納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。
大豆を発酵させた物が納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、
様々な栄養・機能性を持っています。
その納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、
おからやキムチ・オリーブオイルと組み合わせると効果が倍増します。
今日は、そのあたりのところを解りやすくお話します。
便秘解消に効果倍増「おから納豆」
納豆もおからも主原料は大豆。
納豆におからパウダーを混ぜて食べます。
おからを粉末にして乾燥させたおからパウダーは、
生のおからより使い勝手がよく、
効率よく食物繊維を摂取することができます。
※朝より良い働きを期待できるのが、夜食べる納豆。
血栓を溶かすナットウキナーゼは、食べてから4時間後が最も活性化する。
食物繊維の力で、腸のぜん動運動が活発になり、便通がよくなります。
便秘解消に効果倍増「納豆キムチ」
キムチは発酵食品ですが、発酵食品はビフィズス菌や乳酸菌などの
善玉菌が増え腸内環境を整えてくれる効果があります。
※キムチは「発酵したもの」であることが大事。
（キムチくんマークがついているものを選ぶこと）
オリーブオイルを加えると一層良い。
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便秘解消に効果倍増「オリーブオイル納豆」
エキストラバージンオリーブオイルがおすすめで
含まれるオレイン酸は悪玉コレステロール値を下げ、
善玉コレステロール値を保ちます。
オレイン酸には排便を促進する効果があります。
オリーブオイル納豆は食べやすいです。
オリーブオイルの摂取量は毎日大匙一杯が目安（摂り過ぎると太ります）。
お口に合うものを摂るようにすると良いと思いますが
食べるのは無理という場合には【納豆キムチ】というサプリもあるので
ご紹介しておきます。
便秘解消にも有効なサプリ【納豆キムチ】
以前より最強の健康食としての話題の「納豆キムチ」
いつでも・手軽に・飲みやすく健康維持に！予防対策に！有効です。
健康維持はもちろん良く、血栓症予防等、血液、血管に不安を抱えている方や
コレステロールの数値が気になる方にもおすすめ。
特に女性には嬉しい便秘解消や美容効果もあります。
納豆キムチのパワーをそのまま閉じ込めたサプリメントになっていて、
更に玉ねぎ濃縮エキス末やＤＨＡもプラスされています。
＜納豆キムチサプリのパワー＞
・納豆→昔から健康には欠かせない栄養食。
・キムチ→伝統の発酵食品で乳酸菌の宝庫。
・タマネギ→サラサラ成分の代表的食材。
・ＤＨＡ→身体に大切な！必須脂肪酸。
健康や便秘でお悩みの方は試してみる価値ありですよ！
＜補 足＞
・定期コースが断然お得 通常価格2400円→2100円（税込）
・栄養成分表示
1日摂取/目安量3粒/（0.6g）当り エネルギー 2.34kcal
たんぱく質 0.01 脂質 0.02g 炭水化物 0.52g ナトリウム 0.16mg
食塩相当量 0g
・飲み方 1日3粒を目安に水などで飲む
・定期購入のお休み・中止について
4回目以降のお届けであれば、お休み・中止ができます。
お召し上がりいただくペースに合わせて次回のお届けを調整できます。
うっかり飲み忘れて余っているから、次回はお休みとし、
翌々月からのお届けもできます。
＜まとめ＞
・納豆は朝でも良いのですが、夜食べると一層効果的です。
・納豆と組み合わせて効果倍増の食材は、おから・キムチ・オリーブオイル。
臭いのこともあって、こうした組み合わせがどうにも食べられない方には
【納豆キムチ】サプリをおすすめしました。
あなたに合った方法で便秘解消を図っていただけたらと思います。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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