まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエットで痩せる秘訣は「グルメ命」の生活にしない・反省ブログ

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ポテトサラダ

月曜断食26日目。断食日はここまで四回。
まずまずの結果が出てきた昨日、ちょっと油断が・・・。

コロナのストレスで「食べることしか楽しみがない」となりがちですが、
これはダイエットではタブー(必ず太る)。
食べるために生きているなんて思ったら痩せられないですよ。

今日はルールを破って食べてしまった私の反省ブログです。

 

 

月曜断食ダイエット・近況報告

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体重の推移

6/27(土)体重68.1㎏ 体脂肪率17.1 月曜断食スタート日

6/29(月)  67.9㎏        一回目の断食日

7/06(月)  66.8kg     15.9 二回目の断食日
 
7/13(月)  65.7kg     15.3 三回目の断食日

7/17(金)  65.9kg     15.3 
7/18(土)  65.5kg     15.1 美食日
7/19(日)  65.6kg     15.2 美食日
7/20(月)  65.3kg     14.9 四回目の断食日
7/21(火)  64.6kg     14.4 
7/22(水)  64.7kg     14.5 
7/23(木)  65.1kg       14.7 今朝の体重です 

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ダイエット「グルメ命」は太る:昨日の失敗

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プチ断食のススメ

プチ断食に!完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

体重が65㎏台から動いて64㎏台が出てきた矢先、食べ過ぎた
事の発端は昨日の朝のワイドショー。
「人気のポテトサラダの食べ方」的なコーナー。

食事を節制してきた中で、好物のポテトサラダ話題に気持ちが緩んだ。
おまけに同じく好物の里芋の煮転がしまで頭に浮かんでしまった。

いつもゆくスーパーのどこにその品があるかはっきり頭に浮かぶ。
こうなるといけません、歯止めが利かなくなる。
しっかと購入。

晩酌の肴としてペロリと食べるが、後ろめたさが残る。
おまけに昼食では麻婆春雨など食べていたのです。

コロナ太りが増えたとは聞いていますが、
(ストレスから)食べることぐらいしか楽しみがない、
グルメ命なんて思っていたら太るのは当たり前です。

ダイエットの秘訣は、日々節制して美味しいものを食べたくなったら
たまに・少量の・プチ贅沢」にすべきです。
大いに反省の昨日でした。

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ダイエット「グルメ命」は太る:失敗と思ったら、即修正

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朝はヨーグルトと果物

プチ断食に!完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

月曜断食ダイエットを始めて、「こう食べると太る
これなら痩せる」という傾向が(冷静に)解ってきましたね。

失敗を失敗のままそのままにしない。
修正の方法がすぐに頭の中に並んだ。

朝はヨーグルトと果物」「昼はおかずのみ」、
夕食はスープか消化の良い野菜にする」。
このパターンがすぐに頭に浮かびました。

これさえ行えば修正できると確信が持てた。
今日一日は、そんな食生活になるはず。
(幸いにも体重増は最低限で済んだので修正は難かしくはない)

夜に食べ過ぎると翌朝のお腹のへりが悪いですね。
 ヨーグルトと果物でさえ、それほど食べたいという
 気持ちになりませんでした。朝になっても満腹に近い感じ。
 
 これって「朝食を食べない」ことの原因になります。
 夕食は翌日の快適なスタートのためにも食べ過ぎないことです。
 (朝にお腹がすかないって張り合いが悪いもの)

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プチ断食ダイエットに関心を抱かれたあなたに

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ベーコンとキャベツのスープ

まぁ、私の記事を読んでプチ断食に関心を抱かれた方は少ないと思いますが、
そんな方に向けてちょっとひと言。

月曜断食をやっている私が言うのはかなり変ですが、
積極的には薦められません」。

なぜなら、一日食事を抜くだけでもとっても大変
仕事を持っている人なら、仕事になりません。
週末をうまく使って行うという手はありますけどね。
先日も書きましたが、時間の自由がかなり利く人でないと無理かと。

ただ、行ってみて良かったと思うのは、「やっただけの結果が出る」こと。
自分が「食べ過ぎだったことに気づく」こと。

基本的な月曜断食の期間は二か月。
期間限定と考えれば行いやすくはあります。
個人的にはこの二か月の利用に価値があるかと問われれば
「6:4」の割合で「あり」と答えます。

正しい断食を行えば、健康に良いはず・・・と、思っています。
健康を害しては何の意味もありません。

プチ断食であっても、やるにはそれ相当の覚悟は必要です。
気楽に取り組むのは良いことですが、そんなに簡単ではありません。

行えば結果はついてきます。
でも断食を終了したあとの食生活が大事になってくるのは言うまでもありません。

付け加えることとして、宣伝になってしまいますが
 「優光泉」のような「栄養のある酵素ドリンク」を取り入れるのが
 賢明と思います。(以前、飲みましたが私はこの品の味は好きです)

プチ断食に!完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

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<まとめ>

食生活の失敗の反省記事となりました。
失敗したら、くよくよせずに頭を切り替えて修正すれば良いのです。
これは断食に限らず、皆さんのダイエットでも同じです。

ダイエット成功、基本・節制です。
節制を続ける中、自分へのご褒美としてたまにプチ贅沢をする。
常にグルメのことを考えるのではいけません。
たまに・少量の・プチ贅沢」と書きました。
これこそ真のグルメではないですかね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

断食の専門家が開発!完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】