まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット基礎知識

ダイエット、ソイライスでケチャップライス&減り始めた体重の推移

ケチャップライス こんにちは。 防風通聖散を飲んで一か月経って変化がみられなかった体重。ここにきて急によい変化が。 今日は、ソイライスでのケチャップライス紹介、そしてここ数日の体重の推移のこと、更に好調な便通について書いてみたいと思います。

ダイエット、肥満と関係の深い血糖値ってなんだろう&太らない食べ方

炭水化物 こんにちは。 今日は甘いもの好きの私が贈る「ダイエットと血糖値」のお話です。 私は糖尿病を長く患っているので常に血糖値のことは頭にあります。では、そうでない方はいかがでしょうか。言葉自体はよく耳にするでしょうけど、あまり考えたことは…

ダイエット、バランスのよい食事「主食・主菜・副菜」について

一汁三菜 こんにちは。 昨日は朝は涼しく日中は暑いという体調を整えにくい気候でした。今日からの連休は雨模様の予報です。 さて、今日の記事は昨日の記事の続きのような形になりますが、バランスのよい食事を主食・主菜・副菜の点から考えてみました。基本…

ダイエット成功はカロリーよりも「栄養バランス」、ポイントまとめ!

【糖質制限食】牛肉のトマト煮・つるかめキッチン こんにちは。 昨日は結構暑くて暑いと太った気になり、涼しいと痩せた気になる私です。さて今日は、ダイエット初心者の方にもなかなか痩せられない方、停滞気味の方にも是非ご一読いただきたいダイエット成…

生漢煎防風通聖散を飲んで30日、ダイエットの成果は?便秘解消は?

生漢煎防風通聖散 こんにちは。 生漢煎防風通聖散(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)を飲み始めて今日で30日目となりました。 ダイエットの成果は?便秘解消は?という経過報告が今日の主な記事です。防風通聖散に興味を抱いている方もいらっしゃるか…

ダイエットに向いている生姜焼き定食の豚肉とキャベツの役割について

食べてきた生姜焼き定食 こんにちは。 昨日は地元の天然温泉に行ってさっぱりしてきました。昼食は、ずっと食べたかった生姜焼き定食。念願かなって大満足でした^^ 今日はその生姜焼き定食のメイン材料である豚肉とキャベツの効果効能等中心の話題です。な…

ダイエットに甘い「おはぎ」は不向き?なら工夫して食べよう!

おはぎ(あんこときなこ) こんにちは。 きのう届いたハガキ、何かと思ったらお寺さんから。お彼岸がやってくるので「おせじき」のお知らせ。痛た・た・た、四千円、予期せぬ出費だω お彼岸といえば甘党の私には「おはぎ」。既に一昨日食べました。 今日は、…

秋の味覚のサンマ、その栄養と効果効能からダイエット話題までご紹介

サンマの塩焼き こんにちは。 秋の味覚といえば私の中では1にサンマ・2に松茸というところ。スーパーで今秋初めてサンマを購入しました。冷凍のものですが贅沢はいえません。充分に美味しかったです♪ 敷いてある緑は自宅の青じそ。摘みにいったら「穂」が…

秋の果物とダイエット、梨・ぶどう・りんご・柿は太るかどうか?

梨 こんにちは。 秋の味覚といえばサンマに松茸。また、果物も一段と美味しくなりますね。私は男ということもあって果物はあまり食べませんが、せっかくの秋の機会なので今年は旬のものを食べようと思っています。 今日は、梨・ぶどう・りんご・柿の栄養やカ…

ダイエット、粉物の中のたこ焼きやお好み焼きは太るといわれるけど?

たこ焼き こんにちは。 日頃スーパーでよく買うのがたこ焼き。また縁日などでは露店のお好み焼きをよく買います。 今日は、そんなたこ焼きやお好み焼きとダイエットの関係を紐解いてみたいと思います。 最後までお読みいただけると嬉しいです^^ たこ焼きは…

発酵食品「味噌」のダイエット効果や油揚げの栄養と効能&簡単味噌汁も

ダイエット効果がある味噌 こんにちは。 日本人には欠かせない栄養豊富な調味料・お味噌。残り物の茄子を利用して油揚げとの味噌汁を作りました。 今日は発酵食品の味噌、そして具として使った油揚げの栄養やダイエット効果などについて取り上げてみました。…

細かいことですがショウガと青じそのダイエット効果や栄養について

ショウガ こんにちは。 昨日は暑かったので汁にすりおろしショウガを入れてそうめんを食べました。自宅の青じそも薬味に入れて。ピリッとした刺激もよく、さっぱり美味しくいただきました。 今日は、ショウガと青じそのダイエットまつわるお話。最後までお読…

「はてなスター」が消えてしまった時の解決法!

解決してほっとしました 昨夕、皆さんからいただいた「はてなスター」のお返しをしていたらはてなスターが急にパタッと消えてしまったのです。特に管理画面で何かをいじった訳ではないのに。 「はてなスター 解決法」などと入れて検索するもなかなか希望に合…

ダイエット日記、つれづれなるままに、日暮らし、パソコンにむかひて

ウォーキングは大事なんだけど こんにちは。 朝は早起き、夜は早寝と規則正しい生活を心掛けています。ダイエットは常に頭にあるものの、のほほんと食べたり飲んだりも。運動は絶対必要と頭では解っているのですが、もともと不精なのか体を動かさず、食事で…

ダイエット、「脂質」を摂り過ぎないための食事のコツについて

ヒレステーキ こんにちは。 低糖質ダイエットと低脂質ダイエットでどちらが効果的かよく話題にのぼりますが、結論からいうと効果に差は見られないそうですよ。「効果がない」ということではなく、効果に差がないということ。どちらを選ぶかで迷った際に、あ…

ダイエット、食事で肥満体型から標準体型に至った私の昨日の食事例

コーンフレーク こんにちは。 最近の私の大きく変わったことはダイエットと便秘対策として「生漢煎防風通聖散」を取り入れたこと。飲み始めて一週間経ちましたが便秘がかなり好調です。 目的の第一番は「ポッコリお腹解消」。成功された方も多いと聞いていま…

防風通聖散でダイエット途中経過と茄子と舞茸の汁物等・雑記です^^

生漢煎防風通聖散 こんにちは。 高校野球が終わり、24時間テレビも終わると秋へのカウントダウン。 (24時間テレビ・ネットから少しだけ協力)もっとも夏日は9月25日くらいまで続くそうですが。子どもたちにはこのカウントダウンはイヤなものですよね。 ここ…

生漢煎防風通聖散、お薬ならではの肥満症・便秘改善効果に期待!

届いた生漢煎防風通聖散 こんにちは。 昨日に続いて防風通聖散話題で恐縮です。思ったよりも早く商品が届きました。 早速飲んでスタートを切りましたので効能・効果や実際の飲み方など書いてみたいと思います。 生漢煎防風通聖散、スタートを切りました 防風…

ダイエット、本気で脂肪を落としたいから医薬品・防風通聖散を選択

漢方薬イメージ こんにちは。 体重を落とすことには成功した私ですが、どうしても最後に残るお腹ポッコリが気になる。納得できない。 そこで漢方薬・生漢煎防風通聖散を飲むことに決めました。お薬なので効果効能を謳っていることに期待です。 今日は体重を…

糖質制限ならぬ脂質制限ダイエットから見るおすすめ間食・おやつ

フルーツゼリーは脂質ゼロ こんにちは。 ちょっと耳馴染みではないかもの「脂質制限」という言葉。私は初耳でした。 糖質制限ではなく脂質制限という点から見ると食べてもOKなものに気付きました。今日は、間食・おやつに取り入れても大丈夫なお菓子中心のお…

ダイエット時にカツ丼を食べたいならチェックしたい6つのポイント!

カツ丼 こんにちは。 先日、週末の二日間を利用してファスティングダイエット行ったら揚げ物などのこってり系を食べたい気持ちが起きてきました。中でも食べたいのが好物のカツ丼。 ダイエット時に食べてはいけないメニューの典型的なものですが、食べたい気…

ダイエットで大切な自然と「よく噛んで食べる」ための3つの工夫!?

ざく切りキャベツ こんにちは。 ダイエットの成功はラクじゃない、そう思うから悩む訳ですよね。ラクにダイエットできないなら、自然とダイエットにつながる方法を選ぶのもよいこと。 今日は、そのための3つの工夫をご案内します。いずれも決して難かしいこ…

きゅうりダイエットでの食べ方、丸かじりそれともすりおろし?

ダイエットによいきゅうり こんにちは。 今が旬の「きゅうり」。きゅうりの95%は水分で体を冷やす作用があるので夏場の水分補給に効果的です。 ダイエットにとても有効な酵素が含まているので積極的に食べたいものですね。 今日は、そんな「きゅうりダイエ…

週末二日間のヨーグルトファスティングダイエットを行いました!

ファスティングダイエット こんにちは。 町内の納涼祭で食べ過ぎて体重が増えたこととたまには胃腸を休めた方が良いだろうということでヨーグルトファスティングダイエットを行いました。 週末の土日を活かしてのファスティングです。空腹はちょっときつかっ…

ダイエットで痩せるために水2リットルを飲むことを取り入れませんか

水を飲む こんにちは。 「一日に水を2リットル飲むとよい」とはよく聞くと思いますが、実践している方は少ないのではないでしょうか。 ダイエットや便秘によいのならお手軽だし取り入れない手はありません。折しも暑さ厳しき夏、水を飲むことを習慣にするに…

ぽっこりお腹を「食べ物」で解消することにこだわりました!

ヨーグルト こんにちは。 体重はかなり落とせた私ですが、ぽっこりお腹がどうにも解消できない。 (下腹というよりもその上の胃のあたりが)よいというヨガの呼吸法を行って二か月ですが結果はともなっていません。 筋トレ等の運動が大切なのも解るのですが…

メタボの方の対策!覚えておきたい食習慣改善の4つの基本について

腹八分目の食事 今までの体重は最高80㎏にまで達した私。紛れもないメタボでした。糖尿病の悪化でようやくダイエットに目覚め、「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事を続けてダイエットは成功。糖尿病の主治医に「標準体型になったね」と言われました^^ 運動は…

ダイエット成功のために甘い物が食べたいと思った時に使えるコツ

甘い物 甘い物は私の大好物。それでも工夫して食べることでストレスを減らし、ダイエットは成功に至っています。 今日は、甘い物好きで止められないあなたでもダイエットに成功できるコツをご紹介したいと思います。

ダイエットでナッツ類は高カロリーだけど太らない、その食べ方

ピーナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロ…

「食べる順ダイエット」は血糖値上昇を抑制する、そのやり方とは

メンチ&カボチャコロッケ定食 私のお楽しみは夜の晩酌と週に一回の天然温泉行き。お風呂も心地よいですが、ここの週替わりのランチがお楽しみなんです。今週のランチは「メンチ&カボチャコロッケ定食」、コーヒーも付いて580円。あれこれの味付けも上手で…