惹かれた金森式ダイエット！MCTオイル＋糖質制限（不可欠） - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

かまいたちの山内さんのダイエット成功に刺激されました。
金森式ダイエット「断糖高脂質食」。
糖質の摂取を極力控えて脂質をたっぷり摂る方法です。

まずはMCTオイルを入手しました。
金森式ダイエットのルールを70％程度は守ろうと思います。

スタートホヤホヤですが関心のある方は読んでみてくださいね。

かまいたちの山内さんのダイエット成功の動画は見ましたし、
ある方の「糖質を減らし、良質な脂質を摂ることが脂肪を減らす近道」という記事で
自分のやろうとしていることが間違ってはいないと確認できました。

「余分な糖質はダイエットの大敵です。
糖質は体内で余るとインスリンによって内臓脂肪になるので
なるべく減らした方がいいわけです」ともおっしゃっていました。

※「余分な」というのが微妙ですが、元々甘い物好きの私なので
　　いきなり100％止めるという尖った考えではなく
　　少し緩みを持たせたいと思っています。
　　あんぱんやチョコレートなど、極力控えるつもり。
　　やはり自分に厳しくというのは必要。

　　糖質には良い点もあって
　　腸内で発酵しやすく、腸の蠕動運動を促す働きもある。
　　適切に糖質を摂るならOKということ。

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MCTオイルはダイエットに良いと漠然と思ってはいましたが
いよいよ購入。とりあえずネットで安価な品を選択。

オリーブオイルも含めて油を飲むという習慣がないので
ちょっと違和感を感じます。これはもう慣れるしかないですね。

起床するとコーヒーに垂らして飲んでいます。
多少、油っぽい感じが口に残りますが。

昨日の昼にはスープに入れて飲みました。
朝と昼に摂るのが良いようです。

・ダイエット効果・・・最も期待しているところ。

・便秘解消効果・・・次いで期待。

他にも・認知症の予防や改善・運動時の持久率UP
・肌トラブルの解消などに良い。

効果が表れる目安は、
ダイエットや肌への効果は「1～2ヶ月」ほど。
運動時の持久力向上には「最低2週間」、
便秘解消効果は「1日～」というところ。

かまいたちの山内さんの10キロ痩せは
2ヶ月の金森式ダイエットによるものというから納得できる。

・摂取量は「1食：小さじ１(5ml)～大さじ１(15ml)」が目安

・摂り過ぎは下痢・胸やけ・肥満の元
　　油ですから効果を急いで飲み過ぎれば太るので注意！

・沸点が低いので「直接の加熱」はNG
　　揚げ物・炒め物などには使わないこと。
　　コーヒー・紅茶に入れるほか、サラダなどにかけて食べること。

◎◎MCTオイルと糖質制限はセットと考えよう！！！

金森式ダイエットでよく登場するのが「牛脂」。

お肉を食べるというより脂を摂ることが大事なようです。

スーパーで無料でもらえる成型された四角い牛脂は美味しくないし、
あまり好ましくないようです。

そうかといって※良い牛脂であっても、それを食べる気にはなれないので
これはしばらく横に置いておくこととします。
（アマゾンや楽天市場で購入できます）

当面、スーパーでもらったものを料理時に使ってみるつもり。

脂質の摂取の柱には「豚バラ肉」を多用したいと思います。
　（脂質ではないですが茹で卵も柱に。たんぱく質が摂れる）
豚バラ肉でしっかり脂を摂れますし、時によっては豚角煮などもいいですね。
もちろん、牛肉も食べます。サーロインなど良いですね。

このダイエット法では脂が少ないからかと思いますが、
鶏肉は推奨されておらず、おすすめは豚肉・牛肉です。

思いつくままに書き連ねましたが、ご理解いただけたでしょうか。

昨晩は、安い牛肉を使っての「すき焼き」でした（もらった牛脂も入れて）。
金森式ダイエットの嬉しいのは焼酎やウィスキーなら飲んで良いこと。
これは有難い＾＾

糖質を控えて脂質・MCTオイルを摂る生活が楽しみになりました。
先に待っているダイエット成功場面を描いて。

今日も最後までお読みいただき有難うございました。