先日、テレビの新番組の宣伝で福士蒼汰さんが生出演。
写真で鍛え上げられたボディを紹介。驚きのボディでした。
炭水化物は食べずにプロテインを多量に摂取しているとのこと。
バキバキの体は無理でも少しでもダイエットに成功したいですね。
今日は、プロテインを飲むタイミングに焦点を当てた内容です。
ダイエットでプロテインを飲むことの意味
高タンパクで低糖質＆美味しい、私も飲んでるおすすめのホエイプロテイン 
プロテインとは「タンパク質」という意味ですが
一般的にプロテインと言えば、
タンパク質を主成分としたサプリメントのこと。
ダイエットで引き締まったきれいなボディを作るには
タンパク質の摂取が必須です。（だから多くの人が取り入れているのです）
プロテインダイエットというのがありますが、
一般的に食事の一部をプロテインサプリメントに置き換えるダイエット法
のことを指します。
「食事の一部を」ということであって、
そのまま食事をそっくりプロテインで置き換えるのはおすすめできません。
置き換えをすることで、摂取カロリーを抑えることが可能ですが、
他の必要な栄養素の摂取も減ってしまうので、
体調不良やリバウンド等の原因となることもあります。
ダイエットの基本は、バランスのよい食事からです。
ダイエットでプロテインを飲むタイミング
高タンパクで低糖質＆美味しい、私も飲んでるおすすめのホエイプロテイン
「運動後30分以内」に飲む
運動後30分以内にプロテインを摂るのがベスト！
筋トレなどの運動を終えて30分以内は、
筋肉が大きくなるための合成が活発に行われる時間だから。
そのタイミングでタンパク質を摂れば、筋肉がしっかり作られるんです！
筋肉にとっての最高のタイミングを逃さないように、
運動後はすぐプロテインを摂取しましょう。
「寝る前と朝」に飲む
一般的にプロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的とされています。
就寝前が効果的な理由は、成長ホルモンが関係しているから。
（就寝する30分～1時間前を目安にすると良い）
寝る前のプロテインは太るか！？
基本的にはプロテインは太りませんが、
ダイエットでは摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて摂りましょう。
朝が効果的な理由は、効率的な体づくりに役立つから。
（朝は水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態。
筋肉を大きくする働きを持つタンパク質も欠乏。
そのタイミングでプロテインを摂ると効果がある。
また、忙しい朝に飲むだけという手軽さもあるから。
朝起きてできる限り早い時間に飲むのが良い）
間食として飲むのもひとつの方法
ダイエット中の三時のおやつの時間にプロテインを「間食」として使うのも良い。
間食の代わりに飲むことでタンパク質を摂ることができます。
やたらなおやつよりも健康的で堅実です。
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ダイエット、私も飲んでいるみんなに人気のプロテイン
高タンパクで低糖質＆美味しい、私も飲んでるおすすめのホエイプロテイン
手軽に良質なタンパク質をプロテインで効率的に摂取
食事でタンパク質を摂取する時に、脂質や糖質も余分に摂取してしまうのではという
心配があるかと思います。
そんな時には、プロテインやサプリメントで摂取するのもおすすめ。
低カロリーで高タンパク質なプロテインなら、良質なタンパク質の摂取が効率的。
ダイエットにおすすめのプロテイン
私が選んだホエイプロテイン
私が選んだのはデイリーホエイプロテインのバニラフレーバー。
一回目はドラッグストアで400g入りのミルクチョコレート風味を購入したので
バニラフレーバーが新鮮です。
購入の品は1㎏入りなのでずっと割安。
飲みきったら別のフレーバーにしてみるのも飽きがこなくて良いかと思う。
（他には、ストロベリー・バナナ・コーヒーがあります）
それからこの品を選んだのは定期コースとかでなかったから！
いきなり定期コースに申し込むというのは続くかどうかもわからないから
ちょっと厳しい。
よく初回限定価格なんていうのをウリにしているのを見かけるけど
定期コースは気分的にも重い。その点、助かった感じ。
もちろん商品がしっかりとしたものであることを確認しての決定です。
価格は、¥2,980、全国一律 送料650円
タンパク質を効率的に摂取したいという方は、ぜひ一度試してみてくださいね。
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＜まとめ＞
ダイエットは筋肉をつけてのボディ作りが大事。
それに大きな働きをするのが「プロテイン」です。
多くの人が飲んでいるように必須といっても過言ではありません。
飲むタイミングは「運動後30分以内」「寝る前と朝」
そして間食代わりに飲むでしたね。
プロテインを活用して体重の数字より体の見た目重視で
ダイエットに励みましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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