ダイエット中に余分な間食をしないための賢い4つの知恵って！？ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット中に余分な間食をしないための賢い4つの知恵って！？

間食をすると太るのは、食べ過ぎでの摂取カロリーオーバー。
決して食べていけない訳ではないんです。

食べ過ぎると胃腸の働きが悪くなり
消費エネルギーが少なくなって太りやすくなる。
そして脂肪が燃焼されにくくなることは覚えておきましょう。

今日は、「余分な間食をしない」ための賢い食べ方の知恵をご紹介します。
ダイエットを成功させたいあなた、是非参考にしてくださいね。

「間食」はできればしない方が良いのですが、
急に止めようと思っても長続きしないし
ダイエットにマイナスのストレスがたまります。

ダイエットで余分な間食をしない賢い食べ方の知恵は、
間食を100％否定しないで食べて良い日をキッチリ決めることです。
食べられる日もある訳ですから決めたら守ろうね！
逆に、この食べる日を楽しみにするのもうまくゆくコツだ。

「一週間のうち水曜と日曜は間食してもいい日」とか
「一日に食べていい量を決める」など決めるのが良い方法です。

また、おやつにリンゴなどのフルーツを充てるのも好ましいです。
リンゴなら丸々一個を食べればかなりお腹はいっぱいになります。
便秘解消に良いキウイを選ぶのも賢い方法です。

ご存じのナッツを適量間食にするのもGOODです＾＾

ダイエット中のちょっとしたワンポイント。
それは必要以上に間食をしたい気分になったら「歯磨き」をすることです。

歯磨きをすると口がさっぱりしているので
何かを食べたいという気持ちを抑えるのに役立ちます。
せっかく口の中を掃除したのだから、
直後には何かを食べるという思いは起きにくいですよ。

歯磨きが少々面倒ならマウスウォッシュを活用しましょう。
クチュクチュするだけですからできますよね。
口の中がスースーするので食欲撃退につながります。

爽快感が強いミント系のものが特にオススメ。
フルーツ味のものなどではおやつを食べたような気分にもなれるので
これもひとつの方法です。

それでもどうにも食べ物を欲しくなるのなら味噌汁を飲むのが良いです。
味噌汁ってダイエット効果抜群なんですよ。
特に、麹（こうじ）の量が多いとされている白味噌は
空腹を抑えるのに効果的だと言われています。
（味噌汁はできれば具のないものが好ましい）

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間食が好きな人は食べたい衝動にかられると歯止めが効かずにお菓子に手が伸びます。
ここでちょっと待って！。
5分だけでいいからじっと耐えるようにします。

耐える中で、「ここで食べなければ痩せられる」と自分に言い聞かせる。
5分耐えられれば食べたい気持ちから切り抜けられますよ。
それができれば「あぁ、食べないで良かった」という安堵感が残ります。（私の経験から）

ラクして痩せる的な情報も氾濫していますが、結局ダイエット成功はラクではありません。
安易な方法でダイエットに取組むと結局「落胆」ありです（リバウンド等）。
辛抱することはやはり大事なんです。

ダイエットで余分な間食をしない賢い知恵は「5分間耐える」ことです。
是非このクセをつけてくださいね。

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＜まとめ＞

「余分な間食をしない」ための4つの知恵をご紹介しました。

スーパーもコンビニもたくさんあって小銭さえあればお菓子は容易に入手できます。
間食を止めたいなら家に買い込まないことが一番ですが、
これってなかなか難かしいこと。

それならば今回ご紹介の知恵を取り入れて実践してみてくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾