にんにく 日曜日は町内の有価物回収日、その手伝いで疲れました。そうした疲れた時に食べると良いのが「にんにく」。にんにくといえば疲労回復・スタミナ増強がパッと浮かびますが、見逃せないのが脂肪燃焼・ダイエット効果。 今日は、にんにくとダイエット…

カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5：2ダイエット」。今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、一食500kcalと低カロ…

味噌汁 味噌汁といえば和食。和食離れが進む一方で、健康・ダイエット面で和食が注目されています。その中でも重要な働きをするのが「味噌汁」。 今日は、味噌汁のおすすめの具から飲むルールやタイミングについてお話したいと思います。 置き換えダイエット…

すき焼きもどき 特に運動をしていない方は、日々体重×1.0gのタンパク質量を摂ることが好ましいとよく言いますよね。（トレーニングを始めた方や少し運動をしている人は体重×1.5g、を目安にしてタンパク質を摂取すると良いでしょう。激しいトレーニングをして…

水を飲む女性 「水ダイエット」は適切な水分を摂取して、身体の新陳代謝を整え、痩せやすい身体を作る方法。いわゆる「水デトックス」です。 いくつかの決まりごとはありますが簡単に実行できて続けやすい方法です。 水ダイエットに取り組む：水を飲むだけで…

「空腹」こそ最強のクスリ 半日断食 三が日が終わり、今日からお仕事の方も多いのではないでしょうか。 おせち三昧で体重は増えませんでしたか？私は予想通りに増えてしまいました。 そこで厳しいルールに縛られないで、ただいま半日断食ダイエット実行中で…

カレーを食べる女性 お正月も三日目となるとおせち料理はやや飽き気味に。昔からCMに“おせちもいいけどカレーもね♪”というのがありますが、真っ先に食べたくなるのがカレー。 今日は、カレー系の簡単メニューを3つご紹介しますね。 食べながら痩せるダイエッ…

切り餅 お正月に欠かせない食材「お餅」。食べ過ぎたと後悔している方も多いのでは？ 今日はお餅は太るというデメリットだけでなくメリットである太りにくい食べ方もご紹介します。 あなたの認識が変わるかと思います。

丑年 新年明けましておめでとうございます。 （あ）らたな気持ちでダイエット（け）っして諦めることなく（お）菓子はほどほどにして（め）ざすはスッキリ・ボディー！ すばらしい一年になりますよう心よりお祈り申し上げます本年もどうぞよろしくお願いいた…

豚肉の生姜焼き こんにちは。 いよいよ今年もあと2日。昨日は町内神社の境内の掃除と初詣準備。午前で終わり、昼食に助六寿司が出ました。お腹がすいていたこともあって美味しかったです。 午後は手が空いたのでお得意の？煮豚（にぶた）作り。美味しく仕上…

正月太り こんにちは。 クリスマスが終わると日が経つのが早いですね。あっという間に正月がやってきます。 今日は正月は太るということを前提に今からどう対処すべきかをお話したいと思います。参考にしてくださいね。 正月太りを見据えてのダイエット：ス…

大根 今年も残すところあと数日ですね。 おでんや煮物などに冬野菜の大根が美味しい季節。冬の味覚を楽しんで便秘にも良いとなれば一石二鳥です。なるべく工夫して水分や食物繊維が豊富な野菜類を摂るようにしましょう。 今日は大根を中心としたお話です。 …

オリゴ糖 甘いものはダイエットなどではNGのイメージですが何と甘いものの中に便秘解消に有効なものがあります。 「腸に良い」という食品は多々ありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 今日は、オリゴ糖の効果やオリゴ糖を含む…

玉ねぎ・ベーコンのスープ こんにちは。 予想通りにクリスマスはあっという間に過ぎ去りました。 コロナのストレスもあって、食べることで発散した方も多いのではないでしょうか。 今日はクリスマスの翌日以降に胃腸を休めてあげるヘルシーな簡単メニューを…

サンタのケーキ 「メリークリスマス♪」 今日はクリスマスイブ。もう皆さんのお宅ではご馳走の準備は整っていると思いますが、もしもこれからでしたら参考にしてくださいね。 ご馳走はガマンなんて野暮なことは言いたくないので、ある程度は食べてクリスマス…