ダイエット基礎知識
太ったかも 気を付けているのに痩せない、かえって太ってしまったという方にはそれなりの原因があります。思い込みに注意！ まずは自分で自分の生活をチェックして良くないと思った点は見直しましょう。 あなたのダイエットに役立ててくださいね。 ダイエッ…
手抜き肉じゃが じゃがいもが一個残ってしまったことから始まった「肉じゃが」作り。太るイメージが強い肉じゃがをダイエット向きに近づけます。 今日は、そんな肉じゃがのお話。圧力鍋なしでお鍋でできる簡単レシピも載せましたので参考にしてくださいね。 …
十割そばとヨーグルト 連日暑さが続いていて猛暑ですが、あと少しの辛抱です。ここで気を緩めずに熱中症には変わらず気を付けましょう。 私はといえば、最近ハマっている十割そばと高たんぱくヨーグルトを楽しみに、何とか暑さに耐えています。 今日は、それ…
ステーキも食べられる 皆さんは、「MEC食」ダイエットってご存じでですか？食べることが大好きな方に嬉しいダイエット法なんです。痩せたいけどお肉も食べたい方などは必見です。 今日は、「MEC食」ダイエットとはどんなものなのか効果や特徴を挙げながらご…
ダイエット・イメージ写真 今更ながらですが、日テレの安村アナは痩せましたよねぇ。まるで別人のようとの声も聞かれるけど、ホントに激痩せです。 どんな方法で、どのくらいの期間でここまで痩せられたのか、概略を書いてみたいと思います。 私たちにもでき…
梅干し この暑い時期には一日一個食べたいのが梅干し。抗菌作用や食欲増進の効果があります。 梅干しがダイエットや便秘に効果的というのは初耳の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日はダイエット効果が期待できる「梅干し」の効果からホット梅干し…
麻婆豆腐 相変わらず暑いですが、暑い時期にピリ辛料理もいいものです。麻婆豆腐も時折無性に食べたくなる一品。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日はこの麻婆豆腐のカロリー・効果から…
ダイエット、食事と女性 暑さで食欲も落ち、食生活が乱れていませんか？ダイエット成功の両輪は「食事と運動」、その比率は9：1くらいとも言われます。 コロナ太りの方も多いので、この自粛の機会に朝昼夜ご飯を見直しましょう。 極端なことは抜きにして基本…
スクワットをする女性 人というのは運動をしていなければ加齢によって筋肉は減ります。代謝も落ちます。それにも関わらず食欲旺盛で食べる量が減らないのでは太るのは当然のこと。 今日は「運動を習慣化しよう」というお話です。運動不足の方、運動をしてい…
豆 乳 暑い夏は冷たい飲み物が欲しくなりますよね。せっかくなら健康やダイエットに効果のあるものにしたいものです。 私は飲んでいる薬の都合で青汁や濃い緑色の野菜は摂取できません（ビタミンKを含むもの）。 今日の記事は青汁が良さそうだけど飲めないと…
夏バテに「にんにく」 スタミナが奪われる猛暑の夏。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。食べるのを忘れていませんか？夏バテする前に食べたいところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹介…
脂肪燃焼 私事ですが、脂肪燃焼の室内運動を始めてから今日で4ヶ月となりました。自身の望む結果達成には、まだ遠く道半ばというところです。 今日は、運動が苦手な私が始めるに至った経緯から運動メニューや効果などを書いてみたいと思います。 運動の必要…
牛皿を作って 猛暑で暑いのに「牛皿」が食べたくなりました。メイン材料、牛肉と玉ねぎで作れるので案外簡単。 牛肉を食べると「たんぱく質」が摂れるという大きなメリットがあります。 今日は、牛肉と玉ねぎにスポットをあててダイエット効果などお話してみ…
タンパク質を含む食品 月曜断食に終止符を打って約2週間。月曜断食あたりから食べたもののカロリー計算をしなくなりました。それでも体重は妙に増えるということなく2㎏痩せをキープというところ。 最近では少しばかり筋トレを行っているのでタンパク質の摂…
ビールと枝豆 いきなりの猛暑に参っていませんか！？こうも暑いと大人のいける口の人には欠かせないのがビール。普段の晩酌は糖質オフの発泡酒と焼酎お湯割りにしている私も無性にビールが飲みたくなることがあります。 元々ビール党の方には待ってましたと…
蕎麦 暑い夏は、食欲が落ちることもあって麺類を食べることが増えますよね。うどん、そうめんや冷やし中華。でもダイエットを意識するなら「そば（蕎麦）」の利用が好ましい。 今日は、いかにそばがダイエットに効果的かの説明と、太りやすい食べ方までご紹…
糖質が少ないアボカド こんにちは。梅雨が明けてからというもの、暑い日が続きますね。食欲が落ちたなんていう方も多いのではないでしょうか。 そんな時のダイエットのヒントとして、「糖質の少ない食べ物」「腹持ちがいい食べ物」をご紹介しますので効率よ…
野菜ジュース作り 暑い夏が始まりましたね。こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース＝糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフルーツ系ジュースは…
プロテインを飲む女性 外出自粛に伴う運動不足と「コロナ太り」を感じている人が増加。そんな中で、プロテインへの注目高まっています。健康維持・増進のために食事や栄養バランスに気を使う人が多くなったということですね。 今日は、健康維持のためにプロ…
コーヒーを飲む女性 コーヒーダイエットなんていう言葉がありますが、果たしてコーヒーでダイエットできるのでしょうか？脂肪燃焼はあるのでしょうか？ 結論を言えば、コーヒーの中に含まれる成分が、脂肪燃焼を促進させるので、脂肪を減らしたい方にはおす…
豚の生姜焼き 暑い夏はさっぱりとした「そうめん」などの利用が増えますが夏バテ防止にも「豚の生姜焼き」が役立ちます。メイン素材の豚肉・生姜それぞれに素晴らしい効果があります。 今日は、そんな豚の生姜焼きの簡単作り方とダイエットのためのカロリー…
朝ごはんを食べる女性 こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。今朝のお目覚めはいかがだったでしょうか。朝ごはんはきちんと食べましたか？ 今日は、ダイエットで「朝ごはんはとっても大事」というお話です。ダイエット成功には朝ごはん抜…
小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか？ 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。ダイエットで問…
痩せるダンス 縁あって池田真子さんの腰回し運動を始めて3か月半になりました。午前と夕方の２回・毎日やっています。体型の見た目は自分では解らないのですが、効果は出ていると思います。 そんな池田真子さんの「無理なく5kg痩せた4つの方法」というごくご…
食べられる有難さ 昨日は行っている月曜断食の5回目の断食日でした。終えての正直な感想は「やれやれ！」です。これ本音！ 今日で31日目、ちょうど一か月ですね。スタート時の体重から3キロ痩せ。微妙といえば微妙な数字。個人的におすすめできる方法かとい…
オリゴスマート 甘いお菓子、塩気のあるせんべい、美味しいですよねぇ。食べたいものを「我慢」するのはストレスの元。 今日は、私が食べる機会が多いお菓子たちを列挙して、ダイエット時の食べ方の工夫まで書いてみたいと思います。 お菓子でもつまみながら…
ストレス 梅雨空は晴れず、実にうっとうしいですね。しかもコロナでは良い話は聞かれず、ストレスは増すばかり。ストレスからの過食で「コロナ太りが増えた」ことはうなずけます。 今日は、今現在私が抱えているストレスを交えながらダイエットとストレスに…
お肉はヘルシー？ 日々の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的には食べていいのか気になりますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。
ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」という…
ポテトサラダ 月曜断食26日目。断食日はここまで四回。まずまずの結果が出てきた昨日、ちょっと油断が・・・。 コロナのストレスで「食べることしか楽しみがない」となりがちですが、これはダイエットではタブー（必ず太る）。食べるために生きているなんて…
