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今回、ここでいう粉ミルクとはスキムミルク（脱脂粉乳）ではなく
赤ちゃんの飲む粉ミルクのことです。
赤ちゃんの主食のミルクなので副作用の心配もいりません。
栄養が豊富なのも嬉しいですね。
粉ミルクダイエットを始めるにあたってブログ後半の注意点も
必ず読んでくださいね。
美しく痩せる粉ミルクダイエット：1食を置き換える
粉ミルク１カップは約150kcal。
朝食を粉ミルクに置き換えると1ヶ月約１kg減量が期待できます。
粉ミルクは、アミノ酸組成のバランスがよい良質のタンパク質がメインです。
炭水化物はわずかな時間で空腹になってしまいますが、
タンパク質は胃に数時間とどまるので腹持ちが良くお腹がすかずに済みます。
腹持ちが良いというのはリバウンド防止になりますね。
また、粉ミルクは腸内で善玉菌を増やす完全栄養食ともいえるのが特長。
粉ミルクダイエットは、3食のうち1食を粉ミルク（50g程度を湯に溶かす）に
置き換えるというダイエット方法です。
最低限必要なカロリーや栄養分を摂取しながらダイエットを目指します。
1日のうち1食または2食を粉ミルクだけにして1～4週間続けます。
（1食の置き換えから始めるのが好ましいですね）
夕食を粉ミルクにするのが最も効果が期待できますね。
※夜寝る直前に飲むのは避けましょう。
粉ミルクには「乳糖」が含まれるからこの時間に飲むと
痩せにくく太りやすいです。
忙しい時間帯の朝食を置き換えるのもGOOD。
飲み方のポイントは、ゆっくり噛むように飲むのが良い。
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美しく痩せる粉ミルクダイエット：効果について
粉ミルクダイエットを行うと痩せるだけでなく様々な嬉しい効果があります。
粉ミルクに含まれる栄養素は複数のサプリを飲むよりも効率が良いです。
・含まれる必須アミノ酸（トリプトファン）効果で
ストレスを緩和し、イライラしがちな感情を抑えてくれます。
また、必須アミノ酸は「リバウンド」を抑えてくれます。
・カルシウムとの働きで良質な睡眠を得ることも期待できる。
更に、熟睡中に脂肪を消費する効果もある。
・美肌効果
良質のタンパク質やカルシウムで、新陳代謝が活発になり
しみやくすみになりにくく、美肌づくりに役立ちます。
・便秘改善効果
乳糖やオリゴ糖は、善玉菌のエサになり、善玉菌を増やしてくれます。
従って腸内環境が整い、便秘が改善される。
快適なお通じが続けば、見た目のお腹周りもすっきりします。
美しく痩せる粉ミルクダイエット：注意点について
以下は、できれば最初に読んでいただきたいことです。
・乳糖不耐症の人やアレルギーがある場合は要注意。
子どもの頃にそうした症状があったけど大人になったら消えた人でも
反応してしまったケースもあります。
・便通が良くなったと実感したあとに下痢の日が続くようになったということは
多々あります。
便秘と下痢を繰り返すようになったなどの症状が出たら、飲用を中止すること！
・置き換えダイエットは長期でのダイエットには「不向き」です。
１ヶ月だけ行うとか期間を区切りましょう。
※1ヶ月で5キロほど痩せたという体験談も多いですから期待が持てますよ。
＜まとめ＞
粉ミルクダイエットのやり方や効果を前半で書きました。
後半には注意点も。
完全栄養食といわれている粉ミルクでも大人に必要な栄養素が
全て含まれているわけではないので、普通食から栄養を摂ることが大事です。
寒い冬がやってきますので、温かい粉ミルクでのダイエットがおすすめです。
（冒頭で赤ちゃんの粉ミルクと書きましたが、
大人のための粉ミルクという優れた品もあるので検討してみてね）
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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