ポタージュを飲んだ 月曜断食ダイエットは数えてみたら、今日で18日目。ぴったり3㎏痩せはまずまずかと思うが、「筋肉」が落ちていないか少し心配。 昨日は三回目の断食日でしたが、辛くてきつくて少し食べた。だるくて体にピンチ・危険も感じて（早くも）挫…

糖質80％オフパン 昨日の土曜日は月曜断食の「美食の日」で好きなものが食べられる日。ところが朝から大雨で買い物に行けず予定が狂う。 昼食は、好物だから良いのですがインスタントの塩ラーメンに。でもその代わりに買い置きの「糖質80％オフの美味しいパ…

腸内環境 腸内環境を整えるために必要な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、…

プチ断食ダイエット 今日も私の月曜断食ダイエット・近況報告から始まります。それなりに結果は出ていますが、ラクではありません。 本日は、あまり厳しいものは無理というあなたに週末を利用しての「プチ断食ダイエット」をご案内します。これならできると…

断食明けの朝食 こんにちは。 私の地域も朝から雨で天気は荒れ模様です。被害を受けられた九州等の方々は、さぞかし大変かと思います。心よりお見舞い申し上げます。 月曜断食ダイエット・近況報告 月曜断食ダイエット・ここまでの感想 月曜断食ダイエットは…

腸のお掃除 梅雨で相変わらずうっとうしい天気が続いています。うっとうしいといえば心も体も重くなってしまうのが「便秘」の悩み。腸をきれいさっぱり掃除したい気持ちにもなりますよね。 ・・・っということで、今日は「腸のお掃除」の話題です。お腹がス…

運動不足解消 新型コロナウイルスの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。太ってしまったという方が多いようです。当然、便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取…

峠の釜めし 月曜断食ダイエット、取組んで一週間を経験しました。体重はスタート時から比べればマイナス2㎏をキープ。まずまずではないかと思っています。 今日は、月曜断食一週間の流れの流れと食べたいと思っていた「峠の釜めし」（群馬名物の駅弁）がどう…

便秘の女性 梅雨空が続いています。この天気に加えて便秘が続くとなおさら気分は不快ですよね。。便秘は毎日の食生活の影響を大きく受けます。普段の生活習慣を見直しながら、対策に取り組む必要があります。 今日は、3つの便秘のタイプを挙げて、どのように…

腹式呼吸イメージ 月曜断食を始めて7日目です（断食の日はまだ一回のみ）。そこそこ結果は出ているけど、土・日の「美食」で体重が増えるのは必至。二回目の断食に密かに期待しています。 そんな厳しい断食なんて無理という方には簡単に取り組める腹式呼吸ダ…

ヨーグルトとバナナの朝食 ダイエットを考える時、気になるのは「糖質」のこと。多くの食べ物・飲み物に糖質は含まれます。ただ、便秘解消には糖質も必要です。 今日は、そのあたりのところを月曜断食の近況報告も交えて紹介いたします。 最後には、きゅうり…

手作り切り干し大根 月曜日の断食は予想以上につらいものとなり、明けた火曜日も疲れ残る。水曜の今日、起床するとかなり体は戻った感じ。次の月曜日の断食への意欲も芽生えた。 今日は、ここまでの体重推移や本日の食事予定を書いてみますね・ ダイエット、…

朝食（良食） 月曜断食の実質スタートの断食を昨日敢行。「いやー、疲れた」というのが本音。無意識に「食べない」という気持ちが働いて気疲れしたようです（その分、夜はよく眠れた）。 無事に火曜日を迎えられた今の状況や感想などを書いてみたいと思いま…

月曜断食・初めての不食日 こんにちは。 好きなものを食べて良い土日を経て、今日は月曜で初めての不食日。若干の断食は以前に経験があることもあって、特別気負いはありません。 「胃腸を休めてあげる日」とお気楽に考えています＾＾月曜断食の詳しくは提唱…

水とフルーツ 体重増加の意味が判明。糖尿病クリニック定期検診の採血で、数値が大幅に改善されていたことが解りました。筋トレ等の効果で、筋肉がついての体重増加だったのです。 今日は、そのダイエット近況報告と、月曜断食スタートに向けての準備のこと…