ダイエットにはいろいろな方法があって、試された方は多いですよね。
でも、なかなかうまくゆきません。
頭の中も混乱するので、ここで一度リセットしてみませんか。
今日は、シンプルに考えすぎずに青汁でのダイエットのご紹介です。
女性に嬉しい美肌効果もあるので取り組む価値ありですよ。
シンプルに青汁でダイエット:飲み方
食前の空腹時に青汁を飲むという何ともシンプルなダイエット法です。
少しお腹が膨れた感じを維持して食事をします。
食べる量が減るので、自然に摂取カロリーカットが実現できる。
更に効果を求めるなら、
青汁を飲んだ後に少し時間を空けてから食事をすること。
満腹中枢が働くのはお腹に物を入れてから約20分後です。
そのくらい時間を空けると効果アップが期待できます。
<注意点>
・体質によっては下痢になる場合もあります。
青汁の量を減らすことも考えましょう。
・食物繊維の含有量が多いものを選ぶ
商品によって含まれる栄養素に若干の差異があるので
食物繊維の量も目安にすると良いです。
飲みにくさのカバーに糖分を加えている青汁、
ダイエット目的なら選択肢から外すのが好ましい。
・心臓の薬、ワーファリンを飲んでいる方は、
青汁に含まれるビタミンKと相性が悪いので控えるべきです。
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シンプルに青汁でダイエット:効果
・食べ過ぎ防止効果
先ほど触れた通り、食前に青汁を飲むと満腹中枢が働き
必要以上に食べないようになります。
・便秘解消効果
青汁の原料は、ケール・大麦若葉・明日葉などですが、
いずれも食物繊維が豊富で便秘解消に役立ちます。
商品を選ぶ際に原料の種類で選ぶのもいい目安ですね。
・美肌効果
ケールにはコラーゲンの生成に不可欠のビタミンCを多く含み、
美肌づくりに良いですね。
また、大麦若葉は不足しがちなカルシウムを多く含みます。
明日葉は、むくみに効果的なカリウムが豊富です。
シンプルに青汁でダイエット:おすすめ3つの商品
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これはヨーグルト約20個分の乳酸菌に当たります。
毎日の健康習慣に、美味しくスッキリとした乳酸菌青汁をお役立てください。
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<まとめ>
“まずい!もう一杯”というCMが懐かしい青汁。
今ではだいぶ飲みやすくなりました。
ダイエットだけでなく便秘解消効果・美肌効果もあるので
飲みがいがあると思います。
手軽に取り組めるのがいいですね。
深く考えすぎずにシンプルイズベストの青汁ダイエットで
希望を叶えましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました^^