女優・綾瀬はるかさんのダイエット方法で気になった食事のこと - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

綾瀬はるかさんのダイエット方法でちょっと気になった食事がありました。
ダイエット成功で結果を出した方なので、説得力はありますが、
凡人にはマネできないし、むしろマネない方がいいかもという感じ。

一応の結果を出せた私の体験を踏まえながら、無理のないダイエットが賢明ということを
書いてみました。それではご覧くださいね＾＾

映画やドラマ、CMなどで活躍を続ける女優の綾瀬はるかさん。
今でこそスッキリ・スリムですが、過去には女優生命が危ういほどに
太っていた時期があります。

一か月で-7㎏痩せたという話は有名です。
綾瀬さんのダイエット法の大きな柱は3つ。

①工夫した食事法
②毎日運動をすること
③そして、一日3Lの水を飲むことです。

②の運動について・・・・

確か綾瀬さんは学生時代に陸上部だったんですよね。
ですからジョギングなどは全く苦にならず行えるのだと思います。

私などは長距離走は大の苦手
でも運動としては細々とですが社交ダンスをやっています。

③の水を飲むこと・・・・

これがなかなか難かしい。3Lの水を飲むのは容易ではない。
マネをするのは困難だけど、皆さんは一日に1.5Lあたりから
心がけてはどうでしょうか。

私はといえば4月1日にウォーターサーバーが届きます＾＾
　（普段の生活に取り入れることにしました。
　　健康に良いことと災害時に備えて水の備蓄になるから）
費用もかかることなので、できるだけ美味しい水を飲もうと思っています。

元々根性のある綾瀬はるかさんだから達成できたと思う運動と3Lの水。

そして、特に私が気になった食事については以下で。

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綾瀬はるかさんのダイエットでの食事法は、段階的に食べる量を減らしていくというもの。
1日の摂取カロリーを2.200kcalから始めて、徐々に1.000kcalまで減らしました。
最終的には800kcalまで減らしたようです。

急激に食べる量を減らした訳ではなく、段階的に徐々に減らしたようですが
ここで少し疑問が？
あまりマネすべきではないかなぁなんて感じます。

今現在の私（2年半で-14㎏痩せ）は、一日「1800kcal」程度の摂取を目安にしています。
かつて糖尿病の教育入院をした際には「1600kcal」に設定されました。

一般人がこの（綾瀬さんの）食事の減らし方を行うのはちょっと危険。
根性で？乗り切れば確かに体重は落ちるかと思います。
でも無理して落とした体重にはリバウンドがつきまといます。

一日の食事の総摂取カロリーは、年齢・性別などで若干の差異はあるものの
「1600kcal～1800kcal」を目指すので良いと思います。

ご自分でカロリー計算をいちいちするのが面倒であれば
定期的に自宅まで届けてくれる宅配のお弁当など利用する手もあります。

痩せることは大事ですが「健康ダイエット」でありたいものです。

糖尿病や肥満などで、お医者さまからエネルギー量を
制限されている方向けの制限食。
消費者庁「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいてご提供しています！

油は最小限。肉は脂肪の少ない部分を利用し、
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女優・綾瀬はるかさんのダイエット方法を例に語りましたが、
あくまでも「健康ダイエット」が好ましいですね。
成果はゆるやかであっても。

適度な運動・水を多めに飲むなどは見習いたいところ。
併せて食事の節制を行いましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾