ダイエットで疲れていませか？筋トレで疲れていませか？
疲れたら休む期間を設ける方が効率的にダイエットできます。
食べたいものをガマンするのは精神的にも疲れるし、
「食べてダイエット」に考え方を方向転換して
ストレスを減らしてゆきましょう。
自分をルールで縛り過ぎないことが大事です。
今日は、炭水化物もお菓子もOKという嬉しいお話です＾＾
ダイエットに疲れた時！炭水化物は悪くない
炭水化物、ご飯やラーメン・お蕎麦は美味しいですよねぇ。
ダイエットを頑張っている人は、これらを控えているかと思います。
でも食べたいものをガマンするのは紛れもなくストレスになってしまう。
ストレスはダイエットの大敵というのは聞いたことあるよね。
「食べてダイエット」を心がけるのが賢明ですよ。
今までのあなたの考えを少しだけ変えます。
・毎食、「ご飯一杯」を食べるを基本に
炭水化物を食べ過ぎると体内に糖質が有り余ってしまいますが
これが太る最大の原因です。
どんなにダイエットに良い食べものでも摂り過ぎれば太ります。
一度に食べる炭水化物の量を減らし、その代わりに毎食食べる。
食べられるのですから嬉しい限りですよね。
麺類やデザートが食べたければご飯を抜いて調整すれば良いのです。
・夕食の炭水化物は控えめにする
多くの人が昼間行動しているので、エネルギーである糖質を使います。
夜は行動が止まりあまり動かないので
「エネルギーを消費することがないので炭水化物を控える」ことが大事。
わかりますよね。
夜に炭水化物を多めに食べようものなら
消化しきれずに脂肪になってしまいますよ。笑えない事実です。
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ダイエットに疲れた時！お菓子は運動の前が良い
間食で甘いお菓子を食べるなら、運動前がGOOD。
摂取した糖質は、運動するためのエネルギーとして使われて、
脂肪となって体に蓄積することがないので安心。
3時のおやつ時に食べるのも良い。
3時のおやつの時間は、１日の中で一番太りにくい時間なんですよ。
最も太りにくいタイミングは、
12時に昼食を摂り、午後3時ごろに小腹が空いてすぐの間食。
夜10時以降の間食は最悪です。
お腹がすいている状態で甘いものを食べるのは、
血糖値が急激に上がり、糖分が脂肪として蓄積されやすくなるのでNG。
ダイエットに疲れた時！低糖質の美味しいパン
少し前に知って気になっていた糖質80％オフというパン。
難かしい開発・製造を経て販売しているのが楽園フーズさん。
お試し（2,980円・税込・送料無料）があるということで取り寄せてみた訳です。
数日で届きました。「冷凍」になっています。
お試し商品の内容は、
プレミアムあんぱん１個／生チョココロネ１個
焼きカレーパン１個／クリームパン1個
マドレーヌ１個／ロカッチ（コンソメ50g）１袋
アーモンドチョコレート60g １袋／さくさくチョコバー（3本入）1袋。
全８種入り、通常価格 4,541円というから、かなりのお買い得です。
＜まとめ＞
自分に厳しくというのは概ね良いことです。
でもダイエットで「これは食べてはいけない・こうしなければ」と
ルールで縛り過ぎてはいけません（マジメな方に多いと思いますが）。
炭水化物も間食（お菓子）も食べ方のコツをつかめば食べて良いのです。
できるだけストレスを軽くする方向でダイエット行いましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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糖質制限ダイエットの専門店 リピーター多数の低糖質パン＆スナック菓子【楽園フーズ】
