ダイエット
私は今、糖質制限というより「断糖」を目指しています。
元々甘い物好きなのでダイエット中に「糖質」を控えるのはキツイ。
食べたい気持ちが浮かんだ時に、どう対処しているか、
そのあたりのストレスを解消する方法・秘訣など
書いてみたいと思います。
糖質制限で苦しんでいる方、是非参考にしてくださいね。
- 糖質制限ダイエットのストレス解消：たんぱく質等を利用
- 糖質制限ダイエットのストレス解消：もどきメニューで
- 糖質制限ダイエットのストレス解消：低糖質スイーツを賢く
- 糖質制限ダイエットのストレス解消：食べていい日を設定
スポンサーリンク
糖質制限ダイエットのストレス解消：たんぱく質等を利用
糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイトはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZAXFM+6HHSSY+3SQS+BXB8Z
糖質制限ダイエットを行っていると
ラーメンやパスタなどの炭水化物を
無性に食べたくなることって多々あります。
そんな時には、普段の糖質制限メニューを多く食べることです。
多めにしっかり食べて脳に満腹感を与えることが大事。
あれが食べたいという欲求は5分間ほどしのげれば消える確率大。
その5分間のために、たんぱく質、脂質、野菜を多く摂って
脳もお腹も満足させてあげるのです。
間食の時間帯に炭水化物を食べたくなった時に私がよく取る手段が
「茹で卵」をよく噛んで一個食べること。
茹で卵なら太らないので罪悪感も伴いません。
（作り置きで常備しておくと重宝ですよ）
「食べたい」という欲求はごまかせないけど、
「ラーメンが食べたい」という欲求はごまかせるので、
このことを賢く利用しましょう。
糖質制限ダイエットのストレス解消：もどきメニューで
糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイトはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZAXFM+6HHSSY+3SQS+BXB8Z
お米の代わりにカリフラワーライスを使います。
カリフラワーは冬が旬なので暖かい季節には入手困難。
でもカリフラワーライス
ならネットで容易に手に入ります。
親子丼のメイン材料は卵と鶏肉ですから太る心配は要りません。
ご飯の代用品のカリフラワーライスはほとんどカロリーなし。
ダイエットに役立てない手はありません。
カリフラワーライスのチャーハンもいいですよ。
ダイエットでタブーのチャーハンが楽しめます♪
ピザ生地の代わりに、「油揚げ」を使った簡単で美味しいピザや
「しらたき」を使ったラーメンやパスタもおすすめです。
スポンサーリンク
糖質制限ダイエットのストレス解消：低糖質スイーツを賢く
糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイトはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZAXFM+6HHSSY+3SQS+BXB8Z
この方法は食べたい欲求を満たすのにかなり近い方法なので満足感も得られます。
最近ではコンビニなどでも低糖質の食べ物も多く見受けられます。
中でも低糖質スイーツは取り入れる価値ありです。
最近、行きつけのスーパーで見つけたのが
「森永おいしい低糖質プリン
」です【写真】
ダイエットを意識しているから低糖質なんて書かれていると
つい目がいってしまう。
このプリン、味の種類はいくつもあって糖質は70～75％カットされている。
食べてみると甘さは「かなり控えめ」で、これならOKと直感。
美味しいし一個98円なのでお財布にも優しい。
また、オリゴスマートチョコや高カカオチョコレートも
食べ過ぎさえしなければ満足感も得られストレスの解消につながります。
糖質制限ダイエットのストレス解消：食べていい日を設定
糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイトはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZAXFM+6HHSSY+3SQS+BXB8Z
「チートデイ」に準ずる方法で、かなりストレスが溜まった時、
ダイエットの停滞期などの時に「一日だけ」を大前提に行うと効果的。
だらだらと数日続けてはいけません。
その代わりに一日だけ炭水化物を満足するまで食べます。
こうした日を設けることが、かえってダイエットをうまく行うコツでもあります。
※炭水化物（糖質）はお菓子とかでなく、
ご飯・パン、うどんや蕎麦などで摂ることが好ましい。
充分に食べたら、翌日からはまた糖質制限ダイエットをきっちり行いましょう。
「もうダイエットは止めたのね」と
時には脳をだますことがダイエットに好結果をもたらします。
期日限定でお試しあれ！！
＜まとめ＞
ダイエットをする上で避けては通れない「糖質」の制限。
単にガマンするのではストレスがたまるばかりです。
「食べたい」という欲求はごまかせないけど、
「ラーメンが食べたい」という欲求はごまかせます。
対策のポイントは「脳をだます」こと。
その方法を理解・実行する方法を書きました。
苦をラクに切り替えてピンチを乗り越えてくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
