ダイエット中でも「唐揚げ」が食べたいあなたへ・食べ方のコツ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

コロナ太りでダイエットを気にされている方が多いようです。
でも太るから食べないという方向は誤りと言っていいかと思います。

今日は、ダイエット中でも無性に食べたくなることのある
揚げ物「唐揚げ」のお話。
食べたいものは食べることで余分なストレスはなくしましょう。
そんな食べ方のコツが詰まっていますのでご一読くださいね。

ダイエットをする時、糖質や脂質の食べ過ぎには注意したいものです。
でも「食べてはダメ」な訳ではなく、あくまでも「食べ過ぎ」がNGということ。

では、どうしたらいいの？

・お昼に脂質の多いものをたくさん食べたら、夜は極力減らす。
・脂質を多く摂った日の翌日は、全体的に脂質の少ない食べものを選ぶ。
　こうした考え方で、2～3日で調整すればOKです。
・特に夕食は食べたものをためこみやすいので、
　夕食や遅い時間に揚げ物を食べることは控えること。

控える＝食べない・ゼロにするではありません。
頻繁に食べなければOK。

「脂質」は糖質・たんぱく質にとともに、三大栄養素のひとつ。
脂質の減らしすぎも健康に良くありませんよ。

鶏肉はヘルシーですが脂質を多く含みます。
唐揚げは更に油で揚げる訳ですから「食べ過ぎる」と太るんです。

一個のカロリーは、部位等によって異なりますがおよそ70～80kcalというところ。
　（ささみで作れば一個は40kcalほどに抑えられる）
特に女性では5個も食べないと思うので4個で計算すれば一人前280～320kcalの摂取。

ご飯とよく合うので一緒に食べればその分が加算されます。
ご飯150g・240kcalなので520～560kcalですね。

スポンサーリンク

・唐揚げを食べる際にレモンを搾る

　レモンは脂肪の吸収を抑えます。

・唐揚げかご飯か一方の量を少なく

　唐揚+ご飯は太ることにつながる脂質と炭水化物（糖質）の組み合わせ。
　唐揚げをたくさん食べたい時はご飯の量を控える
　ご飯をたくさん食べたい時は唐揚げの量を控えるようにして
　摂取カロリーを調整しましょう。

・野菜をしっかり食べる

　普通・唐揚げ定食などではキャベツの千切りとか野菜サラダが付くと思います。
　できるだけ野菜を先に食べてから唐揚げを食べるようにしましょう。
　「食べる順ダイエット」ですね。

　野菜は自ずと「よく噛む」ことになりますが、これもダイエットでのポイント！
　よく噛む＝食事に時間がかかる＝食べ過ぎ防止です。
　早食いは太る元と心得ましょう。

食べたいものを食べないでたまるストレスはダイエットにも良くない。
ならば、工夫して食べることにしましょう。

薬剤師が家族の健康のために開発した健康茶の自信作！「からだ楽痩茶」

仕事や家事、育児のストレスで間食や暴飲暴食がやめられない方を
笑顔にするために薬剤師が厳選した原料で開発した安心安全の健康茶です。
食事を我慢したり、意思が弱い人でも大丈夫です。

やっていただくことは、普段のお茶をこの「からだ楽痩茶」に変えるだけ。
たったこれだけです。
食前にお飲みいただくと不思議なことに 食べ物の甘みを感じないんです！
甘味がなかったことになるので、自然と間食が減っていきます。

カフェインは、ウーロン茶の12分の1、
お腹が痛くなるような成分は、入っていないので、小さなお子様や
高齢の方でも安心してお飲みいただけます。

飲み続けられるか不安な方には、 8日間分のお試しコースもありますよ。
是非、一度、お試しください。

ダイエット中の「唐揚げ」の食べ方のコツをご紹介しました。
ストレスをためないためにも食べたいものは食べましょう。
痩せるより体重現状維持でOKです。

カロリー制限や運動をしなくても体重が維持されるというお茶
【からだ楽痩茶】を食事と一緒に飲むと良いですよ。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾

薬剤師が開発した自信作の健康茶！【からだ楽痩茶】