チリハンバーグステーキ 今更ながらですが、ダイエットはここまでで良いということはなくずっと続くテーマですね。継続が大事ですからあまり無理があってはいけません。 今日は、私が取り組んでいるダイエットのある一日の食事と運動のご紹介です。 少しでも…

豚バラ肉と茄子の香味ソース 少し前に食べたRIZAP-ライザップのお弁当より安いということで気になっていたnosh-ナッシュの冷凍弁当。手頃なお値段というので食べてみました。 定期コース（のみ）です。ダイエット目的、お試し感覚で注文。味はどうなのか、実…

和定食 体重増加に参った。67.5㎏でも多いのに体重計は69.2㎏を指してしまった。思い返せばやはり食べ過ぎがあったと反省。 その折にたまたま目にした記事が「1日5食ダイエット」。いいかもと直感的に思った。食生活を1日5食に切り替えることを即断。 今日は…

ランジ スロースクワットは週2回ペースで行って1年7ヶ月くらいになると思う。体力・筋力はそれなりに増えたと思うが、見た目の「ぽっこりお腹」が悩みのタネ。 第一目標が達成できていないので、筋トレを2種類増やすことにしました。そんな私の近況です。

グミ 10月13日（水）のNHKガッテン！は、「気にしてますか？“かむ力” 脳卒中・心臓病との意外な関係SP」でした。 何と「グミ」が心臓病・脳卒中を防ぐとのこと。私たちのかむ力が関係しているんだそうです。 （おじさん、さっそく購入＾＾） 今日は、そんな…

ラーメン 先週は、ダイエットで「体」が疲れた時の疲労回復法について書きました。今日は、「心の疲れ（ストレス）」の解消法のご案内です。 ダイエットでは食事を制限することが多々ありますが食べたい物を食べないでガマンすることは大きなストレスです。…

体の疲労 ダイエット成功の両輪は「食事と運動」。食事の節制も心掛けながら運動も細々とやっています。残念ながら昔から疲れやすい体質なので運動はやや重荷。 今日は、特に体が疲れた際に疲労回復に役立つ食べ物や飲み物を取り上げてみました。 日々の生活…

漫才師 ‟博多大吉「今の僕に足りない要素」目標体重達成へ…開始する「シャツインダイエット」とは”という記事を読んで。 シャツインだといいかも。ぽっこりお腹が目立って醜いことに気づく。だから体型を意識することになるから。 やってみようかな？でも自…

ぽっこりお腹 私の悩みのタネは「ぽっこりお腹」。ダイエットも大事ではありますが、骨盤を意識することがもっと重要。骨盤のゆがみや位置を改善すれば、すっきりしたお腹になると興味を抱きました。 今日は、骨盤を立てるための諸々のお話です。

リポビタンZERO 「糖質オフ」「カロリーゼロ」、ダイエットをしていると敏感になるワード。自然と記載のある品に手がゆきます。何となく安心感を感じて普通に摂っていますよね。 今日は、私の愛用品も紹介しながら、糖質オフ、カロリーゼロや人工甘味料にも…

松茸風エリンギ炊き込みご飯 あっという間に9月も半ばを過ぎました。天候は定まりませんが、少しずつ秋の気配は感じます。秋の味覚のひとつが「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外食べていないのではないでしょうか。 今日は、そんな…

ぽっこりお腹 骨盤を立てるのにもいい！テレビ放送商品「開脚ベターイージースリム」 ダイエット話題があふれているのは、うまくいっていない人が多いからでしょうね。かく言う私も結構な試行錯誤。頑張っている割には成果が伴っていないと感じています。 今…

プロテイン ボディーメイク目的で再開したプロテイン。便通の調子がいいという思わぬオマケがつきました。本当にプロテイン効果かどうかはよく解りませんが便秘解消は何よりです＾＾ 今日は、えッ！っと思うプロテインと生姜ご飯・桜えびご飯話題です。肩の…

朝食 おいしさに自信！しっかり芽の出た【発芽玄米の底力】 この猛暑、ほどほどにして欲しいものですよね。ダイエットもほどほどに。痩せたい気持ちも解りますが、極端なことはいけません。 今日は、あまりイメージが良くない炭水化物のお話。太りたくなけれ…

ご飯 8月も20日を過ぎましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。私はといえば、やってきました夏バテモードωでも、ご飯は美味しく食べていますけどね＾＾ 今日のテーマは「ご飯」。太らないどころかあわよくば痩せちゃおうという食べ方などご紹介したいと…