プチ断食 二年半で14キロダイエットに成功している私ですが、どうもここのところいけません。体重は現状維持どころか増え始めている。食事等、気を付けているつもりですが思うようにゆかない。 （コロナ太りもあるでしょう） 思うところあって「月曜断食」を…

お腹の脂肪が気になる女性 ダイエット成功には脂肪を燃焼させることが大事とは思いますよね。しかし、これがなかなかままならないから皆・悩む訳です。 脂肪燃焼には食事と運動で図る方法とがあります。今日は食事で脂肪を減らすことに特化してお話したいと…

サラダを食べる女性 相変わらず毎日食べた物をノートに書き出してカロリー計算している私。何が目的かといえば一日の総摂取カロリー算出。 でも最近認識を変えて意識しているのが「栄養バランス」。意識しているというより重視している。 あれこれダイエット…

ダイエット 女性 ダイエット成功というのは容易ではありません。だからいつの時代も多くの人が悩む訳です。 痩せられない原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」と言い切るのは簡単です。でもこういったことって案外理解できていませんよね。 今日は、あなたのダ…

鶏胸肉のサラダ 鶏胸肉を使ったダイエットはヘルシーな上に満足感も得られます。 鶏胸肉に含まれている成分や低カロリーで高たんぱく質な部分を活かした食事をすれば、痩せやすい身体作りに役立ちます。 今日は、鶏胸肉ダイエットの効果・注意点・3つのメニ…

玉ねぎダイエット お手頃価格で一年中手に入る「玉ねぎ」。健康面やダイエット効果の高い玉ねぎを毎日食べるだけの玉ねぎダイエットがおすすめです。 今日は、痩せるための効果的な玉ねぎの摂り方から美味しいレシピまでご案内します。 どうぞ、ゆっくり読ん…

きゅうりのぬか漬け完成品 多少の料理はするけれど漬物はほとんどしない私。晩酌の肴等で漬物を食べるのは大好き＾＾ ふと、ぬか漬けが90分でできるという「ぬか美人」という品が目に留まった。お試し品が1080円とのことなので早速買って作ってみました。 そ…

白湯（さゆ） あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…

疲れた女性 ダイエット、ダイエットと自分にノルマを課すと辛くて疲れますよね。心も重くなってしまいます。 そんな疲れてしまった時は一旦ノルマを停止して美味しい物を食べる楽しみに変えてゆきましょう。 その際に心掛けるのは、「バランスの良い食事」の…

夕食前に寒天を食べる 以前から、寒天はダイエットや便秘解消に良いということを感じている方は多いと思います。 ダイエット初心者の方はもとより、いろいろな方法を試しても痩せない・続かないという方は一度リセットして夕食前に寒天を食べることを実践し…

ダイエット成功をイメージ いざダイエットをしようと思って掲げた目標が重荷になっていませんか。重く感じてしまうとモチベーションが下がるのは必至。 今日は、なかなかモチベーションが続かない！という人に、モチベーションを維持・上げるための方法を私…

お腹ぺったんこ 「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。私は何となく知っていましたが、全くやってはいませんでした。私のダイエットの目的のひとつが「ぽっこりお腹解消」にあります。 ぽっこりお腹解消には通常の腹筋をやるのでは効果はなく「腹横筋…

基礎代謝をチェック ダイエットをしているけど痩せないという方は結局、食べ過ぎていないかをチェックしてみよう。必ず思い当たる節があると思います。 それから解るようで解らない「基礎代謝を上げる」ということ。間違いなく太りにくい・痩せやすい体にな…

キャベツダイエットの効果は実証済み キャベツダイエットのメリットは何といってもダイエット効果が実証されていること。定番の方法ですが、実行に移している人は多いとはいえません。効果があるというのですからやらない手はない。 食前キャベツダイエット…

マヨネーズ 多くの方が好きなマヨネーズ、一体、太るのか太らないのか解りにくいですよね。検索して調べても結構答えは曖昧。 そこで実際のところどうなのか、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良いならどんな食べ物と組み合わせると良…