まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

便秘解消に効果のあるおすすめ飲み物ベスト5!飲んでスッキリ!

ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介しま…

パンは基本的に食べても太らない、注意点!目にした動画から

パンを食べる女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にして…

月曜断食のルールを少しゆるめてダイエット続行!気持ちがラクに!

月曜断食のルールをゆるめて 三回目の断食は、三食食べないのはこんなにも大変かと体にピンチを感じました。 でも月曜断食の基本的なやり方は気に入っています。今日は、あくまでも月曜断食をベースとして私が感じたストレス部分のルールに少しアイデアを加…

月曜断食ダイエットは危険を伴う?挫折か方向転換か(雑記)

ポタージュを飲んだ 月曜断食ダイエットは数えてみたら、今日で18日目。ぴったり3㎏痩せはまずまずかと思うが、「筋肉」が落ちていないか少し心配。 昨日は三回目の断食日でしたが、辛くてきつくて少し食べた。だるくて体にピンチ・危険も感じて(早くも)挫…

便秘解消!個人でできる生活習慣改善&月曜断食・近況報告

ホット梅干し 便秘薬を飲むのはすごく簡単なこと。でも、それだけで便秘対策は良いのでしょうか。 私たちにもできる生活習慣改善・食活習慣改善はいろいろありますよ。良いと思われることで、実行可能なものは、是非取り入れてくださいね。 月曜断食ダイエッ…

ダイエット時に良い糖質80%オフの美味しいパンを食べてみた!

糖質80%オフパン 昨日の土曜日は月曜断食の「美食の日」で好きなものが食べられる日。ところが朝から大雨で買い物に行けず予定が狂う。 昼食は、好物だから良いのですがインスタントの塩ラーメンに。でもその代わりに買い置きの「糖質80%オフの美味しいパ…

腸内環境を整えるために必要な3つの事!便秘解消・免疫力アップ

腸内環境 腸内環境を整えるために必要な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、…

週末メインのプチ断食ダイエット!無理は極力抑えて成功するコツ!

プチ断食ダイエット 今日も私の月曜断食ダイエット・近況報告から始まります。それなりに結果は出ていますが、ラクではありません。 本日は、あまり厳しいものは無理というあなたに週末を利用しての「プチ断食ダイエット」をご案内します。これならできると…

月曜断食ダイエット・ここまでの感想&皆さんに勧められるか?

断食明けの朝食 こんにちは。 私の地域も朝から雨で天気は荒れ模様です。被害を受けられた九州等の方々は、さぞかし大変かと思います。心よりお見舞い申し上げます。 月曜断食ダイエット・近況報告 月曜断食ダイエット・ここまでの感想 月曜断食ダイエットは…

便秘の悩みを解消する「腸のお掃除」!効果的な食材ベスト3!

腸のお掃除 梅雨で相変わらずうっとうしい天気が続いています。うっとうしいといえば心も体も重くなってしまうのが「便秘」の悩み。腸をきれいさっぱり掃除したい気持ちにもなりますよね。 ・・・っということで、今日は「腸のお掃除」の話題です。お腹がス…

便秘にも運動不足解消にも効果的、コロナ巣ごもり生活対策!

運動不足解消 新型コロナウイルスの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。太ってしまったという方が多いようです。当然、便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取…

月曜断食ダイエット、「美食日」食べれば太るのは当然のこと!

峠の釜めし 月曜断食ダイエット、取組んで一週間を経験しました。体重はスタート時から比べればマイナス2㎏をキープ。まずまずではないかと思っています。 今日は、月曜断食一週間の流れの流れと食べたいと思っていた「峠の釜めし」(群馬名物の駅弁)がどう…

便秘のタイプチェック!自分はどのタイプか知ってスッキリを図る!

便秘の女性 梅雨空が続いています。この天気に加えて便秘が続くとなおさら気分は不快ですよね。。便秘は毎日の食生活の影響を大きく受けます。普段の生活習慣を見直しながら、対策に取り組む必要があります。 今日は、3つの便秘のタイプを挙げて、どのように…

月曜断食なんて無理なら、お腹周りダイエットに腹式呼吸はいかが!?

腹式呼吸イメージ 月曜断食を始めて7日目です(断食の日はまだ一回のみ)。そこそこ結果は出ているけど、土・日の「美食」で体重が増えるのは必至。二回目の断食に密かに期待しています。 そんな厳しい断食なんて無理という方には簡単に取り組める腹式呼吸ダ…

ダイエットに糖質はNG、便秘解消には糖質・脂質も必要って!?

ヨーグルトとバナナの朝食 ダイエットを考える時、気になるのは「糖質」のこと。多くの食べ物・飲み物に糖質は含まれます。ただ、便秘解消には糖質も必要です。 今日は、そのあたりのところを月曜断食の近況報告も交えて紹介いたします。 最後には、きゅうり…