ダイエット、マイナス10キロという高い目標。
まっこうから否定はしません。
でも、それ相当のことをやらねばなりませんよ。
ダイエット、マイナス10キロで見た目を変えたいと思う貴方へ！
結論を言えば、
〇有酸素運動20～60分
〇筋トレ
〇食事の一日の摂取カロリー1800kcal の3つです。
どうでしょうか？多分、気が重くなったかと思います。
目標は大事だし意気込みは良いと思います。
でも何事も「1」がなければ「10」はありません。
まずは「2～3キロ痩せ」あたりの目標で頑張ってみませんか。
私は二年半で14キロ痩せになりましたが、
マイナス10キロを掲げてダイエットを行った訳ではありません。
「この方法ならば！」と思ったことを続けた結果、
14キロ痩せが「あとから」ついてきたのです。
大きすぎる目標はダイエットに大敵の「ストレス」になりますから
実現可能な目標に切り替えましょう！
ダイエット、マイナス10キロ：ダンスを取り入れませんか
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可能であればダイエットは楽しく行うことが好ましいです。
マイナス10キロに近づけるなら楽しくなくては続けられませんよね。
筋トレならぬ「宅トレ」という言葉があるようですが、
何もダンススタジオに通わなくても自宅で行える方法もあります。
ダンスなら興味を持てる方が多いのではないでしょうか。
ちなみに私は社交ダンスをやっています（月に2回程度ですが）。
練習は正味1時間半。万歩計をつけてやってみたら意外にも5000歩超え。
いい運動になっていると実感しています。
「筋トレ」については全く詳しくないので参考動画を載せておきました。
「筋トレ 初心者」のようなワードで検索できますよ。
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ダイエット、マイナス10キロ：両輪は「運動と食事」です
私自身運動は得意ではなしいし、このブログも食事で痩せるになっています。
でもダイエット成功の両輪は「運動と食事」です。
動画を観ながら筋トレ、自宅利用でのダンスを行う見込みができたら、
残る成功のための一方は「食事」の節制ということになります。
これは以前から提唱している「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事法で解決します。
活動する時間帯の「昼食」で好きなものをたっぷり食べるというもの（大盛りとかはNG＾＾）
好きなものを食べて満足感・満腹感を得ることでストレスを限りなく減らせます。
この食事法を続けることで私はマイナス10キロ超えに至った訳です。
目指すは「一日の摂取カロリー1800kcal」です！
※この摂取カロリーを出すには日々食べたもの・飲んだもの等の全てを書き出し
カロリー計算する必要があります（各食材のカロリーはPC・スマホで調べられます）。
これってやってみると結構おもしろいですよ。
どこの・どの食べものがいけなかったかとかがよく解ります。
以上、ダイエット成功の秘訣・ポイントを書きましたが
「重荷を感じないで行うこと」が大事です。
どうぞ、ダイエットを楽しみに変えていってみてくださいね。
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＜まとめ＞
ダイエット成功の両輪は、どこまでいっても・いつの時代でも「運動と食事」です。
有酸素運動・筋トレ・食事の節制が秘訣です。
運動については楽しく行える「ダンス」がおすすめ。
ダンスもいい有酸素運動になりますし、筋トレとともに動画の活用で行えます。
そして食事は一日の摂取カロリー1800kcal以内を目安にします。
これがダイエット成功につながります。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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