月曜断食ダイエットは数えてみたら、今日で18日目。
ぴったり3㎏痩せはまずまずかと思うが、「筋肉」が落ちていないか少し心配。
昨日は三回目の断食日でしたが、辛くてきつくて少し食べた。
だるくて体にピンチ・危険も感じて（早くも）挫折か方向転換か。
そんなあれこれの雑記ですので、軽く読み飛ばしてくださいね。
月曜断食ダイエット・近況報告
6/27（土）体重68.1㎏ 体脂肪率17.1 月曜断食スタート日
6/28（日） 67.8㎏
6/29（月） 67.9㎏ 一回目の断食日
7/06（月） 66.8kg 15.9 二回目の断食日
7/11（土） 65.2kg 14.8
7/12（日） 66.1kg 15.5
7/13（月） 65.7kg 15.3 三回目の断食日
7/14（火） 65.1kg 14.7 今朝の体重です
月曜断食ダイエットは危険？やってはいけない人
原則として私のような病気を抱えていて薬を処方されている人はアウト！
断食にしてもサプリにしても医師に相談すればいい返事は返ってこないので
独断で決行している。
褒められることではないので絶対マネしないでくださいね。
断食どころか逆に栄養を摂らなくてはいけない妊婦さんや、
成長期のお子さんなどもやってはいけないと本に書かれている。
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月曜断食ダイエットは危険？やはりきつい
以前は三日間の断食をやったことなどもあるのですが、
たった一日の断食がきつい。（加齢が関係あるかも＾＾）
月曜断食の動画を見比べると、何か月も継続してやっている人もいるみたいで
自己流が入っているにしても感心してしまう。
昨日は体調にピンチを感じて（危険かなと思い）少々迷った末に
昼食時にインスタントのポタージュを飲んだ。【写真上】
（ダイエットのが頭の片隅にあるせいか30分もかけて＾＾）
夕食時には、わかめスープを。さすがにお酒は抜きました。
（朝食は何も食べませんでした）
水は何とか最低でも1.5Lは飲んでいます。
「我慢」という言葉はあまり好きではないけど、結局ダイエットには必要なのか？
月曜断食ダイエットは危険？挫折か方向転換か
肝心な断食日を除いては月曜断食の「良食」「美食」は“いいかも”とうなずける。
でも三食食べないのはきついなぁ。
昨日は「挫折」の二文字も頭をよぎった。
月曜断食のベテランというかダイエットの指導をしているようなのですが、
ある方の動画が参考になって、方向転換もちらついている。
その方は食べないのは「1食か2食」で良いのではないかと
月曜断食に否定的な考えも持っている。
昼にポタージュを飲んだ時は体も気持ちもスーッとラクになりました。
断食とは言えなくなってしまいますが、
「朝：ヨーグルト＆果物、昼：軽食、夜：軽食」のように
方向を転換してもOKなのではないかと思い始めている（これは未定ですが）。
本来、健康にも良いはずの断食が逆方向に向かってしまっては元も子もないですからね。
断食日の食事・過ごし方は、改めて考えてみようと思います。
「良食」「美食」は良いと思うので続けたいですね。
お酒は週に一日は抜いてノンアルコールデーを作った方が健康的だろうから
これも取り入れたい。良いと思うものは続ける予定です。
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月曜断食ダイエット明けの食事
月曜断食ダイエット明けの朝食は「ヨーグルトとトマト」にしました。
至ってヘルシー＾＾
昼食は、鶏ささみのソテー（塩・コショウ味）にキャベツを添えて。
夕食はスープと煮卵あたりを予定していて、お酒を飲めるのが嬉しい。
断食を始めてまだ20日にも満たないですが「自分がいかに食べ過ぎだったか」
少し実感できている。このことが（気付き？）が大事なんですよね？
とりあえず、しばしの間ゆっくりします＾＾
＜まとめ＞
「断食」はやはりきつい。
そんなことを改めて感じた昨日の三回目の断食日でした。
基本・原則を守らないと健康に良くありません。
断食を行ってはいけない人もいます。
ダイエットにおいて多少の努力は必要ですが過度の我慢は危険です。
今日の記事が「月曜断食」に関心を抱かれた方に
少しでも参考になれば幸いです。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
