マヨネーズ マヨネーズが好きな人って多いですよね。ダイエット中では気にしながら食べているのではないでしょうか。果たして太るのか太らないのか？検索して調べても答えは結構曖昧です。 そこで、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良…

白菜 寒い冬に美味しいのが旬の野菜「白菜」。 栄養がなさそうに見える野菜ですが「便秘」に効果的なのでなるべく食べるようにしましょう！ 白菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維と様々な栄養素がバランスよく含まれています。 今日は、そんな「白菜」の…

豚汁 小春日和の日が続きましたが、いよいよ寒くなってきました。 こう寒くなると有難いのが温かい味噌汁。心までもほんわかします。 今日は、この味噌汁をダイエットに活かそうというお話です。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットに味噌汁を活かす：…

きんぴらごぼう こんにちは。 昼間は暖かくても朝晩はかなり冷えますね。 そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう＆豚汁の簡単な作り方」のご紹介が今日のメイン話題です。美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので是非、作って食…

冬野菜 こんにちは。 きのうの昼間は暖かくいい天気でしたが、夕方からは冷え込みました。こんな日は温かい食べ物がいいですよね。 さて、あなたは野菜の摂取は足りていますか？ダイエットでも便秘解消でも野菜不足は大敵。本日は、特に「温野菜」についての…

なめこ雑炊 こんにちは。 いよいよ寒くなってきましたね。コロナ自粛で過食に走ったという方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎでは胃腸も疲れるし太ります。 今日はそんなあなたにダイエットだけでなく健康にもよい「粗食」の簡単メニューを3品…

美味しくて臭いが少ない「黒にんにく」 いよいよ冬らしく寒くなってきましたね。スタミナ・疲労回復に良いのが「にんにく」。ポカポカ体が温まるのも良いところ。 今日は、にんにくにスポットを当てて、にんにくの痩せるダイエット効果と簡単レシピを3つご紹…

食べて痩せる 寒くなってきましたね。寒いと台所仕事も大変です。 今日は、簡単に作れるメニューがちょっとの工夫でダイエット向きの一品に変身というお話です。 美味しく食べながら痩せてくださいね＾＾ 食べながら痩せるダイエット！インスタントラーメン…

キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キ…

ごぼう こんにちは。 ごぼうというと便秘解消が真っ先に浮かぶかと思います。食物繊維が豊富で便秘をよくするので肌を整えたり動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、そして免疫力アップなどの効能があります。積極的に食べたいですね。 今日は…

ラーメン 今日11月11日は「麺の日」です。 全国製麺協同組合連合会が1999年(平成11)に制定。「1111」が麺の細長いイメージにつながることから。 ラーメンというとダイエットに適さないイメージですが、ちょっとした工夫でOKな食べ物に大変身。 ご参考になれ…

冬野菜 今日は「立冬」。いよいよ冬ですね。大根や白菜など冬野菜が美味しい季節です。 野菜はカロリーが低くてビタミンやミネラルを摂取でき、ダイエットの強い味方。 今日は冬野菜とダイエットのお話です。健康にも良いですからたくさん食べてくださいね。…

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット 新品価格￥2,880から(2020/10/16 15:10時点) ドライカレー 秋を迎えて朝夕は特に寒くなってきました。寒いとカレーやシチューが一層美味しいですよね。 今日はカレーに焦点を充てて、ダイエット向きレシピを3…

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…

豚バラ肉 ダイエットのためにヘルシーな食生活を続けていると、たまにはガッツリ食べたくなることもありますよね。そんな食材のひとつが「豚バラ肉」。脂身の多さで敬遠しがちですが、ダイエット的にどうなんだろう？ 今日は豚バラ肉のメリット、食べる時の…

高野豆腐 栄養豊富でダイエットに効果的な高野豆腐。でも、あまり食べる機会はないですよね。調理は簡単なので是非お試しいただけたらと思います。 今日は、高野豆腐ダイエットの効果や方法、そして牛肉との簡単煮物もご紹介します。ご参考まで！ 高野豆腐ダ…

パスタ 多くの人が好きなパスタ料理。パスタは太るの？そんな疑問もお持ちかと思います。太るとしたらそれなりの理由があります。 今日は、そのあたりの説明と私流の低カロリーレシピを3つご紹介します。 ダイエット、パスタの「麺」は太らない ダイエット、…

キャベツ キャベツダイエットの特長は効果が実証されていること。効果があるというのですからやった方が良いのですが実行に移している人は多いとはいえません。 ダイエット初挑戦の人はこの方法から、やったことあるけど挫折した方は気分をリフレッシュして…

コンビニ惣菜 私たちの生活に切り離せないのが「コンビニ」。若い人を中心に多くの方が利用しています。そんなコンビニの食べ物の中にもダイエットに活かせるものが多数あります。 今日は、コンビニでもお手軽に買えるダイエットに良いおすすめの4つの食べ物…

湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエッ…

秋の味覚「きのこ」 9月に入りましたがまだまだ暑いですね。それでも少しずつ秋の気配は感じます。秋の味覚のひとつが「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお…

即席ラーメン記念日 今日・8月25日は「即席ラーメン記念日」です。昭和33年（1958年）8月25日、世界初のインスタントラーメンだといわれる「チキンラーメン」が日清食品より発売されたことに由来します。 1982年に、日本即席食品工業協会が、この日を記念日…

手抜き肉じゃが じゃがいもが一個残ってしまったことから始まった「肉じゃが」作り。太るイメージが強い肉じゃがをダイエット向きに近づけます。 今日は、そんな肉じゃがのお話。圧力鍋なしでお鍋でできる簡単レシピも載せましたので参考にしてくださいね。 …

麻婆豆腐 相変わらず暑いですが、暑い時期にピリ辛料理もいいものです。麻婆豆腐も時折無性に食べたくなる一品。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日はこの麻婆豆腐のカロリー・効果から…

牛皿を作って 猛暑で暑いのに「牛皿」が食べたくなりました。メイン材料、牛肉と玉ねぎで作れるので案外簡単。 牛肉を食べると「たんぱく質」が摂れるという大きなメリットがあります。 今日は、牛肉と玉ねぎにスポットをあててダイエット効果などお話してみ…

カレースープ いよいよ暑さ本番！熱中症に気を付けましょう。こうも暑いと食欲もなくなってきますよね。 軽い夏バテを感じたら効果的なのがカレー。ピリ辛感がいい刺激になりますよ。 今日はカレーのレシピを3つご紹介します。お気に召したら試してみてくだ…

野菜ジュース作り 暑い夏が始まりましたね。こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース＝糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフルーツ系ジュースは…

豚の生姜焼き 暑い夏はさっぱりとした「そうめん」などの利用が増えますが夏バテ防止にも「豚の生姜焼き」が役立ちます。メイン素材の豚肉・生姜それぞれに素晴らしい効果があります。 今日は、そんな豚の生姜焼きの簡単作り方とダイエットのためのカロリー…

豆腐カレーライス 月曜断食ダイエットに一応の終止符でホッとしています。断食明けの昨日はそこそこ食べてしまったのですが、体重は今朝の計量で「64.9㎏」と減っていました（スタート時は68.1㎏）＾＾ ここのところの私は「ご飯」を食べることがグッと少な…