まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

ダイエット、やればできる体重調整&自分に必要なエネルギー量を知ろう!

体重調整を図っています こんにちは。 しばらく体調不良が続いて何なんだろうと思っていたら一昨日からはっきりと風邪の症状が出てきました。咳をゴホゴホやってます^3^気を付けようもありませんが、皆さんも風邪に注意してね。 さて今日は、私の体重調整が…

ダイエット!「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいの謎解き!?

天ざるそばVSざるそば こんにちは。 思わぬ長雨になりましたね。そして、とても寒い。買い物に行く気にもなれず、家にこもっていい人になっています。 さて、今日は「天ざるそば」は「ざるそば」より太りにくいという(そば好きの私には)嬉しいお話。それが…

感心!高齢者の方の健康長寿の秘訣は卵と豚肉・ウォーキングにあった!

卵 こんにちは。 先日19日の林修さんの健康長寿番組(テレビ朝日)に見入ってしまった。サッカー・ベネズエラ戦の裏番組でした。サッカーは前半で大量に点を取られてしまったこともあって健康番組を視聴。 ある町の高齢者の方の健康長寿の秘訣を探る内容でし…

NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SP・要点をまとめました

糖 質 こんにちは。 昨日の朝、いざ一日の行動を始めようと思ったら、NHKあさイチで美と健康「糖質の新常識」SPとのこと。 これはいい!と観ながらメモ・メモ^^同番組のHPに詳細は載っているかと思いますが、要点をまとめてみました。 ご一読くださいね。 …

ダイエットで太るポテトサラダを食べて後の祭り、でも捉え方次第ということ

ポテトサラダ こんにちは。 久々に買って食べた好物のポテトサラダ。ソースをかけなくても美味しいですが、かけた方が好きかな。 食べ終えてからカロリーをチェックして、あー・がっかり後の祭り。結構なカロリーでした。よく考えてから食べましょう。 今日…

ダイエット成功の真逆をゆく高カロリーカツ丼&焼きしいたけで調整して!

高カロリーのカツ丼 こんにちは。 私事ですが、昨日は天然温泉レストランで久々に「カツ丼」を堪能♪高カロリーは承知の上だったんですけどね。 一人前全部食べるのは少々きつかった。こういう時はダイエットのために少し残すのが大事です。無理して食べてし…

ダイエットで太りやすいケーキ、その種類と太りにくくするアイデアもご紹介

クリスマスケーキ こんにちは 11月は早くも半ばを過ぎました。ハロウィンが終わるとクリスマスも見えてきます。 ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、そんなケーキ話題で太りにくくするアイデアもご紹介…

ダイエットにいいお粥ですが、さまぁ~ず大竹さんが苦手と言っていた話

ダイエットにいいお粥 こんにちは。 朝食はお粥というのが定番になりつつある私。おかずは大体梅干し、海苔の佃煮、瓶詰なめ茸といったところ。なめ茸以外は歯がなくても食べられて喉の通りも良い。 今日は、ダイエットにも良くいいことずくめのお粥ですがデ…

ダイエット!誰が考えても太るピザ、でもこんな低カロリーのものもある?

ピ ザ こんにちは。 すっかり宅配ピザを頼まなくなった私。それはピザが恐ろしいほどの高カロリーと頭にインプットされているから。 ピザの美味しさといえば各素材の味にもありますが、何といってもベースとなっているチーズにあります。 でもすぐに頭に浮か…

ダイエット時にいいおつまみ「よっちゃん」とお気に入りメープルくるみ(雑記)

よっちゃん こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。私は暑い暑いといっても夏の方が得意で冬は苦手。 昨日は紅白歌合戦の出場者の発表もあって、もうそんな時期なのか、やれやれと思う。 今日は役に立つダイエット記事ではなく限りなく雑記。でも懐か…

「食べ順ダイエット」でベジファーストとミートファースト、いいのはどっち?

ハンバーグカレーライス こんにちは。 昨日は天然温泉に行ってきました。レストランの今週のランチは「ハンバーグカレーライス」。 今日は、そのカロリー計算からベジファーストとミートファーストのどちらがいいのかまで掘り下げたいと思います。 ご参考に…

もやしとダイエットを徹底検証、もやしの栄養は?カロリーや糖質は?

もやしラーメン こんにちは。 昨晩、晩酌の肴も兼ねてもやしラーメンを食べました。 これがほんまに・ほんまのもやしラーメン 少し前からよく作るようになった純もやしらーめん。材料はもやし1袋と市販のラーメンスープのみ。ラーメンの麺は一切入っていませ…

ダイエットに栄養バランスが大事っていうけど、どう食べたらいいの?

栄養バランス こんにちは。 立冬の声を聞いたら朝晩が一層寒くなりましたね。秋というよりも冬が近づいた感じ。 冬の食べ物といえば栄養バランスの良い鍋物がパッと浮かびますね。今日は大事だけどなかなかうまくゆかない栄養バランスのお話。 少しでも役に…

ダイエット、サンマのカロリー&痩せるのにカロリーよりもっと大事なこと

サンマの塩焼き こんにちは。 昨晩は買ったサンマを肴に晩酌でした。サンマを買うときにカロリーの意識は全くなく衝動買い状態。でも家に戻って確認してみると、あれま!の高カロリー。 今日は、そんなサンマ絡みのカロリーのお話と、カロリーを気にするだけ…

食べ物を一品減らすというシンプルな考え・引き算のダイエット(雑記)

焼きビーフン・里芋とお酒 こんにちは。 レコーディングダイエットを再開して数日。「これでは痩せないよな」ということがひとつ見つかりました。糖質制限ダイエット云々とか難かしいことではなく、それは単純なことでした。反省すべきことがとりあえず見つ…

ダイエット・1分スクワットでバテる根性なしの私、毎日行うべきなの?

筋トレ こんにちは。 筋トレの中のスクワットは少しのスペースで道具も必要とせずに簡単にできるのが魅力(スクワットは下半身の筋トレ)。私のような出不精の人間にはもってこいです。 1分スクワットを10月13日から始めましたので約20日経過。ここまでの感…

ハロウィン、ダイエットや便秘に効果的「かぼちゃ」の豊富な食物繊維

ハロウィン こんにちは。 今日は「ハロウィン」ですね。私くらいの年齢になると、あまり関係ないですけどね。 (かぼちゃの煮物は好きですけど^^)東京の渋谷界隈はいろいろ制限があるけど、また賑わうのでしょう。 せっかくのハロウィンですから、今日は…

再開レコーディングダイエット初日の食事メニュー例と摂取カロリー

しお豆とお酒 こんにちは。 朝食はパン食からお粥に切り替えている私。ほとんど使っていなかった炊飯器のお粥機能を使ってみていますがなかなかいい感じ^^お米は無洗米だし水を多めに入れてスイッチを押すだけでいいんだからフル活用しようと思う。 さて、…

ダイエット成功時のレコーディングダイエット式を復活させて!

レコーディングダイエット こんにちは。 今日の関東地方は天気が悪いようです。でも明日からは晴れるとか。 お天気が私のダイエットのようです。かなり悪い^^体重の遷移がはかばかしくないので少々参っています。今の状態になんとか歯止めをかけて良い方向…

ダイエットや便秘にも良い「特製出汁(だしじる)」でデブ味覚を改善!

出汁(だしじる) こんにちは。 昨日は久々の糖尿病クリニック受診でした。痩せるどころか少し増えた体重と比例して結果はイマイチ。何故太るのかと思っても原因に思い当たることがない。でも何かしらの理由があるから太るということは否めない。 さて、今朝…

美味しいラーメンが太る訳&太りにくい食べ方のポイントも列挙!

ピリ辛ねぎ味噌ラーメン こんにちは。 天気予報通りに激しい雨降りになりましたね。この天気が予想されたので、昨日天然温泉に行ってきました。いつも通り昼食は館内のレストランで。前から食べたいと思っていたラーメンを堪能。 今日はラーメンとダイエット…

ダイエットは朝のお粥と1分スクワットが2本の柱、いい結果を期待!

熱々のお粥 こんにちは。 朝のお粥は一週間、1分スクワットは10日を超えました。二つとも難かしいことではないので続けられています。 今日は、それぞれを行っての感想と反省点など書いてみました。痩せたいと希望を持っているから続けられているのだと思い…

ティータイム、折角ならコーヒーでダイエット効果を狙ってはいかが!

ホットコーヒー こんにちは。 きのうは天気が悪かったですね。テレビではずっと天皇陛下の即位の番組をやっていて私はのんびりと長いティータイムとなってしまいました。コーヒーを片手にね^^ 今日はコーヒーとダイエットの話題です。限りなく雑記なのでお…

ダイエットで高カカオチョコレートなど「太らない」3つのことの確認です!

高カカオチョコレート こんにちは。 ここのところダイエットは不調と書きました。その対策としてあれこれ確認するのに良い機会と感じ、「太らない」3つのことを挙げての説明が今日の記事です。 ピンチの私は今は痩せるというより「太らない」ことに必至。こ…

便秘解消は絶好調、ダイエットは絶不調、苦肉の策は「お粥ダイエット」!

お粥ダイエット こんにちは。 天気が下り坂ですね。私の体重は上り坂でピンチです。便秘の調子とダイエットの効果が真逆というアンバランス。どうにも納得のゆかない経過・結果。 食べ過ぎの反省も踏まえてのお粥ダイエット選択などについて書いてみました。…

ラグビー少女の台風の影響ではかなく消えた夢の大役の記事を読んで

少女のラグビー こんにちは。 珍らしいことではないのですが起床三時という早朝覚醒。元々早朝のすがすがしさは好きですが私の早朝覚醒の奥底には心の病も潜んでいます。 さて、起床してすぐに目に留まったラグビー少女の記事。お父さんがフェイスブックに投…

ダイエット、恐ろしきかなカップ焼きそばのカロリー・半分だけ食べて!

焼きそば こんにちは。 台風の残した爪痕は大きく、亡くなられた方も多数いる。家屋に被害を受けた方の気持ちはいかばかりか。何とも辛い気持ちが残る。 お気楽にダイエット記事など書いている自分は恵まれているし有難いと思う。被害を受けなかったからこそ…

最短でやせられる最高のダイエットとは!?という記事を読んでなるほどなと思う

スクワット こんにちは。 台風、私の家は有難いことに難を逃れました。被害に遭われた方は大変だと思いますし、お見舞い申し上げます。また、亡くなられた方には謹んでお悔やみ申し上げます。今は何事もなかったように晴れていて皮肉な感じ。 さて、今日はあ…

今日は「豆乳の日」、ダイエットによい豆乳の栄養・効能から飲み方まで!

豆 乳 こんにちは。 これからの台風の状況が不安ですが、今のところはまだ静かなので記事を投稿しました。 今日は「豆乳」の栄養や効能、豆乳ダイエットで飽きないための飲み方、更に豆腐についても書いてみました。お読みいただければ嬉しいです。 今日10月…

ダイエットとバランス弁当、そしてカロリー補給のカップラーメンって!?

バランス弁当1 昨日は風もなく晴れで妙にいい天気でした。嵐の前の静けさというところでしょう。 大型の台風19号は徐々に近づいてきて私の関東は直撃は避けられないかと。ブログの投稿もままならないかと思うのでこの投稿を区切りにしばらくお休みになる予定…