コーヒー こんにちは。秋晴れの日が多くて何よりですが朝晩は冷えますね。冷えは便秘に良くありません。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯（さゆ）が便秘に良いのはいうまでもありませんが、それ以外の5つの飲み物を挙げました。…

生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善…

スイーツ ダイエット中だからと甘いものをガマンし過ぎるのはストレスがたまって良くないですよね。ですから、食べても太りにくいおやつなら良い訳です。 今日は、食べても太りにくく罪悪感のないおすすめの低糖質パン・スイーツ（洋菓子）・和菓子をご紹介…

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

甘 酒 秋真っ盛りという感じになってきましたね。秋から冬へ、寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘解消に効果的なんです。今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかというおすすめの飲み方までお話したいと思います。 便秘解消に「甘酒」…

ヒレステーキ ダイエットをしていると気になるのが「脂質」。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質（1g当たり4kcal）のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重…

快眠・女性 こんにちは。 なかなかスッキリするような秋晴れがありませんね。暑かったり寒かったりだと睡眠にも影響します。 さて今日は、よく寝ると痩せるか？意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。最後までご覧いただけると嬉し…

基礎代謝を上げる ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事。でもどんな方法が良いのか案外解っていないことも多い。 今日は、湯船に浸かる・白湯（さゆ）を飲む・ストレッチなど具体的な方法をご案内します。 これらを実践すれば太り…

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット 新品価格￥2,880から(2020/10/16 15:10時点) ドライカレー 秋を迎えて朝夕は特に寒くなってきました。寒いとカレーやシチューが一層美味しいですよね。 今日はカレーに焦点を充てて、ダイエット向きレシピを3…

こんにゃく米・こんにゃく一膳 ダイエットのために「こんにゃく米・こんにゃく一膳」を利用しています。炊き方は大きく分けて、糖質30％カットと糖質50％カットの炊き方があります。 それぞれがどうだったかの感想を書いてみました。こんにゃく米・こんにゃ…

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…

豚バラ肉 ダイエットのためにヘルシーな食生活を続けていると、たまにはガッツリ食べたくなることもありますよね。そんな食材のひとつが「豚バラ肉」。脂身の多さで敬遠しがちですが、ダイエット的にどうなんだろう？ 今日は豚バラ肉のメリット、食べる時の…

カツ丼 暴飲暴食がやめられない方へ「からだ楽痩茶」980円 時折、無性に食べたくなるカツ丼。食べてストレスをなくすか、太るのでガマンするかと迷った経験はおありではないでしょうか。 今日は、高カロリーで太りやすいカツ丼をどうしても食べたい時の太り…

高野豆腐 栄養豊富でダイエットに効果的な高野豆腐。でも、あまり食べる機会はないですよね。調理は簡単なので是非お試しいただけたらと思います。 今日は、高野豆腐ダイエットの効果や方法、そして牛肉との簡単煮物もご紹介します。ご参考まで！ 高野豆腐ダ…

ナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロリー…

小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか？ 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。ダイエットで問…

唐揚げ コロナ太りでダイエットを気にされている方が多いようです。でも太るから食べないという方向は誤りと言っていいかと思います。 今日は、ダイエット中でも無性に食べたくなることのある揚げ物「唐揚げ」のお話。食べたいものは食べることで余分なスト…

今日も快便 快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか？単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。そこがちょっと不確か。今日は、そのあたりのところを説明します。 毎日快便だと痩せるか？それは思い込み 毎日快便だと痩せるか？…

オリゴ糖 「腸に良い」という食品はたくさんありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 ハチミツなど比較すると自然なイメージから遠いかもしれませんが、母乳にも含まれていて、私たちが赤ちゃんの頃から親しんでいる成分なんで…

パスタ 多くの人が好きなパスタ料理。パスタは太るの？そんな疑問もお持ちかと思います。太るとしたらそれなりの理由があります。 今日は、そのあたりの説明と私流の低カロリーレシピを3つご紹介します。 ダイエット、パスタの「麺」は太らない ダイエット、…

硬 水 「硬水」が便秘に効果的というのは聞いたことありますよね。でも興味はあるものの飲み方はもちろん、効果もよく解らないのが本当のところ。 今日は、硬水と軟水を比較しながら、飲み方や効果・特徴などをご紹介したいと思います。 便秘でお悩みの方は…

ごはん半分 ふと気付けば食費の出費が多いなぁと感じたことはないでしょうか。日々の買い物での出費はばかにならないですよね。 今日は、ダイエット成功を図りながら節約もできちゃうというお話。「ダイエット×節約」はちょっとしたコツをつかめば無理なくで…

キャベツ キャベツダイエットの特長は効果が実証されていること。効果があるというのですからやった方が良いのですが実行に移している人は多いとはいえません。 ダイエット初挑戦の人はこの方法から、やったことあるけど挫折した方は気分をリフレッシュして…

ストレス・女性 こんにちは。 日本に便秘で悩む人は1000万人以上いるそうで女性に多いですが私のように男性でも悩んでる人も結構多いんですよね。 便秘のタイプに痙攣（けいれん） 性便秘というものがあります。ストレスが主な原因で起こるケースが多いので…

ダイエット成功 こんにちは。 ダイエットの調子の方はいかがでしょうか。 私が気に入っているYouTubeの動画に「藤井筋トレチャンネル」があります。藤井拓也さんがダイエットのことを解りやすく解説しています。 今日は、その中から「お腹周りの脂肪を落とす…

漢方薬 少しずつ寒い日が増えてきましたね。身体が冷えると便秘には良くありません。 今日は多くの方が関心を抱く漢方薬のご紹介です。私が飲んでいたのは生漢煎「防風通聖散」（第２類医薬品）。 便秘＆ダイエットでの効果を私の体験からお話しますね。 便…

プロテインを飲む女性 先日、テレビの新番組の宣伝で福士蒼汰さんが生出演。写真で鍛え上げられたボディを紹介。驚きのボディでした。炭水化物は食べずにプロテインを多量に摂取しているとのこと。 バキバキの体は無理でも少しでもダイエットに成功したいで…

りんごとさつまいも まだ暑い日もありますが、秋は着実に進んでいます。秋には美味しいものがたくさんありますよね。 今日は、その中でもりんごとさつまいも、そして秋が似合うコーヒーの便秘解消効果を最大に活かす方法をご紹介します。 コーヒーで手軽に食…

食欲の秋 いよいよ秋、食欲の秋の到来ですね。 ダイエットの大敵ともいえる食欲。急に食欲が抑えられずに食べ過ぎた経験は誰でもお持ちですよね。 もしもその食欲をコントロールできれば、スムーズなダイエットも叶います。今日は、簡単に食欲をコントロール…

ビーコンセプト 下半身太りやむくみ、おしりのたるみは、多くの女性が持つ悩みです。「脚やせ」「ヒップアップ」はもちろん、「くびれ」や「二の腕の引き締め」、女性が憧れますよね。 今日は、女性向け下半身のボディメイク特化型プライベートスタジオ【ビ…