[冷凍]ライフフーズ カリフラ 500g×5個 新品価格￥2,820から(2020/11/5 13:49時点) カリフラワー ダイエットをする上で糖質を制限することは有力です。ただ、糖質の減らし過ぎはストレスになってしまいます。その調整に役立つのがカリフラワーライス。カリフ…

もりそば 秋晴れが心地よいですが、朝晩を中心にだいぶ寒くなってきました。寒くなってくると一段と美味しいのが麺類。 麺類をダイエットで考えるとおすすめしたいのは蕎麦（そば）。今日は蕎麦に焦点を充てて効果やGI値、食べる際の注意点もご紹介します。 …

酢豚少量パック お肉と野菜を一度に摂ることができる中華の代表格「酢豚」。ダイエット中でも食べていいのかなと疑問を抱くこともあるかと思います。 今日は、ダイエットに不向きなイメージの酢豚が決して悪くないという理由など、各素材の効果・効能も挙げ…

間 食 ダイエット中に余分な間食をしないための賢い4つの知恵って！？ 間食をすると太るのは、食べ過ぎでの摂取カロリーオーバー。決して食べていけない訳ではないんです。 食べ過ぎると胃腸の働きが悪くなり消費エネルギーが少なくなって太りやすくなる。そ…

納 豆 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させて作る納豆は、天然のマルチサプリメントと呼ばれ、いろいろな栄養・機能性を持っています。 納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、オリーブオイルやキムチ・おからと…

大人のための粉ミルク ミルク生活プラス 300g 栄養補助食品 健康サポート6大成分 新品価格￥1,902から(2020/10/30 14:57時点) ミルクを飲む女性 今回、ここでいう粉ミルクとはスキムミルク（脱脂粉乳）ではなく赤ちゃんの飲む粉ミルクのことです。 赤ちゃん…

秋の野菜 食欲の秋真っ只中ですが、様々な食材をバランスよく摂っていますか？今日もダイエットや便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 ダイエット（便秘解消）のポイントとして「炭水化物を減らし過ぎない」「良質の油を上手に取り入れる」「野菜をたっ…

グリーンスムージー 細身のスッキリとした印象の理想体型を手に入れ、その体型をキープしていくためには体質そのものを“痩せやすい”ものに整えていくことが大切。 意識してほしいのが“腸内環境を整える”ことになります。そのためには、毎日の食事でしっかり…

室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット（便秘）にも良いはずがありません。 ダイエット（便秘）対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と…

コーヒー こんにちは。秋晴れの日が多くて何よりですが朝晩は冷えますね。冷えは便秘に良くありません。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯（さゆ）が便秘に良いのはいうまでもありませんが、それ以外の5つの飲み物を挙げました。…

生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善…

スイーツ ダイエット中だからと甘いものをガマンし過ぎるのはストレスがたまって良くないですよね。ですから、食べても太りにくいおやつなら良い訳です。 今日は、食べても太りにくく罪悪感のないおすすめの低糖質パン・スイーツ（洋菓子）・和菓子をご紹介…

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

甘 酒 秋真っ盛りという感じになってきましたね。秋から冬へ、寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘解消に効果的なんです。今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかというおすすめの飲み方までお話したいと思います。 便秘解消に「甘酒」…

ヒレステーキ ダイエットをしていると気になるのが「脂質」。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質（1g当たり4kcal）のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重…