野菜を食べる ドラマ等で大活躍中の女優・石原さとみさんのダイエット法は意外なことに実にシンプルなものでした。 国民的な女優も、ふっくらフェイスラインの時期もあってダイエットに悪戦苦闘した過去があったようです。 今日は、石原さとみさんが行ったと…

便秘解消 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 （機能性便秘とは、大腸の働きの異常が原因で起こりま…

スクワットをする女性 コロナウィルスの蔓延でできるだけ自宅待機が推奨されています。そんな状況ですからジムなどの混雑した場所に行くことなく自宅でできる筋トレをオススメします。 それは、基礎代謝を上げるスクワット・ダイエットです。スクワットはダ…

三種のきのことエビの炒めもの コロナウイルスのニュースでは未だ良い報告が聞かれない。私たちに出来ることは濃厚接触を避ける・手洗い・うがいですがもう一つ免疫力を上げる食事で抵抗力をつけることがあります。 免疫力アップも期待できるダイエットのコ…

ベーコンを使ったペペロンチーノ パスタは太らないって聞いて、どう思いますか？実は太らない・太りにくいんです。これって事実ならスゴイ嬉しいことですよね。 今日は、太らないためのパスタ料理のポイントと何故太らないのか、その理由をお伝えしたいと思…

リンゴを持つ女性 リンゴでなぜ痩せるのかといえば、低カロリーな上にダイエットに有用な成分をたっぷり含んでいるからです。脂肪燃焼や整腸作用で便秘解消にも効果的です。（不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれる優秀果物） 今日は新しいリンゴ…

食べたいものは食べる 自分のダイエット成功の体験から、これをすれば痩せられるという3ヶ条をおすすめしたいと思います。 ＜第1条＞短期での無理なダイエットは避ける＜第2条＞好きなものを食べてストレスをためない＜第3条＞食べたもののカロリー計算をす…

ダイエット成功 綾瀬はるかさんのダイエット方法でちょっと気になった食事がありました。ダイエット成功で結果を出した方なので、説得力はありますが、凡人にはマネできないし、むしろマネない方がいいかもという感じ。 一応の結果を出せた私の体験を踏まえ…

ガウビケス1 日本は、いえ世界中がコロナウイルスでピンチになっています。ダイエットどころではないという方も多いと思いますが、減量目的だけでなく緊急時の備蓄としてスナック菓子・ガウビケスを取り入れてはいかがでしょうかというご提案です。 ダイエッ…

ダイエット成功 ダイエット、マイナス10キロという高い目標。まっこうから否定はしません。でも、それ相当のことをやらねばなりませんよ。 ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ！ ダイエット、マイナス10キロ：ダンスを取り入れません…

納豆入り釜玉うどん 新型コロナウイルス対策としてエボラ出血熱の治療薬が効果があるかの実験が始まるそうです。何とかいい報告を聞きたいものです。 私たちに出来ることは手洗・マスク・人ごみの場所へ行かないくらいですよね。今日は少しでも健康で体力を…

マヨネーズは太るの？ 若い方を中心にマヨネーズが好きな人は多いですよね。いろいろな料理にも使えて重宝します。 でもダイエット的には太るんだろうなというイメージがあると思います。しかし使い方次第でダイエットにも活用できるのです。今日は、実際に…

半日断食ダイエット 以前テレビで紹介されて話題となった「半日断食」は京都府出身の内科医・漢方医である江部康二さん提唱の方法。“楽（ラク）して痩せる食事術”として人気です。 きちんと規則を守って行う断食ならば胃腸を休めることになると思うのでダイ…

食事をする女性 運動もダイエットに大事と思いますが、私は食事にウェイトを置いています。あれこれ試行錯誤ののちに体重が減らない時には結局は「摂取カロリーと腹持ちの良い食事が大事」ということに至りました。 「糖質制限ダイエットで体重減らない時」…

ヨーグルト 一般的にヘルシーといわれるヨーグルトやナッツ、これらがダイエット失敗につながる可能性があることに気付きました。「適量」というのは大事だけどきわめて曖昧ですよね。 そこでヘルシー食品の‟ヨーグルト・ナッツ・グラノーラ・ドライフルーツ…