納 豆 納豆嫌いな方も！キムチの匂いが気になる方も！【納豆キムチ】 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させた物が納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、様々な栄養・機能性を持っています。 その納豆単独でも便…

節制しているのに痩せない 食べ過ぎて太るのは当たり前のことですよね。でも節制しているつもりなのに痩せないというのは困ったものです。「つもり」というところに問題があるかと。 今日は、節制しているつもりなのに痩せないあなたにひとつ提案をしたいと…

ダイエットと女性 秋はダイエットにとっても適切な季節。夏にダイエットできなかった方、痩せたもののリバウンドをした方に耳寄りな情報です。 それはトリプル乳酸菌で貴女のダイエットをサポートしてくれるLACLULU(ラクルル)のこと。是非、スタイル美人を目…

ショウガココア ダイエットの中でも「ぽっこりお腹」でお悩みの方は多いですよね。それほど太っていないけどお腹だけぽっこり出ているという人もいます。 ぽっこりお腹の原因には腸内環境が大きく関係していて、普段の食生活などを見直すことで改善できるケ…

高タンパク質のヘルシーメニュー ダイエットをしていてもしっかり摂るべき栄養にタンパク質・ビタミン・ミネラルなどがあります。特にダイエット中に不足しないように気をつけたいのが、体づくりに欠かせないタンパク質です。 今日は、タンパク質に焦点をあ…

「糖質制限気づかい御膳」や「カロリー制限気づかい御膳」などがあって好みで選べますよ♪ 糖質制限 カロリー制限 ダイエットに取り組む時、糖質制限とカロリー制限の違いがよく解らず一体どっちで行えばいいのと悩んだことはないでしょうか。スタート時点か…

ダイエットの基本 夏は過ぎ去って秋晴れと言いたいところですが天気はハッキリしません。でも間違いなく本格的な秋に近づいています。 季節の変わり目は新たなことに取り組む良いタイミングです。今日はダイエット初心者の方に向けた心構えのお話です。 ダイ…

コンビニ惣菜 私たちの生活に切り離せないのが「コンビニ」。若い人を中心に多くの方が利用しています。そんなコンビニの食べ物の中にもダイエットに活かせるものが多数あります。 今日は、コンビニでもお手軽に買えるダイエットに良いおすすめの4つの食べ物…

逆腹筋 1年前に「林先生の初耳学」（TBS系）で紹介されて根強い人気の「逆腹筋」1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するというから実に興味深い。 ラクにお腹を引き締める「反る腹筋（逆腹筋）」のやり方をご紹介します。1日10回やるだけでウエスト痩…

食事制限 痩せたいとは思うけど、食事制限は苦手だなぁと感じていませんか。食事制限なしで痩せるという都合のいい方法がもしもあるとしたら嬉しいですよね。実は、そんな希望を叶える方法があるんです。 食事の摂取方法を工夫、運動習慣や生活習慣の見直し…

湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエッ…

ぽっこりお腹 太ったこと、ぽっこりお腹、自慢にはなりません。中高年だからと諦めるのではなく、気持ちも体も若くいたいならひとつの決心をしましょう。 今日は、人生ではベテラン級、ダイエットでは初心者のあなたにダイエットにどう向き合えばよいかを案…

疑問に感じること すぐに痩せたい、いっぱい痩せたい、お気持ちは解ります。でも私は短期集中ダイエットはあまりおすすめしていません。 今日は特に短期集中ダイエットで素朴に感じる疑問を取り上げ、解りやすく説明しました。目次を見て関心を抱いたことだ…

飲むヨーグルト 便秘の解消にお薬を使うのは手っ取り早い。でも、できることならお薬以外での解消が嬉しいですよね。 今日は、便秘に良い飲み物として飲むヨーグルトとコーヒーをご紹介します。お薬のような即効性はないかもしれませんが、根本的な解消を目…

秋の味覚「きのこ」 9月に入りましたがまだまだ暑いですね。それでも少しずつ秋の気配は感じます。秋の味覚のひとつが「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお…

アロエ ああ、今日もまた食べてしまった。「ダイエットを何とかしたい」。あれこれ対策しているのに便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ・・・・ 悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日…

こんにゃく一膳入りご飯 ご飯はほとんどの人が毎日食べるもの（よほどお米嫌いでない限り）。せっかくなら「こんにゃく米」を混ぜて炊いて糖質・カロリーオフを図ろうと思い立ちました。 こんにゃく米は味経験ではないのですが「こんにゃく一膳」という品を…

「乾燥干しえのき」５０ｇx５袋入=250g(無農薬・無添加)【信州長野県産限定】 えのきだけ // // 昨日のNHK・あさイチはダイエットに効果的ということで「えのきだけ」の特集でした。ダイエットにも便秘解消にも良いということで、魅力たっぷりのえのき。 今…

炭酸水 こんにちは。私の地域は雨降りで暑さはひと段落です。今年の夏は猛暑の連続でコーラなどの炭酸系飲み物には随分お世話になりました。 今日は「炭酸水」のお話ですが、飲むと太るとも聞きます。そのあたりがどうなのか、飲み方やメリット・デメリット…

私が選んだホエイプロテイン コロナの影響もあって室内運動を始めてから4ヶ月経ちました。運動はそれほど好きではないのですが、体型を何とかしたいという思いからか我ながらよく続いていると思います。 最近、上半身の筋トレも少し始めたらプロテインに関心…

nichie 大豆ミート 低脂肪 高たんぱく ミンチタイプ 900g 新品価格￥1,080から(2020/8/29 06:35時点) ステーキ 毎月29日は語呂合わせ（「に（2）く（9）」）で「肉の日」です。 ダイエット中だからお肉は控えなくてはと思うかもしれませんが、実は、お肉はダ…

おにぎり 残暑といえどもまだまだ暑いですね。食欲が落ちている方も多いのではないでしょうか。 そんな方にも比較的食べやすいのが「おにぎり」。今日は私たちの主食のご飯を活かした「おにぎりダイエット」のお話です。 気軽に取り組めるのでチャレンジして…

ギリシャヨーグルト ダイエット中のおやつは、食べるものと食べ方次第で有効です。昼食から夕食までの中間地点のおやつ時に適切に食べれば夜の食べ過ぎを防げるからです。 今日は、おやつに適したギリシャヨーグルトからキウイまでの5つの食べものをそれぞれ…

食べる女性 解っているようで案外解っていないカロリー制限・糖質制限・脂質制限・断食ダイエットのメリット・デメリット。 今日は、どのダイエット方法にしたらいいの？と迷っている方に各ダイエット方法の特徴を解りやすく説明しますね。 少しでもあなたの…

即席ラーメン記念日 今日・8月25日は「即席ラーメン記念日」です。昭和33年（1958年）8月25日、世界初のインスタントラーメンだといわれる「チキンラーメン」が日清食品より発売されたことに由来します。 1982年に、日本即席食品工業協会が、この日を記念日…

飲みやすいプロテイン ダイエットを行うにつけ「タンパク質」に興味を抱いた私。タンパク質が大事なことと、摂取不足に気付く。食事で摂るには難かしいのでプロテインを利用することにしました。 今日は、そんなプロテインのお話です。プロテインに詳しい方…

太ったかも 気を付けているのに痩せない、かえって太ってしまったという方にはそれなりの原因があります。思い込みに注意！ まずは自分で自分の生活をチェックして良くないと思った点は見直しましょう。 あなたのダイエットに役立ててくださいね。 ダイエッ…

手抜き肉じゃが じゃがいもが一個残ってしまったことから始まった「肉じゃが」作り。太るイメージが強い肉じゃがをダイエット向きに近づけます。 今日は、そんな肉じゃがのお話。圧力鍋なしでお鍋でできる簡単レシピも載せましたので参考にしてくださいね。 …

十割そばとヨーグルト 連日暑さが続いていて猛暑ですが、あと少しの辛抱です。ここで気を緩めずに熱中症には変わらず気を付けましょう。 私はといえば、最近ハマっている十割そばと高たんぱくヨーグルトを楽しみに、何とか暑さに耐えています。 今日は、それ…

ステーキも食べられる 皆さんは、「MEC食」ダイエットってご存じでですか？食べることが大好きな方に嬉しいダイエット法なんです。痩せたいけどお肉も食べたい方などは必見です。 今日は、「MEC食」ダイエットとはどんなものなのか効果や特徴を挙げながらご…