お粥 こんにちは。 何とも暑いですね。熱中症予防にはこまめな水分補給と忘れてはいけないのが塩分を摂ること。 今日は、便秘やダイエットに取り入れたいお粥と梅干しの話題ですが、梅干しを適量食べることで塩分を摂ることができます。健康維持のためにも毎…

高菜でチャーハン こんにちは。 猛暑が続いていますが食欲の方はいかがでしょうか。あまりダイエットに執着し過ぎると体調を崩しやすいので気を付けてくださいね。 今日は、ダイエット向きのチャーハンのコツや食欲不振時のこんにゃくの一品・おすすめの間食…

オリーブオイル オリーブオイルって何となく体に良いというイメージですよね。実際、便秘解消やダイエットにとても有効です。 今日は、便秘とそんなオリーブオイルのお話です。食事にオリーブオイルを用いるだけで良いですが、便秘解消のために「飲む」こと…

甘い物 甘い物は私の大好物。それでも工夫して食べることでストレスを減らし、ダイエットは成功に至っています。 今日は、甘い物好きで止められないあなたでもダイエットに成功できるコツをご紹介したいと思います。

豆腐の梅酢漬け こんにちは。 猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。暑い時期でも喉の通りが良く食べやすい豆腐。 ダイエットにも良いですから食べない手はありません。今日は、そんな「豆腐」の話題です。簡単メニュー3選もご紹介しますので読…

起床直後に水を飲む こんにちは。いつの日からか慢性的な便秘になってしまった私。昔は朝になると毎日のようにお通じがあったものですが。 今日は、便秘によるダイエットへの悪影響と対策のお話です。

鶏チャーシュー 毎日の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的にはどうなのか疑問を抱きますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

腸内環境 最近よく耳にするのが「腸内環境」ということば。それから馴染みは薄いですが停滞腸（ていたいちょう）をご存知でしょうか。 今日は、便秘で腸内環境が整うまでの期間と停滞腸とは何か、そしてその対策をご紹介したいと思います。 少しでもご参考に…

ピーナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロ…

メンチ＆カボチャコロッケ定食 私のお楽しみは夜の晩酌と週に一回の天然温泉行き。お風呂も心地よいですが、ここの週替わりのランチがお楽しみなんです。今週のランチは「メンチ＆カボチャコロッケ定食」、コーヒーも付いて580円。あれこれの味付けも上手で…

豚の竜田揚げ こんにちは。 天気は相変わらずです。雨でも今日の私の地域は気温が30℃に届くとか。肌寒かったり暑かったりと体調管理が大変です。 さて、好きなんだけどダイエットのためにガマンしがちな揚げ物。ダイエット中の身には高カロリーですからね。…

茄子ともやしの韓国風炒め こんにちは。 昨日は朝の雨は止んでなんとか一日天気は持ちました。梅雨明けもあと一週間ぐらいの辛抱でしょうけど、明けたら明けたで暑くて大変。とりあえず梅雨バテに気を付けましょう。 さて今日は、茄子（ナス）とダイエットの…

とうもろこし1・レンジでチン こんにちは。 町内の世話焼きおじさんが持ってきた「とうもろこし」。３本108円ということで有難く購入＾＾ 今が旬のとうもろこし。いつも茹で時間に悩むので検索して調べると皮付きのままレンジでチンという画期的な方法を発見…

レバニラ炒め こんにちは。 私の地域は曇りの予報ですが晴れ間も覗いています。でも三連休の日・月は雨になるみたい。 疲れた時に良いのが「レバニラ炒め」。暑い夏を控えて今日はそんなレバニラ炒めのレシピ等のお話。 最後まで読んでいただけたら嬉しいで…

かけそばとミニ天丼の定食 こんにちは。 小雨が降っていて寒いです。夕方ごろには本降りになる予報です。 こんな寒い日は温かい麺類がいいですね＾＾ そばは色黒太めの田舎蕎麦。汁は濃い関東風です。かけそばといっても、蒲鉾・わかめ・ネギは乗っています…