味で鉢植えを育てていたので身近に感じます。便秘解消やダイエットにとてもよいと確認できましたので、今日はそんなアロエのお話で…
ヨーグルト こんにちは。 体重はかなり落とせた私ですが、ぽっこりお腹がどうにも解消できない。 （下腹というよりもその上の胃のあたりが）よいというヨガの呼吸法を行って二か月ですが結果はともなっていません。 筋トレ等の運動が大切なのも解るのですが…
ごぼう茶 こんにちは。 本当に何となくの思い付きから、ごぼう茶作りにチャレンジしてみました。通販でごぼう茶は売られていますが、費用をかけないということで手作り。調理の工程の楽しみもありますので、是非ご参考になさってくださいね。 ごぼう茶の材料…
お粥 こんにちは。 何とも暑いですね。熱中症予防にはこまめな水分補給と忘れてはいけないのが塩分を摂ること。 今日は、便秘やダイエットに取り入れたいお粥と梅干しの話題ですが、梅干しを適量食べることで塩分を摂ることができます。健康維持のためにも毎…
高菜でチャーハン こんにちは。 猛暑が続いていますが食欲の方はいかがでしょうか。あまりダイエットに執着し過ぎると体調を崩しやすいので気を付けてくださいね。 今日は、ダイエット向きのチャーハンのコツや食欲不振時のこんにゃくの一品・おすすめの間食…
オリーブオイル オリーブオイルって何となく体に良いというイメージですよね。実際、便秘解消やダイエットにとても有効です。 今日は、便秘とそんなオリーブオイルのお話です。食事にオリーブオイルを用いるだけで良いですが、便秘解消のために「飲む」こと…
腹八分目の食事 今までの体重は最高80㎏にまで達した私。紛れもないメタボでした。糖尿病の悪化でようやくダイエットに目覚め、「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事を続けてダイエットは成功。糖尿病の主治医に「標準体型になったね」と言われました＾＾ 運動は…
甘い物 甘い物は私の大好物。それでも工夫して食べることでストレスを減らし、ダイエットは成功に至っています。 今日は、甘い物好きで止められないあなたでもダイエットに成功できるコツをご紹介したいと思います。
