水分補給 ◎今日は「世界水の日」 国際デーの一つ。水資源の開発・保全やアジェンダ21の勧告の実施に関して普及啓発を行う日。また、水の大切さや、きれいで安全な水を使用できるようにすることの重要性を世界中で考える日です。 今日は、お水、そして白湯（…

玄米ご飯 玄米は白米より豊富な栄養素を含み、ダイエットに効果があります。でも、調理が難しいことから敬遠されている方も多いと思います。 今日は、玄米の栄養を始めとして玄米の魅力をお伝えしたいと思います。 ダイエットに「玄米」がおすすめ：和食と玄…

食事 よく聞く「適量」という言葉。軽く受け流してしまいがちですが、ダイエットでは守ることが大事。 今日は主な食材の適量を具体的に説明しますね。どうぞ、参考にしてくださいませ。 ダイエットで食事の「適量」：ご飯 ダイエットで食事の「適量」：お肉 …

キャベツ ダイエットの基本として「食べ過ぎでの過度なカロリー摂取を防ぐ」「基礎代謝アップで筋肉のついた体づくり」がおすすめです。 短期集中で数キロの体重を落とすのはある意味簡単かもしれません。でもリバウンドにつながるようなダイエットはNGです…

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ミルクティー 金森式ダイエットの再スタートです。食事の方向の目安がついたことで希望が持ててきました。 金森式ダイエットの基本を押さえてやってみたいと思います。多くの成功者がやってきてこ…

野菜サラダ ダイエットでは夕食を軽く済ませることが良いといいますよね。でも一日が終わってホッとする夜は好きな物を口にしたいものです。私のように晩酌がお楽しみの方も多いかと思います。 好きな物をガマンしてしまうのはストレスになり良くありません…

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ダイエット 失敗 こんにちは。 金森式ダイエット、というかやり方を間違ったので「～ようなもの」を続けた二週間でした。 間違ったやり方では痩せるはずがありません。でも、失敗に早めに気付けて…

パンと女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にしてくださ…

おからパウダー 何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今日は、お…

MCTオイル 配合 バターコーヒー 低糖質（30包）ダイエットコーヒー チャコールバターコーヒー… (スタンダード) バターコーヒー 金森式ダイエット（断糖高脂質食）を続けてゆく中で興味を抱いたのが「バターコーヒー」。名前だけは聞いたことがあるかもしれま…

サンドイッチ 最近久しく食べていないサンドイッチ。それはパンは太りやすいというイメージを持っているから。 今日は、ダイエットにサンドイッチは適していないのかという疑問にお答えします。 最後までお読みいただければ食生活の幅が広がるかも！？ ダイ…

炭水化物抜き 金森式ダイエット（断糖高脂質食）を始めて10日を超えたところ。体重68.0㎏スタートで、今朝の測定では67.2㎏。過去の経験から太りやすい体質のようで、この程度の減量はちょっと食べるとすぐに戻るから気を引き締めたいところ。 （とりあえず…

満腹・女性 断糖高脂質食ダイエットを心掛けて約10日。体重はほんの少し落ちただけですが、食生活で茹で卵やキャベツの使用を増やしたら満腹感を実感するようになり、食が細くなったようです。 今日は、痩せるのに役立つサラダとチャーハン、2つのレシピをご…

納豆を食べる女性 炭水化物は糖質＋食物繊維のことです。（炭水化物＝糖質というのは誤り） ダイエットをしていても食物繊維を摂らないと腸内環境に悪い影響を及ぼします。 一方の糖質は、ゆるやかに制限することが大事。 今日は、糖質の少ない食べていいも…

豚の角煮 断糖高脂質食ダイエット、一週間経ったところですからまだまだこれからです。 でもここまでで感じたことが多々あります。疑問に思ったことを私なりに対処・工夫してみましたので同じダイエットをやってみようという方の参考になればと書き連ねまし…

オリゴ糖 ダイエット中に何とか甘いものが摂れないかと「オリゴ糖」が頭に浮かぶ方も多いのではないでしょうか。 お菓子類を食べるのは無理でも、もしもオリゴ糖がOKなら少しは欲求が満たされるかと思います。 今日は、オリゴ糖は大丈夫かどうかという大事な…

卵 日々の食生活の中で何となく使っている「卵」。昔は高級食材でしたが、今は安価でお財布に優しい。安いだけでなく完全栄養食ですから感謝して使いたいところ。 今日は、そんな卵の魅力についてお話します。

【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g) 豚バラスライス しばらくは金森式ダイエットに関する記事になるかと思います。牛脂そのものを食べるのは無理なので、豚バラ肉をたべることで高脂質食にしたい…

【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g) MCTオイル かまいたちの山内さんのダイエット成功に刺激されました。金森式ダイエット「断糖高脂質食」。糖質の摂取を極力控えて脂質をたっぷり摂る方法です。…

豚角煮 金森式ダイエットに関心を抱きました。そっくりそのまま完璧に行うのは無理と考えています。でも「断糖高脂質食」に少しでも近づけるつもり。 普段の食事を見直して「糖質」をこんなに摂っていたんだと理解。このあたりから断って脂質を摂る方向でゆ…

ガチ速“脂"ダイエット 極上レシピ大全 「脂」を食べる 人気の金森式ダイエット かまいたち山内さん2か月で-10kg痩せ。鈴木亜美さんダイエットを実践。食べながら-5kgなどで話題。 私自身「金森式」という言葉しか知らないので関心を抱いた初心者向けに基礎知…

ワイドスクワット ノーマルスクワットよりも足幅を広く取って行うワイドスクワット。初めて聞く人も多いかと思います。 今日はワイドスクワットについて解りやすく説明するとともに魅力もお伝えできたらと思います。 脚痩せダイエット：ワイドスクワットって…

プロテインを飲む女性 ダイエット目的でジム通いをする人が増えましたよね。それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めています。 プロテインは筋肉ムキムキになるという感覚はもう古いですよ＾＾ダイエットや美容にも効果があるんです。 …

揚げ物 多くの人が好きな揚げ物。無性に食べたくなる時がありますが、「太りそう」「高カロリー」とガマンすることもあるのではないでしょうか。 今日はダイエット中でも食べたい物は食べるという方向で、唐揚げ・カツ丼・天ぷらを例に食べ方の工夫をご紹介…

ラーメンを食べる女性 一年を通して美味しいラーメン。寒い時期は体も暖まるしダイエット中だって食べたいですよね。 食べたい物を食べないのはストレスが溜まってダイエットに良くありません。良いイメージがないラーメンですが、太りにくい食べ方はありま…

腹持ちのいい食べ物 ダイエットでは、食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、・低GI値食品である・食物繊維が多く含まれている・高タンパク質である・満腹感、満足感が得られる などです。 それでは、…

ダイエットに疲れた時 ダイエットで疲れていませか？筋トレで疲れていませか？疲れたら休む期間を設ける方が効率的にダイエットできます。 食べたいものをガマンするのは精神的にも疲れるし、「食べてダイエット」に考え方を方向転換してストレスを減らして…

生姜や唐辛子 基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。寒い季節は代謝が上がるのでダイエットに適しているんですよ。 適度な運動や、睡眠なども大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げることもできます。 今日は、代謝を上げるのに…

[POJIRAI] 室内 スリッパ 健康 ダイエット 体幹 エクササイズ サンダル (S（22.5cm～23.5cm）, ピンク) ダイエット ダイエットには王道の方法もあれば裏技的なものもあります。今日はちょっと目先を変えて、こんな方法もあったのかと私が感心したものをご紹…

炭水化物 太りたくないからと炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたりしていませんか？食事自体を抜いたりすることも含めて、これでは筋肉量も代謝も落ちる一方です。きちんと栄養を摂って代謝を上げることを心掛けましょう。 今日は、炭水化物と脂肪の基礎的な…