ダイエット成功 こんにちは。 ダイエットの調子の方はいかがでしょうか。 私が気に入っているYouTubeの動画に「藤井筋トレチャンネル」があります。藤井拓也さんがダイエットのことを解りやすく解説しています。 今日は、その中から「お腹周りの脂肪を落とす…

漢方薬 少しずつ寒い日が増えてきましたね。身体が冷えると便秘には良くありません。 今日は多くの方が関心を抱く漢方薬のご紹介です。私が飲んでいたのは生漢煎「防風通聖散」（第２類医薬品）。 便秘＆ダイエットでの効果を私の体験からお話しますね。 便…

りんごとさつまいも まだ暑い日もありますが、秋は着実に進んでいます。秋には美味しいものがたくさんありますよね。 今日は、その中でもりんごとさつまいも、そして秋が似合うコーヒーの便秘解消効果を最大に活かす方法をご紹介します。 コーヒーで手軽に食…

納 豆 納豆嫌いな方も！キムチの匂いが気になる方も！【納豆キムチ】 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させた物が納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、様々な栄養・機能性を持っています。 その納豆単独でも便…

ショウガココア ダイエットの中でも「ぽっこりお腹」でお悩みの方は多いですよね。それほど太っていないけどお腹だけぽっこり出ているという人もいます。 ぽっこりお腹の原因には腸内環境が大きく関係していて、普段の食生活などを見直すことで改善できるケ…

飲むヨーグルト 便秘の解消にお薬を使うのは手っ取り早い。でも、できることならお薬以外での解消が嬉しいですよね。 今日は、便秘に良い飲み物として飲むヨーグルトとコーヒーをご紹介します。お薬のような即効性はないかもしれませんが、根本的な解消を目…

アロエ ああ、今日もまた食べてしまった。「ダイエットを何とかしたい」。あれこれ対策しているのに便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ・・・・ 悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日…

「乾燥干しえのき」５０ｇx５袋入=250g(無農薬・無添加)【信州長野県産限定】 えのきだけ // // 昨日のNHK・あさイチはダイエットに効果的ということで「えのきだけ」の特集でした。ダイエットにも便秘解消にも良いということで、魅力たっぷりのえのき。 今…

腸スッキリ 便秘の解消のためにいろいろ試された方は多いと思います。解消の方法もあれこれ考えられますよね。 今日は、便秘解消に効果的な2つの方法に絞ってご案内します。「朝1杯の水を飲む」「骨盤まわりの筋肉運動」の2つです。（骨盤まわりの筋肉運動は…

ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介しま…

腸内環境 腸内環境を整えるために必要な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、…

腸のお掃除 梅雨で相変わらずうっとうしい天気が続いています。うっとうしいといえば心も体も重くなってしまうのが「便秘」の悩み。腸をきれいさっぱり掃除したい気持ちにもなりますよね。 ・・・っということで、今日は「腸のお掃除」の話題です。お腹がス…

運動不足解消 新型コロナウイルスの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。太ってしまったという方が多いようです。当然、便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取…

便秘の女性 梅雨空が続いています。この天気に加えて便秘が続くとなおさら気分は不快ですよね。。便秘は毎日の食生活の影響を大きく受けます。普段の生活習慣を見直しながら、対策に取り組む必要があります。 今日は、3つの便秘のタイプを挙げて、どのように…

ヨーグルトとバナナの朝食 ダイエットを考える時、気になるのは「糖質」のこと。多くの食べ物・飲み物に糖質は含まれます。ただ、便秘解消には糖質も必要です。 今日は、そのあたりのところを月曜断食の近況報告も交えて紹介いたします。 最後には、きゅうり…

白湯（さゆ） あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…

夏野菜 便秘の主な原因のひとつに、食生活の乱れがあります。その中でも「野菜不足」の影響はかなり深刻なんです。普段の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りていないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。食物繊維も不足してしまい…

しっかり睡眠をとろう 今日もご訪問、ありがとうございます。 蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。熟睡できない方も多いのではないでしょうか。睡眠不足だと便秘になりがちということをご存知ですか？ 今日は睡眠と便秘の関係、そしてその対策について…

キウイは便秘に効果的なフルーツ キウイは身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なフルーツ。栄養たっぷりで特筆すべき栄養素は「食物繊維」です。キウイは、水溶性と不溶性食物繊維の両方を含むというのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮す…

きのこダイエット スーパーで安価で入手できる「きのこ」。低カロリーで食物繊維・ビタミンﾝB群も豊富な優秀食材です。このきのこをダイエットに活かさない手はありません。 今日は今私がはまっているきのこ・舞茸を中心とした簡単レシピ3選のご案内です。特…

神田うのさんと漢方薬・防風通聖散 ‟リモートトレーニングはしているものの、お家にこもってばかりで食べる事が増えています。だからかお腹がポッコリしてきたような…スタイル崩れが心配だな…だから今日から『生漢煎防風通聖散』を飲み始めようと思います”と…

オリーブオイル 便秘解消目的でオリーブオイルを使っている方もいらっしゃると思います。でもその摂り方を間違えると効果は半減してしまうんですよね。 今日はオリーブオイルが便秘やダイエットに良い理由や組み合せて摂ると効果が倍増する食材などご紹介し…

ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。日々食べている方は多いと思います。でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ！ 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。食前の空腹状態の胃…

ミルコロエイジングヨーグルト-1 便秘解消にヨーグルトが有効ということは皆さんご存知と思います。スーパーには、いろいろな種類がたくさん並んでいますよね。どれが良いのかも迷うところ。 今日は、そのヨーグルトの食べ方はもちろんですが、とっておきの…

スレンダー美人 多くの方が韓国の女性ってスレンダーでキレイだよなぁと感じると思います。それなりに努力をした上での成果なんですよね。 アイドルや女優は超過酷な超短期ダイエットを行っていますが、それをそっくりマネるのは健康面で危険なのでやっては…

便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 （機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…

蕎麦とうどん こんにちは。 元々蕎麦好きの私は今、乾麺にはまっています。ほぼ一日置きに茹でて食べています。 そのせいかは解りませんが便秘の悩みの方は好調です。 今日は、蕎麦やうどんが便秘解消に良いのかお話したいと思います。 便秘解消！蕎麦（そば…

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…

春野菜 だいぶ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬にたまった毒素を排出する体になるよ。春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があるそうだ。 少し苦みを感じる野菜が多いんだけど、この苦みこそ毒素…

バレンタインデーの贈り物に♪ ぽっちゃり体型 こんにちは。 私が以前から関心を抱いているのが、あのぽっちゃり体型から痩せた「はるな愛」さんのこと。（私の中ではいつになっても真っ先に浮かぶのが 大西 賢示-おおにし けんじというお名前・・・笑 ） テ…