お腹ぺったんこ 「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。私は何となく知っていましたが、全くやってはいませんでした。私のダイエットの目的のひとつが「ぽっこりお腹解消」にあります。 ぽっこりお腹解消には通常の腹筋をやるのでは効果はなく「腹横筋…

基礎代謝をチェック ダイエットをしているけど痩せないという方は結局、食べ過ぎていないかをチェックしてみよう。必ず思い当たる節があると思います。 それから解るようで解らない「基礎代謝を上げる」ということ。間違いなく太りにくい・痩せやすい体にな…

キャベツダイエットの効果は実証済み キャベツダイエットのメリットは何といってもダイエット効果が実証されていること。定番の方法ですが、実行に移している人は多いとはいえません。効果があるというのですからやらない手はない。 食前キャベツダイエット…

マヨネーズ 多くの方が好きなマヨネーズ、一体、太るのか太らないのか解りにくいですよね。検索して調べても結構答えは曖昧。 そこで実際のところどうなのか、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良いならどんな食べ物と組み合わせると良…

夏野菜 便秘の主な原因のひとつに、食生活の乱れがあります。その中でも「野菜不足」の影響はかなり深刻なんです。普段の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りていないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。食物繊維も不足してしまい…

しっかり睡眠をとろう 今日もご訪問、ありがとうございます。 蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。熟睡できない方も多いのではないでしょうか。睡眠不足だと便秘になりがちということをご存知ですか？ 今日は睡眠と便秘の関係、そしてその対策について…

お粥を中心に ある企業の調査によると新型コロナウイルスでの自粛生活で体重増加をした女性が66％に達したそうです。平均2.2kg増とか。これ私の増加量と同じ＾＾（スクワット効果で増えたのかは不明） そこで（短期間ダイエット推奨派ではないけど）あえて1…

MCTオイル1 ダイエットを行っている人の多くは「MCTオイル」のことをご存知かもしれませんが、私のようにその名称しか知らない方もいるかと思います。 今日はMCTオイルの入門編として私自身の勉強も兼ねてご紹介したいと思います。詳しい方はご容赦を＾＾ ダ…

睡眠が大事 最近何度かテレビで目にしたEXITりんたろー。さんが10キロのダイエットに成功した報告。確かに見事に痩せましたよね。 紆余曲折もあったEXITりんたろー。さんのダイエットですが、成功のポイントは「睡眠」にあったと結論付けた。 ・・・っという…

夏と飲み物 6月になるとうっとうしい梅雨が待っていますがそれを通り抜ければ暑い夏がやってきます。 熱中症予防には水分補給が大事ですが、今日はその飲み物をひと工夫してダイエットを図ろうというお話です。 飲み物でも片手に読んでみてくださいね＾＾ 夏…

プランク プランクと言ってもピンとこないかもしれませんが、写真や動画を目にすれば‟あぁ、これね！”と解るかと思います。 最近ではテレビなどでも目にすることもある体幹を鍛えるトレーニングです。‟自分にはムリ・ムリ、縁はないわ”と毛嫌いせずにまずは…

キウイは便秘に効果的なフルーツ キウイは身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なフルーツ。栄養たっぷりで特筆すべき栄養素は「食物繊維」です。キウイは、水溶性と不溶性食物繊維の両方を含むというのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮す…

おやつの時間 間食をするとなぜ太るのかと言えば、食べることでの摂取カロリーオーバー、胃腸の働きが悪くなり消費エネルギーが少なくなって太りやすくなる、脂肪が燃焼されにくくなることが挙げられます。 比較的ダイエットに向いた太りにくい食材はあれこ…

体重が増えた 二年半で14キロ痩せに成功している私ですがコロナのせいか3キロほど体重がふえてちょっとショック。でも始めた筋トレ等で太るのも自然の姿というので太った原因ははっきりしない。ただ食生活には油断があったと思うので反省。 ここのところの私…

食事をする女性 コロナウィルスでの自粛生活はいくらか緩やかになりました。でもダイエット面では、太ってしまったという声を多く聞きます。 運動不足になっていますからやむを得ないところもあります。体重が増えてしまった方は、運動のことも考えながらま…